Παρασκευή, 25η Ιουλίου 2025 5:41 μμ
ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΙΑ
-
Ιουλ 25, 20259+1 σημάδια και συμπτώματα που μαρτυρούν έλλειψη ιωδίου
Το ιώδιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που βρίσκεται συνήθως στα θαλασσινά. Ο θυρεοειδής αδένας χρησιμοποιεί το ιώδιο για να παράγει θυρεοειδικές ορμόνες, οι οποίες βοηθούν στον έλεγχο της ανάπτυξης, στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων και στην υποστήριξη ενός υγιούς μεταβολισμού. Δυστυχώς, έως και το ένα τρίτο των ανθρώπων παγκοσμίως κινδυνεύουν από έλλειψη ιωδίου. Αυτοί που διατρέχουν…71 -
Ιουλ 22, 2025Αυτό είναι το μπαχαρικό που ενισχύει τον μεταβολισμό και μειώνει την πείνα
Η κανέλα, σύμφωνα με μελέτες, προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία. Νεότερα επιστημονικά δεδομένα αναδεικνύουν τον ρόλο της στην αντιμετώπιση μεταβολικών διαταραχών, την ενίσχυση της αντιοξειδωτικής άμυνας του οργανισμού και την πιθανή συμβολή της στη ρύθμιση του σωματικού βάρους. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, το μπαχαρικό…231 -
Ιουλ 21, 2025Το βότανο που βοηθάει στην μείωσή του σπλαχνικού λίπους, σύμφωνα με διαιτολόγους
Το σπλαχνικό λίπος – το λίπος που συσσωρεύεται γύρω από ζωτικά όργανα στην κοιλιακή χώρα – αποτελεί σοβαρό παράγοντα κινδύνου για την υγεία. Αν και η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση παραμένουν οι βασικοί τρόποι αντιμετώπισής του, οι ειδικοί αναδεικνύουν ένα συγκεκριμένο βότανο ως κορυφαίο «σύμμαχο» στη μείωσή του. Δείτε ποιο είναι αυτό το φυσικό βοήθημα και πώς μπορείτε εύκολα να το εντάξετε…162 -
Ιουλ 20, 2025Ποιο είναι το τυρί που προστατεύει την καρδιά και μειώνει την αρτηριακή πίεση
Υπάρχει ένα είδος τυριού που, όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, ξεχωρίζει για τα οφέλη του στην υγεία της καρδιάς. Αυτό το τυρί χαρακτηρίζεται από χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και υψηλή σε ασβέστιο, κάλιο και προβιοτικά. Το τυρί που φροντίζει την καρδιά μας και ρυθμίζει την πίεση Αν και όσοι έχουν χοληστερίνη ή πρόβλημα με την πίεση τους το αποφεύγουν, μελέτη δείχνει ότι το τυρί, παρόλο που…193 -
Ιουλ 19, 2025Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία η ρίγανη – Ποιοι πρέπει να την αποφεύγουν
Η ρίγανη έχει πολλά οφέλη για την υγεία λόγω των αντιφλεγμονωδών, αντιοξειδωτικών και αντιμικροβιακών ιδιοτήτων της. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι κάποιοι πρέπει να την αποφεύγουν; Τα φυτοθρεπτικά συστατικά της, ειδικά η καρβακρόλη, είναι υπεύθυνα για τους ισχυρισμούς σχετικά με τις αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και ανοσοδιεγερτικές ιδιότητες που αποδίδουν στο βότανο. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει…168 -
Ιουλ 19, 2025Μελέτη-σοκ: Τα «αθώα» φρουί-ζελέ χωρίς ζάχαρη περιέχουν την ουσία «σουκραλόζη» που προκαλεί καρκίνο του εντέρου!
Είναι εντυπωσιακό πόσα προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν στην υγεία των ανθρώπων και ειδικά των μικρών παιδιών τα -κατά τα λοιπά- «αθώα» φρουί-ζελέ, κυρίως λόγω της περιεκτικότητας σε ζάχαρη, της πιθανής αλλεργικής αντίδρασης σε κάποιο συστατικό του, αλλά και του γεγονότος ότι οι sugar-free συσκευασίες τους, περιέχουν το γλυκαντικό στοιχείο «σουκραλόζη» που αποδείχθηκε ότι προκαλεί καρκίνο του…249 -
Ιουλ 19, 2025Economist: Πώς η επιστήμη κερδίζει βήμα- βήμα τον πόλεμο με τον καρκίνο
Το 1971, ο Ρίτσαρντ Νίξον, τότε πρόεδρος των ΗΠΑ, ανακοίνωσε έναν «πόλεμο κατά του καρκίνου». Οι προσδοκίες ήταν υψηλές, ειδικά εάν σκεφτεί κανείς ότι μόλις δύο χρόνια νωρίτερα, με το πρόγραμμα Apollo εστάλησαν αστροναύτες στο φεγγάρι. Έτσι, με δεδομένη την επιστημονική πρόοδο κάποιοι γιατροί μιλούσαν ακόμη και για θεραπεία του καρκίνου μέσα σε λίγα χρόνια. Δεν έπεσαν, όμως, μέσα στις προβλέψεις…164 -
Ιουλ 17, 2025Προσθέστε δέκα χρόνια στη ζωή σας με αυτές τις αλλαγές στη διατροφή σας
Μακροπρόθεσμα η διατροφή που θα επιλέξουμε επηρεάζει σημαντικά το προσδόκιμο ζωής μας, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Η μελέτη βασίσθηκε στην ανάλυση της διατροφής σχεδόν μισού εκατομμυρίου εθελοντών από τη Βρετανία. Όπως έδειξε, όσοι άρχισαν να τρώνε πιο υγιεινά και διατήρησαν αυτή τη συνήθεια, πρόσθεσαν έως και 10 χρόνια στη ζωή τους. Το ακριβές όφελος παρουσίαζε διακύμανση αναλόγως: Με την ηλικία…165 -
Ιουλ 17, 2025Δείτε ποιοι είναι οι 5 «τύποι» φυτικών ινών που πρέπει να καταναλώνετε κάθε μέρα
Τεχνικά θα πρέπει να γίνει γνωστό πώς υπάρχουν δύο βασικοί τύποι φυτικών ινών: οι διαλυτές και οι αδιάλυτες. Οι πρώτες διαλύονται στο νερό και σχηματίζουν μια παχύρρευστη, σαν γέλη ουσία στο έντερο. Επιβραδύνουν την πέψη, βοηθώντας στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, μειώνουν την απορρόφηση της “κακής” LDL χοληστερόλης, ενισχύουν το αίσθημα κορεσμού (χορτασμού) και αποτελούν τροφή για τα καλά…164 -
Ιουλ 15, 2025Με αυτές τις 9+1 τροφές θα απομακρύνετε τις τοξίνες από το αίμα
Οι τοξίνες στο αίμα θα πρέπει να γνωστοποιηθεί πως μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στο δέρμα, τα νεφρά και το συκώτι, αλλά και διαταραχές αίματος. Μία διατροφή αποτοξίνωσης, πρέπει να περιλαμβάνει τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών από τον οργανισμό. Εάν ψάχνετε απλούς και φυσικούς τρόπους για αποτοξίνωση, δείτε τις 10 καλύτερες τροφές που…183 -
Ιουλ 13, 2025Το φρούτο του βασιλιά Βαραββά: Ρίχνει τη χοληστερίνη, βελτιώνει την πέψη και «θωρακίζει» από τον καρκίνο
Ο καρπός που αποκαλείται «φρούτο του βασιλιά Βαραββά» είναι μια εξωτική τροπική λιχουδιά, γεμάτη θρεπτικά στοιχεία που προάγουν την υγεία. Εκτός από τον ζουμερό καρπό, και τα φύλλα του δέντρου χρησιμοποιούνται με ποικίλους τρόπους. Το φρούτο του βασιλιά Βαραββά είναι γνωστό για τους οβάλ καρπούς του με ανοιχτό πράσινο ή κίτρινο φλοιό και βρώσιμους σπόρους. Πέρα από τον καρπό, τα φύλλα του συχνά…200 -
Ιουλ 11, 2025Λούπινο: Το «κρέας του φτωχού» με τη μεγάλη διατροφική αξία
Το λούπινο, το αποκαλούν «κρέας του φτωχού», επειδή οι παλαιότεροι το έτρωγαν λόγω της υψηλής περιεκτικότητας των καρπών του σε πρωτεΐνη. Τα λούπινα, από τους αρχαίους χρόνους καλλιεργούνταν για ποικιλία χρήσεων. Οι Ρωμαίοι αποπίκραιναν τα λούπινα σε αλμυρό νερό και τα πουλούσαν στους δρόμους, οι Ισπανοί, όταν κατέκτησαν τη Λατινική Αμερική παρατήρησαν ότι εκεί οι λαοί καλλιεργούσαν τα λούπινα…202 -
Ιουλ 09, 2025Δείτε ποια είναι τα δώδεκα όσπρια που έχουν την περισσότερη πρωτεΐνη
Γνωρίζατε πώς τα όσπρια όπως οι φακές, τα ρεβίθια, τα μαύρα φασόλια και τα μπιζέλια περιέχουν συνήθως 21-25% πρωτεΐνη, δηλαδή σχεδόν διπλάσιο από αυτό που βρίσκεται στα δημητριακά; Αυτό είναι ίσο με 8,2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια για βραστά όσπρια, κατά μέσο όρο (μια μερίδα οσπρίων είναι περίπου 80 γραμμάρια). Η ακριβής περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στα όσπρια ποικίλλει ανάλογα με τη…185 -
Ιουν 28, 2025«Υπερτροφή» το μπρόκολο για το πεπτικό σύστημα – Τι έδειξε έρευνα
Επιστήμονες, κατόπιν πειραμάτων σε ποντίκια, διαπίστωσαν ότι ένα συγκεκριμένο μόριο που βρίσκεται στο μπρόκολο αλληλοεπιδρά με έναν υποδοχέα, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της υγείας του εντέρου. Γενικά, μελέτες έχουν δείξει ότι το μπρόκολο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου και διαβήτη τύπου 2. Τώρα, έρευνα που διεξήχθη στο πανεπιστήμιο Penn State αποκάλυψε ότι το μπρόκολο περιέχει συγκεκριμένα…183 -
Ιουν 26, 2025Αυτά είναι τα επτά καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά που κρατούν υγιή την καρδιά σας
Η υγεία της καρδιάς αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους πυλώνες της συνολικής ευεξίας και η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρησή της. Ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες, η φύση προσφέρει πληθώρα φρούτων και λαχανικών που, εκτός από τη δροσιά και την ενυδάτωση που προσφέρουν, λειτουργούν και ως πολύτιμοι σύμμαχοι στη φροντίδα του καρδιαγγειακού μας συστήματος. Σύμφωνα με τους ειδικούς,…180 -
Ιουν 26, 2025Αυτή είναι η ομάδα αίματος που προσελκύει περισσότερο τα κουνούπια
Στην κατηγορία «φλέγοντα ερωτήματα του καλοκαιριού» το πως αντιμετωπίζουμε τα κουνούπια , είναι σε υψηλή θέση. Το καλοκαίρι είναι μπροστά μας και τα έντομα κάνουν «παρέλαση» στους δρόμους, στις κουζίνες, στα υπνοδωμάτια, στους κήπους μας, και οπουδήποτε υπάρχουν οσμές που μπορούν να τα προσελκύσουν. Μια «γραμμή άμυνάς» είναι αναγκαία για όλους εμάς, και γι’ αυτό ρωτήσαμε την γεωπόνο – εντομολόγο…180 -
Ιουν 23, 2025Μήπως έχετε έλλειψη βιταμίνης Β12; – Τα συμπτώματα και οι τροφές που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας
Η βιταμίνη Β12, θα πρέπει να γίνει γνωστό πώς παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, στη λειτουργία των νεύρων, τον κυτταρικό μεταβολισμό και την παραγωγή DNA. Αν δεν αντιμετωπιστεί, η ανεπάρκειά της μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, μυϊκή αδυναμία, νευρική βλάβη, εντερικά προβλήματα και διαταραχές της διάθεσης. Σύμφωνα με την δρ Aanchal Panth, δερματολόγο στο AIIMS, οι vegan…203 -
Ιουν 20, 2025Τα χρώματα που τραβάνε περισσότερο τα κουνούπια: Τι δεν πρέπει να φοράς το καλοκαίρι
Αν αναρωτιέσαι γιατί σε λατρεύουν τόσο πολύ τα κουνούπια, ίσως να φταίει το κόκκινο μπλουζάκι σου. Η επιστήμη το λέει, όχι εμείς. Ξέχνα τη δικαιολογία «γλυκοαίματος». Ξέχνα τα «φιδάκια», τον ενοχλητικό ήχο, τα τσιμπήματα από τα κουνούπια και την αιώνια απορία: «Γιατί εμένα πάλι;». Η απάντηση μπορεί να κρύβεται στην ντουλάπα σου. Κυριολεκτικά. Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον, η…214 -
Ιουν 16, 2025Νερό με κανέλα: Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία
Το νερό με κανέλα θα πρέπει να γίνει γνωστό πώς έχει πολλά οφέλη για την υγεία όσων το προσθέτουν στην καθημερινότητά τους. Συγκεκριμένα: Αντιφλεγμονώδες και πλούσιο σε αντιοξειδωτικά Η προσθήκη κανέλας στο νερό το κάνει πιο γευστικό, συμβάλλοντας στην ενυδάτωση, ενώ παράλληλα προσφέρει οφέλη για την υγεία. Το νερό με κανέλα είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, όπως οι πολυφαινόλες, που μειώνουν τη…229 -
Ιουν 15, 2025Ακτινίδιο: Tα έξι οφέλη που έχει για την υγεία μας
Όπως και τα περισσότερα φρούτα, το ακτινίδιο έχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα που χρειαζόμαστε. Αλλά το ακτινίδιο έχει και κάποιες ιδιότητες που ενισχύουν την υγεία και τις οποίες δεν έχουν πολλές άλλες τροφές. Και οι φυσικές ενώσεις στο ακτινίδιο θα μπορούσαν να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου σας. Διαιτολόγος εξηγεί τα οφέλη του ακτινιδίου. 1. Το ακτινίδιο βοηθά στη διατήρηση της υγείας του…264 -
Ιουν 14, 2025Κοιμάστε μαζί με το κατοικίδιό σας; – Δείτε πως μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας
Ουκ ολίγα άτομα συνηθίζουν να μοιράζονται το κρεβάτι τους, με το κατοικίδιο τους. Σε μια μελέτη του 2015 το 56% των συμμετεχόντων που είχαν κατοικίδια ζώα δήλωσαν ότι το κατοικίδιό τους κοιμόταν στο κρεβάτι τους, ενώ σε μια έρευνα του 2022 το 46% των ερωτηθέντων δήλωσε το ίδιο. Οι ειδικοί λένε ότι υπάρχουν διάφοροι κίνδυνοι, αλλά και οφέλη, που σχετίζονται με το να μοιράζεται κανείς το κρεβάτι…228 -
Ιουν 11, 2025Καρκίνος Προστάτη: 19 άνδρες την ημέρα μαθαίνουν ότι νοσούν στην Ελλάδα
Η 11η Ιουνίου αναγνωρίζεται ευρέως ως Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου του Προστάτη (World Prostate Cancer Day), με σκοπό την ευαισθητοποίηση για την πρόληψη, την έγκαιρη διάγνωση και τη θεραπεία της νόσου. Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα, η Ελληνική Ουρολογική Εταιρεία, επισημαίνει την ανάγκη της έγκαιρης διάγνωσης, καθώς σε αρχικά στάδια της νόσου, ο καρκίνος του προστάτη, είναι πρακτικά…227 -
Ιουν 10, 2025Υψηλή αρτηριακή πίεση: 3 φυσικοί τρόποι για να την μειώσετε μέσα σε λίγες εβδομάδες
Η υψηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υπέρταση, δεν είναι πλέον πρόβλημα μόνο των ηλικιωμένων. Τα κρούσματα αυξάνονται δραματικά σε άτομα κάτω των 50 ετών, επηρεάζοντας πλέον έναν στους τρεις ενήλικες. Αυτός ο «σιωπηλός δολοφόνος» συχνά δεν έχει συμπτώματα μέχρι να εμφανιστούν σοβαρές επιπλοκές, όπως καρδιακές προσβολές. Γιατί αυξάνονται οι περιπτώσεις υπέρτασης σε νεαρές ηλικίες Τα τελευταία…209 -
Ιουν 09, 2025ΕΟΔΥ: Πώς να προφυλαχθείτε από τα κουνούπια και από τον ιό του Δυτικού Νείλου
Η ανακοίνωση του ΕΟΔΥ για τα μέτρα προφύλαξης των πολιτών από τα κουνούπια και τον ιό του Δυτικού Νείλου Ο Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ) συνιστά στο κοινό να λαμβάνει μέτρα προφύλαξης από τα κουνούπια, ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος λοίμωξης από τον ιό του Δυτικού Νείλου, ο οποίος αναμένεται να εμφανισθεί και τη φετινή χρονιά. Κρούσματα της λοίμωξης από τον ιό του Δυτικού Νείλου…205 -
Ιουν 07, 2025Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τις ομάδες αίματος: Πότε μπορούν να αλλάξουν και ποιες είναι συμβατές μεταξύ τους
Η ομάδα αίματος, είναι κάτι το οποίο επιβάλλεται να γνωρίζουμε όλοι καθώς είναι ένας κρίσιμος παράγοντας στις ιατρικές θεραπείες, τις μεταγγίσεις αίματος αλλά και τις μεταμοσχεύσεις οργάνων. Οι περισσότεροι άνθρωποι υποθέτουν ότι η ομάδα αίματος παραμένει σταθερή καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής, αλλά ορισμένες περιστάσεις μπορεί να την μεταβάλλουν. Η κατανόηση αυτών των σεναρίων, καθώς και η…203 -
Ιουν 03, 2025Σκύλοι που «μυρίζουν» τον καρκίνο …
Στο 13ο Πανελλήνιο & 1ο Πανευρωπαϊκό Συνέδριο Φοιτητών Κτηνιατρικής, που διεξήχθη στη Θεσσαλονίκη (9-11 Μαΐου 2025), οι φοιτήτριες της Κτηνιατρικής Σχολής Καρδίτσας, η κα Μαρία-Αναστασία Βεργολιά και η κα Αποστολία Ρούκα, παρουσίασαν μια εξαιρετικά ενδιαφέρουσα εργασία, βασισμένη σε βιβλιογραφική ανασκόπηση με τίτλο: «Η όσφρηση που σώζει ζωές: Η χρήση του σκύλου στην πρώιμη διάγνωση του…189 -
Ιουν 01, 2025Αυτά είναι τα πέντε οφέλη που έχουν για την υγεία τα κεράσια
Τα κεράσια έχουν πολλά οφέλη για την υγεία καθώς περιέχουν δεκάδες βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτοχημικές ουσίες. Σύμφωνα με τη βάση δεδομένων τροφίμων του αμερικανικού υπουργείου Γεωργίας (FoodData Central), ένα φλιτζάνι (περίπου 150 γραμμάρια) ωμά, γλυκά κεράσια παρέχουν: 97 θερμίδες 2 γραμμάρια πρωτεϊνών 25 γραμμάρια υδατανθράκων 3 γραμμάρια φυτικών ινών 18% της ημερήσιας συνιστώμενης δόσης…221 -
Μάι 31, 2025Εφτά τροφές που έχουν περισσότερα προβιοτικά από το γιαούρτι
Ανακαλύψτε φυσικές πηγές προβιοτικών που ενισχύουν την υγεία του εντέρου σου ακόμα περισσότερο από το γιαούρτι. Το σώμα σας φιλοξενεί τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς που αποτελούν το μικροβίωμα του εντέρου και υπερτερούν αριθμητικά των κυττάρων του σώματός σας κατά περίπου 10 προς 1. Οι κάτοικοι του μικροβιώματος είναι δύο βασικών ποικιλιών: Τα καλά και τα κακά βακτήρια. Αν και τα δύο είναι…211 -
Μάι 29, 20254+1 τρόφιμα που βοηθούν στη μείωση του στρες
Το άγχος είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως άγχος, κατάθλιψη, ακόμη και καρδιακές παθήσεις. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση του στρες είναι μέσω των τροφών που τρώμε. Ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και να προωθήσουν τη χαλάρωση. Αυτές είναι πέντε τροφές που μπορούν να…221 -
Μάι 27, 2025Αυτό είναι το λαχανικό που βοηθάει στην απώλεια βάρους και ρυθμίζει την πίεση
Αφού αξιοποιήθηκαν επί αιώνες τόσο στη μαγειρική όσο και στην παραδοσιακή ιατρική, τα γογγύλια προσελκύουν πλέον το ενδιαφέρον της επιστημονικής κοινότητας για την πιθανή συμβολή τους στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και τον έλεγχο του σωματικού βάρους. Μπορεί το γογγύλι να βοηθήσει στη ρύθμιση της υπέρτασης; Ναι, τα γογγύλια μπορεί να βοηθήσουν στην μείωση της αρτηριακής πίεσης λόγω της υψηλής…221 -
Μάι 27, 2025Έξι τροφές που καθυστερούν τη γήρανση και βοηθούν στο αδυνάτισμα
Η κουζίνα σας ίσως κρύβει πολύτιμα μυστικά για την επιβράδυνση της γήρανσης, πιο αποτελεσματικά από άλλες, ακριβές λύσεις. Μια πρόσφατη μελέτη υποδεικνύει ότι η συστηματική κατανάλωση τροφίμων όπως το τσάι, τα μούρα και το σκόρδο μπορεί να συμβάλει στη μείωση της λεγόμενης «επιγενετικής ηλικίας» -ενός δείκτη που μετρά την πραγματική βιολογική κατάσταση του οργανισμού, πέρα από το χρονολογικό έτος…201 -
Μάι 26, 2025Αυτές είναι οι έξι τροφές που μπορούν να «διώξουν» την νικοτίνη από τον οργανισμό σας
Όλοι οι καπνιστές γνωρίζουν ότι η νικοτίνη και η πίσσα που απορροφούνται από τον οργανισμό κατά τη διαδικασία του καπνίσματος είναι βλαβερές έως και θανατηφόρες. Η νικοτίνη προκαλεί ταχεία αύξηση της πίεσης του αίματος και σοβαρές βλάβες στους πνεύμονες. Επιπλέον, ακόμη και αν κάποιος σταματήσει το κάπνισμα, η επίδραση της νικοτίνης μπορεί να διαρκέσει για χρόνια. Η υγιεινή διατροφή και οι…188 -
Μάι 25, 2025Αυτές είναι οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
Το νερό αποτελεί πάνω από το 60% του ανθρώπινου σώματος και είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία όλων των συστημάτων του οργανισμού. Όμως, σε συνθήκες ζέστης ή έντονης εφίδρωσης, η απώλειά του μπορεί να είναι ταχύτατη. Η καλή είδηση είναι πως δεν χρειάζεται να καταναλώνετε αμέτρητα ποτήρια ή μπουκάλια νερό για να διατηρείτε την ενυδάτωσή σας. Εκτός από το νερό που πίνετε, πολύτιμη ενυδάτωση…239 -
Μάι 24, 2025Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη χαμηλή TSH: Αιτίες, συμπτώματα και φυσιολογικές τιμές
Η διεγερτική ορμόνη του θυρεοειδούς (TSH), θα πρέπει να γίνει γνωστό πώς είναι ένας βασικός δείκτης της λειτουργίας του θυρεοειδούς. Όταν τα επίπεδα TSH είναι χαμηλά, συχνά σηματοδοτεί ότι ο θυρεοειδής είναι υπερδραστήριος (υπερθυρεοειδισμός) αν και μπορεί επίσης να οφείλεται σε φαρμακευτική αγωγή, δυσλειτουργία της υπόφυσης ή άλλες αιτίες. Η κατανόηση των επιπέδων της TSH σας είναι απαραίτητη,…294 -
Μάι 22, 2025Αυτοί είναι οι 3 καλύτεροι ξηροί καρποί για πρωτεΐνη και ενέργεια
Αυτοί είναι οι 3 ξηροί καρποί με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, προσφέροντας παράλληλα πολυάριθμα οφέλη για την υγεία. Αν προσέχετε την καθημερινή σας πρόσληψη πρωτεΐνης, οι ξηροί καρποί είναι το ιδανικό σνακ για να σας δώσουν ενέργεια, να βελτιώσουν την απόδοση και να βοηθήσουν στην αποκατάσταση. Μάλιστα, αποτελούν μια εξαιρετική πρωτεϊνικη εναλλακτική που μπορεί να ανταγωνιστεί ακόμα…253 -
Μάι 21, 2025Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα
Η ένταση με την οποία περπατάμε παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους σύμφωνα με τους ειδικούς. Πιο συγκεκριμένα αν περπατάμε με ταχύτερο περπάτημα για 30 έως 60 δευτερόλεπτα κάθε τρία έως πέντε λεπτά σε ανηφόρα θα καταφέρουμε να χάσουμε γρηγορότερα το βάρος που επιθυμούμε. Η Denise Miklasz, προσωπική γυμνάστρια στο Northwestern Medicine Crystal Lake Health & Fitness Center του Illinois,…222 -
Μάι 21, 2025Το φυτό των ακτών που βελτιώνει τη τη μεταβολική και καρδιαγγειακή υγεία και τη λειτουργία του θυρεοειδούς
Γνωστό και ως φυτό των ακτών, καθώς φύεται κοντά στη θάλασσα, το φυτό που σας παρουσιάζουμε σήμερα απορροφά μέταλλα από το έδαφος που μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία. Σερβίρεται συχνά με ψάρι, ζυμαρικά ή κρέας και προσθέτει την ιδιαίτερη γεύση του στο φαγητό σας. Ποιο είναι; Ποιο είναι το φυτό των ακτών και ποια η διατροφική του αξία Το κρίταμο είναι ένα βρώσιμο παχύφυτο που…204 -
Μάι 20, 2025Αυτή είναι η διατροφή που «ξεβουλώνει» τις αρτηρίες και βελτιώνει την κυκλοφορία
Όταν αναφερόμαστε στις «βουλωμένες» αρτηρίες μιλάμε για την αρτηριοσκλήρυνση, δηλαδή τις στενώσεις που υφίστανται οι αρτηρίες λόγω της σώρευσης λιπωδών ιζημάτων στα τοιχώματά τους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι αρτηρίες να γίνονται πιο στενές από το φυσιολογικό, να δυσχεραίνεται η ροή του αίματος και να προκαλούνται καρδιακά επεισόδια και εγκεφαλικά. Σύμφωνα με τους επιστήμονες οι στενώσεις των…190 -
Μάι 19, 2025Πανελλήνιες Εξετάσεις: Πως να πετύχεις μέσω της Διατροφής; [ΟΔΗΓΟΣ]
Θυμάμαι ακόμη τις μέρες αλλά και τις νύχτες που προετοιμαζόμουν να δώσω Πανελλήνιες Εξετάσεις. Το άγχος, οι αμέτρητες ώρες διαβάσματος, η εξουθένωση από τις πολλές επαναλήψεις. Είναι από τα λίγα πράγματα που δεν μου έχουν λείψει από τα σχολικά μου χρόνια, μονάχα αν ήξερα πως θα μπορούσα να είχα βοηθήσει την όλη διαδικασία με αυτό που τελικά σπούδασα… μέσω της Διατροφής! Κατέβασε δωρεάν ένα e-book…287 -
Μάι 17, 2025Σπόροι τσία: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία
Οι σπόροι τσία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Οι λευκοί και μαύροι μικροσκοπικοί σπόροι μπορούν να προστεθούν σε οποιοδήποτε φαγητό. Δεν χρειάζεται να τους αλέσετε και αρκεί η κατανάλωση μιας κουταλιάς της σούπας την ημέρα για να λάβετε περίπου το 20% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας φυτικών ινών. Δείτε αναλυτικά πώς…203 -
Μάι 16, 2025Δέκα τροφές που θα ενισχύσουν φυσικά τη σύνθεση κερατίνης στο σώμα σας
Η κερατίνη είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη διατήρηση της δομής του δέρματος, την επούλωση των πληγών και την υγεία των μαλλιών και των νυχιών. Αρκετά θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για τη σύνθεση κερατίνης, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών, της βιοτίνης και της βιταμίνης Α. Τα συμπληρώματα κερατίνης μπορούν επίσης να συμβάλλουν στην πρόληψη της τριχόπτωσης, να ενισχύσουν την ανάπτυξη των…231 -
Μάι 14, 2025Ιδρώτας: Τα 5+1 κόλπα για να μην μυρίζει άσχημα το σώμα μας
Σύμφωνα με τους ειδικούς υπάρχουν πολλά κόλπα που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να μην μυρίζει άσχημα ο ιδρώτας στο σώμα σας. Δείτε αναλυτικά: 1. Κάντε ντους τουλάχιστον μία φορά την ημέρα όταν κάνει ζέστη Θα ξεπλύνετε τον ιδρώτα και θα μειώσετε τον αριθμό των βακτηρίων στο δέρμα σας. Ο ιδρώτας από μόνος του είναι σχεδόν άοσμος. Αλλά όταν τα μικροσκοπικά βακτήρια που ζουν φυσιολογικά στο δέρμα…245 -
Μάι 11, 2025Αυτά είναι τα φρούτα – «ασπίδα» για τον οργανισμό
Θα πρέπει να γίνει γνωστό πως το να καταναλώνουμε τουλάχιστον ενάμισι με δύο φλιτζάνια φρούτα κάθε μέρα μπορεί να ενισχύσει την αντιοξειδωτική δράση στον οργανισμό μας. Τα φρούτα έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες είναι σημαντικές για την προστασία του οργανισμού μας από καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και ορισμένες μορφές καρκίνου και παθήσεων του εντέρου. Πώς, όμως, μπορούμε να…230 -
Μάι 08, 2025Τελικά το μέλι βοηθάει στην απώλεια βάρους; – Η διατροφική του αξία
Το μέλι είναι υγιεινό, θρεπτικό, είναι όμως κατάλληλο για τη απώλεια βάρους; Οι ειδικοί απαντούν «ναι» αρκεί να καταναλώνεται με μέτρο. Ακόμα καλύτερα εάν συνδυαστεί με λεμόνι, τζίντζερ ή κανέλα. Η διατροφική αξία του μελιού Μία κουταλιά της σούπας μέλι περιέχει: Θερμίδες: 64 kcal Λιπαρά: 0 g Νάτριο: 0 mg Υδατάνθρακες: 17 g Φυτικές ίνες: 0 g Φυσικά σάκχαρα: 17 g Πρωτεΐνη: 0,1 g Πώς βοηθά το μέλι…227 -
Μάι 07, 2025Αυτά είναι τα πέντε οφέλη που έχουν για την υγεία τα σπαράγγια
Τα σπαράγγια, μπορεί να μην ανήκουν στα αγαπημένα φαγητά των περισσότερων, ωστόσο θα πρέπει να γίνει γνωστό πως έχουν πέντε σημαντικά οφέλη για την υγεία. Τα περισσότερα σπαράγγια έχουν πράσινο χρώμα, αλλά μπορείτε επίσης να βρείτε και λευκές και μοβ ποικιλίες. Τα σπαράγγια είναι πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες Α, C και φυλλικό οξύ. Είναι ένα ινώδες λαχανικό που μπορεί να υποστηρίξει ένα υγιές…250 -
Μάι 06, 2025Τα δύο ψάρια που κάνουν «θαύματα» σε καρδιά, εγκέφαλο και ανοσοποιητικό
Τα ψάρια αποτελούν ανεκτίμητο σύμμαχο της υγείας. Δεν είναι μόνο η γεύση που τα κατατάσσει ψηλά στις διατροφικές μας επιλογές, αλλά και τα πολλαπλά οφέλη τους από την καρδιά και τον εγκέφαλο, μέχρι την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα ψάρια είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, χαμηλά σε κορεσμένα λιπαρά και είναι γεμάτα πολύτιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Πρέπει να βρίσκονται στο τραπέζι μας…257 -
Μάι 05, 2025Αυτές είναι οι 10 τροφές που προστατεύουν το σώμα και το μυαλό
Η διάσημη ρήση του Ιπποκράτη «ας είναι η τροφή το φάρμακό σου» επιβεβαιώνεται σήμερα από την επιστήμη, καθώς πλήθος μελετών δείχνουν ότι ορισμένες τροφές μπορούν να λειτουργήσουν θεραπευτικά, όχι μόνο προλαμβάνοντας αλλά και συμβάλλοντας στην αντιμετώπιση χρόνιων νοσημάτων. Οι διατροφικές μας επιλογές φαίνεται να διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία: ενώ κάποιες τροφές ενδέχεται να…283 -
Μάι 03, 2025Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Αυτό το τρόφιμο είναι το μυστικό για ζωή 100 χρόνων
Ένα τρόφιμο φαίνεται πως το μυστικό για ζωή 100 χρόνων σύμφωνα με ειδικούς του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ. Η διατροφή παίζει θεμελιώδη ρόλο στη μακροζωία και τη γενική μας ευεξία. Η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής μας παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη βέλτιστη λειτουργία του οργανισμού μας, προλαμβάνει τις χρόνιες παθήσεις και προωθεί μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.…313 -
Μάι 01, 2025Γαστρεντερολόγος προειδοποιεί: Αυτά είναι τα 4 «ύπουλα» σημάδια πως το έντερό σας δυσλειτουργεί
Όταν ακούμε για προβλήματα του εντέρου, ο νους μας πάει αμέσως στο φούσκωμα, τη δυσκοιλιότητα ή τους στομαχικούς πόνους. Ωστόσο, όπως επισημαίνει ο γαστρεντερολόγος Δρ. Γουίλ Μπουλσιέβιτς, τα σημάδια ότι το μικροβίωμα του εντέρου μας βρίσκεται σε ανισορροπία μπορεί να είναι πολύ πιο διακριτικά και να εκδηλώνονται μακριά από το πεπτικό σύστημα. Μιλώντας στο Eating Well, ο ειδικός αναφέρει:…241 -
Απρ 28, 2025Τα 9 φρούτα με το περισσότερο μαγνήσιο για ενέργεια και ισχυρό ανοσοποιητικό
Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του σώματος, επηρεάζοντας από τη μυϊκή λειτουργία και τον καρδιακό ρυθμό, μέχρι την υγεία των οστών και τη διάθεση. Το μέταλλο αυτό συμμετέχει σε πάνω από 300 ενζυμικές αντιδράσεις στον οργανισμό. Συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία των νεύρων και των μυών, υποστηρίζει τον καρδιακό ρυθμό, ρυθμίζει το σάκχαρο και την αρτηριακή πίεση, ενώ ενισχύει…284 -
Απρ 26, 2025Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει να παίρνετε μαζί με βιταμίνη D
Γνωρίζατε πώς υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματος να απορροφά ή να μεταβολίζει τη βιταμίνη D, οδηγώντας σε πιθανές ελλείψεις ή δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία; Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα φάρμακα που πρέπει να ΜΗΝ συνδυάζονται με βιταμίνη D και γιατί, ειδικά εάν ήδη παίρνετε συμπληρώματα βιταμίνης D. 1. Στατίνες Οι στατίνες, όπως η ατορβαστατίνη και η…302 -
Απρ 25, 2025Αυτή είναι η βιταμίνη που χρειάζεστε για να αποτρέψετε την απώλεια μνήμης
Όλοι – λίγο έως πολύ – γνωρίζουν πως τα πράσινα λαχανικά είναι αναπόσπαστο μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά (βιταμίνες και φυτικές ίνες), βοηθούν στη διαχείριση του βάρους, προστατεύουν την καρδιά, ενισχύουν το ανοσοποιητικό, υποστηρίζουν το πεπτικό σύστημα, έχουν αντιοξειδωτική δράση, υποστηρίζουν την υγεία των ματιών και της επιδερμίδας και συμβάλλουν στη…306 -
Απρ 19, 2025Λεμόνι: Τα οφέλη που έχει για την υγεία μας
Το λεμόνι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, με πολλά να είναι τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία μας η κατανάλωσή του. Το λεμόνι δίνει νοστιμιά στα φαγητά μας, ενώ περιέχει φλαβονοειδή, τα οποία έχουν αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες, καθώς και υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία προστατεύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Παρακάτω, ακολουθούν τα δέκα πιο σημαντικά οφέλη του…310 -
Απρ 15, 2025Αυτός είναι ο ξηρός καρπός που μπορεί να ρίξει το σάκχαρο μέσα σε 90 λεπτά
Υπάρχει ένας ξηρός καρπός ο οποίος πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά καθώς προστατεύει από διαβήτη και μπορεί να ρίξει το σάκχαρο μέσα σε 90 λεπτά. Μελέτη του 2021 δείχνει ότι υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα από την κατανάλωση αμυγδάλων, τα οποία βοηθούν να μειωθεί το σάκχαρο στο αίμα. Χαρακτηριστικά η επικεφαλής ερευνήτρια Δρ. Rachel Brown είχε αναφέρει: «Η μελέτη μας έδειξε ότι τα αμύγδαλα…338 -
Απρ 13, 2025Οι 5 τροφές που μπορούν να αντικαταστήσουν το κρέας κατά την διάρκεια της νηστείας
Είναι γεγονός, πως κατά την διάρκεια της νηστείας πληθώρα τροφών απομακρύνονται από το καθημερινό διαιτολόγιο και αντικαθιστώνται με άλλες, ευεργετικές και νόστιμες επιλογές. Η νηστεία της Μεγάλης Εβδομάδας είναι μια παραδοσιακή περίοδος για τους Χριστιανούς, που διαρκεί από τη Μεγάλη Δευτέρα μέχρι και τη Μεγάλη Παρασκευή, και αποσκοπεί στην πνευματική προετοιμασία και η κάθαρση του σώματος και…328 -
Απρ 13, 2025Δείτε ποια είναι τα όσπρια που έχουν την περισσότερη πρωτεΐνη
Τα όσπρια όπως οι φακές, τα ρεβίθια, τα μαύρα φασόλια και τα μπιζέλια περιέχουν συνήθως 21-25% πρωτεΐνη, δηλαδή σχεδόν διπλάσιο από αυτό που βρίσκεται στα δημητριακά. Αυτό είναι ίσο με 8,2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια για βραστά όσπρια, κατά μέσο όρο (μια μερίδα οσπρίων είναι περίπου 80 γραμμάρια). Η ακριβής περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στα όσπρια ποικίλλει ανάλογα με τη συγκεκριμένη…301 -
Απρ 13, 2025Οι 7+1 μύθοι για το αλκοόλ που έχει καταρρίψει η επιστήμη
Ο ειδικός σε θέματα εξαρτήσεων Dr. Joseph W. Janesz, PhD, LICDC και επίκουρος καθηγητής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Case Western Reserve, εξηγεί ποιους μύθους πρέπει να σταματήσουμε να πιστεύουμε για το αλκοόλ. Μύθος 1: Το ποτό δίνει κέφι και ενέργεια Η αλήθεια: Πολλοί νομίζουν ότι το αλκοόλ δρα τονωτικά, αλλά στην πραγματικότητα καταστέλλει τις εγκεφαλικές λειτουργίες. Οι πρώτες που…308 -
Απρ 10, 2025Αξίζουν μια θέση στη διατροφή σας: Δείτε ποιες είναι οι τροφές που κάνουν καλό στο θυρεοειδή
Ο θυρεοειδής αδένας λειτουργεί σαν κέντρο ελέγχου, παράγοντας ορμόνες που παίζουν σημαντικό ρόλο σε πολλές διεργασίες του σώματος. Παράγει δύο κύριες ορμόνες, την Τ4 (γνωστή ως θυροξίνη) και την Τ3 (γνωστή ως τριιωδοθυρονίνη), και συνεργάζεται με την υπόφυση, η οποία βρίσκεται κάτω από τον εγκέφαλο στη βάση του κρανίου. Εάν η υπόφυση «αισθανθεί» ότι χρειάζεστε περισσότερη ή λιγότερη από μια…303 -
Απρ 08, 2025Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ λευκού ψωμιού και ολικής άλεσης: Tα οφέλη στην υγεία
Στα περισσότερα σπίτια το ψωμί έχει σταθερή θέση στο οικογενειακό τραπέζι. Οι πιο γνωστές μορφές του είναι το λευκό ψωμί και το ολικής αλέσεως, που πέρα από τη γεύση ή τη συνήθεια έχουν αρκετές διαφορές, όχι μόνο στο χρώμα ή στην υφή, καθώς η διαδικασία παραγωγής τους διαφέρει, όπως και οι επιπτώσεις τους στη διατροφή και στην υγεία του πεπτικού συστήματος. Όλα ξεκινάνε από τον κόκκο του…350 -
Απρ 06, 2025Το γνωρίζατε; – Ποιες είναι οι διαφορές πορτοκάλι και σαγκουίνι
Το πορτοκάλι και το σαγκουίνι, δύο γνωστά εσπεριδοειδή, αν και ανήκουν στην ίδια οικογένεια (Citrus × sinensis), προσφέρουν τελείως διαφορετικές γευστικές και διατροφικές εμπειρίες. Με κοινά σημεία αναγνώρισης, αλλά και ουσιαστικές διαφορές, αυτά τα φρούτα καλύπτουν διαφορετικές προτιμήσεις και ανάγκες, τόσο σε γεύση όσο και σε θρεπτική αξία. Από την έντονη γλυκύτητα του πορτοκαλιού μέχρι τη…307 -
Απρ 05, 2025Αχλάδι: Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία
Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA), ένα μεσαίου μεγέθους αχλάδι παρέχει, εκτός από φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του οργανισμού. Μεταξύ των αντιοξειδωτικών που υπάρχουν στα αχλάδια είναι η βιταμίνη C και η κερκετίνη, οι οποίες συμβάλλουν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και στη μείωση των φλεγμονών, πράγμα εξαιρετικά…329 -
Απρ 02, 2025Γιατρός αποκαλύπτει: Αυτοί είναι οι πέντε πόνοι που δεν πρέπει να αγνοήσεις
Οι γιατροί στα επείγοντα έρχονται αντιμέτωποι με πολλά σοβαρά περιστατικά. Τι σημαίνει όμως σοβαρό και ποιες μορφές πόνου χρειάζονται μια επίσκεψη στο τμήμα επειγόντων περιστατικών; Οι ειδικοί λένε ότι είναι μια δύσκολη ερώτηση να απαντηθεί, σύμφωνα με την huffpost. «Δυστυχώς, μπορεί να είναι πολύ διαφορετικό από ασθενή σε ασθενή, και μερικές φορές άτομα που έχουν ήπιο πόνο μπορεί να έχουν κάτι…284 -
Μαρ 31, 2025Αυτό είναι το κορυφαίο αντικαρκινικό γεύμα σύμφωνα με ογκολόγο
Ο χειρουργός ογκολόγος αποκάλυψε στο Parade, ότι περισσότεροι από 4 στους 10 καρκίνους αποδίδονται σε τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου, δηλαδή παράγοντες που περνάνε από το χέρι μας… και το στόμα μας. Η Lori A. Alfonse είναι χειρουργός ογκολόγος και αναπληρώτρια στο Lehigh Valley Topper Cancer Institute και προτείνει ένα «αντικαρκινικό» μενού. Η ίδια, όπως λέει, επιλέγει να τρώει τακτικά σοτέ…301 -
Μαρ 30, 20255 τρόφιμα που ένας γιατρός δε βάζει στο καλάθι του σούπερ μάρκετ για να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου
Μπάρες δημητριακών, βούτυρα καρπών και σνακ με γλυκαντικά. Τα προϊόντα στα ράφια των σούπερ μάρκετ που διατυμπανίζουν ότι είναι χαμηλά σε λιπαρά και με φυσικά συστατικά χωρίς πρόσθετα βρίσκονται πλέον παντού. Είναι όμως, τόσο υγιεινά όσο ισχυρίζονται; Σύμφωνα με τον γιατρό Δρ Naheed Ali το γεγονός ότι κάτι χαρακτηρίζεται «υγιεινό» στην ετικέτα του δε σημαίνει αυτομάτως ότι είναι και ωφέλιμο. Όπως…355 -
Μαρ 30, 2025Βασιλικός πολτός: Τα οφέλη του στην υγεία μας – Πώς να τον πάρετε
Ο βασιλικός πολτός εκκρίνεται από τις μέλισσες και αποτελείται κυρίως από νερό, ζάχαρη, λιπαρά οξέα και πολλές μοναδικές πρωτεΐνες, μία από τις οποίες ονομάζεται royalactin. Πολλοί ισχυρισμοί για τα οφέλη του βασιλικού πολτού για την υγεία βασίζονται στην επίδραση αυτής της πρωτεΐνης στην ανάπτυξη των μελισσών. Όταν πεθάνει μια βασίλισσα, οι εργάτριες θα ταΐσουν μεγάλες ποσότητες βασιλικού πολτού…305 -
Μαρ 29, 2025Οι καλύτερες τροφές για όσους έχουν κολπική μαρμαρυγή – Ποιες πρέπει να αποφεύγουν
Όσοι έχουν κολπική μαρμαρυγή, θα πρέπει να προσέχουν τις τροφές που καταναλώνουν καθώς η διατροφή παίζει βασικό ρόλο στον έλεγχο των συμπτωμάτων και στην πρόληψη της εξέλιξης της νόσου. Η κολπική μαρμαρυγή (AFib) είναι η πιο κοινή μορφή ακανόνιστου καρδιακού παλμού, αυξάνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής ανεπάρκειας και άλλων καρδιαγγειακών επιπλοκών. Οι καλύτερες τροφές για…310 -
Μαρ 26, 2025Αϋπνία: Οι 4+1 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε
Πολλοί υποθέτουν ότι οι αϋπνίες οφείλονται κυρίως στις ανήσυχες και διαρκείς σκέψεις ωστόσο οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι είναι ζήτημα τήρησης ωραρίου και διατροφής. Δείτε αναλυτικά ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε: 1. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά Πιθανότατα δεν γνωρίζατε ότι μια διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και χαμηλή σε φυτικές ίνες μπορεί να οδηγήσει σε πιο ελαφρύ ύπνο. Θα…312 -
Μαρ 25, 2025Πικάντικα φαγητά: Tέσσερα οφέλη που έχουν για την υγεία μας
Οι ενώσεις στα πικάντικα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη διαχείριση του βάρους και στην ενίσχυση της μακροζωίας. Ωστόσο, τα πικάντικα τρόφιμα δεν είναι για όλους, ειδικά αν έχεις πεπτικά προβλήματα. Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις τα πιθανά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση πικάντικων τροφών. Μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία της καρδιάς Υπάρχουν…327 -
Μαρ 24, 2025Τα σημάδια που αποκαλύπτουν ότι έχετε έλλειψη βιταμίνης C
Η βιταμίνη C είναι αρκετά σημαντική για την υγεία μας, ωστόσο όταν έχουμε έλλειψη υπάρχουν κάποια σημάδια που μας το αποκαλύπτουν. Τα πορτοκάλια, τα ακτινίδια, το μπρόκολο, οι πιπεριές και άλλα πολλά τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Έχει, όμως, πολλά ακόμη οφέλη για τον οργανισμό μας, λόγω της αντιοξειδωτικής και…322 -
Μαρ 23, 2025Ποια είναι τα οφέλη του καφέ στην υγεία του εντέρου: Τι έδειξε νέα μελέτη
Πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε μια εκπληκτική σχέση μεταξύ της κατανάλωσης καφέ και της υγείας του εντέρου. Το αποτέλεσμα είναι θετικό και τα νέα είναι καλά για τους λάτρεις του καφέ. Γνωστός για τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, ο καφές έχει από καιρό διαφημιστεί για τα πολλά οφέλη του για την υγεία. Από την πνευματική εγρήγορση, στη μείωση της φλεγμονής, στην υποστήριξη της…323 -
Μαρ 23, 2025Νέα μελέτη: Πώς τα φιστίκια Αιγίνης μπορούν να σας προφυλάξουν από την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας
Μελέτη που πραγματοποίησαν ερευνητές του Πανεπιστημίου Tufts, κατέληξε στο συμπέρασμα πώς αν καταναλώνετε μόλις δύο χούφτες φιστίκια Αιγίνης την ημέρα, μπορείτε να προφυλαχθείτε από την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. «Η μελέτη δείχνει ότι τα φιστίκια Αιγίνης δεν είναι απλώς ένα νόστιμο σνακ – μπορούν επίσης να είναι εξαιρετικά ωφέλιμα για τα μάτια σας», δήλωσε στην αμερικανική New York Post η δρ.…457 -
Μαρ 22, 2025Ένα τεράστιο όφελος του καφέ για την υγεία
Οι επιστήμονες μόλις ανακάλυψαν ένα τεράστιο όφελος του καφέ για την υγεία Πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε μια εκπληκτική σχέση μεταξύ του καφέ και της υγείας του εντέρου. Το αποτέλεσμα είναι θετικό και τα νέα είναι καλά για τους λάτρεις του καφέ. Γνωστός για τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, ο καφές έχει από καιρό διαφημιστεί για τα πολλά οφέλη του για την υγεία. Από την…331 -
Μαρ 18, 2025Σε έξαρση οι εποχικές ιώσεις – Πώς μπορούμε να προφυλαχθούμε
Για την έξαρση της γρίπης και τις ενδονοσοκομειακές λοιμώξεις, μίλησε ο καθηγητής Μικροβιολογίας του ΕΚΠΑ, Θανάσης Τσακρής με αφορμή τον πολλαπλασιασμό των ιώσεων την φετινή χρονιά. Την ίδια ώρα, εξέφρασε την ανησυχία του για τα μειωμένα ποσοστά εμβολιασμών. Μιλώντας στην ΕΡΤ, ανέφερε χαρακτηριστικά: «Μας ταλαιπώρησαν φέτος πολύ οι ιώσεις, γενικά μετά την πανδημία, έχουμε μία πολύ μεγάλη έξαρση…299 -
Μαρ 16, 2025Μύρτιλα: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία
Τα μύρτιλα, αξίζουν δικαιωματικά μια θέση στη διατροφή σας καθώς έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. «Τα μύρτιλα είναι μια μεγάλη πηγή φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών και ένα από τα φρούτα με τη λιγότερη ζάχαρη» δήλωσε η Αλέξις Σούπαν, εγγεγραμμένη διαιτολόγος της Cleveland Clinic. Με μόλις 80 θερμίδες ανά μερίδα χρειάζεται να φάτε ελάχιστα για να νιώσετε χορτάτοι. Μια υπερτροφή για την καρδιά Τα…331 -
Μαρ 16, 2025Απίστευτο: Μπορεί αυτό το τρόφιμο να κάνει τα παιδιά πιο… ευγενικά και κοινωνικά;
Θα μπορούσε να έχει ένα τρόφιμο στο καθημερινό διατροφολόγιο να κάνει τα παιδιά πιο ευγενικά και κοινωνικά; Φαίνεται πως ναι, όπως αναδεικνύει νέα μελέτη που δημοσιεύεται στο European Journal of Nutrition και υποστηρίζει ότι τα παιδιά που καταναλώνουν λιγότερα ψάρια τείνουν να εμφανίζουν χαμηλότερα επίπεδα φιλοκοινωνικής συμπεριφοράς, όπως η ευγένεια και η κοινωνικότητα, σε σύγκριση με εκείνα που…331 -
Μαρ 15, 2025Καρότο: Τα οφέλη που έχει για την υγεία
Το καρότο είναι ένα πολύ θρεπτικό λαχανικό για τον οργανισμό μας. Πλούσια σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά, τα καρότα έχουν αναγνωριστεί ως ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για την υγεία. Το πορτοκαλί αυτό λαχανικό είναι μια από τις αναγκαίες προσθήκες στις διατροφικές συνήθειές μας, καθώς πρόκειται για έναν έναν πραγματικό βρώσιμο θησαυρό. Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση…412 -
Μαρ 13, 2025Πώς θα κάψεις περισσότερες θερμίδες περπατώντας
Ο Απρίλιος πέρα από τον δεύτερο μήνα της Άνοιξης αποτελεί και την περίοδο εκείνη που αρχίζουμε να σκεφτόμαστε πώς θα φροντίσουμε περισσότερο το σώμα μας ενόψει του καλοκαιριού που βρίσκεται πλέον πολύ – μα πολύ – κοντά μας. Η διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας και κατ’ επέκταση για την εικόνα του σώματός μας, ωστόσο οι ειδικοί προτείνουν ότι…340 -
Μαρ 12, 2025Αξίζουν μια θέση στη διατροφή σας: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία τα σπαράγγια
Τα σπαράγγια αξίζουν επάξια μια θέση στη διατροφή μας, καθώς έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Μπορούν να καταναλωθούν ωμά ή μαγειρεμένα και αποτελούν βασικό συστατικό σε σούπες, σαλάτες και άλλες συνταγές. Έχουν λίγες θερμίδες αλλά πολλές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Υπάρχουν πράσινα, λευκά και μοβ σπαράγγια. Δείτε 7 επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη των σπαραγγιών για την υγεία: Πολλά…349 -
Μαρ 12, 2025Πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος; – Η αλήθεια για τις διαφορές αριστερού και δεξιού ημισφαιρίου
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος χωρίζεται σε δύο ημισφαίρια τα οποία διαχειρίζονται συγκεκριμένες λειτουργίες. Έχει βάρος περίπου 1,3 κιλά και 100 δισεκατομμύρια νευρώνες και 100 τρισεκατομμύρια συνδέσεις. Επίσης, αναδιοργανώνεται συνεχώς. Είναι προσαρμόσιμος στην αλλαγή, είτε είναι φυσική είτε μέσω της εμπειρίας της ζωής. Είναι ειδικά σχεδιασμένος για μάθηση. Καθώς οι επιστήμονες συνεχίζουν να…276 -
Μαρ 10, 2025Θυρεοειδίτιδα Hashimoto και Διατροφή
Η θυρεοειδίτιδα Hashimoto (Χασιμότο) είναι μια αυτοάνοση διαταραχή που επηρεάζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς σου, προκαλώντας σταδιακά υποθυρεοειδισμό. Στο γραφείο μου συναντώ πολλούς ανθρώπους που έρχονται αντιμέτωποι με αυτή την κατάσταση, αναζητώντας λύσεις για να τη διαχειριστούν μέσα από τη διατροφή και μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής τους. Το 7.5-10% του πληθυσμού παγκοσμίως έχει…325 -
Μαρ 07, 2025Υπάρχει Γλυκό σνακ με λιγότερη Ζάχαρη;
Το γλυκό αποτελεί μία από τις απολαύσεις της ζωής μας. Δεν είναι τυχαίο που μάλιστα, αρκετοί άνθρωποι θεωρούν το γλυκό να είναι μια στιγμή χαλάρωσης και ευχαρίστησης που συνδέεται με τη γευστική εμπειρία και την αίσθηση της απόλαυσης. Ωστόσο, παρά την όμορφη αίσθηση, πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν τα γλυκά σνακ λόγω των θερμίδων, της περιεκτικότητάς σε ζάχαρη ή ακόμα και λόγω ενοχών. Αν και η ζάχαρη…320 -
Μαρ 05, 2025Τρόποι κατανάλωσης Πρωτεΐνης στη Νηστεία
Διατροφικά οφέλη Νηστείας Η νηστεία δεν αποτελεί μόνο μια περίοδο αποχής από συγκεκριμένα τρόφιμα, αλλά μια ευκαιρία για σωστή και ισορροπημένη διατροφή και για πνευματική και σωματική ευεξία. Τα διατροφικά οφέλη της νηστείας είναι πολλά, καθώς η μειωμένη κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών, που βρίσκονται κατά κύριο λόγο σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης και η αυξημένη κατανάλωση τροφίμων φυτικής…372 -
Φεβ 28, 2025Σαρακοστή: Τι να προσέξετε για την ασφαλή κατανάλωση οστρακοειδών και θαλασσινών
Kατά την περίοδο της Μεγάλης Σαρακοστής σημειώνονται αρκετά κρούσματα γαστρεντερίτιδας μετά από κατανάλωση οστρακοειδών Μικροί και μεγάλοι ετοιμάζονται να γιορτάσουν τα κούλουμα για την Καθαρά Δευτέρα, τρώγοντας σαρακοστιανά εδέσματα και πετώντας χαρταετό στον ουρανό. Την Καθαρά Δευτέρα ξεκινά η νηστεία της Μεγάλης Σαρακοστής για το Άγιο Πάσχα που διαρκεί μέχρι το Μεγάλο Σάββατο. Κατά την…353 -
Φεβ 28, 2025Μπισκότα: Πώς να τα εντάξεις με ισορροπία στα γεύματα
Τα αγαπημένα σε όλους μπισκότα ανήκουν στην κατηγορία των γλυκών/ γλυκισμάτων, λόγω της σύστασής τους, καθώς παρασκευάζονται χρησιμοποιώντας κάποιο αλεύρι, ζάχαρη και κάποια λιπαρή ύλη, όπως το βούτυρο ή/ και φυτικά έλαια. Στο πλαίσιο μίας ισορροπημένης διατροφής, η κατανάλωση γλυκών και γενικά γλυκισμάτων συστήνεται να είναι μέτρια, τόσο σε ποσότητα, όσο και σε συχνότητα, με στόχο να μην…289 -
Φεβ 26, 2025Κορωνοϊός: Γιατί το εμβόλιο κατά του Covid προκάλεσε σε κάποιους χρόνια προβλήματα υγείας
Η μελέτη που δεν έχει ακόμα ολοκληρωθεί δείχνει μια μικρή συσχέτιση του εμβολίου κατά του Covid με ζητήματα υγείας, χωρίς όμως αυτά να είναι ιδιαίτερα σοβαρά ή απειλητικά για την υγεία. Χρόνια συμπτώματα που μπορεί να διαρκέσουν μήνες ή χρόνια εμφάνισαν ορισμένοι άνθρωποι που έκαναν το εμβόλιο κατά του Covid. Οι ερευνητές του Yale έκαναν πρόσφατα κάποιες ανακαλύψεις σχετικά με το γιατί ορισμένοι…365 -
Φεβ 25, 20255 Θρεπτικές επιλογές Πρωινού για τους λάτρεις της Γλυκιάς Γεύσης
Είμαι σίγουρη ότι έχεις ακούσει ότι το πρωινό αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, και συχνά λοιπόν «σπας το κεφάλι σου» τι να φας για πρωινό…Έτσι δεν είναι; Ιδιαίτερα για όσους λατρεύουν τη γλυκιά γεύση, η εύρεση θρεπτικών επιλογών για πρωινό που δεν θα επιβαρύνουν τον οργανισμό τους με «κενές» θερμίδες και ζάχαρη μπορεί να φανεί πρόκληση. Στο σημερινό άρθρο, θα ανακαλύψουμε 5 εύκολες και…316 -
Φεβ 25, 2025Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία τα φουντούκια
Τα φουντούκια αξίζουν μια θέση στη διατροφή μας, καθώς έχουν πολλά οφέλη για την υγεία ενώ αποτελούν και πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Τα ωμέγα-3 έχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία της καρδιάς και έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Εκτός από την περιεκτικότητά τους σε ωμέγα-3, τα φουντούκια είναι επίσης γεμάτα αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τον…330 -
Φεβ 22, 2025Έμφραγμα: Τα επικίνδυνα συμπτώματα που δεν μας υποψιάζουν – Οι περισσότεροι τα αγνοούν
Ένας στους τέσσερις εμφραγματίες θα παρουσιάσει συμπτώματα που δεν συνάδουν με τα τυπικά προειδοποιητικά σημάδια όπως ο θωρακικός πόνος, με την άγνοια κινδύνου να οδηγήσει πιθανότατα στον θάνατο μέσα σε 30 ημέρες. Το νέο επιστημονικό εύρημα δημοσιεύεται στο European Heart Journal—Acute Cardiovascular Care της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας (ESC). Δυσκολία στην αναπνοή, απώλεια συνείδησης,…275 -
Φεβ 21, 2025Προβιοτικά και παιδιά
του Δρ. Παναγιώτη Βαραγιάννη Χωρίς αμφιβολία η υγεία των παιδιών πρέπει να αποτελεί απόλυτη προτεραιότητα! Στο πλαίσιο αυτό, τα προβιοτικά έχουν αρχίσει να κερδίζουν έδαφος ως ένας από τους πιο σημαντικούς συμμάχους για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και τη διατήρηση της υγείας γενικότερα. Όμως, τι ακριβώς είναι τα προβιοτικά και πώς μπορούν να…339 -
Φεβ 18, 2025Οι ευεργετικές ιδιότητες της φλούδας των πορτοκαλιών – Ελάχιστοι γνωρίζουν τη σημασία της
Τα πορτοκάλια αποτελούν από τα πιο δημοφιλή φρούτα στην Ελλάδα αλλά και διεθνώς, ωστόσο ελάχιστοι γνωρίζουν την μείζονος σημασίας ευεργετική ιδιότητα της φλούδας. Ωστόσο, δεν αποτελεί μυστικό ότι η χρήση φυτοφαρμάκων απειλεί την ευρεία χρήση τους, γεγονός που οδηγεί πολλούς καταναλωτές να την πετούν στα σκουπίδια. Παρόλα αυτά, ορισμένοι μελετητές γεωργικών θεμάτων υποστηρίζουν ότι οι φλούδες…294 -
Φεβ 17, 2025Αυτό είναι το υποτιμημένο λαχανικό που βελτιώνει την υγεία του εντέρου
Τα γογγύλια είναι λαχανικά νόστιμα- ελαφρώς γλυκά τα οποία βελτιώνουν θεαματικά το πεπτικό μας σύστημα. «Μπορεί να μην έχουν ιδιαίτερα καλή φήμη, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ θρεπτικά», λέει στη βρετανική Telegraph η Rebecca McManamon, διαιτολόγος και εκπρόσωπος της Βρετανικής Ένωσης Διαιτολόγων. «Μπορούν να καταναλωθούν από όλη την οικογένεια και είναι σχετικά χαμηλά σε θερμίδες και…284 -
Φεβ 16, 2025Το γνωρίζατε; – Αυτό είναι το φυτό που ανέβαζε τη λίμπιντο των αρχαίων
Γνωρίζατε ότι η τσουκνίδα στην αρχαιότητα χρησιμοποιούνταν από τους άνδρες και ως φυσικό διεγερτικό; Η συγκομιδή της απαιτεί χοντρά γάντια, αλλά αξίζει τον κόπο. Τα τρυφερά φύλλα της μπορούν να γίνουν χυμός με καρότο για μια αποτοξινωτική δίαιτα, να προστεθούν σε σούπες, πίτες ή ακόμα και να τηγανιστούν σε κουρκούτι. Αποξηραμένα, προσφέρουν ένα αντιφλεγμονώδες και τονωτικό ρόφημα, ιδανικό για…290 -
Φεβ 13, 2025Δείτε γιατί «τρέχει» η μύτη σας κάθε φορά που τρώτε καυτερά φαγητά
Μήπως έχετε παρατηρήσει πώς όταν καταναλώνετε καυτερά φαγητά το σώμα σας αντιδράει με ρινική καταρροή, μούδιασμα στην γλώσσα, ακόμη και πόνο στο στομάχι; Τα καυτερά φαγητά περιέχουν μια χημική ουσία, την καψαϊκίνη, η οποία ευθύνεται για αυτήν την «πικάντικη» και καυτερή αίσθηση. Η χημική αυτή ουσία είναι το δραστικό συστατικό στις πιπεριές τσίλι, οι οποίες είναι φρούτα και ανήκουν στο γένος…273 -
Φεβ 10, 2025Η Μεσογειακή Διατροφή ζει και σώζει ζωές!
Το Δ.Σ. της 4Ε σε συνεργασία με τους διακεκριμένους ειδικούς επί του θέματος επιστήμονες, μέλη της εταιρείας μας, κυρία Αντωνία Τριχοπούλου, ακαδημαϊκό και ομότιμη καθηγήτρια Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών και τον κύριο Κωνσταντίνο Α. Δημόπουλο, ομότιμο καθηγητή Βιοχημείας και Χημείας Τροφίμων, ΕΚΠΑ, εξέδωσε το παρακάτω δελτίο τύπου με αφορμή το άρθρο του περιοδικού Politico: Η μεσογειακή…289 -
Φεβ 09, 2025Πνιγμός – Λαβή Χάιμλιχ: Πώς γίνεται ο χειρισμός που μπορεί να σώσει τη ζωή σε ενήλικες και παιδιά
Η λαβή Χάιμλιχ (Heimlich manoeuvre) είναι μία τεχνική για την αποφυγή του πνιγμού λόγω απόφραξης του αναπνευστικού σωλήνα από ξένο σώμα. Επινοήθηκε από τον Αμερικανό χειρουργό Henry Heimlich ο οποίος την παρουσίασε στην ιατρική κοινότητα το 1974. Ο εν λόγω χειρισμός μπορεί να σώσει τη ζωή ενηλίκων και παιδιών λόγω πνιγμού από την κατάποση τροφής ή ξένου σώματος όπως ένα παιχνίδι που φράζει τους…299 -
Φεβ 08, 2025Ποιες μπανάνες; – Αυτό είναι το φρούτο που έχει διπλάσιο μαγνήσιο
Ο ταμάρινδος θα πρέπει να γίνει γνωστό πώς έχει ένα εντυπωσιακό διατροφικό προφίλ και προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία μας καθώς είναι πλούσιος σε βασικά θρεπτικά συστατικά. Ένα μόνο φλιτζάνι (120 γραμμάρια) πολτού ταμαρίνδου παρέχει: Θερμίδες: 287 Υδατάνθρακες: 75 γραμμάρια Φυτικές ίνες: 6 γραμμάρια Πρωτεΐνη: 3 γραμμάρια Λίπος: 1 γραμμάριο Μαγνήσιο: 26% της Ημερήσιας Αξίας (DV) Κάλιο: 16% DV…381 -
Φεβ 03, 2025Γιατρός αποκαλύπτει τις 3 τροφές που ενισχύουν την λειτουργία του εγκεφάλου
Ο δρ. Jonathan J. Rasouli, νευροχειρουργό σπονδυλικής στήλης αποκάλυψε ένα από τα γεύματά του που συμβάλλουν στην αποφυγή των ασθενειών του εγκεφάλου, χάρη στα αντιφλεγμονώδη συστατικά, και υπόσχεται ότι είναι ιδανικό και για εύκολη προετοιμασία γεύματος. Το γεύμα αποτελείται από τρεις τροφές που συμβάλλουν στην καλή υγεία του εγκεφάλου και βελτιώνουν τη λειτουργία του: πρόκειται για ένα κρεμώδες…281 -
Φεβ 03, 2025Νέα μελέτη του Χάρβαρντ: Αυτά είναι τα οφέλη του ελαιόλαδου για την υγεία του εγκεφάλου
Νέα μελέτη του Χάρβαρντ ανέδειξε τα οφέλη που έχει το ελαιόλαδο για την υγεία του εγκεφάλου. Πρόσφατη μελέτη που εξέτασε 92.383 ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες, αποκάλυψε ότι η κατανάλωση τουλάχιστον 7 γραμμαρίων ελαιόλαδου ημερησίως μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από άνοια κατά 28%, ανεξάρτητα από τη γενετική προδιάθεση ή τη συνολική διατροφή. Το ελαιόλαδο αποτελεί μια εξαιρετική πηγή…272 -
Φεβ 02, 2025Καρδιακή ανακοπή: Τα SOS συμπτώματα που προειδοποιούν – 9 στα 10 περιστατικά συμβαίνουν εκτός νοσοκομείου
Η καρδιακή ανακοπή είναι η αιφνίδια διακοπή της καρδιακής λειτουργίας, με αποτέλεσμα τη διακοπή της ροής αίματος στον εγκέφαλο και τα υπόλοιπα όργανα. Συνήθως προκαλείται από αρρυθμίες, όπως η κοιλιακή μαρμαρυγή. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η συχνότητα εμφάνισης κυμαίνεται σε 1-5 περιπτώσεις ανά 1.000 άτομα ετησίως, ενώ το 70-90% των περιστατικών συμβαίνουν εκτός νοσοκομείου.…207 -
Ιαν 29, 2025Μηνιγγίτιδα - ΕΟΔΥ: Βασικές πληροφορίες και μέτρα πρόληψης από τη νόσο
Για την μηνιγγιτιδοκοκκική νόσο ενημέρωσε ο ΕΟΔΥ, με αφορμή τη δήλωση κρούσματος σε φοιτητή του Πανεπιστημίου Πατρών. Ο Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ), στο πλαίσιο επιδημιολογικής επιτήρησης των κρουσμάτων μηνιγγιτιδοκοκκικής νόσου, θα ήθελε να ενημερώσει για τα ακόλουθα: Γενικές πληροφορίες για τη μηνιγγιτιδοκοκκική νόσο Ο μηνιγγιτιδόκοκκος (Neisseria meningitidis) είναι βακτήριο που…265 -
Ιαν 29, 2025Ουρικό οξύ: Δείτε ποια φρούτα να αποφεύγετε ή να περιορίζετε
Υπάρχουν κάποια συγκεκριμένα φρούτα που πρέπει να αποφεύγετε ή να περιορίζετε αν έχετε ήδη υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος. Το ουρικό οξύ όταν συσσωρευτεί στο αίμα μπορεί να προκαλέσει επώδυνες καταστάσεις, όπως η ουρική αρθρίτιδα. Αν και η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για τη διαχείριση των επιπέδων ουρικού οξέος, ορισμένα φρούτα, παρόλο που θεωρούνται θρεπτικά, μπορούν να συμβάλουν σε αυξημένα…276 -
Ιαν 29, 2025Μηνιγγίτιδα: Μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο σε λίγες ώρες; Τα συμπτώματα και η πρόληψη
Συναγερμό σε υγειονομικές αρχές αλλά και γονείς που έχουν θορυβηθεί από χθες, έχει προκαλέσει ο θάνατος 20χρονου φοιτητή στην Πάτρααπό μηνιγγίτιδα. Η ραγδαία εξέλιξη της μηνιγγιτιδοκοκκικής νόσου και η δυναμική της να οδηγήσει γρήγορα στην κατάρρευση του άτυχου νέου και τελικά στον θάνατο σοκάρουν. Και επαναφέρουν στη συζήτηση την αξία του εμβολιασμού για την οροομάδα Β – ειδικά για κάποιες…252 -
Ιαν 27, 2025Πόσες φορές είναι φυσιολογικό να πηγαίνετε στην τουαλέτα τη νύχτα; Ο γιατρός αποκαλύπτει
Η νυκτουρία, δηλαδή η ανάγκη για ούρηση τη νύχτα, θα μπορούσε να οφείλεται σε διαφορετικούς παράγοντες, όπως αυτοί που σχετίζονται με την καθημερινότητα, για αυτό και σύμφωνα με τους ειδικούς κρίνεται απολύτως φυσιολογικό για όσους είναι κάτω των 60 ετών να ξυπνούν μια φορά τη νύχτα για να ουρήσουν. Ένας από αυτούς τους παράγοντες είναι η κατανάλωση νερού πολύ αργά το βράδυ ή καφεϊνούχων ποτών…250 -
Ιαν 26, 2025Οι κίνδυνοι από τη συχνή κατανάλωση υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων από παιδιά
Σύμφωνα με νέες έρευνες η συχνή κατανάλωση υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων μπορεί να προκαλέσει μεγάλες αλλαγές στα πρόσωπα των παιδιών. Ακόμη, τα τρόφιμα αυτά έχουν συνδεθεί επίσης με ασθένειες όπως ο διαβήτης και καρδιακές παθήσεις. Πιο συγκεκριμένα, Ισπανοί επιστήμονες που παρακολούθησαν δεκάδες μικρά παιδιά ανακάλυψαν ότι η συχνή κατανάλωση υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων, τα οποία είναι συνήθως…256 -
Ιαν 23, 2025Το μυστικό που προλαμβάνει την άνοια και αναζωογονεί τον εγκέφαλο κρύβεται σε μερικές σελίδες
Μπορεί το μυστικό που προλαμβάνει την άνοια και αναζωογονεί τον εγκέφαλο να κρύβεται σε μερικές σελίδες; Την επόμενη φορά που θα θελήσετε να πατήσετε το play στο επόμενο επεισόδιο της αγαπημένης σας σειράς, προτιμήστε να πιάσετε ένα βιβλίο από το ράφι της βιβλιοθήκης - για το καλό του μυαλού σας! Τις κρύες χειμωνιάτικες βραδιές οι περισσότεροι βουλιάζουμε στον καναπέ με συντροφιά είτε το…231 -
Ιαν 22, 2025Αυτές είναι οι καλύτερες υπερτροφές για τις γυναίκες
Υπάρχουν κάποιες υπερτροφές τις οποίες πρέπει να τις καταναλώνουν οι γυναίκες καθώς έχουν μοναδικές διατροφικές ανάγκες σε διαφορετικά στάδια της ζωής τους, από την αναπαραγωγική ηλικία μέχρι την εμμηνόπαυση και όχι μόνο. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά μπορεί να υποστηρίξει την ισορροπία των ορμονών, την υγεία των οστών και της καρδιάς και τη γενική ευεξία των…336 -
Ιαν 22, 2025Καρδιακή ανακοπή: Τα SOS συμπτώματα που προειδοποιούν – 9 στα 10 περιστατικά συμβαίνουν εκτός νοσοκομείου
Η καρδιακή ανακοπή είναι η αιφνίδια διακοπή της καρδιακής λειτουργίας, με αποτέλεσμα τη διακοπή της ροής αίματος στον εγκέφαλο και τα υπόλοιπα όργανα. Συνήθως προκαλείται από αρρυθμίες, όπως η κοιλιακή μαρμαρυγή. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η συχνότητα εμφάνισης κυμαίνεται σε 1-5 περιπτώσεις ανά 1.000 άτομα ετησίως, ενώ το 70-90% των περιστατικών συμβαίνουν εκτός νοσοκομείου.…230 -
Ιαν 21, 2025Μπορεί ένα λούσιμο στο κομμωτήριο να προκαλέσει εγκεφαλικό;
Θα μπορούσε μια απλή επίσκεψη στο κομμωτήριο για ένα λούσιμο να αποβεί μοιραία για την υγεία σας; Μια ειδικός εξηγεί πώς μπορεί κάποιος να πάθει εγκεφαλικό. Το να πάτε στο κομμωτήριο θεωρείται συχνά μια χαλαρωτική, περιποιητική εμπειρία, αλλά για κάποιους μπορεί να προκαλέσει ακόμα και εγκεφαλικό επεισόδιο. Υπάρχει μια σπάνια πάθηση, γνωστή ως σύνδρομο εγκεφαλικού επεισοδίου στο κέντρο ομορφιάς…261 -
Ιαν 21, 2025Τσίπουρο το… θαυματουργό – Ο Δ. Κουρέτας εξηγεί γιατί «το φαρμακευτικό ποτό μας κάνει καλά από το κρύωμα»
Τις φαρμακευτικές ιδιότητες του τσίπουρου που αποτελεί παραδοσιακά το αγαπημένο ποτό των Λαρισαίων, αναλύει σε ανάρτηση του ο περιφερειάρχης Θεσσαλίας, Δημήτρης Κουρέτας. Μάλιστα, πληροφορεί πως σύντομα η περιφέρεια Θεσσαλίας θα διοργανώσει εκδήλωση στη Λάρισα ή τον Τύρναβο για τη σημασία του τσίπουρου στην υγεία. Αναλυτικότερα ο κ. Κουρέτας αναφέρει τα εξής: “Ο αστεροειδής γλυκάνισος είναι ένα…258 -
Ιαν 18, 2025Κολπική μαρμαρυγή: Αυτά είναι τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε
Η κολπική μαρμαρυγή, θα πρέπει να γίνει γνωστό πώς οφείλεται σε μη φυσιολογικούς ηλεκτρικούς παλμούς, που προκαλούν μη φυσιολογική σύσπαση των κόλπων της καρδιάς. Το πιο συχνό σύμπτωμα της κολπικής μαρμαρυγής είναι ο καρδιακός παλμός τον οποίο αντιλαμβάνεται ο ασθενής σαν να πεταρίζει (φτερουγίζει) η καρδιά του, αναφέρει η Αμερικανική Εταιρεία Καρδιάς (AHA). Το «φτερούγισμα» της καρδιάς μπορεί να…258 -
Ιαν 17, 2025Έξαρση ιώσεων: Στο στόχαστρο της γρίπης έφηβοι και 50χρονοι
Συνεχίζεται η εποχική έξαρση της γρίπης, καθώς και οι γριπώδεις συνδρομές από διάφορα παθογόνα. Η χθεσινή επιδημιολογική έκθεση του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ) αποτυπώνει αύξηση στις επισκέψεις στους γιατρούς και έντονη κυκλοφορία της γρίπης τύπου Α, ενώ ο κορωνοϊός διατηρείται σε σταθερό επίπεδο και κυκλοφορεί σε μικρότερο βαθμό σε σχέση με πέρυσι. Οι έφηβοι και οι ηλικιακές ομάδες…262 -
Ιαν 16, 2025Τα αρωματικά που ρυπαίνουν τον αέρα του σπιτιού 4 φορές περισσότερο από το τσιγάρο
Τα αρωματικά χώρου, όπως κεριά, σπρέι και αρωματικά στικ μπορεί να δημιουργούν μια ωραία ατμόσφαιρα στο σπίτι, φαίνεται όμως ότι επηρεάζουν την ποιότητα του εσωτερικού αέρα και την υγεία μας. Πολλοί από εμάς χρησιμοποιούμε αρωματικά προϊόντα για το σπίτι προκειμένου να δημιουργήσουμε μια ζεστή ατμόσφαιρα. Από κεριά με αρώματα κανέλας, μπισκότων τζίντζερ και πεύκου έως στικς λιβανιού, τα αρωματικά…248 -
Ιαν 14, 2025Νέα έρευνα: O αμφιβληστροειδής μπορεί να προβλέψει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου
Νέα έρευνα αποκάλυψε πως ένα αγγειακό «δακτυλικό αποτύπωμα» στον αμφιβληστροειδή του ματιού μπορεί να προβλέψει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Το περίπλοκο αγγειακό δίκτυο του αμφιβληστροειδούς μοιράζεται κοινά ανατομικά και φυσιολογικά χαρακτηριστικά με το αγγειακό σύστημα του εγκεφάλου. Οι ερευνητές θέλησαν να διερευνήσουν -με τη βοήθεια της τεχνητής νοημοσύνης- κατά πόσο μπορεί να γίνει…245 -
Ιαν 13, 2025Yπερεπεξεργασμένα τρόφιμα: Αλλάζουν ακόμα και τα πρόσωπα των παιδιών!
Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι τα παιδιά που τρέφονται με πολλά υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα (UPFs) μπορεί να παρουσιάσουν αλλαγές στα δόντια. Τα φορτωμένα με πρόσθετα τρόφιμα, όπως τα πατατάκια και τα γλυκά, αναφέρονται εδώ και δεκαετίες για τους υποτιθέμενους κινδύνους τους, με δεκάδες μελέτες να τα συνδέουν με διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις και καρκίνο. Οι ειδικοί έχουν ζητήσει ακόμη και την…444 -
Ιαν 13, 2025Υποθυρεοειδισμός: Διατροφή για Αντιμετώπιση και Βάρος [ΟΔΗΓΟΣ]
Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια συχνή διαταραχή του θυρεοειδούς, του μικρού αλλά σημαντικού αδένα που βρίσκεται στον λαιμό σου. Όταν ο θυρεοειδής σου υπολειτουργεί, δεν παράγει αρκετές θυρεοειδικές ορμόνες, οι οποίες είναι ζωτικής σημασίας για τον μεταβολισμό, την ενέργεια και τη συνολική λειτουργία του σώματος σου. Ας δούμε τι ακριβώς είναι ο υποθυρεοειδισμός, ποια είναι τα συμπτώματά του και πώς…243 -
Ιαν 12, 2025Πώς τα καρότα μπορεί να συμβάλλουν στην καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα
Μια νέα έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα καρότα περιέχουν ουσίες που μπορεί να συμβάλλουν στην καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Τα καρότα φαίνεται να είναι τόσο ισχυρά, ώστε οι ερευνητές πιστεύουν ότι θα μπορούσαν να αποτελέσουν τμήμα των μελλοντικών διατροφικών συστάσεων για τη νόσο. Τα προκαταρκτικά αλλά υποσχόμενα ευρήματα της έρευνας δημοσιεύθηκαν προσφάτως στην ιατρική επιθεώρηση…243 -
Ιαν 11, 2025Επιστήμονες αποκαλύπτουν: Μην φάτε ξανά αυτά τα 6 θαλασσινά
Επιστήμονες διαπίστωσαν την παρουσία μικροπλαστικών σε έξι είδη ψαριών και θαλασσινών που καταναλώνονται συνήθως από τον άνθρωπο. Τα μικροπλαστικά – κομμάτια πλαστικού με διάμετρο μικρότερη από 5 χιλιοστά, αόρατα με γυμνό μάτι – έχουν συνδεθεί με τοξικές επιπτώσεις στον οργανισμό, όπως ο καρκίνος. Σύμφωνα με την Daily Mail, επιστήμονες στο Όρεγκον διεξήγαγαν εργαστηριακή ανάλυση περισσότερων από…287 -
Ιαν 08, 2025Ειδικοί αποκαλύπτουν: Αυτό είναι το ρόφημα που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του εντέρου
Μία νέα έρευνα υποστηρίζει ότι η κατανάλωση ενός συγκεκριμένου ροφήματος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του εντέρου σχεδόν κατά 1/5. Η συγκεκριμένη μελέτη περιέλαβε περισσότερες από μισό εκατ. γυναίκες και αποκάλυψε ότι το γάλα είναι το καθημερινό ρόφημα που μπορεί να κάνει μας καλό σε πολύ περισσότερα από τα οστά και τα δόντια. Η επιπλέον πρόσληψη 300 mg ασβεστίου την ημέρα –…247 -
Ιαν 07, 2025Πόσο καιρό μπορείτε να παίρνετε βιταμίνη Β12; – Πότε να συνεχίσετε ή να σταματήσετε την λήψη της
Αρκετοί είναι εκείνοι που λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης Β12, για να αντιμετωπίσουν σχετική ανεπάρκεια ή απλώς για βέλτιστα επίπεδα υγείας, ωστόσο για πόσο καιρό μπορούν να τα παίρνουν; Η βιταμίνη Β12 υποστηρίζει τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, την λειτουργία των νεύρων και τη σύνθεση DNA. Γιατί πολλοί χρειάζονται επιπλέον βιταμίνη Β12 Η βιταμίνη Β12 είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική…241 -
Ιαν 06, 2025Αποτοξίνωση και Ανανέωση: Διατροφικές Συμβουλές Εμπνευσμένες από τα Θεοφάνεια
Η αρχή ενός νέου έτους συχνά εμπνέει μια αίσθηση ανανέωσης και μεταμόρφωσης. Τα Θεοφάνεια, μια εποχή περισυλλογής και αφύπνισης, μπορούν να χρησιμεύσουν ως καταλύτης για την αναζωογόνηση της υγείας και της ευεξίας μας. Για πολλούς, αυτό περιλαμβάνει την αντιμετώπιση των σωματικών επιβαρύνσεων των εορταστικών απολαύσεων. Η αποτοξίνωση και η διαιτητική ανανέωση είναι αποτελεσματικές στρατηγικές για…263 -
Ιαν 05, 2025Δείτε ποια είναι τα φρούτα που μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ουρολοιμώξεων
Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος όπως είναι ήδη γνωστό, προκαλούν έντονο πόνο και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Μάλιστα συχνά ευθύνονται για σοβαρές επιπλοκές, όπως προβλήματα στα νεφρά, αν δεν αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά. Νέες μελέτες ωστόσο, αποκαλύπτουν ότι τα κράνμπερι (βακκίνια) μπορεί να είναι μια αποτελεσματική φυσική λύση για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ουρολοιμώξεων.…276 -
Ιαν 04, 2025Αυτά είναι τα ροφήματα που μπορούν να σας ανακουφίσουν από το «φούσκωμα» στο στομάχι
Η εορταστική περίοδος φτάνει σιγά σιγά στο τέλος της και πολλοί από εμάς, λόγω του αρκετού φαγητού που φάγαμε, αντιμετωπίζουμε ανεπιθύμητο «φούσκωμα» στο στομάχι. Για τους περισσότερους ανθρώπους, το «φούσκωμα» τείνει να υποχωρεί μετά από λίγο, αλλά το επαναλαμβανόμενο «φούσκωμα» μπορεί να υποδηλώνει σοβαρότερα προβλήματα στο πεπτικό σύστημα. Ευτυχώς, υπάρχουν ροφήματα που μπορούν να σας…302 -
Ιαν 02, 2025Οι 8+1 λόγοι για να κάνετε την κατανάλωση λιναρόσπορου καθημερινή σας συνήθεια
Μια κουταλιά σκόνης λιναρόσπορου καθημερινά, αρκεί για να ωφελήσετε την υγεία και την ευεξία σας. Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την υγεία. Μία μόνο κουταλιά της σούπας σκόνη λιναρόσπορου δίνει περίπου 37 θερμίδες, 1,3 γραμμάρια πρωτεΐνης, 2 γραμμάρια φυτικών ινών, 3 γραμμάρια λίπους (κυρίως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα) και μικρές ποσότητες βιταμινών και μετάλλων, όπως…324 -
Δεκ 30, 2024Καρύδια: Πώς ωφελεί την υγεία η καθημερινή κατανάλωσή τους;
Τα καρύδια μπορούν να θεωρηθούν υπετροφή καθώς είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Παρακάτω θα δείτε τα οφέλη των καρυδιών, τις θρεπτικές τους ιδιότητες και όσα πρέπει να γνωρίζετε προκειμένου να τα εντάξετε σωστά στη διατροφή σας. Θρεπτική αξία καρυδιών Υγιεινά λιπαρά Είναι πλούσια σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι ευεργετικά για την υγεία…297 -
Δεκ 29, 2024Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία το χαρούπι – Πιθανές παρενέργειες και αντενδείξεις
Το χαρούπι προέρχεται από τους καρπούς της χαρουπιάς, ένα δέντρο οσπρίων που συναντάται στην περιοχή της Μεσογείου. Οι καρποί του θυμίζουν φασόλια και συνήθως αποξηραίνονται και αλέθονται σε λεπτή σκόνη, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνταγές ως υποκατάστατο της σκόνης κακάο. Μορφές χαρουπιού: Χαρούπι σε σκόνη: Χρησιμοποιείται σε γλυκά, smoothies και κάποια ποτά. Τσιπς χαρουπιού: Είναι από…287 -
Δεκ 27, 2024Καρδιολόγος αποκαλύπτει: Αυτό είναι το φρούτο που μειώνει το λίπος και τη χοληστερόλη
Καρδιολόγος αποκάλυψε πως η τακτική κατανάλωση ακτινίδιου βοηθά στην καρδιά και καίει το λίπος. Ο καρδιολόγος Aurelio Rojas υποστηρίζει πως το ακτινίδιο είναι το πιο υγιεινό φρούτο, ξεπερνώντας το αβοκάντο, το μήλο, το πορτοκάλι και τον ανανά. Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στον μεταβολισμό μας είναι η συσσώρευση λίπους, η οποία συμβαίνει όταν τρώμε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειαζόμαστε.…311 -
Δεκ 27, 2024Οι πεντανόστιμες τροφές που ενυδατώνουν όσο 8 ποτήρια νερό
Οι πεντανόστιμες τροφές που θα ενυδατώσουν τον οργανισμό σας. Οι ειδικοί λένε ότι πρέπει να πίνουμε 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Κάποιες φορές το τηρούμε όντως, ενώ κάποιες άλλες, απλώς το ξεχνάμε λέγοντας στον εαυτό μας πως θα προσπαθήσουμε την επόμενη μέρα. Εκτός από νερό, όμως, υπάρχουν συγκεκριμένα φρούτα και λαχανικά, που ενυδατώνουν στο μέγιστο τον οργανισμό και είναι πεντανόστιμα. Ποια είναι…308 -
Δεκ 23, 2024Τα έξι φρούτα που βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Η δυσκοιλιότητα είναι μια κατάσταση που επηρεάζει περισσότερο όσους είναι άνω των 60 ετών, ωστόσο υπάρχουν κάποια φρούτα τα οποία βοηθούν στην αντιμετώπισή της. Το να πηγαίνει κανείς στην τουαλέτα για αφόδευση μόνο κάθε 2 ή 3 ημέρες είναι ο πρώτος δείκτης δυσκοιλιότητας. Είναι αποτέλεσμα κακών συνηθειών στην καθημερινή ζωή, όπως η έλλειψη φυτικών ινών στη διατροφή, η ανεπαρκής κατανάλωση υγρών, η…285 -
Δεκ 23, 2024Πώς θα γλιτώσετε από τις αρρώστιες των γιορτών – Πέντε εύκολα tips
Η περίοδος των γιορτών αν κάτι έχει κάθε χρόνο, αυτό είναι ρινική καταρροή, βήχα ή πυρετό. Κάθε Δεκέμβρη ακούμε γύρω μας ανθρώπους να έρχονται αντιμέτωποι με κάποια γρίπη ή κρυολόγημα, κάτι που είναι ενοχλητικό όλες τις ημέρες του έτους, πόσο μάλλον τα Χριστούγεννα που όλοι θέλουμε να διασκεδάσουμε. Το ζήτημα είναι πώς μπορούμε να αποφύγουμε μια τέτοια κατάσταση, ενώ πολλοί γύρω μας είναι…253 -
Δεκ 19, 2024Αβοκάντο: Το φρούτο που περιέχει την περισσότερη βιταμίνη D – Τα οφέλη του για τον οργανισμό
Η βιταμίνη D είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την καλή λειτουργία του οργανισμού, ωστόσο γνωρίζατε πώς το αβοκάντο ξεχωρίζει ανάμεσα στα υπόλοιπα φρούτα για την υψηλή του περιεκτικότητα στη «βιταμίνη του ήλιου»; Συγκεκριμένα το αβοκάντο προσφέρει περίπου 4,5 μικρογραμμάρια ανά 100 γραμμάρια, σημαντική συνεισφορά για μια φυτική τροφή (Illustrative Image Infobae). Το ποσοστό αυτό είναι…294 -
Δεκ 19, 2024Πώς το λίγο κρασί βοηθά το σώμα, πόσο να πίνουμε την ημέρα
Τον κίνδυνο σοβαρής καρδιαγγειακής νόσου σε άτομα υψηλού κινδύνου που ακολουθούν μεσογειακή διατροφή μπορεί να μειώσει η κατανάλωση μικρής ή μέτριας ποσότητας κρασιού, σύμφωνα με έρευνα. Η έρευνα αποτελεί μέρος μιας ευρύτερης ισπανικής μελέτης που διερευνά την επίδραση της μεσογειακής διατροφής (με υψηλή περιεκτικότητα σε ελαιόλαδο, λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς και ψάρια και χαμηλή…286 -
Δεκ 18, 2024Αυτά είναι τα δύο φρούτα που προστατεύουν από την άνοια
Ο υγιεινός τρόπος ζωής αλλά και η διατροφή έχει αποδειχθεί πως μπορούν να βοηθήσουν στο να διατηρηθεί ο εγκέφαλος σε φόρμα. Εκτός από τη συχνή σωματική δραστηριότητα και την κοινωνικοποίηση, λοιπόν, η διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική. Ορισμένες τροφές μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία του εγκεφάλου και έτσι να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας. Μια μελέτη δείχνει ότι τα μήλα και τα μούρα μπορούν…304 -
Δεκ 14, 2024Δείτε ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε αν έχετε υψηλό σάκχαρο
Υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες τροφές που δεν πρέπει να τις καταναλώνετε αν έχετε υψηλό σάκχαρο καθώς αυξάνουν σημαντικά τα επίπεδά του στο αίμα. Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια χρόνια πάθηση που προκαλεί υπερβολική αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Ένας στους 10 ανθρώπους άνω των 40 στο Ηνωμένο Βασίλειο ζει με διαβήτη, ενώ πολλοί από αυτούς καταναλώνουν τροφές που συμβάλλουν στην απότομη αύξηση των…314 -
Δεκ 11, 2024Me time: Κάντε σήμερα ένα δώρο λάμψης και ανανέωσης στον εαυτό σας
Οι γιορτές πλησιάζουν και αν σκέφτεστε τι δώρα θα αγοράσετε για τους αγαπημένους σας, μην ξεχάσετε να βάλετε στη λίστα και τον… εαυτό σας! Μία θεραπεία για λάμψη και ανανέωση προσώπου είναι το ιδανικό «ευχαριστώ» σε εσάς, για όλα όσα περνάνε -με επιτυχία!- από τα χέρια σας κάθε μέρα. Έτσι δεν είναι; Οι πιο λαμπερές ημέρες και νύχτες του χρόνου πλησιάζουν κι εσείς φροντίζετε με κάθε τρόπο να τις…451 -
Δεκ 10, 2024Τα καλύτερα φρούτα για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια
Τα φρούτα θα πρέπει να γίνει γνωστό πώς παίζουν σημαντικό ρόλο στην μείωση των τριγλυκεριδίων. Τα υψηλά τριγλυκερίδια μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, καθιστώντας τις διατροφικές προσαρμογές απαραίτητες για καλύτερη υγεία. Πώς τα τριγλυκερίδια επηρεάζουν την υγεία Τα τριγλυκερίδια είναι ένα είδος λίπους, που βρίσκεται στο αίμα. Είναι απαραίτητα για την ενέργεια, αλλά τα…301 -
Δεκ 10, 2024Αναπνευστικό σύστημα: Οι 7 λοιμώξεις που στέλνουν τους Έλληνες στον πνευμονολόγο
Η απλή οξεία βρογχίτιδα είναι η κυριότερη αιτία που οδηγεί τους Έλληνες στα ιατρεία των πνευμονολόγων, σύμφωνα με μελέτη που θα παρουσιαστεί αναλυτικά στο 33ο Πανελλήνιο Πνευμονολογικό Συνέδριο που διοργανώνει η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία (ΕΠΕ). Ορισμένα από τα αποτελέσματα της μελέτης παρουσίασε σε χθεσινή Συνέντευξη Τύπου με αφορμή το Συνέδριο (πραγματοποιείται 11-15 Δεκεμβρίου με…275 -
Δεκ 09, 2024Δώστε προσοχή: Aυτά τα τρόφιμα με ζάχαρη είναι πιο επιβαρυντικά για την υγεία της καρδιάς
Επιστήμονες από τη Σουηδία αναφέρουν ότι οι μικρές, σποραδικές ποσότητες από αγαπημένες, πλην παχυντικές, λιχουδιές δεν βλάπτουν την υγεία – εκτός κι αν είναι ροφήματα με ζάχαρη. Σε μεγάλη μελέτη που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν πως ένα γλυκάκι που και που όχι μόνο δεν επιβαρύνει την καρδιαγγειακή υγεία, αλλά ίσως δρα και προστατευτικά. Αντιθέτως, η κατανάλωση ροφημάτων με ζάχαρη αυξάνει σημαντικά…276 -
Δεκ 08, 2024Ακτινίδια: Τα οφέλη για την υγεία και οι πιθανοί κίνδυνοι – Τα σημάδια αλλεργίας
Τα ακτινίδια, έχουν πολλά οφέλη για την υγεία με αποτέλεσμα να θεωρούνται υπερτροφή, ωστόσο έχουν και πιθανούς κινδύνους. Διατροφικό προφίλ Τα ακτινίδια έχουν ένα εντυπωσιακό θρεπτικό προφίλ. Μια μερίδα 100 γραμμαρίων περιέχουν: Θερμίδες: 64 Υδατάνθρακες: 14 γραμμάρια Φυτικές ίνες: 3 γραμμάρια Λιπαρά: 0,44 γραμμάρια Πρωτεΐνη: 1 γραμμάριο Βιταμίνη C: 83% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης…296 -
Δεκ 05, 2024Ο σωστός τρόπος να φυσάς τη μύτη σου
Eίναι η εποχή του χρόνου που κάνουν sold out τα χαρτομάντιλα, με τη μύτη μας να δοκιμάζεται και να μας δοκιμάζει, ακόμα και αν έχουμε κάνει το εμβόλιο της γρίπης. Όπως και να έχει βέβαια, η μύτη του είδους που λέγεται «άνθρωπος» παράγει 1 με 2 λίτρα βλέννας κάθε ημέρα. Όταν αρρωσταίνουμε, η βλέννα αποκτά πιο πυκνή σύσταση, ώστε να παγιδεύσει τους ιούς και να μην προχωρήσουν περαιτέρω. Τι κάνουμε…283 -
Δεκ 02, 2024Δείτε ποιες τροφές είναι «πλούσιες» σε βιταμίνη Β12 – Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας
Η βιταμίνη Β12 θα πρέπει να γίνει γνωστό πώς επηρεάζει τη συνολική υγεία του σώματος και συγκεκριμένα, από το νευρικό σύστημα μέχρι την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η ανεπάρκεια B12 μπορεί να οδηγήσει σε πολλά ανησυχητικά συμπτώματα, όπως κόπωση, ταχυπαλμία, αλλαγές στη διάθεση και νευρολογικά προβλήματα, όπως αδυναμία και μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια. H Β12 βρίσκεται κυρίως στις τροφές…390 -
Δεκ 02, 2024Σακχαρώδης Διαβήτης και Διατροφή [ΟΔΗΓΟΣ]
Το πιο συχνό νόσημα που επηρεάζεται αλλά και επηρεάζει τη διατροφή είναι ο Σακχαρώδης διαβήτης. Ο διαβήτης είναι κάτι περισσότερο από ένα χρόνιο νόσημα είναι μια παγκόσμια πρόκληση για την υγεία που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Κατέβασε Δωρεάν το Ebook Συμπληρώματα Διατροφής για Σακχαρώδη Διαβήτη, για να ανακαλύψεις ποια συμπληρώματα μπορούν να σε βοηθήσουν! Ως διαιτολόγος, συναντώ…310 -
Δεκ 01, 2024Αυτά είναι τα φάρμακα που αυξάνουν τον κίνδυνο άνοιας
Γνωρίζατε πώς υπάρχουν ορισμένα φάρμακα, συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα, τα οποία μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο άνοιας; Ο Δρ. Zain Hasan, αναισθησιολόγος με έδρα το Λος Άντζελες, υποστηρίζει ότι υπάρχουν τουλάχιστον τέσσερις κατηγορίες φαρμάκων που συνδέονται με την πάθηση – συμπεριλαμβανομένων ορισμένων αντικαταθλιπτικών, παυσίπονων και φαρμάκων για την αντιμετώπιση αλλεργιών. Η…329 -
Νοε 29, 2024Ρίχνει πίεση και χοληστερόλη – Και 5 ακόμη λόγοι να τρώμε αυτό το φρούτο κάθε μέρα
«Υπάρχει λόγος που τα μήλα είναι τόσο δημοφιλή» λέει η διαιτολόγος Amber Sommer, RD, LD. «Είναι εύκολο να τα καταναλώσουμε και έχουν υπέροχη γεύση. Ωστόσο, αυτό που δεν γνωρίζουν οι περισσότεροι είναι ότι η τακτική κατανάλωσή τους με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία». Η Sommer εξηγεί τα πλεονεκτήματα των μήλων και γιατί πρέπει να τα καταναλώνουμε. Η…290 -
Νοε 29, 2024Αντιγριπικό: Ποιοι και πότε χρειάζονται αναμνηστική δόση – Οι ειδικοί απαντούν
Ανοσοκατεσταλμένοι ασθενείς, όπως για παράδειγμα είναι οι ογκολογικοί, ενδεχομένως να έχουν λάβει σύσταση από τον θεράποντα γιατρό τους να επαναλάβουν το αντιγριπικό εμβόλιο μέσα στη διάρκεια της ίδιας σεζόν εποχικής γρίπης. Με δεδομένο ότι επισήμως για τα άτομα υψηλού κινδύνου και τους ηλικιωμένους συστήνεται ένας αντιγριπικός εμβολιασμός κάθε χρόνο, την περίοδο του φθινοπώρου, οι πολίτες μπορεί…257 -
Νοε 27, 2024Botox, υαλουρονικό οξύ και skin boosters: Τα trends και τα νεότερα υλικά
Στο διεθνών προδιαγραφών 12ο Hands-on Workshop με θέμα «Βοτουλινική Τοξίνη, Υαλουρονικό Οξύ & Skin Boosters», κορυφαίοι ιατροί του Ομίλου CDM Medical Group εκπαίδευσαν νέους ιατρούς πάνω σε γνωστά και λιγότερο γνωστά υλικά για θεραπείες προσώπου, τεχνικές και συνδυασμούς τους. Το διεθνών προδιαγραφών Hands-on Workshop με θέμα «Βοτουλινική Τοξίνη, Υαλουρονικό Οξύ & Skin Boosters»…461 -
Νοε 26, 2024Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν οι γλυκοπατάτες – Οι πιθανές παρενέργειες
Η γλυκοπατάτα πέρα από αρκετά νόστιμη έχει και πολλά οφέλη για την υγεία, καθώς είναι πλούσια σε απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και διαιτητικές ίνες. Παρακάτω ακολουθεί ένας αναλυτικός πίνακας που παρουσιάζει το θρεπτικό της περιεχόμενο: Γλυκοπατάτα: Οφέλη υγείας Πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών: Οι γλυκοπατάτες, ιδιαίτερα οι ποικιλίες με πορτοκαλί σάρκα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτίνη, η…300 -
Νοε 25, 2024Νεκταρίνια: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία – Πιθανοί κίνδυνοι και παρενέργειες
Τα νεκταρίνια είναι ένα αγαπημένο φρούτο μικρών και μεγάλων το οποίο έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Μάλιστα συχνά συγκρίνεται με τα ροδάκινα λόγω της παρόμοιας γεύσης και εμφάνισής τους. Επιπλέον, μια λεπτομερής σύγκριση με τα ροδάκινα θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποιο φρούτο ταιριάζει καλύτερα στη διατροφή σας. Διατροφικά στοιχεία Τα νεκταρίνια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλά…281 -
Νοε 19, 2024Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στα πόδια από την πολύωρη ορθοστασία
Η ορθοστασία μπορεί να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις και δυσκαμψία στα οστά των ποδιών σας, μειωμένη κυκλοφορία, συσσώρευση υγρών, πρήξιμο και κουρασμένους, σφιγμένους και επώδυνους μύες. Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στα πόδια από την πολύωρη ορθοστασία Εάν τα πόδια σας πονάνε από την πολύωρη ορθοστασία, υπάρχουν τρόποι να ανακουφιστείτε. Το πόσο καλά λειτουργούν συχνά εξαρτάται από το τι…320 -
Νοε 18, 2024Αυτά είναι τα καλύτερα τρόφιμα για γερό ανοσοποιητικό – Ποια συστατικά τα κάνουν να ξεχωρίζουν
Το ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζεται πολλά και διαφορετικά θρεπτικά συστατικά για να λειτουργεί ομαλά, ώστε να μας προστατεύει από τους παθογόνους μικροοργανισμούς και να μας βοηθεί να αναρρώνουμε όταν αρρωστήσουμε. Ποια τρόφιμα μπορούν να το ενισχύσουν; «Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η υγιεινή διατροφή βελτιώνει την αντίσταση του οργανισμού μας στις νόσους», απαντά ανοσολόγος και επίκουρη καθηγήτρια…296 -
Νοε 14, 2024Αυτοί είναι οι 8 λόγοι που τα μήλα πρέπει να μπουν στην διατροφή μας
Τα μήλα εκτός από γευστικό φρούτο, είναι παράλληλα και ισχυρός σύμμαχος της ανθρώπινης υγείας σύμφωνα με νέες έρευνες που δημοσιεύτηκαν από το «Very Well Health». Από την μείωσης της κυτταρικής φθοράς μέχρι την πρόληψη του διαβήτη, παρακάτω παραθέτονται όχι ένα, ούτε δύο, αλλά οκτώ οφέλη του μήλου για την υγεία μας. 1. Αντιοξειδωτική Δράση Τα μήλα περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνη C,…351 -
Νοε 12, 2024Οι έξι τροφές που μπορούν να συμβάλουν στη φυσική μείωση του σακχάρου
Υπάρχουν έξι τροφές οι οποίες μπορούν να συμβάλουν στη φυσική μείωση του σακχάρου. Το αυξημένο σάκχαρο στο αίμα (υπεργλυκαιμία) μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, όπως ο διαβήτης, οι καρδιοαγγειακές παθήσεις και οι βλάβες στα νεύρα. Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να διατηρείς τα επίπεδά του σε φυσιολογικά όρια. Δείτε ποιες είναι: 1. Κανέλα Η κανέλα είναι μία από τις πιο γνωστές τροφές…407 -
Νοε 11, 2024Αυτά είναι τα οφέλη που έχει το κάλιο για την υγεία – Σε ποιες τροφές θα το βρείτε
Το κάλιο είναι ένα μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία μας, καθώς βοηθάει τους μύες, τα νεύρα, την καρδιά και τα νεφρά μας να λειτουργούν καλά. Τα χαμηλά επίπεδα καλίου μπορεί να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση και τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά και ακόμη και να μειώσουν το ασβέστιο στα οστά σας. “Το κάλιο είναι ένα μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο στην λειτουργία της καρδιάς, των…354 -
Νοε 09, 2024Οι 7+1 μύθοι για το αλκοόλ που έχει καταρρίψει η επιστήμη
Ο ειδικός σε θέματα εξαρτήσεων Dr. Joseph W. Janesz, PhD, LICDC και επίκουρος καθηγητής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Case Western Reserve, εξηγεί ποιους μύθους πρέπει να σταματήσουμε να πιστεύουμε για το αλκοόλ. Μύθος 1: Το ποτό δίνει κέφι και ενέργεια Η αλήθεια: Πολλοί νομίζουν ότι το αλκοόλ δρα τονωτικά, αλλά στην πραγματικότητα καταστέλλει τις εγκεφαλικές λειτουργίες. Οι πρώτες που…344 -
Νοε 06, 2024Αλήθειες και μύθοι για την τριχόπτωση (Spoiler: βοηθάει το καστορέλαιο ή όχι;)
Έχουν αραιώσει τα μαλλιά ή τα φρύδια σας και καταφεύγετε στην πρακτική λύση του καστορέλαιου για να δυναμώσουν οι τρίχες; Μήπως, αν λούζετε λιγότερο συχνά τα μαλλιά σας, θα πέφτουν λιγότερο; Η τριχόπτωση και η αραίωση των μαλλιών, ή άλλων περιοχών τριχοφυΐας στο πρόσωπο, απασχολεί πολλούς, άντρες και γυναίκες και μπορεί να επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθηση, τη διάθεση και την καθημερινότητά…506 -
Νοε 04, 2024Γονιμότητα: Ποιες είναι οι οδηγίες για τη διατροφή;
Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερες έρευνες αποδεικνύουν πώς οι διατροφικές συνήθειες σχετίζονται με τη γονιμότητα. Ό,τι τρώμε μπορεί να επιδράσει στην υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος, τόσο των ανδρών, όσο και των γυναικών και να αποτελέσει έναν από τους τροποποιήσιμους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το ταξίδι της σύλληψης και να συμβάλουν σε μια υγιή τελειόμηνη εγκυμοσύνη.…326 -
Νοε 04, 2024Πρόληψη καρκίνου: Τα μηνύματα που σώζουν ζωές
«Ευτυχώς που πήρα το μήνυμα», θα πουν πολλές γυναίκες ανάμεσά μας που έχουν ήδη λάβει σε μήνυμα το παραπεμπτικό για τη διενέργεια μαστογραφίας και έκαναν την εν λόγω εξέταση που γίνεται στο πλαίσιο του προσυμπτωματικού ελέγχου για τον καρκίνο του μαστού. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι η αύξηση των περιστατικών καρκίνου που καταγράφεται τα τελευταία χρόνια και οι δυσοίωνες προβλέψεις για τον επιπολασμό…292 -
Νοε 03, 2024Το ρόδι έχει πολλά περισσότερα οφέλη από όσα μπορείς να φανταστείς!
Το ρόδι συνιστά ένα από τα εποχικά φρούτα το οποίο δεν προτιμάται από την πλειοψηφία του κόσμου, ωστόσο σύμφωνα με την διατροφολόγο Μπεατρίζ Λαρρέα, οι ευεργετικές του ιδιότητες είναι πολλές και εμείς γνωρίζουμε μόλις λίγες από αυτές! «Αν πρέπει να διαλέξω τρία τρόφιμα από τη λίστα (σ.σ. που «εγγυώνται» μακροζωία) θα ήταν το ρόδι, το κακάο και η κάπαρη», δηλώνει στην ισπανική Vogue η Larrea. Ουκ…323 -
Νοε 02, 2024Ημικρανίες: Τα προειδοποιητικά σημάδια και τι πρέπει να κάνετε εγκαίρως
Οι ημικρανίες εξελίσσονται σταδιακά, ενώ πριν ξεκινήσουν «δίνουν» κάποια προειδοποιητικά σημάδια. Δείτε ποια είναι αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια: Προειδοποιητικά Σημάδια Το πρόδρομο στάδιο της ημικρανίας εκδηλώνεται ώρες ή ακόμα και μέρες πριν την πλήρη έξαρση του προβλήματος. Σημάδια όπως : αυξημένη διάθεση για γλυκά (συχνά σοκολάτα), ξαφνική ανάγκη για συχνή ούρηση, ανεξήγητη κόπωση ή…330 -
Νοε 01, 2024Πόνος στο στομάχι: Φυσικοί τρόποι για να τον αντιμετωπίσετε
Ο πόνος στο στομάχι μπορεί να εμφανιστεί παράλληλα με άλλα συμπτώματα όπως καούρα, φούσκωμα και ναυτία. Η σωστή θεραπεία για τον πόνο στο στομάχι ενός ατόμου εξαρτάται από τι έχει προκληθεί, ενώ μόνο ο γιατρός μπορεί να διαγνώσει σωστά σε τι οφείλεται και να προτείνει την κατάλληλη θεραπεία. Αν ο στομαχόπονος οφείλεται σε δυσπεψία ή σε απλό πρόβλημα στο έντερο και όχι σε κάποια φλεγμονή ή σοβαρή…348 -
Οκτ 31, 2024Αυτά είναι τα 15 φρούτα που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
Η κατανάλωση φρούτων, μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης με φυσικό τρόπο. Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο και αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της αρτηριακής πίεσης διαστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία, εξισορροπώντας τα επίπεδα νατρίου και μειώνοντας το οξειδωτικό…313 -
Οκτ 28, 2024Τα 30 γραμμάρια που μας προστατεύουν από την άνοια – Καταναλώστε τα καθημερινά
Επιλέγοντας έξυπνα τα συστατικά της καθημερινής μας διατροφής μπορούμε αποτελεσματικά να προστατευθούμε από την άνοια. Ο πιο εύκολος τρόπος να προστατέψουμε την υγεία του εγκεφάλου είναι μέσα από τη διατροφή μας. Οι διατροφικές επιλογές δε χρειάζεται να είναι περίπλοκες ή ακριβές. Ακόμα και με μικρές παρεμβάσεις, όπως μια μικρή χούφτα από ξηρούς καρπούς, αρκεί για να μειώσει τις πιθανότητες…325 -
Οκτ 26, 2024Οι ευεργετικές ιδιότητες της ρίγανης και του ριγανελαίου
Η λέξη ρίγανη προέρχεται ετυμολογικά από τις λέξεις όρος και γάνος που σημαίνει «χαρά του βουνού» και συμβόλιζε από τα αρχαία χρόνια την ευτυχία και την ειρήνη Η δραστικότητα της στον ανθρώπινο οργανισμό είναι γνωστή και αποδεδειγμένη, αφού χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση – ανακούφιση ποικίλων καταστάσεων. Πιο συγκεκριμένα, Στη θεραπεία λοιμώξεων από μύκητες και ζυμομύκητες (π.χ. το πόδι του…351 -
Οκτ 21, 20247 δεδομένα που πρέπει να γνωρίζουμε για την ψωρίαση
Γνωρίζετε ότι η ψωρίαση μπορεί να εμφανιστεί σε όλο το σώμα, από το τριχωτό του κεφαλιού μέχρι τα νύχια και ότι πάσχει από αυτήν περίπου το 3% του παγκόσμιου πληθυσμού; Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου 125.000.000 άνθρωποι σε όλον τον κόσμο έχουν διαγνωστεί με ψωρίαση, ενώ με δεδομένο ότι η νόσος αφορά στο 2-3% του πληθυσμού υπολογίζεται ότι στη χώρα μας υπάρχουν περίπου 20.000 ασθενείς…650 -
Οκτ 19, 2024Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία τα κάστανα
Τα κάστανα ξεχωρίζουν μεταξύ των ξηρών καρπών λόγω της μοναδικής διατροφικής τους σύνθεσης, με αποτέλεσμα να έχουν πολλά οφέλη για την υγεία όσων τα καταναλώνουν. Σε αντίθεση με άλλους ξηρούς καρπούς που είναι πλούσιοι σε λιπαρά, τα κάστανα έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλά επίπεδα υδατανθράκων. Ακολουθεί η θρεπτική αξία ανά 100 γραμμάρια από ωμά κάστανα: Θερμίδες: 131 kcal…368 -
Οκτ 17, 2024Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία τα ρόδια
Τα ρόδια πέρα από μοναδική γεύση και υπέροχο χρώμα, έχουν και αρκετά οφέλη για την υγεία. «Τα ρόδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά», λέει η Penny Kris-Etherton, καθηγήτρια διατροφικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια. Το κόκκινο χρώμα του φρούτου προέρχεται από τις φυτικές χρωστικές ουσίες που ονομάζονται πολυφαινόλες, οι οποίες λειτουργούν ως…530 -
Οκτ 16, 2024Νέο Διαδικτυακό Παιχνίδι: "Φτιάξε το Θρεπτικό Πιάτο σου" - Βοηθά τα Παιδιά να Μάθουν την Υγιεινή Διατροφή Παίζοντας!
Το medNutrition Kids με χαρά ανακοινώνει την κυκλοφορία του νέου εκπαιδευτικού παιχνιδιού "Φτιάξε το Θρεπτικό Πιάτο σου", που δημιουργήθηκε στα πλαίσια της καμπάνιας Nestlé Παιδιά όλο Υγεία σε συνεργασία με την εταιρεία Nestle. Το παιχνίδι έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τα παιδιά να μάθουν τα βασικά της υγιεινής διατροφής με έναν διασκεδαστικό και διαδραστικό τρόπο. Στόχος της εφαρμογής είναι να…309 -
Οκτ 15, 2024Ψευδολογική: Δικαιολογίες που δεν στηρίζουν τη Διατροφή σου
Στη διαιτολογική μου πράξη, έχω συναντήσει πλήθος ανθρώπων που στρέφεται σε εμένα για να μειώσει ή να αυξήσει το βάρος του ή για να αλλάξει την ποιότητα της διατροφής του του. Όπως σου έχω αναφέρει ή γνωρίζεις από τη συνεργασία μας, η στοχοθεσία και η διατροφική εκπαίδευση αποτελούν τους πυλώνες των συνεδριών μου. Πολλές φορές, όμως, ο δρόμος της αλλαγής δεν είναι εύκολος και πολλοί συναντούν…322 -
Οκτ 13, 2024Νόσος Χασιμότο: Αυτές είναι οι τροφές που επιδεινώνουν το πρόβλημα
Σύμφωνα με τον Ευμένιο Π. Καραφυλλίδη, Κλινικό Διαιτολόγο – Διατροφολόγο και Διευθυντή Διαιτολογικού Τμήματος στο Metropolitan General, υπάρχουν ορισμένες τροφές οι οποίες δεν επιτρέπουν τη σωστή λειτουργία των φαρμάκων για τον περιορισμό του προβλήματος της θυρεοειδίτιδας Χασιμότο. Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε: Γλυκά και άλλα συσκευασμένα τρόφιμα: αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά, κέικ, παγωτά,…385 -
Οκτ 09, 2024Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία το σπανάκι – Ποιοι δεν πρέπει να το καταναλώνουν
Το σπανάκι πέρα από μοναδική γεύση έχει και πολλά οφέλη για την υγεία, καθώς είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Μπορείτε να απολαύσετε το σπανάκι με αρκετούς τρόπους: ωμό σε σαλάτες, smoothies, σάντουιτς ή μαγειρεμένο ως συνοδευτικό ή μέρος ενός κυρίως πιάτου. Προάγει την υγεία των ματιών Το σπανάκι περιέχει λουτεΐνη και ζεαξανθίνη (καροτενοειδή), τα οποία συσσωρεύονται στον…498 -
Οκτ 07, 2024Οι έξι τροφές που μπορούν να συμβάλουν στη φυσική μείωση του σακχάρου
Υπάρχουν έξι τροφές οι οποίες μπορούν να συμβάλουν στη φυσική μείωση του σακχάρου. Το αυξημένο σάκχαρο στο αίμα (υπεργλυκαιμία) μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, όπως ο διαβήτης, οι καρδιοαγγειακές παθήσεις και οι βλάβες στα νεύρα. Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να διατηρείς τα επίπεδά του σε φυσιολογικά όρια. Δείτε ποιες είναι: 1. Κανέλα Η κανέλα είναι μία από τις πιο γνωστές τροφές…474 -
Οκτ 06, 2024Πέντε τροφές που ξυπνάνε περισσότερο και από τον καφέ
Γνωρίζουμε καλά πως το μόνο πράγμα που απαλύνει τον πόνο του πρωινού ξυπνήματος είναι ένας δυνατός freddo espresso ή μια τεράστια κούπα με ζεστό καφέ φίλτρου και είναι απολύτως κατανοητό. Οι μέρες εκτυλίσσονται απρόβλεπτα και η καφεΐνη είναι ένας καλός σύμμαχος για να τα βγάλεις πέρα. Μήπως όμως δεν είναι ο καλύτερος; Σύμφωνα με έρευνες, η συχνή κατανάλωση καφέ μπορεί να επιφέρει τα αντίθετα…523 -
Οκτ 04, 2024Αυτές είναι οι 8 πιο συχνές απορίες που έχουν οι ασθενείς πριν τη μεταμόσχευση μαλλιών
Πώς θα δείχνει το κεφάλι μου τις πρώτες μέρες μετά τη μεταμόσχευση μαλλιών; Πότε θα επιστρέψω στη δουλειά μου και το γυμναστήριο; Δίνουμε έγκυρες απαντήσεις και απαντάμε σε μία ακόμη ερώτηση - που πολλοί θέλουν να κάνουν, αλλά διστάζουν! Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα αραίωσης ή έντονης τριχόπτωσης και θεωρείτε πως η μεταμόσχευση μαλλιών είναι η κατάλληλη επιλογή για εσάς, πιθανότατα έχετε απορίες…602 -
Οκτ 03, 2024Πέντε τρόφιμα που ένας γαστρεντερολόγος δεν βάζει ποτέ στο πιάτο του
Ένας καλός τρόπος να διατηρήσουμε την υγεία μας, μεταξύ άλλων, είναι να είμαστε ιδιαίτερα επιλεκτικοί με τα τρόφιμα που επιλέγουμε να εντάξουμε στη διατροφική μας ρουτίνα. Ειδικότερα, όμως, όταν αυτές οι συμβουλές προέρχονται από κάποιον ειδικό, δε θα πρέπει να τις προσπεράσουμε, αλλά να τις ακολουθήσουμε κατά γράμμα. Επιλέγοντας αρκετά φρούτα και λαχανικά και αποφεύγοντας τα υπερβολικά σάκχαρα…446 -
Οκτ 02, 2024Δείτε ποια είναι τα πέντε ροφήματα που πίνουμε το πρωί και «ξυπνούν» τον μεταβολισμό
Υπάρχουν πέντε ροφήματα που πίνουμε το πρωί και «ξυπνάνε» το μεταβολισμό μας. Όλα τα παρακάτω είναι αποτελεσματικά όταν συνδυάζονται με υγιεινή διατροφή και άσκηση. Πράσινο τσάι Είναι γνωστές οι ευεργετικές ιδιότητες που έχει το πράσινο τσάι για τον οργανισμό μας. Είναι επίσης πλούσιο σε επιγαλλοκατεχίνη (EGCG), η οποία αυξάνει τον μεταβολισμό και ενισχύει τη διαδικασία καύσης λίπους, ειδικά όταν…499 -
Οκτ 02, 2024«Είμαι καρδιολόγος και αυτά είναι τα 7 φαγητά που δεν θα έτρωγα ποτέ»
Τη δική του μαύρη λίστα με φαγητά που θα απέφευγε όπως ο διάολος το λιβάνι, έδωσε καθηγητής του Mount Sinai της Νέας Υόρκης. Κι επειδή ο Δρ Bhatt είναι διακεκριμένος καρδιολόγος, μάλλον η άποψή του έχει βαρύνουσα σημασία. Επιπλέον δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι θάνατοι από παθήσεις που σχετίζονται με την καρδιά ξεπερνούν τις 700.000 ετησίως. Επομένως καλό είναι να ακούσουμε μια συμβουλή ενός…458 -
Σεπ 28, 2024Εγκρίθηκε το πρώτο φάρμακο για την σχιζοφρένεια μετά από 30 χρόνια
Για πρώτη φορά μετά από τρεις δεκαετίες, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) των ΗΠΑ ενέκρινε ένα νέο είδος φαρμάκου για τη σχιζοφρένεια. Το φάρμακο λαμβάνεται από το στόμα σε μορφή δισκίου δύο φορές την ημέρα και θα κυκλοφορήσει στην αγορά με την ονομασία Cobenfy, ενώ το κύριο πλεονέκτημά του είναι ότι φαίνεται να έχει λιγότερες παρενέργειες από τα υπάρχοντα φάρμακα. Το Cobenfy ακολουθεί μια…367 -
Σεπ 25, 2024Οι έξι τροφές που θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε αν νιώθετε… πεσμένοι
Υπάρχουν κάποιες τροφές οι οποίες μπορούν να σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε όταν νιώθετε… πεσμένοι. Μην ξεχνάτε ότι η καλή ενυδάτωση, ο ύπνος και η σωματική δραστηριότητα είναι εξίσου σημαντικά. Ας δούμε ποιες είναι: 1. Εσπεριδοειδή Μην ξεχνάς τα εσπεριδοειδή! Πορτοκάλια, λεμόνια και γκρέιπφρουτ είναι γεμάτα βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό και σε κρατά ενεργό. Μπορείς να…554 -
Σεπ 22, 2024Σε ποιες τροφές θα την βρείτε την βιταμίνης D
Η βιταμίνη D είναι ευρέως γνωστή και ως «βιταμίνη του ήλιου», καθώς παράγεται από το σώμα μας φυσικά με την έκθεση της επιδερμίδας μας στην ηλιακή ακτινοβολία. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη ρύθμιση του ασβεστίου και του φωσφόρου στο σώμα, ενώ παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της σωστής δομής των οστών. Ας δούμε, λοιπόν, μαζί τα οφέλη της βιταμίνης D για την συνολική υγεία μας, αλλά σε…470 -
Σεπ 21, 2024Το φρούτο που ρυθμίζει σάκχαρο, χοληστερόλη και ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα
Παρότι θεωρείται από τα τελευταία φρούτα του καλοκαιριού, μπορούμε ακόμα να τα απολαύσουμε, ιδίως αν έχουμε την ευκαιρία να τα κόψουμε από το δέντρο. Ο λόγος για τα σύκα που μπορούμε εκτός από φρέσκα, να τα τρώμε και αποξηραμένα όλο το χρόνο ή σε μορφή μαρμελάδας και γλυκού του κουταλιού. «Τα σύκα είναι υγιεινά, καθώς αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών και άλλων σημαντικών…493 -
Σεπ 21, 2024Αχλάδια: Οι λόγοι που πρέπει να ξεκινήσετε να τρώτε κάθε μέρα τα αγαπημένα φρούτα
Τα αχλάδια είναι από τα αγαπημένα φθινοπωρινά φρούτα. Υπάρχουν περισσότερες από 3.000 διαφορετικές ποικιλίες αχλαδιών, προσφέροντας ευεργετικά οφέλη στον οργανισμό μας, ενώ είναι από τα φρούτα που όταν ωριμάσουν είναι ζουμερά, αφήνοντας μια γλυκιά αίσθηση στον ουρανίσκο μας. Τα αχλάδια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, καθώς αποτελούν εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών, ωφέλιμων αντιοξειδωτικών…493 -
Σεπ 20, 2024Αυτές είναι οι καλύτερες θεραπείες βοτουλινικής τοξίνης και για σέξι χείλη για το 2024!
Ένα… διαφορετικό botox που χαρίζει το εφέ λεπτοκαμωμένων ώμων και ψηλότερου λαιμού και ένα combo treatment για τα χείλη που συνδυάζει τρεις διαφορετικές ενέσιμες θεραπείες απέσπασαν τα αντίστοιχα χρυσά βραβεία στις κατηγορίες Best Botulinum Toxin Treatment και Best Lips Treatment στα Medical Beauty Awards 2024 που πραγματοποιήθηκαν πριν από λίγες ημέρες. Το καλύτερο botox και η καλύτερη θεραπεία…755 -
Σεπ 18, 2024Επιστήμονες ανακάλυψαν νέα ομάδα αίματος: Λύθηκε μυστήριο μετά από 50 χρόνια
«Φως» σε ένα μυστήριο 50 ετών έριξαν επιστήμονες στη Βρετανία, που ανακάλυψαν ένα νέο σύστημα ομάδων αίματος που θα μπορούσε να σώσει χιλιάδες ζωές. Σύμφωνα με το BBC η ερευνητική ομάδα από το Εθνικό Σύστημα Υγείας της Μεγάλης Βρετανίας (NHS Blood and Transplant/NHSBT) ανακάλυψε μία νέα ομάδα αίματος, την «MAL», καθώς εντόπισε το γενετικό υπόβαθρο του αντιγόνου αίματος «AnWj» που ανακαλύφθηκε το…430 -
Σεπ 17, 2024Δέκα τροφές που θα αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειάς σας εάν τα καταναλώνετε τακτικά
Νιώθετε συχνά ότι σας λείπει η ενέργεια που χρειάζεστε μέσα στην ημέρα; Έχετε βαρεθεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι; Δυσκολεύεστε να τηρήσετε τις καθημερινές σας υποχρεώσεις; Βασίζεστε πολύ σε διεγερτικά, όπως ο καφές και τα ενεργειακά ποτά, για να λειτουργήσετε αποτελεσματικά; Εάν νιώθετε σαν να μην έχετε ενέργεια και κίνητρο, το πρόβλημα μπορεί να είναι η διατροφή σας. Υγιεινά τρόφιμα και ποτά που…455 -
Σεπ 16, 2024Τι κερδίζουμε αν τρέχουμε σερί κάθε μέρα
Ολοένα και περισσότεροι δρομείς ανά τον κόσμο επιλέγουν να καταγράφουν τα δικά τους δρομικά σερί, τρέχοντας έστω και 1-2 χλμ. ανελλιπώς καθημερινά. Ειδικοί εξηγούν πως το καθημερινό τρέξιμο έχει τα δικά του οφέλη. Υπάρχουν ένα σωρό έρευνες που επιβεβαιώνουν όλους τους τρόπους με τους οποίους το τρέξιμο μπορεί να βελτιώσει τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Αυτά τα οφέλη παρέχουν κίνητρο στους…440 -
Σεπ 12, 2024Εφηβεία: Πότε σταματούν να ψηλώνουν τα κορίτσια – Τα ορόσημα της ανάπτυξης
Τα πρώτα χρόνια της ζωής του, ένα παιδί παρουσιάζει ταχεία ανάπτυξη. Κερδίζει γρήγορα βάρος, αλλά και ύψος, ενώ ταυτόχρονα αναπτύσσεται και εσωτερικά, στα όργανα και όλα τα υποστηρικτικά συστήματα του οργανισμού. Η ταχεία ανάπτυξη αποτυπώνεται από τις διαρκείς ανάγκες για καινούρια ρούχα και παπούτσια, καθώς τα προηγούμενα γίνονται σύντομα «μικρά και στενά». Αργότερα, η ανάπτυξη επιβραδύνεται,…464 -
Σεπ 11, 2024Χρόνιος πόνος: Ποιες τροφές βοηθούν στην ανακούφιση και ποιες πρέπει να αποφεύγετε
Ο χρόνιος πόνος είναι μια κατάσταση η οποία μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές μας δραστηριότητες, με αποτέλεσμα να αναζητούμε τρόπους για να ακουφιστούμε. Αν και η φαρμακευτική αγωγή συμβάλλει σημαντικά στη διαχείριση του πόνου, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο, είτε στην ανακούφιση, είτε στην επιδείνωση των συμπτωμάτων. Πιθανές αιτίες χρόνιου πόνου Φλεγμονώδεις ασθένειες, όπως η αρθρίτιδα,…589 -
Σεπ 06, 2024Το απλό tip που βοηθά τα παιδιά να ξεπεράσουν το κρυολόγημα δυο ημέρες νωρίτερα
Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι βρήκαν τον τρόπο για να επισπεύσουν την ανάρρωση των παιδιών από το κοινό κρυολόγημα και είναι πάρα πολύ απλό. Για τους γονείς, ο κύκλος του κρυολογήματος που ταλαιπωρεί τα μικρά παιδιά μπορεί να φαίνεται ατελείωτος. Αλλά απλές ρινικές σταγόνες φυσιολογικού ορού μπορούν να μειώσουν τη διάρκεια του κοινού κρυολογήματος στα παιδιά κατά δύο ημέρες - και να μειώσουν τη…404 -
Σεπ 05, 2024Γιατί η υγρασία μας κάνει να αισθανόμαστε τόσο δυσάρεστα; Πόσο επικίνδυνη μπορεί να γίνει
Η Ελλάδα πλέον κάποιες μέρες θυμίζει τον Αμαζόνιο. Η υγρασία είναι πανταχού παρούσα, οι άνθρωποι πλέον εξοπλίζουν το σπίτι τους με αφυγραντήρες και η μετακίνηση στην Αθήνα μοιάζει περισσότερο σαν να κάνουμε σαφάρι ή σαν να περπατάμε σε κάποια περιοχή της Ινδίας. Αιτιατό της οικολογικής καταστροφής, η υγρασία είναι πλέον αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας και βασικός λόγος που συχνά…541 -
Σεπ 03, 2024Θεωρούνται υπερτροφή: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία τα βερίκοκα
Τα βερίκοκα πέρα από μοναδική γεύση έχουν και πολλά οφέλη για την υγεία καθώς είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην αποτροπή χρόνιων ασθενειών όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις. Έχουν επίσης θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την υγεία των ματιών, του δέρματος και του εντέρου. Τα βερίκοκα όχι μόνο είναι υγιεινά, αλλά ορισμένοι ειδικοί τα θεωρούν και υπερτροφή. Είναι χαμηλά σε…543 -
Σεπ 03, 2024Διατροφική Νοοτροπία: Ξεκίνα από εκεί που θέλεις να φτάσεις!
Αισθάνεσαι κάποιες φορές ότι έχεις κολλήσει σε μια κατάσταση και δεν προχωράει; Ξεκινάω λέγοντας σου ότι δεν φταίνε οι στόχοι σου! Αλλά η διατροφική σου νοοτροπία. Εδώ θέλω να αναφέρω ότι οι συνήθειες σου, τα μοτίβα σου και η ρουτίνα σου, είναι που καθορίζουν τη σημερινή σου πραγματικότητα, όπως το βάρος σου, το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης, τη σχέση σου, την εργασία σου. Τι είναι…562 -
Σεπ 02, 2024Καρδιακή ανακοπή: Δύο συμπτώματα που προειδοποιούν 24 ώρες νωρίτερα
Ίσως η καρδιακή ανακοπή να μην είναι τόσο αιφνίδια, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε προσφάτως στο The Lancet Digital Health, η οποία διατείνεται ότι ένας στους δύο που υπέστη την ξαφνική διακοπή της καρδιακής λειτουργίας είχε ένα τουλάχιστον προειδοποιητικό σύμπτωμα 24 ώρες πριν το συμβάν, διαφορετικό μεταξύ των δύο φύλων. Ο Δρ Sumeet Chugh, πρόεδρος στην έρευνα Καρδιακής Ηλεκτροφυσιολογίας…588 -
Σεπ 01, 2024Ειδικός αποκαλύπτει: Πώς θα χάσετε βάρος με περπάτημα αν είστε άνω των 50
Το περπάτημα είναι μια παγκοσμίως αναγνωρισμένη πρακτική η οποία συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Το περπάτημα βοηθά στην καλή κυκλοφορία του σώματος, διεγείρει την καρδιά, βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών και στη δημιουργία νέων κυττάρων αίματος. Μια κοινή παρανόηση στη βιομηχανία υγείας, ευεξίας και φυσικής κατάστασης είναι ότι η απώλεια βάρους προέρχεται μόνο από αυστηρή άσκηση και βάρη, δεν…411 -
Αυγ 31, 2024Κυδώνι: Το φρούτο του Σεπτεμβρίου με έξι κορυφαία οφέλη
Το κυδώνι είναι ένα γευστικό φρούτο που υπάρχει εδώ και αιώνες. Εκτός από το ότι είναι βασικό σε πολλές παραδοσιακές μορφές ιατρικής, το απολάμβαναν ως εξέχον μέρος της διατροφής τους οι αρχαίοι Έλληνες και οι Ρωμαίους. Τα τελευταία χρόνια, σύμφωνα με το healthstat.gr, μια σειρά από μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τα οφέλη αυτού του ισχυρού φρούτου, με τις έρευνες να δείχνουν ότι θα μπορούσε να…389 -
Αυγ 30, 2024Ανδρική Υπογονιμότητα. Υπάρχει λύση;
Η ανδρική υπογονιμότητα και, γενικότερα, η υπογονιμότητα, αποτελεί ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα της Ελλάδας, με τη χώρα μας να κατέχει μια από τις τελευταίες θέσεις όσον αφορά στον μέσο όρο παιδιών ανά γυναίκα. Εκτός από τις αντίξοες κοινωνικές συνθήκες, τι πραγματικά φταίει και ένα νέο ζευγάρι δεν μπορεί να αποκτήσει παιδί; Ποιος ευθύνεται περισσότερο; Η γυναίκα ή ο άνδρας; Εξετάζοντας τις…587 -
Αυγ 29, 2024Τα οφέλη της γυμναστικής για την υγεία ακόμα και αν ασκείστε μόνο το Σαββατοκύριακο
Τα οφέλη της άσκησης για την υγεία είναι αδιαμφισβήτητα, όπως η μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών. Μπορεί να νομίζετε ότι αν γυμνάζεστε μόνο δύο φορές την εβδομάδα, το Σάββατο και την Κυριακή, δεν θα έχετε τα ίδια αποτελέσματα με τα άτομα που γυμνάζονται μέσα στην εβδομάδα, όμως μια νέα μελέτη έρχεται να διαψεύσει αυτόν τον ισχυρισμό. Η νέα αυτή έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό…496 -
Αυγ 28, 2024Δείτε τι να κάνετε για να σταματήσετε ένα επεισόδιο κολπικής μαρμαρυγής
Η κολπική μαρμαρυγή θα πρέπει να γίνει γνωστό πώς εμφανίζεται όταν οι άνω κοιλότητες της καρδιάς (κόλποι) δεν συγχρονίζονται με τους κάτω θαλάμους (κοιλίες). Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακή ροή αίματος, η οποία μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα, όπως αίσθημα παλμών, δύσπνοια, κόπωση και ακόμη πιο σοβαρές επιπλοκές, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο. Πώς να σταματήσετε ένα επεισόδιο κολπικής μαρμαρυγής Εάν…549 -
Αυγ 27, 2024Ισχιαλγία και πόνος στη μέση: Συμπτώματα, θεραπεία και αντιμετώπιση
ισχιαλγία (+ πόνος στο πόδι + θεραπεία + συμπτώματα + αντιμετώπιση), gen- πόνος στη μέση ( + χαμηλά + οσφυαλγία θεραπεία + αντιμετώπιση) Ο πόνος στη μέση και η ισχιαλγία είναι δύο από τα πιο συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι στην καθημερινότητά τους. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να επηρεάσουν σοβαρά την ποιότητα ζωής και την ικανότητα του ατόμου να εκτελεί καθημερινές δραστηριότητες.…1112 -
Αυγ 26, 2024Εμμηνόπαυση: Το νέο φάρμακο που μειώνει έως και 65% τις εξάψεις σε μόλις τρεις μήνες
Ελπίδα σε εκατομμύρια γυναίκες που υπομένουν τις προκλήσεις της εμμηνόπαυσης δίνουν τα νέα για μια νέα θεραπεία κατά των εξάψεων και των άλλων ενοχλητικών συμπτωμάτων. Πρόσφατες ερευνητικές μελέτες αναδεικνύουν ένα νέο φάρμακο στη φαρέτρα της διαχείρισης των μετεμμηνοπαυσιακών επιπτώσεων. Πρόκειται για την ουσία elinzanetant, με πολλά υποσχόμενες δυνατότητες στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της…422 -
Αυγ 26, 2024Με αυτούς τους φυσικούς τρόπους θα αντιμετωπίσετε άμεσα έναν πονόδοντο
Όλοι μας γνωρίζουμε πώς ο πονόδοντος, αποτελεί μια από τις πιο ενοχλητικές και επώδυνες καταστάσεις με αποτέλεσμα η αναζήτηση ανακούφισης να είναι συνήθως άμεση. Οι αιτίες του πονόδοντου το καλοκαίρι είναι ποικίλες, από την ευαισθησία στα παγωτά και στα κρύα ροφήματα μέχρι και τυχαίους τραυματισμούς, αναφέρει ο επικεφαλής της κλινικής, Dental & Implant Centre, dr Graham Tinkler. Η πιο…444 -
Αυγ 26, 2024Παιδίατροι: Δύο κρίσιμα ερωτήματα για το εμβόλιο της μηνιγγίτιδας Β
Αναπάντητα ερωτήματα άφησε η επικαιροποιημένη μορφή του Εθνικού Προγράμματος Εμβολιασμού, σύμφωνα με την οποία ο εμβολιασμός για τη μηνιγγίτιδα Β θα είναι πλέον δωρεάν για τα παιδιά ηλικίας 2-18 μηνών. Σύμφωνα με σχετική επιστολή που αποστέλλει η Πανελλήνια Ομοσπονδία Ελευθερο-Επαγγελματιών Παιδιάτρων, οι όροι χρήσης αυτής της δυνατότητας δεν έχουν διευκρινιστεί επαρκώς, δημιουργώντας προβλήματα…334 -
Αυγ 20, 2024Κονδυλώματα κόλπου και σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα: HPV, συμπτώματα, θεραπεία και εξετάσεις
Τα κονδυλώματα κόλπου είναι μια από τις πιο κοινές μορφές σεξουαλικώς μεταδιδόμενων νοσημάτων (ΣΜΝ) και προκαλούνται από τον ιό των ανθρωπίνων θηλωμάτων (HPV). Επηρεάζουν τόσο άνδρες όσο και γυναίκες, με ιδιαίτερη ευαισθησία στον κόλπο και την περιοχή των γεννητικών οργάνων. Αν ανησυχείτε ότι έχετε συμπτώματα για σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα, γνωστά και ως αφροδίσια και θέλετε να κάνετε…905 -
Αυγ 20, 2024Αυτή είναι η συχνότερη αιτία θανάτου στην Ελλάδα – Οι κινήσεις που σώζουν ζωές
Το έμφραγμα είναι ο θάνατος ενός τμήματος της καρδιάς που οφείλεται σε απότομη ελάττωση ή διακοπή της αιμάτωσης στο τμήμα αυτό. Με τη σειρά της η απότομη ελάττωση ή διακοπή της αιμάτωσης οφείλεται στην απότομη μερική ή ολική απόφραξη μιας αρτηρίας της καρδιάς, δηλαδή του αγγείου εκείνου που τροφοδοτεί το αντίστοιχο τμήμα της καρδιάς με οξυγονωμένο αίμα. Το υπόστρωμα για το φαινόμενο αυτό είναι…409 -
Αυγ 16, 2024Καφεΐνη: Οι κίνδυνοι από την υπερκατανάλωση – Ποιές ποσότητες αρρωσταίνουν την καρδιά
Σύμφωνα με νέα μελέτη, οι νέοι και υγιείς που πίνουν όλη μέρα καφέ, αναψυκτικά τύπου κόλα ή/και ενεργειακά ποτά, κινδυνεύουν να παρουσιάσουν καρδιολογικά προβλήματα με την πάροδο του χρόνου. Όλ’ αυτά τα ροφήματα περιέχουν υψηλά επίπεδα από την διεγερτική ουσία. Η νέα μελέτη έδειξε πως όσοι υπερβαίνουν τα 400 mg την ημέρα έχουν σημαντικά αυξημένες πιθανότητες να αναπτύξουν υπέρταση. Και δεν…536 -
Αυγ 15, 2024Η αλήθεια για το πόση ώρα μετά το φαγητό μπορούμε να κολυμπήσουμε
Βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού με τους περισσότερους να βρίσκονται σε κάποιο παραθαλάσσιο μέρος και να απολαμβάνουν τον ήλιο και τη θάλασσα. Ένας βασικός κανόνας τον οποίο μας έχουν μάθει από μικρή ηλικία είναι ότι θα πρέπει να περάσουν τουλάχιστον τρεις ώρες από τη στιγμή που θα φάμε μέχρι να πάμε για κολύμπι, αφού σε μικρότερο χρονικό διάστημα δεν είναι ασφαλές να μπούμε στο νερό.…562 -
Αυγ 14, 2024Τέσσερα λαχανικά που θα σας ξεδιψάσουν στην παραλία
Δεν είναι μόνο τα φρούτα μία καλή επιλογή σνακ για να πάρουμε μαζί μας στην παραλία. Το καλοκαίρι στην παραλία οι ανάγκες του οργανισμού σε νερό αυξάνονται. Γι’ αυτό θα πρέπει να φροντίσουμε για τη σωστή ενυδάτωσή μας. Ασφαλώς, η κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη. Όμως, στην ενυδάτωση του οργανισμού μπορούν να βοηθήσουν πολλά φρούτα και λαχανικά τα οποία είναι πλούσια σε νερό. Αγοράστε λοιπόν…544 -
Αυγ 13, 2024Μελέτη: Τα καρδιαγγειακά οφέλη της πατάτας σε όσους έχουν σακχαρώδη διαβήτη
Μια νέα μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα πώς όσοι έχουν σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 μπορούν να καταναλώνουν με μέτρο πατάτες. «Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν την πατάτα με κάτι που είναι κυρίως τηγανητό ή έχει πολλά λιπαρά. Θέλαμε να δείξουμε πώς η πατάτα μπορεί να είναι λειτουργική και υγιεινή, όταν μαγειρεύεται με τον κατάλληλο τρόπο» επισημαίνει η επικεφαλής νέας μελέτης του Τμήματος…570 -
Αυγ 13, 2024Το φρούτο που φέρνει τα πάνω κάτω σε όσους παίρνουν φάρμακα
Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας της Αμερικής, μισό γκρέιπφρουτ μεσαίου μεγέθους έχει μόλις 41 θερμίδες και περιέχει σχεδόν τη μισή ποσότητα της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C. Επιπλέον, είναι μια καλή πηγή καλίου, το οποίο είναι σημαντικό για τη διατήρηση των υγειών επιπέδων της αρτηριακής πίεσης. Το γκρέιπφρουτ είναι, επίσης, πλούσιο σε φυσικές φυτικές ενώσεις, τα γνωστά…458 -
Αυγ 12, 2024Δείτε τι πρέπει να κάνετε αν μπει καπνός από φωτιά στα μάτια σας
Οι πυρκαγιές που έχουν ξεσπάσει τις τελευταίες ώρες, μπορούν να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία εξαιτίας του καπνού και των βλαβερών σωματιδίων που αιωρούνται. Πέρα από τα αναπνευστικά προβλήματα που μπορεί να προκαλέσουν, τα αιωρούμενα σωματίδια ερεθίζουν και τα μάτια, ενώ προκαλούν επίσης ανεπιθύμητα συμπτώματα και στη μύτη και τον λαιμό. Όσον αφορά τον ερεθισμό των ματιών από τον…588 -
Αυγ 11, 2024Έγκαυμα από τον ήλιο: Χρήσιμες συμβουλές για να το αντιμετωπίσετε και δύο πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε ποτέ
Μικροί και µεγάλοι έχουν ξεχυθεί στις παραλίες, αναζητώντας ανάσες δροσιάς και κάνοντας ηλιοθεραπεία, ωστόσο, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο εγκυμονεί και ορισμένους κινδύνους, όπως το ηλιακό έγκαυμα. Το ηλιακό έγκαυμα είναι το αποτέλεσμα της βλάβης της υπεριώδους ακτινοβολίας (UV) στο δέρμα, δηλαδή οι μεταλλάξεις στο DNA της επιφανειακής στοιβάδας των δερµατικών κυττάρων (κερατινοκύτταρα). Αυτό…500 -
Αυγ 09, 2024Το βότανο που καταπολεμά την αϋπνία και νικά το άγχος
Έτσι όπως έχει διαμορφωθεί η καθημερινότητα μας σε συνδυασμό με το όλα-πάνε-από-το-κακό-στο-χειρότερο κλίμα που επικρατεί τόσο έντονα γύρω μας, ε δε θέλει και πολύ για να χάσεις την ηρεμία σου, ακόμα και τον ύπνο σου. Το να γυμνάζεσαι, να τρέφεσαι σωστά, να κρατάς αποστάσεις από οποιαδήποτε τοξικότητα, να κάνεις πράγματα που σε ευχαριστούν είναι μερικοί καλοί τρόποι για να κατευνάζεις το στρες,…822 -
Αυγ 08, 2024Τι συμπτώματα παρουσιάζει η στένωση καρωτίδων και πώς ο αγγειοχειρουργός μπορεί να σας βοηθήσει
Η υγεία των αρτηριών μας είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας, ειδικά όταν πρόκειται για τις καρωτίδες, τις κύριες αρτηρίες που στέλνουν αίμα στον εγκέφαλο. Η στένωση καρωτίδων είναι μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο αν δεν εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ένας έμπειρος και εξειδικευμένος αγγειοχειρουργός, μπορεί να επέμβει…1079 -
Αυγ 08, 2024Τεχνητά Νύχια Με Acrygel Για Top Στιλ, Αντοχή Και Διάρκεια
Είναι γεγονός πως τα περιποιημένα άκρα αυτόματα αναβαθμίζουν τη συνολική εικόνα μιας γυναίκας, είτε επιλέξει να κάνει ένα πιο minimal manicure είτε στο στιλ της ταιριάζει κάτι πιο εκκεντρικό. Η InBeautyLand, υπακούοντας πάντα στις εκάστοτε τάσεις και παραμένοντας ενημερωμένη σχετικά με ό,τι καινούριο και «επαναστατικό» έχουν να μας προσφέρουν τα μεγαλύτερα brands στον χώρο της ονυχοπλαστικής,…757 -
Αυγ 08, 2024Σπόροι κάνναβης με μοναδικές ιδιότητες: Ανακαλύψτε το θαύμα της φύσης στο Cbdoilshop
Η κάνναβη έχει γίνει ένα από τα πιο συζητημένα φυτά των τελευταίων δεκαετιών, με πολλές έρευνες να αναδεικνύουν τα οφέλη της τόσο για την υγεία, σωματική και ψυχική, όσο και για την γενικότερη ευεξία μας. Ειδικά οι σπόροι κάνναβης είναι το πιο δημοφιλές προϊόν ανάμεσα στους συλλέκτες που θέλουν να αποκτήσουν τις πιο πρωτότυπες ποικιλίες. Το ηλεκτρονικό κατάστημα Cbdoilshop είναι ο απόλυτος…815 -
Αυγ 08, 2024Η δύναμη της μέλισσας στην υπηρεσία της ομορφιάς σας με Apivita προσφορές από το online φαρμακείο Carespot
Η φροντίδα του δέρματος και των μαλλιών είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας και της λάμψης τους. Με τη βοήθεια των κατάλληλων προϊόντων, μπορούμε να ενισχύσουμε τη φυσική μας ομορφιά και να προστατέψουμε την επιδερμίδα μας από τις καθημερινές επιθέσεις. Ένα από τα πιο αξιόπιστα και αγαπημένα brands στην Ελλάδα είναι η Apivita, η οποία χρησιμοποιεί φυσικά συστατικά με βάση τα…691 -
Αυγ 05, 2024Αυτή είναι η υπερτροφή που έχει αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση
Τα φύλλα μουστάρδας έχουν την τιμητική τους στην ινδική, ιαπωνική, ταϊλανδέζικη, κινεζική και βιετναμέζικη κουζίνα, ενώ στις ΗΠΑ αποτελούν το γαστρονομικό κόσμημα του Νότου και προασπίζουν τον οργανισμό από χρόνιες ασθένειες. Ένα λαχανικό συγγενικό με το μπρόκολο, το οποίο αποτελεί μέλος της οικογένειας Brassica αξίζει να βρεθεί στο προσκήνιο σύμφωνα με την πιστοποιημένη διαιτολόγο Shyla Cadogan.…523 -
Αυγ 04, 2024Έξι απροσδόκητα προειδοποιητικά σημάδια άνοιας – Μην τα αγνοήσετε
Ο αριθμός των ατόμων με που διαγιγνώσκονται κάθε χρόνο όλο και αυξάνεται με τα στοιχεία να μην είναι ιδιαίτερα ευοίωνα για τα επόμενα χρόνια. Η έγκαιρη διάγνωση θεωρείται ζωτικής σημασίας, προκειμένου να διασφαλιστεί ότι περισσότεροι άνθρωποι θα λάβουν την υποστήριξη και τη φροντίδα που χρειάζονται για να ζήσουν με την ασθένεια. Η άνοια είναι ένας γενικός όρος για τις προοδευτικές καταστάσεις που…424 -
Αυγ 03, 2024Τους γνωρίζατε; – Δείτε ποιοι είναι οι 8 παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο για καταρράκτη
Μπορεί βασική αιτία του καταρράκτη να είναι η γήρανση, ωστόσο υπάρχουν κάποιοι συγκεκριμένοι παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορούν να αυξήσουν σημαντικά τον κίνδυνο. Η κατανόηση και η τροποποίηση αυτών των παραγόντων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καταρράκτη και στη διατήρηση της καλύτερης υγείας των ματιών. 1. Το κάπνισμα και η επίδρασή του στον σχηματισμό καταρράκτη Ένας από τους…582 -
Αυγ 02, 2024Φαρμακείο διακοπών: 10 πράγματα που δεν πρέπει να ξεχάσεις, εάν ταξιδεύεις με παιδιά
Ο προγραμματισμός των διακοπών είναι μια κατάσταση που σε γεμίζει με χαρά και ανυπομονησία. Κι όταν φτάνει η στιγμή που – επιτέλους ξεκινάς να ετοιμάσεις βαλίτσες, σημαντικό εκτός από τα μαγιό, να ετοιμάζεις και ένα μίνι φαρμακείο, για παν ενδεχόμενο. Είτε πρόκειται να πας σε ένα παραθαλάσσιο μέρος, στο βουνό ή το εξωτερικό, ένα καλά εξοπλισμένο κουτί πρώτων βοηθειών είναι απαραίτητο. Ειδικά, εάν…684 -
Αυγ 01, 2024Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για τον οργανισμό τα κεράσια – Ποιοι πρέπει να προσέχουν
Τα κεράσια, πέρα από μοναδική γεύση έχουν και αρκετά οφέλη για τον οργανισμό. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ισχυρά αντιοξειδωτικά, καθιστώντας τα μια πολύτιμη προσθήκη σε κάθε διατροφικό πλάνο. Σε αυτό το άρθρο, εξερευνούμε τα πέντε πιο σημαντικά οφέλη των κερασιών για την υγεία, πόσα κεράσια μπορείτε να τρώτε καθημερινά, πότε να τα αποφεύγετε και αν μπορούν να αποτοξινώσουν τον…555 -
Αυγ 01, 2024Εγκεφαλικό επεισόδιο: Για να το γλιτώσουμε δεν αρκεί να είμαστε δραστήριοι – Τι άλλο πρέπει να κάνουμε
Διαφορετικές μελέτες στο παρελθόν έχουν συμπεράνει ότι κάθε κίνηση του σώματος μετράει. Από το πόσο συχνά ανεβαίνουμε τις σκάλες μέχρι πόσο περπατάμε από τη δουλειά μέχρι το σπίτι ή τη στάση του λεωφορείου, η συνολική μας υγεία μπορεί να ενισχυθεί, το ίδιο και η υγεία της καρδιάς. Παρόλα αυτά, για να αποτραπεί ο κίνδυνος πρόκλησης ενός εγκεφαλικού επεισοδίου, θα πρέπει να λάβουμε πιο δραστικά…532 -
Ιουλ 30, 2024Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία η βυσσινάδα
Η βυσσινάδα πέρα από ανθοκυανίνες, που αποτελούν ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, περιέχει κι άλλα σημαντικά συστατικά, όπως η βιταμίνη Α, το μαγνήσιο, το κάλιο, το ασβέστιο και ο ψευδάργυρος. Ένα ποτήρι περιέχει 160 θερμίδες, 37 γραμμάρια υδατάνθρακες και λιγότερο από 2 γραμμάρια λίπος. Δείτε όλα τα οφέλη της 1. Βυσσινάδα: Βοηθά στον μυϊκό πόνο και στην αποκατάσταση μετά από άσκηση Λόγω των ισχυρών…537 -
Ιουλ 29, 2024Ρίγανη: Το θαυματουργό αρχαίο ελληνικό βότανο
Οι Αρχαίοι Έλληνες δε θα μπορούσαν να κάνουν χωρίς ρίγανη. Αγαπούσαν το αρχαίο βότανο για την τεράστια γκάμα των φαρμακευτικών, προληπτικών και μαγειρικών χαρακτηριστικών του πριν από χιλιάδες χρόνια – και οι Έλληνες χρησιμοποιούν ακόμα ρίγανη σήμερα για πολλά από τα ίδια οφέλη. Πίσω στην αρχαία Ελλάδα η ρίγανη θεωρήθηκε ότι έφερνε καλή τύχη και καλή υγεία, αλλά συμβόλιζε επίσης τη χαρά. Αυτό το…529 -
Ιουλ 28, 2024Ποια είναι τα 5 φρούτα που πρέπει τους «κλείσουμε την πόρτα» αν θέλουμε να χάσουμε κιλά (βίντεο)
Ακόμα και ορισμένα φρούτα, όπως και οι επεξεργασμένες τροφές και τα αναψυκτικά, δεν μας βοηθάνε να χάσουμε βάρος. Ενώ τα φρούτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και βασικές βιταμίνες, ορισμένα από αυτά έχουν επίσης πολλή ζάχαρη που μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα γλυκόζης και να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους, σύμφωνα με την Janine Bowring naturopathic γιατρό η οποία δίνει συμβουλές για…518 -
Ιουλ 27, 2024Πέντε τροφές απαραίτητες για την υγεία της καρδιάς
Το να καταναλώνετε υγιεινές τροφές είναι ένα μεγάλο βήμα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε την καρδιά σας. Παρακάτω θα βρείτε 5 τροφές που είναι εύκολο να προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή, χωρίς να χρειαστεί να κάνετε μεγάλες αλλαγές στον τρόπο ζωή σας. 1. Ελαιόλαδο Το ελαιόλαδο περιέχει το υψηλότερο ποσοστό μονοακόρεστων λιπαρών, το οποίο είναι εξαιρετικό για την καρδιά σας.…520 -
Ιουλ 25, 2024Στυτική δυσλειτουργία: Δείτε με ποια προβλήματα υγείας συνδέεται
Η στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ), θα πρέπει να γίνει γνωστό πως αρκετά συχνά συνδέεται με υποκείμενες καταστάσεις υγείας και παράγοντες του τρόπου ζωής. Ποιες καταστάσεις υγείας συνδέονται με τη στυτική δυσλειτουργία Η στυτική δυσλειτουργία είναι συχνά σύμπτωμα άλλων προβλημάτων υγείας, όπως: Καρδιαγγειακές παθήσεις: Καταστάσεις όπως η αθηροσκλήρωση, η υπέρταση και η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να…640 -
Ιουλ 25, 2024Πόσα λεπτά πρέπει να διαρκεί το κολύμπι στη θάλασσα για την απορρόφηση μαγνησίου και ασβεστίου
Από μικρά παιδιά ακούμε συνέχεια να μας λένε, ότι το καλοκαίρι πρέπει να κάνουμε πολλά μπάνια στη θάλασσα για να μην αρρωσταίνουμε το χειμώνα και για να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Είναι όμως αλήθεια αυτό ή είναι ένας ακόμα μύθος που περνάει από γενιά σε γενιά; Πράγματι, το θαλασσινό νερό περιέχει ασβέστιο και μαγνήσιο, δύο πολύτιμα μέταλλα για τον οργανισμό μας. Σύμφωνα με τους…784 -
Ιουλ 22, 2024Τι πρέπει να ξέρετε για την στέβια
Η στέβια είναι μια καλή εναλλακτική για άτομα που δεν θέλουν να χρησιμοποιούν ζάχαρη ή άλλα χημικά γλυκαντικά, καθώς είναι πολύ πιο φυσικό προϊόν με αρκετή δόση γλυκύτητας. Τι είναι η στέβια; Η βιομηχανία τροφίμων χρησιμοποιεί τα φύλλα του φυτού στέβια για να παρασκευάσει υποκατάστατα ζάχαρης μηδενικών θερμίδων και μηδενικών υδατανθράκων. Αλλά η χρήση της γλυκιάς στέβιας δεν είναι κάτι…649 -
Ιουλ 20, 2024Ποια είναι τα οφέλη του μελιού – Τι λένε οι ειδικοί
Τα σάκχαρα είναι επικίνδυνα για την υγεία μας. Αυξάνουν το κίνδυνο παχυσαρκίας και «συνεισφέρουν» στην υπερβολική πρόσληψη θερμίδων. Το μέλι είναι ένα από αυτά τα σάκχαρα. Αν και το μέλι συγκαταλέγεται στην συγκεκριμένη λίστα, ωστόσο, είναι υγιεινό, παρέχοντας ευεργετικές ιδιότητες στον οργανισμό μας. Μετά από σχετική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Nutrition Reviews», από το Πανεπιστήμιο…533 -
Ιουλ 19, 202411 συμπτώματα που αποκαλύπτουν προβλήματα στον θυρεοειδή
Ο θυρεοειδής αδένας, είναι ένας μικρός αδένας σε σχήμα πεταλούδας στον λαιμό ο οποίος παράγει τη θυρεοειδική ορμόνη (TH), η οποία ρυθμίζει τον μεταβολισμό, τον καρδιακό ρυθμό και πολλές άλλες λειτουργίες. Ωστόσο, όταν ο θυρεοειδής δεν λειτουργεί σωστά, μπορεί να εμφανιστούν διάφορα συμπτώματα. Το εξειδικευμένο σε ιατρικά θέματα Health συγκέντρωσε 11 από τα πιο συχνά συμπτώματα που μπορεί να…550 -
Ιουλ 17, 2024Καύσωνας: Αυτά είναι τα προβλήματα που προκαλεί στο καρδιαγγειακό σύστημα
Ο καρδιολόγος Σπύρος Παπαϊωάννου, διευθυντής της Β’ Καρδιολογικής Κλινικής του Ναυτικού Νοσοκομείου Αθηνών υποστηρίζει ότι ο καύσωνας και οι πολύ υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να πυροδοτήσουν καρδιαγγειακά επεισόδια. «Αποτελεί γεγονός πλέον, πως οι θερινοί μήνες στη χώρας μας εμφανίζουν χρόνο με το χρόνο, όλο και υψηλότερες θερμοκρασίες, με αποτέλεσμα ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού όπως οι…510 -
Ιουλ 13, 2024Τι να κάνεις αν πατήσεις αχινό στην παραλία
Ενα όμορφο καλοκαιρινό απόγευμα στην παραλία μπορεί να μετατραπεί σε περιπέτεια αν πατήσεις αχινό. Αν συμβεί αυτό, η πρώτη σου αντίδραση είναι λογικό να είναι ο πανικός και ο πόνος. Μην ανησυχείς! Ακολουθώντας μερικά απλά βήματα, μπορείς να αντιμετωπίσεις την κατάσταση αποτελεσματικά και να προστατέψεις την υγεία σου και την υγεία των παιδιών σου. Οι αχινοί είναι πλάσματα της θάλασσας με αιχμηρά…447 -
Ιουλ 11, 2024Θέλετε να έχετε ένα υγιές συκώτι; – Αυτές είναι οι δέκα τροφές που πρέπει να καταναλώνετε
Υπάρχουν κάποιες τροφές τις οποίες πρέπει να τις καταναλώνουμε συχνά καθώς είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες για το συκώτι. Μάλιστα, βοηθούν στην αποτοξίνωση, στην μείωση της φλεγμονής και στην πρόληψη ασθενειών του ήπατος. Οι τροφές που προάγουν ένα πιο υγιές συκώτι: 1. Καφές Προστατευτικές επιδράσεις: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να προστατεύσει το συκώτι από ασθένειες, ακόμη και σε…574 -
Ιουλ 09, 2024Όσα πρέπει να ξέρετε για τις μυϊκές κράμπες: Πώς προκαλούνται και τι να κάνετε για να τις αντιμετωπίσετε
Οι μυϊκές κράμπες θα πρέπει να γίνει γνωστό ότι μπορεί να εμφανιστούν σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, αλλά είναι πιο πιθανές στα πόδια και ιδιαίτερα στις γάμπες. Οι μυϊκές κράμπες μπορεί να προκύψουν από διάφορους παράγοντες, που κυμαίνονται από συνήθειες τρόπου ζωής έως υποκείμενες ιατρικές παθήσεις. Η κατανόηση αυτών των αιτιών μπορεί να βοηθήσει τόσο στην πρόληψη όσο και στην αποτελεσματική…545 -
Ιουλ 09, 2024Πως αντιμετωπίζουμε το τσίμπημα από τσούχτρα ή μέδουσα
Η ζέστη και ο καύσωνας φέρνουν μαζί τους και κύματα από μέδουσες και τσούχτρες στις ελληνικές θάλασσες Η μέδουσα και η τσούχτρα αποτελούν μια μεγάλη ομάδα οργανισμών που υπάρχουν σε όλες τις θάλασσες και ζουν σε όλα τα βάθη. Οι περισσότερες από τις μέδουσες που ζουν στις ελληνικές θάλασσές δεν είναι τσούχτρες. Τσούχτρες ονομάζουμε μόνο μερικά είδη μέδουσας. Όλες οι μέδουσες τσιμπούν, γιατί όλες…554 -
Ιουλ 03, 2024Γιατί τσιμπάνε μόνο εσένα τα κουνούπια – Ο ρόλος της ομάδας αίματος
Θέλεις να απολαύσεις το έργο στο αγαπημένο σου θερινό σινεμά πίνοντας τη μπύρα σου, αλλά τα κουνούπια δεν σε αφήνουν… Μια πολύ συνηθισμένη εμπειρία για ανθρώπους που αποτελούν τη «συμπάθεια» των κουνουπιών, σε αντίθεση με άλλους που τα κατά τα άλλα συμπαθητικά έντομα, ούτε καν πλησιάζουν. Και φυσικά δεν είναι μόνο ο ενοχλητικός ήχος που κάνουν δίπλα στο αυτί σου, αλλά και η ανυπόφορη φαγούρα που…701 -
Ιουν 26, 2024Καλοκαίρι! Ωρα για άσκηση!!!
Η άνοδος της θερμοκρασίας τώρα το καλοκαίρι είναι αποτρεπτικός παράγοντας για άσκηση για αρκετό κόσμο. Σκοπός αυτού του άρθρου είναι να σας παραθέσω όσα έχετε να κερδίσετε από την αύξηση της φυσικής σας δραστηριότητας και φυσικά να αντιληφθείτε ότι η άσκηση καλό θα ήταν να είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας, ως ένα «μαγικό χάπι υγείας». Σύμφωνα με ερευνητικά δεδομένα σε ευρωπαϊκό πληθυσμό…487 -
Ιουν 24, 2024Το μπαχαρικό που βοηθά να χάσεις τριπλάσιο λίπος
Το πόσο αργά ή γρήγορα χάνεις βάρος και καις το σωματικό λίπος εξαρτάται από τον τρόπο ζωής που κάνεις -γυμνάζεσαι συστηματικά; τρως υγιεινά και ισορροπημένα; έχεις αφήσει στην άκρη τις κακές συνήθειες, όπως κάπνισμα και υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ;- και από την καλή λειτουργία του μεταβολισμού σου. Ίσως, να έχεις ακούσει την έκφραση ότι «το τάδε μπουστάρει τον μεταβολισμό», με αποτέλεσμα να σε…447 -
Ιουν 24, 2024Αρτηριακή πίεση: Σε ποιο χέρι τη μετράτε; Τι πρέπει να προσέξετε
Η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης είναι μια τακτική διαδικασία, που ο καθένας ακολουθεί, κυρίως από μια ηλικία και μετά. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ένα πιεσόμετρο στο σπίτι, ελέγχοντας τακτικά την πίεση. Αυτός ο έλεγχος αποτελεί μια τυπική, αλλά πολύ ουσιαστική διαδικασία, καθώς η αρτηριακή πίεση μαρτυρά την υγεία της καρδιάς μας και μπορεί να προειδοποιήσει για διάφορους κινδύνους, όπως τα…583 -
Ιουν 23, 2024Μαύρη σοκολάτα: Τα απίστευτα οφέλη για τον οργανισμό – Μειώνει πίεση και χοληστερόλη
Πολλαπλά οφέλη στον οργανισμό μας προσφέρει η μαύρη σοκολάτα. Το κακάο, απ’ το οποίο παράγεται, αποτελεί superfood, αφού είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά στοιχεία, περισσότερα από το πράσινο τσάι ή το κόκκινο κρασί. Aν και η μαύρη σοκολάτα περιέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά, πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο, δεδομένου ότι τα 100 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας συνοδεύονται κι από 600 θερμίδες. Ας…558 -
Ιουν 22, 2024Ποιοι δεν πρέπει να τρώνε πεπόνι
Το πεπόνι είναι ένα από τα πιο αγαπημένα καλοκαιρινά φρούτα. Αποτελεί μια θρεπτική και δροσιστική επιλογή με πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Ποιοι δεν πρέπει να τρώνε κεράσια Σε γενικές γραμμές, το πεπόνι είναι ένα θρεπτικό φρούτο που προσφέρει πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Υπάρχουν όμως ορισμένες κατηγορίες ανθρώπων που πρέπει να το…575 -
Ιουν 22, 2024Το «μαγικό φασόλι» που ρίχνει χοληστερόλη και σάκχαρο
Αποτέλεσε κομμάτι της κινεζικής κουζίνας, με τη φήμη του πλέον να φτάνει σε όλο τον κόσμο. Το τόφου, ένα από τα προϊόντα που παράγεται από αυτό το θαυματουργό μπιζέλι, κυριαρχεί στις vegan και χορτοφαγικές διατροφές λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη. Ο λόγος για τα φασόλια σόγιας, τα οποία ξεπερνούν σε περιεκτικότητα πρωτεΐνης όλα τα υπόλοιπα: 36 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια ωμών…524 -
Ιουν 19, 2024Ποιες τροφές πρέπει αποφεύγουμε όταν κάνει πολύ ζέστη
Το καλοκαίρι έχει κάνει αισθητή την παρουσία του και καθώς η θερμοκρασία αρχίζει να ανεβαίνει επικίνδυνα, είναι καιρός να αλλάξουμε τις τροφές και τις διατροφικιές μας συνήθειες, έτσι ώστε,να κρατήσουμε την ενυδάτωση στον οργανισμό μας σε υψηλά επίπεδα. Ο ρόλος της διατροφής είναι καθοριστικός για την αντιμετώπιση των προκλήσεων που δημιουργεί η ακραία ζέστη στον οργανισμό μας, αναφέρει η…532 -
Ιουν 18, 2024Αυτά είναι τα οφέλη που έχει ο χυμός από παντζάρια για την υγεία της καρδιάς
Αρκετές είναι οι μελέτες που έχουν διαπιστώσει πως ο χυμός από παντζάρια προσφέρει οφέλη στην προαγωγή της καρδιαγγειακής υγείας. Αυτό το πλούσιο σε νιτρικά άλατα φυσικό ρόφημα, μπορεί να προσφέρει έναν απλό αλλά αποτελεσματικό τρόπο υποστήριξης της καρδιακής λειτουργίας και μείωσης του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Πώς ο χυμός παντζαριού υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς: 1. Πλούσιος σε νιτρικά Ο…495 -
Ιουν 17, 2024Δες τους έξι λόγους για να ξεκινήσεις το περπάτημα πριν πας το πρωί στη δουλειά
Εσύ ήξερες πως υπάρχουν έξι σημαντικοί λόγοι για να ξεκινήσεις το πρωινό περπάτημα πριν πας στη δουλειά; Αν ψάχνεις έναν σχετικά εύκολο τρόπο να βελτιώσεις τη σωματική και ψυχική σου υγεία, τότε δεν έχεις παρά να δοκιμάσεις τον πρωινό περίπατο πριν πας στη δουλειά σου. Μπορεί να ξεκινήσεις αυτή τη συνήθεια χωρίς καμία συνέπεια εξαιτίας της πιεστικής καθημερινότητας αλλά έχει απίστευτα οφέλη στον…536 -
Ιουν 14, 2024Αντηλιακά: Πότε δεν είναι αποτελεσματικά;
Λιγότερο αποτελεσματικό γίνεται ένα αντηλιακό που εκτίθεται σε υψηλές θερμοκρασίες, καθώς ο ήλιος και η ζέστη αποδομούν τα ενεργά συστατικά του γρηγορότερα. Έτσι το πιθανότερο είναι να μην εκπληρώνει τους σκοπούς για τους οποίους χρησιμοποιείται. Γι’ αυτό πρέπει να λαμβάνονται μέτρα, ώστε να διατηρεί τη σύνθεσή του και να παρέχει επαρκή προστασία στο δέρμα για περισσότερο χρόνο. «Φέτος το…446 -
Ιουν 13, 2024Ποιοι δεν πρέπει να τρώνε κεράσια
Τα κεράσια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και άλλα βασικά θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις πρέπει να αποφεύγονται ή να καταναλώνονται με μέτρο προκειμένου να μην προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες. Ποιοι δεν πρέπει να τρώνε αχλάδια Ποιοι πρέπει να αποφεύγουν τα κεράσια Άτομα με ευαίσθητο πεπτικό σύστημα Άτομα με προβλήματα στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα Άτομα με…630 -
Ιουν 12, 2024Διατροφικές επιλογές για την προστασία του Δέρματος από τον Ήλιο
Η υπερβολική έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία είναι κρίσιμη για την υγεία και την ευεξία του οργανισμού Συνέπειες Ηλιακής ακτινοβολίας Aυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων των μελανωμάτων, των βασικοκυτταρικών καρκινωμάτων και των ακανθοκυτταρικών καρκινωμάτων. Επιταχύνει τη διαδικασία της φωτογύρανσης προκαλώντας ρυτίδες, κηλίδες και χαλάρωση του δέρματος .…728 -
Ιουν 10, 2024Διατροφογενετικό Τεστ DNA- Διατροφή βάση Γονιδίων
Δυο γυναίκες της ίδιας ηλικίας ακολουθούν μια διατροφή φτωχή σε φρούτα και λαχανικά και πλούσια σε αλάτι και κορεσμένα λιπαρά. Η μια εκ των δύο εμφανίζει υπέρταση και υπερχοληστερολαιμία ενώ η άλλη όχι. Μήπως με ένα Τεστ DNA θα γνώριζαν; Είμαι σίγουρος πως θα έχεις ακούσει πολλές παρόμοιες ιστορίες και ίσως να σκέφτεσαι που οφείλεται αυτό… Την απάντηση θα στην δώσει η επιστήμη της…609 -
Ιουν 07, 2024Φαίνεστε μικρότεροι από την ηλικία σας; Τι σημαίνει αυτό για την υγεία σας
Συναντάτε έναν συμμαθητή σας και όση ώρα εκείνος σας μιλάει εσείς σκέφτεστε ότι μοιάζει πολύ μεγαλύτερος για την ηλικία του, ενώ εσείς «ξεγελάτε»; Αν ανήκετε στους τυχερούς που φαίνονται μικρότεροι από την ηλικία τους, αν όταν συναντάτε συμμαθητές αισθάνεστε ότι είναι πολύ μεγαλύτεροί σας, τα νέα είναι καλά και για την υγεία σας, σύμφωνα με Ολλανδούς ερευνητές. Οι επιστήμονες μάντεψαν την ηλικία…585 -
Ιουν 03, 2024Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για την υγεία του συκωτιού
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το συκώτι είναι ένα πολύ σημαντικό όργανο καθώς εκτελεί περισσότερες από 500 ζωτικές λειτουργίες. Και αυτά που τρώμε κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσουν ή να το επηρεάσουν αρνητικά. Μελέτες τα τελευταία χρόνια έχουν δείξει ότι η διατροφή παίζει μεγάλο παράγοντα στην ηπατική υγεία. Μερικές βέλτιστες πρακτικές για να υποστηρίξετε το συκώτι σας είναι να διατηρείτε ένα κατάλληλο…570 -
Ιουν 03, 2024Γιατί η μαύρη σοκολάτα ονομάζεται «υγείας»
Από την πρώτη στιγμή που ανακαλύπτουμε τη σοκολάτα, στα σοκολατένια αυγά του Πάσχα, σε εκείνη την «αμαρτωλή» σοκολατίνα που μας περιμένει στο ψυγείο μετά την μελέτη Γλώσσας και Μαθηματικών για τα αυριανά διαγωνίσματα, μέχρι την καθημερινή ρουτίνα της ενηλικίωσης, μαθαίνουμε σημαντικές αλήθειες, όπως ότι η μαύρη σοκολάτα λέγεται υγείας, και εκείνη με το πιο καφετί χρώμα, λέγεται γάλακτος. Η μαύρη…589 -
Ιουν 01, 2024Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία το κάρδαμο
Το κάρδαμο, είναι ένα μπαχαρικό το οποίο πέρα από μοναδική γεύση έχει και πολλά οφέλη για την υγεία. Καλλιεργείται στην Ινδία, τη Σρι Λάνκα και την Κεντρική Αμερική και έχει χρησιμοποιηθεί στην μαγειρική και παραδοσιακή ιατρική από την αρχαιότητα. Έχει θερμαντικές ιδιότητες, όπως η κανέλα, το μοσχοκάρυδο, το γαρύφαλλο και το τζίντζερ, ενώ ενισχύει τόσο γλυκά όσο και αλμυρά πιάτα από όλο τον…633 -
Μάι 30, 2024Οι πέντε ασκήσεις που θα σας ανακουφίσουν από τον πόνο στην πλάτη (φώτο)
Ο πόνος στην πλάτη μπορεί μερικές φορές να είναι τόσο έντονος που ακόμα και η πιο απλή κίνηση μπορεί να μοιάζει βασανιστική. Η άσκηση συχνά βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και στην πρόληψη μελλοντικής ενόχλησης. Υπάρχουν ασκήσεις που τεντώνουν και δυναμώνουν τους μύες που υποστηρίζουν την μέση και την πλάτη μας. Ο πόνος στην πλάτη πολύ συχνά οφείλεται σε λάθος στάση σώματος, σε κάποιο πιάσιμο ή…576 -
Μάι 29, 2024Αυτός είναι ο ξηρός καρπός που πρέπει να τρώτε για να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς
Το λίπος στην κοιλιά –το είδος του σπλαχνικού λίπους που αναπτύσσεται στην περιοχή της μέσης, γνωστό και ως «σωσίβιο» λόγω της θέσης και του σχήματος του σώματος– μπορεί να συσσωρευτεί για διάφορους λόγους. Και παρόλο που οι περισσότεροι εστιάζουν σε αισθητικούς λόγους για να το μειώσουν, η επίδρασή του στην υγεία είναι πολύ σημαντικότερη και σίγουρα πιο ανησυχητική. Αν και είναι γνωστό πως η…530 -
Μάι 27, 2024Κακάο: Για ποιους λόγους πρέπει να το βάλετε στη διατροφή σας
Τα οφέλη για τον άνθρωπο από την κατανάλωση κακάο είναι γνωστά εδώ και αιώνες. Το κακάο έχει υψηλές συγκεντρώσεις σε φλαβονοειδή και προκυανιδίνες, συστατικά με αντιοξειδωτική δράση που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν από τον καρκίνο, τις καρδιοπάθειες και τη γήρανση. Είναι πολύ σπάνιο να βρει κάποιος τόσα πολλά διατροφικά συστατικά συγκεντρωμένα σ’ ένα και μόνο προϊόν, γι’ αυτό…466 -
Μάι 27, 2024Ετικέτες Τροφίμων, τι πληροφορίες παίρνεις και τι να προσέχεις! [ΟΔΗΓΟΣ]
Ως διατροφολόγος, έχω διαπιστώσει από πρώτο χέρι τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει η αποκρυπτογράφηση στην Ετικέτες Τροφίμων στην υγεία σου. Θα σε βοηθήσει να κάνεις θετικές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σου. Από την πρώτη συνεδρία, έρχομαι πάντα αντιμέτωπος σε ερωτήσεις: Ποιο ψωμί να αγοράσω για να με χορτάσει και να μην με παχύνει; Τι να κοιτάξω στο παξιμάδι; Τις φυτικές ίνες; Το…550 -
Μάι 25, 2024Τα οφέλη που έχει για τον οργανισμό μας ο αρακάς
Ο αρακάς καταναλώνεται συνήθως κατεψυγμένος, καθιστώντας τον βασική τροφή για όλον τον χρόνο. Διατροφικά, υπάρχει μικρή διαφορά μεταξύ φρέσκου και κατεψυγμένου αρακά, καθιστώντας τον κατεψυγμένο μια υγιεινή, οικονομικά αποδοτική επιλογή. Διατροφικό προφίλ του αρακά Μια μερίδα 80g (μαγειρεμένο) αρακά περιέχει: 63 θερμίδες 5,4 g πρωτεΐνη 1,3 g λίπος 8 g υδατάνθρακες 4,5 g φυτικές ίνες 184 mg κάλιο…638 -
Μάι 23, 2024Ποια τα εξαιρετικά της οφέλη της ρίγανης και πως τα αξιοποιούμε
Όπως πολλά βότανα, η ρίγανη δεν προσθέτει απλώς γεύση στη μαγειρική, αλλά παρέχει και πολλά ισχυρά οφέλη για την υγεία. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι αυτό το ταπεινό βότανο είναι ένα από τα πιο ισχυρά βοηθήματα μεταξύ άλλων για την ανοσία. Ας δούμε λοιπόν, τι είναι αυτό που κάνει τη ρίγανη τόσο καλή για εμάς; Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ φρέσκιας και αποξηραμένης ρίγανης; Και το πιο…418 -
Μάι 20, 2024Αυτό είναι το βότανο που ανακουφίζει από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
Tο φασκόμηλο αποτελεί βασικό συστατικό σε διάφορες κουζίνες σε όλο τον κόσμο και είναι ένα ευπροσάρμοστο βότανο που εξυμνείται όχι μόνο για το έντονο άρωμα και τη γήινη γεύση του, αλλά και για τα πολυάριθμα οφέλη του για την υγεία. Η δημοτικότητά του δεν είναι καθόλου τυχαία. Χαρακτηρίζεται από μια αξιόλογη διατροφική «δύναμη», αποτελούμενη από πληθώρα θρεπτικών συστατικών και αντιοξειδωτικών.…593 -
Μάι 20, 2024Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία το μέλι – Ποιοι πρέπει να το αποφεύγουν
Το μέλι πέρα από μοναδική γεύση, έχει και αρκετά οφέλη για την υγεία μας. Περιέχει κυρίως σάκχαρα, καθώς και ένα μείγμα αμινοξέων, βιταμινών, μετάλλων, σιδήρου, ψευδάργυρου και αντιοξειδωτικών. Εκτός από τη χρήση του ως φυσικό γλυκαντικό, χρησιμοποιείται και ως αντιφλεγμονώδες, αντιοξειδωτικό και αντιβακτηριακό. Σύμφωνα με τη Mayo Clinic, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συνήθως μέλι από το στόμα για…519 -
Μάι 20, 2024Προβιοτικά: Ποιο να επιλέξω; [Οδηγός]
Νέο φλέγον θέμα συζήτησης, σε φορείς επιστημονικούς και μη, είναι τα προβιοτικά, τα οποία έχουν αναδειχθεί ως πολλά υποσχόμενα για την διατήρηση της υγείας του εντέρου, της καλής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και της γενικότερης υγείας του οργανισμού. Είμαι σίγουρος ότι τουλάχιστον μια φορά στη ζωή σου έχεις ακούσει τη λέξη «προβιοτικό» ή ίσως και έχεις αναρωτηθεί εσύ ο ίδιος, σε τι…512 -
Μάι 17, 2024Διατροφικό Ταξίδι στο Εξωτερικό
Λατρεύω τα ταξίδια, αλλά και το φαγητό! Για αυτό όπως θα δείτε, έχω συγκεντρώσει ενδιαφέροντα τρόφιμα από κάθε πόλη που έχω επισκεφθεί, αλλά και από αυτές που θα ήθελα να επισκεφθώ στο μέλλον. Ετοιμάσου λοιπόν να ανακαλύψεις, και σχεδόν γευτείς, ιδιαίτερα τρόφιμα από διάφορες πόλεις του εξωτερικού, που μου έκαναν εντύπωση ως Διατροφολόγος (και λάτρης του φαγητού). Ταξίδεψε λοιπόν μαζί μου στο…983 -
Μάι 15, 2024Πώς να αποτρέψετε τις προσβολές από κοριούς κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας;
Η παρουσία κοριών μπορεί γρήγορα να μετατρέψει ένα ευχάριστο ταξίδι σε αφόρητο εφιάλτη, προκαλώντας άγχος και εκνευρισμό. Επιπλέον, μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες για την υγεία μας, όπως αλλεργικές αντιδράσεις, δερματικές λοιμώξεις και διαταραχές ύπνου. Η ανίχνευση της παρουσίας τους μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη, δεδομένης της αορατότητάς τους με γυμνό μάτι, και η αφαίρεσή τους μπορεί…1441 -
Μάι 14, 2024ΕΟΔΥ: Προφυλαχθείτε από τα κουνούπια και από τον ιό του Δυτικού Νείλου
Ο Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ) συνιστά να λαμβάνετε μέτρα για να προφυλάσσεστε από τα κουνούπια, ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος λοίμωξης από τον ιό του Δυτικού Νείλου, ο οποίος αναμένεται να επανακυκλοφορήσει και τη φετινή χρονιά. Κρούσματα της λοίμωξης από τον ιό του Δυτικού Νείλου εμφανίζονται σε πολλές χώρες παγκοσμίως, όπως και σε πολλές Ευρωπαϊκές χώρες, σε ετήσια βάση, συνήθως κατά…516 -
Μάι 14, 2024Εικόνα Σώματος: Πως να την διαχειριστείς [ΟΔΗΓΟΣ]
Υπάρχουν μέρη στην Εικόνα Σώματος σου που δεν σου αρέσουν; Ανησυχείς για το τι σκέφτονται οι άλλοι σχετικά με το σώμα σου; Μήπως αποφεύγεις να παρευρεθείς κάπου εξαιτίας της εμφάνισής σου; Η εικόνα που έχουμε για το σώμα μας δημιουργείται σταδιακά από τα πρώτα κιόλας χρόνια της ζωής μας, διαμορφώνεται από πολλούς παράγοντες και μπορεί να επηρεάσει τα συναισθήματά μας. Έχεις, όμως, σκεφτεί ότι ο…867 -
Μάι 13, 2024Θεωρούνται υπερτροφή: Αυτά είναι τα 7+1 οφέλη που έχουν για την υγεία τα βερίκοκα
Τα βερίκοκα πέρα από πολύ γευστικά, θεωρούνται και ως υπερτροφή καθώς τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας είναι πολλά. “Τα βερίκοκα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην αποτροπή χρόνιων ασθενειών, όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις. Έχουν επίσης θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την υγεία των ματιών, του δέρματος και του εντέρου”, λέει η συνεργάτιδα της cleveland Clinic,…547 -
Μάι 11, 2024Ιδρώτας: Τα 5+1 κόλπα για να μην μυρίζει άσχημα το σώμα μας
Σύμφωνα με τους ειδικούς υπάρχουν πολλά κόλπα που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να μην μυρίζει άσχημα ο ιδρώτας στο σώμα σας. 1. Κάντε ντους τουλάχιστον μία φορά την ημέρα όταν κάνει ζέστη Θα ξεπλύνετε τον ιδρώτα και θα μειώσετε τον αριθμό των βακτηρίων στο δέρμα σας. Ο ιδρώτας από μόνος του είναι σχεδόν άοσμος. Αλλά όταν τα μικροσκοπικά βακτήρια που ζουν φυσιολογικά στο δέρμα σας αναμειγνύονται…705 -
Μάι 08, 2024Διατροφικό Ταξίδι στην Ελλάδα
Η Ελλάδα εκτός από τα όμορφα τοπία της κρύβει και πολλούς γαστρονομικούς θησαυρούς. Σε κάθε γωνιά της μπορεί κανείς να απολαύσει τα τοπικά προϊόντα και να γευτεί τα παραδοσιακά πιάτα της. Μέσα στα χρόνια, έχω επισκεφθεί και γευτεί από η κουζίνα αρκετών πόλεων της Ελλάδας, για αυτό κατέγραψα εν συντομεία τις διατροφικές επιλογές των κατοίκων των περιοχών στις οποίες βρέθηκα, αλλά και από αυτές που…685 -
Μάι 07, 2024Αυτή είναι η άσκηση των 30 δευτερολέπτων που σταματάει το ροχαλητό
Ερευνητές ανακάλυψαν την άσκηση των 30 δευτερολέπτων που μπορεί να σταματήσει το ροχαλητό. Το ροχαλητό προκαλείται από την συμπίεση αέρα μέσω ενός στενού ή παρεμποδισμένου αεραγωγού και μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα σοβαρότερου προβλήματος, όπως την υπνική άπνοια. Το 45% των ενηλίκων ροχαλίζει περιστασιακά, ενώ το 25% ροχαλίζει συνήθως. Σύμφωνα με τη Ny Post, το ροχαλητό γίνεται πιο έντονο τον…605 -
Μάι 06, 2024Τι έδειξε μελέτη για τη ζάχαρη και τη στέβια – Είναι το καλύτερο υποκατάστατο;
Λόγω των επιπτώσεων που έχει η ζάχαρη στην υγεία μας έχει ξεκινήσει η αναζήτηση πιο υγιεινών υποκατάστατων, όπως η στέβια. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο εγκέφαλος μπορεί να διακρίνει τη διαφορά μεταξύ διαφορετικών γλυκαντικών ουσιών. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Σαγκάης, την Κινεζική Ακαδημία Επιστημών (CAS) και άλλα ινστιτούτα στην Κίνα διεξήγαγαν πρόσφατα μια νέα μελέτη σε ποντίκια, με στόχο την…700 -
Μάι 01, 2024Η γυμναστική του καναπέ: 3+1 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σαλόνι σας
Η γυμναστική επιδρά θετικά στη σωματική και ψυχική υγεία μας. Πολλές φορές όμως οι προσπάθειες προς αυτόν τον στόχο οδηγούν σε αποτυχία, με τους περισσότερους να επικαλούνται την έλλειψη χρόνου. Ωστόσο, η Dana Santas, γυμνάστρια ειδική σε θέματα ενδυνάμωσης και κινητικότητας, σε άρθρο της στο CNN έχει διαφορετική άποψη για τους λόγους της αποτυχίας. «Θεωρώ», γράφει, «ότι προέρχεται περισσότερο…693 -
Μάι 01, 2024Πώς να προετοιμαστείτε σωστά πριν την προπόνηση;
Η γυμναστική παίζει σημαντικό ρόλο στη σωματική και την ψυχική υγεία ενός ανθρώπου. Θα πρέπει ο καθένας να εντάξει έναν συστηματικό τρόπο εκγύμνασης στην καθημερινότητά του. Σε πολλούς, η γυμναστική φαίνεται μία αρκετά δύσκολη και επίπονη διαδικασία και είναι γεγονός ότι στην αρχή μπορεί να αποδειχτεί αρκετά δύσκολη και απαιτητική. Κάποιοι άλλοι ανησυχούν ότι μπορεί να τραυματιστούν ή να κάνουν…1226 -
Απρ 27, 202410+1 τροφές που «κόβουν μαχαίρι» την όρεξη
«Δίαιτα από Δευτέρα» λένε οι περισσότεροι αφού δεν μπορούν να ελέγξουν το αίσθημα της πείνας και βρίσκουν τη λύση στο fast food! Ωστόσο, υπάρχουν τροφές που μπορούν να κόψουν μαχαίρι την όρεξη, κλείνοντας την πόρτα στις περιττές θερμίδες και το «τσιμπολόγημα». Οι παρακάτω γευστικές προτάσεις, όχι μόνο μας χορταίνουν, κρατώντας γεμάτο το στομάχι, αλλά παράλληλα μας κρατούν για τουλάχιστον τέσσερις…805 -
Απρ 26, 2024Crispbreads: Βάση για υγιεινά σνακ στο γραφείο
Πολλοί από εμάς εργαζόμαστε πολλές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας σε ένα γραφείο, πράγμα που σημαίνει ότι καθόμαστε μπροστά από έναν υπολογιστή για τουλάχιστον 7-8 ώρες. Ως αποτέλεσμα, τείνουμε να παραλείπουμε γεύματα και να ξεχνάμε να πίνουμε νερό ή μερικές φορές να μην κάνουμε ισορροπημένες διατροφικές επιλογές, λόγω αγχωτικών προθεσμιών. Ωστόσο, μπορείς να συνδυάσεις τις υγιεινές διατροφικές…620 -
Απρ 24, 2024Κίνα: Επιστήμονες ανέπτυξαν εξέταση αίματος που ανιχνεύει τρεις τύπους καρκίνου
Επιστήμονες στην Κίνα, ανέπτυξαν μια εξέταση αίματος η οποία με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης μπορεί να ανιχνεύει τρεις τύπους καρκίνου. Οι επιστήμονες δοκίμασαν την εξέταση που χρειάζεται μία σταγόνα αίματος, σε υγιείς και σε άτομα που είχαν διαγνωστεί με καρκίνο στο πάγκρεας, το παχύ έντερο και το στομάχι. Μέσα σε λίγα λεπτά, η εξέταση εντόπισε τους ασθενείς με καρκίνο σε ποσοστό από 82 έως…660 -
Απρ 22, 2024Παραθυρεοειδείς αδένες: Δείτε σε ποιο σημείο βρίσκονται και με ποιες ασθένειες συνδέονται
Γνωρίζατε πως οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τέσσερις παραθυρεοειδείς αδένες, παρόλο που ακόμα και ο ένας θα αρκούσε; Από το όνομα, ίσως νομίζετε ότι ο ρόλος των παραθυρεοειδών αδένων σχετίζεται με εκείνον του θυρεοειδούς. Αλλά δεν είναι έτσι. Το όνομα προέρχεται αποκλειστικά από τη θέση τους: βρίσκονται εκατέρωθεν και ακριβώς πίσω από τον θυρεοειδή αδένα: δύο στη δεξιά πλευρά και άλλοι δύο στην…599 -
Απρ 21, 2024Κάσιους: Τα οφέλη για την υγεία – Τι πρέπει να προσέχετε
Το κάσιους είναι ένας πολύ δημοφιλής ξηρός καρπός με προέλευση από την Βραζιλία, ο οποίος, μέσω αποικιών, εισήχθη στην Αφρική και στην Ινδία. Αυτές οι περιοχές είναι σήμερα οι μεγαλύτεροι παραγωγοί κάσιους. Τα κάσιους πωλούνται τόσο ωμά, όσο και ψημένα, και αλατισμένα ή μη. Τα κάσιους έχουν χρησιμοποιηθεί πρόσφατα για την παρασκευή εναλλακτικών γαλακτοκομικών προϊόντων, όπως γάλα, τυρί, σάλτσες…1051 -
Απρ 20, 2024Οι δέκα τροφές που θα σε βοηθήσουν να πεις «αντίο» στο ξηρό δέρμα
Υπάρχουν κάποιες τροφές οι οποίες μπορούν να σε βοηθήσουν να πεις «αντίο» στο ξηρό δέρμα. Δες ποιες είναι και ξεκίνα να τις καταναλώνεις: 1. Λιπαρά ψάρια: Τα ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της υγείας και της ενυδάτωσης του δέρματος. Τα ωμέγα-3 έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν…748 -
Απρ 18, 2024Μύρτιλα: Πώς επηρεάζουν τη λειτουργία της καρδιάς και του εγκεφάλου
Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι τα μύρτιλα αξίζουν μία θέση στη διατροφή σας καθώς συμβάλουν στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού. Τα μύρτιλα έχουν γλυκόξινη γεύση και μπορείτε να τα βρείτε φρέσκα ή κατεψυγμένα κάθε εποχή. Συγκαταλέγονται στις σούπερ τροφές, αρχικά λόγω της διατροφικής τους αξίας. Τα μύρτιλα περιέχουν τέσσερα εξαιρετικά ωφέλιμα συστατικά: Φυτικές ίνες. Είναι σημαντικές για τη…604 -
Απρ 15, 2024Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι ντομάτες
Οι ντομάτες, αδιαμφισβήτητα, αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας, καθώς είναι εύπεπτες, νόστιμες και ταιριάζουν στα περισσότερα φαγητά. Οι ντομάτες είναι στην πραγματικότητα φρούτα, αλλά διαπρέπουν ως λαχανικά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και νερό, και φτωχά σε θερμίδες. Μία μέτρια τομάτα παρέχει περίπου 22 θερμίδες και 5 γραμμάρια υδατανθράκων. Τα 3 γρ. από αυτά είναι σάκχαρα και…750 -
Απρ 15, 2024Νηστεία (Σαρακοστή): Οφέλη και Διαιτολόγιο [ΟΔΗΓΟΣ]
Κάθε χρόνο όταν πλησιάζουμε στη μεγάλη νηστεία, πάντα ρωτάω στο γραφείο αν και πότε θα ξεκινήσει ο/η διαιτώμενος/η νηστεία. Μερικοί δε νηστεύουν καθόλου, αλλά και αυτοί που νηστεύουν επιλέγουν να το κάνουν μόνο τη μεγάλη εβδομάδα. Ο λόγος και των είναι ο ίδιος: Για να αποφύγουν τα αρνητικά της νηστείας. Ποιά είναι αυτά τα αρνητικά που λαμβάνω συχνά ως απάντηση; Δεν μπορώ χωρίς το κρέας Δεν θα…778 -
Απρ 11, 2024Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα που φανερώνουν ότι έχετε έλλειψη βιταμινών Β
Οι βιταμίνες Β, θα πρέπει να γίνει γνωστό πως είναι αρκετά σημαντικές για τη διατήρηση της υγείας των κυττάρων. Τα συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμινών Β ποικίλλουν ανάλογα με τη συγκεκριμένη βιταμίνη Β που έχετε έλλειψη. Ορισμένες τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πολλές βιταμίνες Β και άλλες είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε συγκεκριμένες εξ αυτών. Η ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για την λήψη…810 -
Απρ 08, 2024Αυτά είναι τα φρούτα που διευκολύνουν την πέψη
Εκτός από την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος, χάρη στα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν, τα φρούτα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο και στην καλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, συμβάλλοντας στην ομαλή πέψη. Γνωστό σε όλους ότι η προσθήκη φυτικών ινών στη διατροφή μέσω των φρούτων και των λαχανικών, βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου. Λιγότερο γνωστό μπορεί να είναι ότι…1132 -
Απρ 05, 2024Αυτά είναι τα 5 πιο υγιεινά φρούτα που υπάρχουν
Η καλή διατροφή αποτελεί ένα βασικό παράγοντα για να έχουμε καλή υγεία και τα φρούτα αποτελούν μια από τις καλύτερες τροφές καθώς διαθέτουν τα περισσότερα οφέλη για το σώμα και κυρίως βιταμίνες. Το καλύτερο είναι να τα καταναλώνετε φρέσκα. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, υπάρχουν πολλά φρούτα που διατηρούν τις ιδιότητές τους ακόμη και όταν είναι αποξηραμένα ή παγωμένα. Επίσης, θα πρέπει να θυμάστε ότι…906 -
Απρ 03, 2024Διατροφολόγος αποκαλύπτει: Αυτές είναι οι 9 τροφές που δεν πρέπει να αγοράζετε από το σούπερ μάρκετ
Η διατροφολόγος Sally O’Neil από το Σίδνεϊ αποκάλυψε τις ανθυγιεινές τροφές που πρέπει να βγάλετε από τη λίστα με τα εβδομαδιαία ψώνια σας στο σούπερ μάρκετ. Η επαγγελματίας της διατροφής συμβουλεύει να μην αγοράζετε χοτ ντογκ, λουκανικοπιτάκια, παγωμένες πίτες με κρέας και ντρέσινγκ για τη σαλάτα. Ακόμη, δεν θα χρησιμοποιούσε ποτέ σιρόπι καφέ ή σοκολάτα μαγειρικής (κουβερτούρα) και μένει μακριά…1140 -
Απρ 03, 2024Βιταμίνη D: Ποιες καταστάσεις αυξάνουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας
H βιταμίνη D ή “η βιταμίνη του ήλιου”, είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, η σύνθεση της οποίας εξαρτάται από την έκθεση του δέρματος στην ηλιακή ακτινοβολία (90%), ενώ μικρό μέρος για την κάλυψη των ημερήσιων αναγκών προέρχεται από τις τροφές (10%). Η βιταμίνη D είναι σημαντική για υγιή οστά, μαζί με άλλα θρεπτικά συστατικά όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο και η βιταμίνη Κ. Επιπλέον, υποστηρίζει την…804 -
Απρ 03, 2024Φροντίδα βρεφικών ρούχων: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε!
Η φροντίδα του νεογέννητου μωρού απαιτεί προσεκτική επιλογή στα ρούχα και στα είδη περιποίησης για την καθημερινή καθαριότητα και υγιεινή του παιδιού. Αυτό που πρέπει να προσέξουν πολλοί γονείς είναι να πλένουν ξεχωριστά τα ρουχαλάκια νεογέννητου χρησιμοποιώντας απορρυπαντικά για βρέφη που είναι φιλικά στο δέρμα του μωρού. Ωστόσο, δεν είναι πάντα απαραίτητο να ξεχωρίζετε τα ρούχα του μωρού από τα…1009 -
Μαρ 26, 2024Μάθετε τα πάντα για το «άγνωστο» φρούτο που βοηθάει στην απώλεια βάρους
Υπάρχει ένα φρούτο, το οποίο δεν είναι ευρέως γνωστό αλλά πρόκειται για μια υπερτροφή που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας. Το ιπποφάες είναι ένας φυλλοβόλος θάμνος και ο καρπός του έχει πορτοκαλοκίτρινο χρώμα, είναι πλούσιο σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Πιο συγκεκριμένα, το ιπποφαές περιέχει βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, βιαταμίνη συμπλέγματος B, βιταμίνη D και βιταμίνη Κ. Ο…836 -
Μαρ 22, 20245 τροφές που θα ανεβάσουν το σίδηρο στον οργανισμό σας
Ο σίδηρος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τον ανθρώπινο οργανισμό γι’ αυτό πρέπει να φροντίζουμε να τον προσλαμβάνουμε επαρκώς. Ο σίδηρος είναι ένα ευρέως γνωστό μέταλλο στη φύση που συμβάλλει στη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων και αιμοσφαιρίνης, η οποία μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς. Επιπλέον, συμβάλλει στην υγεία των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος καθώς και στη σωστή λειτουργία του…798 -
Μαρ 21, 2024Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση (ΓΟΠ) και Διατροφική Αντιμετώπιση
Είναι πολύ πιθανό κάποια στιγμή στη ζωή σου να έχεις νιώσει καούρα μετά την κατανάλωση ενός μεγάλου γεύματος ή μετά από αυξημένη κατανάλωση αλκοολούχων ποτών ή αν μια μέρα ήσουν πολύ κουρασμένος/η και έτυχε να ξαπλώσεις κατευθείαν μόλις έφαγες. Μήπως έχεις Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση (ΓΟΠ); Τι είναι η Καούρα Με τον όρο «καούρα» εννοώ το αίσθημα “θερμότητας” που αρχίζει από ψηλά στο στομάχι και…922 -
Μαρ 20, 2024Το μυστικό για την μακροζωία βρίσκεται σε ένα μόνο φρούτο
Ένα αβοκάντο την ημέρα αφαιρεί πόντους από την περιοχή της κοιλιάς και τους προσθέτει στα χρόνια της ζωής μας. Αν και λόγω γεύσης έχει κερδίσει επάξια μια θέση σε κυριακάτικα brunch και καθημερινά υγιεινά σάντουιτς, και λόγω θρεπτικής αξίας, όπως θα διαπιστώσετε και παρακάτω, λίγο αβοκάντο δε θα πρέπει να λείπει από την καθημερινότητά σας. Προστατεύει την καρδιά Τα μονοακόρεστα λιπαρά που…695 -
Μαρ 18, 2024Οι τροφές που μας βοηθούν να περιορίσουμε το άγχος
Παλιότερα, πιστεύαμε ότι οι διατροφικές μας επιλογές επηρέαζαν μόνο το σώμα μας. Ωστόσο, οι τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι μπορούν να επηρεάσουν και το μυαλό μας. Ο αναδυόμενος τομέας της διατροφικής ψυχιατρικής εστιάζει στο πώς η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να βελτιώσει την ψυχική μας υγεία. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μια ποικιλία τροφών μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της διάθεσης,…1718 -
Μαρ 17, 2024Αυτές είναι οι τροφές που μπορούν να «εξαφανίσουν» την κούραση
Σύμφωνα με τους ειδικούς οι αλλαγές στον τρόπο διατροφής μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στην κούραση που μπορεί να νιώθουμε. Όσον αφορά την υγεία των γυναικών, τα επίπεδα ενέργειας είναι μεταξύ των κορυφαίων ανησυχιών. Όμως, σύμφωνα με τους ειδικούς, αν κάνετε κάποιες συνετές αλλαγές σε ότι τρώτε, ίσως να μπορέσετε να κερδίσετε πίσω την καλή σας διάθεση και ενέργεια. Η διατροφολόγος Naomi…1379 -
Μαρ 15, 2024Πως μπορείτε να αντιμετωπίσετε διάφορους τραυματισμούς και παθήσεις των οστών!
Έχετε συνεχή πόνο στο γόνατο ή στην πλάτη σε καθημερινή βάση; Αισθάνεστε πόνο ή δυσκαμψία μετά από ύπνο ή την καθιστική ζωή για μεγάλο χρονικό διάστημα; Έχετε έναν τραυματισμό που απλά δεν φαίνεται να θεραπεύεται από μόνο του; Σπασμένα οστά, συμπιεστικά κατάγματα όπως τραυματισμός ισχίου, εξαρθρήματα, μυϊκοί τραυματισμοί και ρήξεις τένοντα είναι συνήθεις λόγοι για τους οποίους αρκετοί από εμάς…2117 -
Μαρ 13, 2024Προβιοτικά: Οι 12+1 τροφές για καλύτερη λειτουργία του εντέρου
Τα προβιοτικά πρέπει να καταναλώνονται σε επαρκείς ποσότητες καθώς βοηθούν σε σωστή λειτουργεία του εντέρου. Πολλοί από αυτούς τους μικροοργανισμούς απαντώνται φυσικά σε ζυμωμένες τροφές, όπως το γιαούρτι, το κεφίρ και το ξινολάχανο. Ωστόσο, επειδή αυτά τα τρόφιμα ποικίλλουν ως προς τη συνεισφορά και την ποικιλομορφία τους, δεν είναι πάντα δυνατό να αξιολογηθεί το όφελός τους για την υγεία μας.…889 -
Μαρ 12, 2024Ερευνητές ανακάλυψαν μια ουσία στο μπρόκολο που μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη εγκεφαλικού
Μια χημική ουσία που βρίσκεται φυσικά στο μπρόκολο θα μπορούσε μια μέρα να αποτρέψει και να θεραπεύσει τους θρόμβους αίματος που μπορεί να οδηγήσουν σε εγκεφαλικό επεισόδιο – τη δεύτερη κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως. Ερευνητές, με επικεφαλής μια ομάδα από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ στην Αυστραλία, ανακάλυψαν ότι μια φυσική χημική ουσία που βρίσκεται συνήθως σε σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο…735 -
Μαρ 09, 2024Αλόη: Τα οφέλη και οι θεραπευτικές ιδιότητες που έχει
Η αλόη είναι ένα φυτό που έχει πολλά οφέλη για τη υγεία. Τόσο η γέλη (gel) της αλόης, που αποτελείται κατά 96% από νερό, όσο και τα φύλλα της μπορούν να καταναλωθούν ή να εφαρμοστούν τοπικά στο δέρμα. Δείτε παρακάτω τις θεραπευτικές ιδιότητες του «φυτού της αθανασίας», όπως το αποκαλούσαν οι Αρχαίοι Αιγύπτιοι. Aντιοξειδωτικές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες: Περιέχει πάνω από 75 δραστικά…801 -
Μαρ 08, 2024[Νέο Δωρεάν Webinar] Ποιά Δίαιτα σου ταιριάζει
Διαλέγεις μια δίαιτα που θα ακολουθήσεις με κριτήρια, όπως: - Η δίαιτα που θα εκπληρώσει γρηγορότερα τον στόχο σου - Να είναι διαφορετική από τις προηγούμενες - Η δίαιτα που είχε σε κάποιον άλλον αποτέλεσμα Ωστόσο, μήπως το αποτέλεσμα είναι συχνά το ίδιο; Η δίαιτα που επιλέγεις δεν ανταποκρίνεται στις ουσιαστικές σου ανάγκες και άρα η επαναπρόσληψη του βάρους είναι γεγονός. Αυτό το webinar σου…768 -
Μαρ 05, 2024Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα – Ειδικός εξηγεί πώς να τον πετύχετε
Η ένταση με την οποία περπατάμε παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους σύμφωνα με τους ειδικούς. Πιο συγκεκριμένα αν περπατάμε με ταχύτερο περπάτημα για 30 έως 60 δευτερόλεπτα κάθε τρία έως πέντε λεπτά σε ανηφόρα θα καταφέρουμε να χάσουμε γρηγορότερα το βάρος που επιθυμούμε. Η Denise Miklasz, προσωπική γυμνάστρια στο Northwestern Medicine Crystal Lake Health & Fitness Center του Illinois,…814 -
Μαρ 01, 2024Διαβήτης: «Η θεραπεία με κόκκινο φωτισμό μειώνει σχεδόν 30% το σάκχαρο αίματος» λένε οι επιστήμονες
Νέες θεραπευτικές επιλογές για τον διαβήτη τύπου 2 αναζητούν οι επιστήμονες οι οποίοι ανακάλυψαν ότι η χρήση συγκεκριμένου μήκους κύματος στο ερυθρό φάσμα του φωτός για μόλις 15 λεπτά σε γυμνό δέρμα μπορεί να επηρεάσει το σάκχαρο του αίματος με δύο ευεργετικούς τρόπους. “Μια μόνο δόση κόκκινου φωτός στο μήκος κύματος των 670 nm σε ένα υγιές άτομο μπορεί να μειώσει τη γλυκόζη στο αίμα και τον…678
