Δευτέρα, 3η Οκτωμβρίου 2022  9:58 μμ
 
wm small

ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΙΑ

  • Οκτ 02, 2022

    Τρεις τροφές που θα κάνουν το μεταβολισμό σου να δουλέψει

    Για την απώλεια κιλών, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα, αν όχι το σημαντικότερο, είναι η ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Κάποια πράγματα πρέπει να μην τα τρώμε για να χάσουμε κιλά, αλλά υπάρχουν και μερικές τροφές που κάνουν τον μεταβολισμό να δουλέψει ενισχύοντας πιο γρήγορα την προσπάθεια κάποιου να πετύχει το στόχο του. Λεμόνι Βοηθά στην πέψη και ρίχνει τα επίπεδα ζάχαρης στο αίμα σου. Βάλτε…
    45
  • Οκτ 01, 2022

    Η θρεπτική αξία του καφέ

    του Πάρη Παπαχρήστου Οι καρποί των καφεόδενδρων θεωρούνται πολύτιμο γεωργικό προϊόν. Τα καφεόδεντρα είναι αειθαλείς θάμνοι ή δενδρύλλια με σαρκώδεις καρπούς, μεγέθους κερασιών, οι οποίοι αναπτύσσονται σε τσαμπιά και, όταν ωριμάζουν, παίρνουν βαθύ κόκκινο χρώμα. Οι καρποί φέρουν δύο πράσινα σπέρματα καφέ, που είναι τελείως άοσμα όπως έχουν, με το καβούρδισμα όμως αποκτούν το χαρακτηριστικό άρωμα…
    58
  • Οκτ 01, 2022

    Χορτοφαγία: Υγεία, χωρίς ελλείψεις

    του Κωνσταντίνου Κούτσικα Σύμφωνα με διεθνείς χορτοφαγικούς οργανισμούς (Vegetarian Society και Vegetarian Resource Group), «χορτοφάγος ονομάζεται εκείνος που δεν καταναλώνει κρέας, πουλερικά και θαλασσινά και όλα τα υποπροϊόντα τους, με ή χωρίς την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και αυγών». Χαρακτηριστικά της χορτοφαγικής διατροφής Όπως φαίνεται σε πολλές μελέτες, μια διατροφή βασισμένη…
    54
  • Σεπ 30, 2022

    Vegan, Vegetarian, Pescetarian ή Flexiterian: Ποιές οι Διαφορές;

    Μέσα σε έναν κόσμο που όλο αλλάζει προστατεύοντας το μέλλον αυτού του πλανήτη, η χορτοφαγία είναι η πλέον “βιώσιμη” διατροφή. Γεφυρώνοντας τις διατροφικές της προκλήσεις ωστόσο, ξεπηδούν διάφορες μορφές της, όπως οι πιο πρόσφατες Pescetarian και Flexitarian. Δεν είσαι σίγουρος ποια εκδοχή της χορτοφαγικής διατροφής να ακολουθήσεις; Διαβάζοντας αυτό το άρθρο θα μπορείς σίγουρα να κρίνεις ποια σου…
    69
  • Σεπ 28, 2022

    Κρόκος Κοζάνης: Επτά εντυπωσιακά οφέλη που παρέχει στην υγεία

    Τι έχουν δείξει οι έως τώρα επιστημονικές μελέτες στο εργαστήριο και σε ανθρώπους για τις πιθανές επιδράσεις του σαφράν στην υγεία. Από ποια νοσήματα και διαταραχές μπορεί να προστατεύει και σε ποια δρα θεραπευτικά. Ο κρόκος Κοζάνης είναι ένα πολύχρωμο, πλούσια σε αντιοξειδωτικά συστατικά μπαχαρικό, που μπορεί να παράσχει σημαντικά οφέλη στην υγεία, αναφέρει μία αμερικανίδα ειδικός. Ο κρόκος…
    60
  • Σεπ 24, 2022

    Αυτά είναι τα 3+1 οφέλη που έχει για την υγεία το κουνουπίδι – Γιατί είναι τόσο θρεπτικό;

    Το κουνουπίδι είναι πολλά περισσότερα από απλός «συγγενής» του μπρόκολου (ανήκουν και τα δύο στα κραμβοειδή ή σταυρανθή λαχανικά). Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και μπορεί να μας προστατεύσει από σοβαρά δεινά. Παρέχει επίσης λίγες θερμίδες και γι’ αυτό τον λόγο μπορεί να συμβάλλει στο αδυνάτισμα. Επιπλέον, είναι εύκολο να το εντάξει κάποιος στη διατροφή του, αφού μπορούμε να το…
    74
  • Σεπ 24, 2022

    Πού μπορεί να οφείλεται ενας πόνος στο στήθος;

    Ο πόνος στο στήθος αποτελεί μία από τις συχνότερες, αν όχι τη συχνότερη, αιτία προσέλευσης στο ιατρείο, καθώς είναι συνυφασμένος με παθήσεις της καρδιάς. Ωστόσο, υπάρχουν και περιπτώσεις εξωκαρδιακής προέλευσης του πόνου στο στήθος, από παθήσεις του θώρακα ή ακόμη και της κοιλίας, που αντανακλούν στο θώρακα. Γράφει ο Παπαδογιάννης Αθανάσιος, Ιατρός – Καρδιολόγος, Νέα Σμύρνη Σε κάθε περίπτωση…
    86
  • Σεπ 22, 2022

    Όσα πρέπει να γνωρίζουμε για το μέλι

    Το μέλι είναι ένα φυσικό προϊόν που περιέχει περίπου 180 διαφορετικές ουσίες (σάκχαρα, οργανικά οξέα, νερό, πρωτεΐνες, αμινοξέα, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, ένζυμα, φλαβονοειδή), οι οποίες του προσδίδουν μοναδικές ιδιότητες. Το ελληνικό μέλι κατέχει ξεχωριστή θέση στη μεσογειακή διατροφή και έχει κερδίσει τη διεθνή αναγνώριση, λόγω των ιδιαίτερων ποιοτικών χαρακτηριστικών του, καθώς είναι…
    80
  • Σεπ 15, 2022

    Πώς θα κάνεις την Υγιεινή Διατροφή τρόπο ζωής!

    της Μαρίας Ζερβού Η υγιεινή διατροφή μπορεί να πάρει πολλές μορφές, ανάλογα το άτομο που θα ρωτήσεις. Ιδανικά, η υγιεινή διατροφή θα πρέπει να καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και να μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης κλινικών καταστάσεων, όπως δυσκοιλιότητα, καρδιαγγειακά νοσήματα, παχυσαρκία κλπ. Αν και υπάρχουν πολλές πληροφορίες εκεί έξω - καινούριες…
    80
  • Σεπ 12, 2022

    Τέσσερις αναπνευστικές ασκήσεις για να ανακουφιστείς από το άγχος

    Τέσσερις τρόποι να επαναφέρεις τον εαυτό σου Πολλές από εμάς χρειαζόμαστε ένα μικρό κόλπο για τις στιγμές που τα επίπεδα του στρες αρχίζουν να αυξάνονται, και οι ασκήσεις αναπνοής για την ανακούφιση του άγχους μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε. Σύμφωνα με το Anxiety UK, «περισσότεροι από ένας στους 10 ανθρώπους είναι πιθανό να έχουν μια αγχώδη διαταραχή σε κάποιο στάδιο της ζωής…
    90
  • Σεπ 08, 2022

    Cardio στο Σπίτι: 10 Αερόβιες ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό

    της Ιουλίας-Μαρίας Πρίγκου Λίγα Λόγια για το Cardio Με τον όρο αερόβια ή καρδιαγγειακή άσκηση ή αλλιώς cardio ονομάζουμε το είδος της άσκησης που κινητοποιεί τόσο το μυοσκελετικό όσο και το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σύστημα. Για την ακρίβεια, ο όρος ‘αερόβια’ αναφέρεται στην ανάγκη ύπαρξης διαθέσιμου οξυγόνου για την επίτευξη μιας σειράς κινήσεων όπου στόχο έχουν τη βελτίωση της…
    94
  • Σεπ 08, 2022

    Ημικρανία στην Ελλάδα και την Ευρωπαϊκή Ένωση

    Ημικρανία στην Ελλάδα και την Ευρωπαϊκή Ένωση Δύο έρευνες: «Πρόσβαση στη Φροντίδα» της European Migraine & Headache Alliance/EMHA και «Η Ημικρανία στην Ελλάδα» του Συλλόγου Ασθενών με Ημικρανία και Κεφαλαλγία Ελλάδας αποκαλύπτουν τα συγκλονιστικά εμπόδια που πρέπει να ξεπεράσουν οι ασθενείς 65% των ασθενών «χάνει» τη ζωή του πονώντας Μεγάλη έρευνα για την ημικρανία πραγματοποίησε η European…
    103
  • Σεπ 03, 2022

    Απώλεια βάρους: Οι 9+1 δραστηριότητες για να «κάψετε» θερμίδες

    Εσείς ποια θα επιλέξετε; Θα πρέπει να τονισθεί πως τα όργανα γυμναστικής σε έναν κλειστό χώρο δεν είναι η μοναδική επιλογή για κάποιος που θέλει να ασκηθεί. Υπάρχουν κι άλλες επιλογές και δραστηριότητες για καύση θερμίδων και μάλιστα πολύ περισσότερων απ’ ο,τι μπορεί να φανταστούμε. Πρόσφατη έρευνα που πραγματοποίησε μεγάλη βρετανική εταιρεία τροφίμων κατέληξε σε μια λίστα με δημοφιλείς…
    101
  • Αυγ 31, 2022

    Τριχόπτωση και Διατροφή

    της Ευαγγελίας Μαλακού Η τριχόπτωση αποτελεί ένα συχνό πρόβλημα τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν περίπου 100.000 τρίχες στο κεφάλι τους και από αυτές μπορούν να χάνουν περίπου 50 με 100 τρίχες την ημέρα. Αυτό αποτελεί μία φυσιολογική διαδικασία στο πλαίσιο της ανάπτυξης των μαλλιών. Όταν μια τρίχα πέφτει, αντικαθίσταται από μια νέα τρίχα από τον ίδιο…
    98
  • Αυγ 29, 2022

    Τρόποι για να μειώσεις τη Ζάχαρη στη Διατροφή σου

    της Ιωάννας Κεχριμπάρη Γνωρίζεις ότι η προτίμηση για τη γλυκιά γεύση πηγάζει από το DNA μας; Βασίζεται στο ένστικτο της επιβίωσης, καθώς οι περισσότερες τοξικές ουσίες στην φύση έχουν πικρή γεύση. Επιπλέον, κατά κύριο λόγο τα τρόφιμα με γλυκιά γεύση μας δίνουν άμεση ενέργεια, εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε απλούς υδατάνθρακες, επομένως ωθούμαστε ενστικτωδώς προς την κατανάλωσή τους!…
    96
  • Αυγ 28, 2022

    Νέο «πολυχάπι» μειώνει τον καρδιαγγειακό θάνατο κατά 33%

    Συνδυασμός τριών φαρμακευτικών ουσιών σε ένα «πολυχάπι» Ο Καθηγητής Καρδιολογίας και πρόεδρος της Ιατρικής Σχολής Αθηνών, Γεράσιμος Σιάσος σχολίασε τη μελέτη επισημαίνοντας ότι για χρόνια έχουν γίνει προσπάθειες να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα που έχει ένα «πολυχάπι» στη συμμόρφωση των ασθενών στην φαρμακευτική αγωγή και τελικά στην επιτυχή έκβαση μίας θεραπείας. Σημαντικά νέα στον τομέα της…
    109
  • Αυγ 24, 2022

    Παγκάσιους

    της Ελένης Τσαχάκη Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότερο αναζητάμε νέους τρόπους να εντάξουμε το ψάρι στη διατροφή μας. Τα οφέλη τους πολλά και η διατροφική τους αξία ακόμα μεγαλύτερη. Δεν είναι λοιπόν, τυχαίος και ο ρόλος που έχουν τα ψάρια στη μεσογειακή μας διατροφή και φυσικά, τα οφέλη τους στην υγεία της καρδιάς. To παγκάσιους λοιπόν, αποτελεί μια από τις επιλογές που τα τελευταία χρόνια,…
    81
  • Αυγ 23, 2022

    Αυξημένη πιθανότητα για άνοια για όσους βλέπουν πολλή ώρα τηλεόραση – Τι γίνεται με τη χρήση υπολογιστή

    Οι άνθρωποι που κάθονται για πολλές ώρες μπροστά στην τηλεόραση, αντιμετωπίζουν αυξημένη πιθανότητα να εμφανίσουν άνοια στο μέλλον, δείχνει μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη. Η συσχέτιση αυτή αποδίδεται κυρίως στην καθιστική συμπεριφορά, η οποία έχει συσχετιστεί από καιρό με την εμφάνιση της καρδιομεταβολικής νόσου και τώρα αυτό επεκτείνεται και στην άνοια. Όμως δεν ισχύει το ίδιο για την…
    97
  • Αυγ 22, 2022

    Καρκίνος: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα σε ασθενείς που δεν είχαν πια επιλογές

    Μια νέα θεραπεία για τον καρκίνο μπορεί να σταματήσει την εξέλιξη της νόσου σε ασθενείς που δεν ανταποκρίνονται στην ανοσοθεραπεία. Η ανοσοθεραπεία χρησιμοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού για να στοχεύσει και να σκοτώσει τα καρκινικά κύτταρα και μπορεί να σώσει ζωές όταν άλλες θεραπευτικές επιλογές, όπως η χειρουργική επέμβαση, η ακτινοθεραπεία ή η χημειοθεραπεία, έχουν αποτύχει.…
    116
  • Αυγ 21, 2022

    Έξι τροφές που μπορεί να σε σώσουν από την τριχόπτωση

    Πολλά τρόφιμα πιστεύεται ότι μειώνουν την παραγωγή DHT από την τεστοστερόνη και αποτρέπουν την τριχόπτωση Η διυδροτεστοστερόνη (DHT) είναι μια ορμόνη παρόμοια με την τεστοστερόνη που πιστεύεται ότι συμβάλλει στην τριχόπτωση τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Το σώμα σας μετατρέπει φυσικά περίπου το 5% της τεστοστερόνης σε DHT χρησιμοποιώντας ένα ένζυμο που ονομάζεται 5-alpha reductase. Με…
    107
  • Αυγ 17, 2022

    Γκρέιπφρουτ

    της Μαρίας Μεντζέλου Τα φρούτα του γένους Citrus αναγνωρίζονται ως υγιεινή πηγή βιοδραστικών ενώσεων όπως βιταμίνες, καροτενοειδή, φυτικές ίνες και φαινολικές ενώσεις. Η παγκόσμια παραγωγή γεωργικών εσπεριδοειδών, συμπεριλαμβανομένων των πορτοκαλιών, των μανταρινιών, των λεμονιών, των περγαμόντων, των λάιμ και των γκρέιπφρουτ, έχει αυξηθεί έντονα τις τελευταίες δεκαετίες, φθάνοντας πάνω από 100…
    145
  • Αυγ 10, 2022

    Κατσικίσιο Κρέας: Είναι θρεπτικό;

    της Μαριλένας Πετράκου Aναρωτιέσαι ποιο άλλο κρέας μπορείς να επιλέγεις ; Εάν ναι, τότε σε αυτό το άρθρο θα μάθεις τα πάντα για το κατσικίσιο κρέας ! Είναι τελικά υγιεινό; Μπορείς να το εντάξεις στο πρόγραμμα διατροφής σου; Παρακάτω θα διαβάσεις για την πλήρη διατροφική αξία του, ποια είναι τα οφέλη του, πως να το μαγειρέψεις και τι πρέπει να προσέξεις ! Γνωριμία Με Το Κατσικίσιο Κρέας Το κατσίκι…
    137
  • Αυγ 07, 2022

    Αυτό είναι το καλοκαιρινό ποτό που λειτουργεί ευεργετικά στη σεξουαλική ζωή των ανδρών

    Τα τρία οφέλη της μπύρας Η μπύρα αποτελεί ένα από τα ποτά που οι περισσότεροι επιζητούν περισσότερο τους καλοκαιρινούς μήνες, μιας και είναι ιδιαίτερα δροσιστική. Βέβαια, η κατανάλωσή της πρέπει να γίνεται με μέτρο. Σε διαφορετική περίπτωση η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μεταξύ άλλων, επηρεάζει αρνητικά και τη λίμπιντο των ανδρών. Ωστόσο, αν η μπύρα καταναλώνεται συνετά και με μέτρο μπορεί να…
    155
  • Αυγ 03, 2022

    Κομπούχα

    της Ειρήνης Πετειναράκη Τί είναι; Το τσάι Κομπούχα (ή Κομπούτσα) είναι ποτό προϊόν ζύμωσης, ελάχιστα ανθρακούχο, αρωματισμένο με μαύρο ή πράσινο τσάι και με προσθήκη ζάχαρης. Προέρχεται από την Άπω Ανατολή και θεωρείται λειτουργικό προϊόν, λόγω των ωφέλιμων για την υγεία βακτηρίων και μυκήτων (SCOBY) που το παράγουν και περιέχονται στο τελικό προϊόν. Το τσάι περιέχει ζυμομύκητες που ανήκουν…
    114
  • Ιουλ 31, 2022

    10+1 τροφές που «κόβουν μαχαίρι» την όρεξη!

    «Δίαιτα από Δευτέρα» λένε οι περισσότεροι αφού δεν μπορούν να ελέγξουν το αίσθημα της πείνας και βρίσκουν τη λύση στο fast food! Ωστόσο, υπάρχουν τροφές που μπορούν να κόψουν μαχαίρι την όρεξη, κλείνοντας την πόρτα στις περιττές θερμίδες και το «τσιμπολόγημα». Οι παρακάτω γευστικές προτάσεις, όχι μόνο μας χορταίνουν, κρατώντας γεμάτο το στομάχι, αλλά παράλληλα μας κρατούν για τουλάχιστον τέσσερις…
    268
  • Ιουλ 30, 2022

    Πες μου με ποιον τρως να σου πω τι τρως

    Το φαγητό αποτελεί αναμφισβήτητα απαραίτητο στοιχείο για το ανθρώπινο σώμα. Πέρα από αυτό όμως το φαγητό αποτελεί και μέσο επικοινωνίας και κοινωνικοποίησης με τους γύρω μας. Οικογενειακά γεύματα, επαγγελματικά δείπνα ή φαγητό με φίλους αποτελούν λίγες μόνο από τις περιπτώσεις στις οποίες συνηθίζουμε να γευματίζουμε με άλλα άτομα. Πληθώρα μελετών αποδεικνύουν ότι η διατροφική μας συμπεριφορά…
    178
  • Ιουλ 27, 2022

    Ω-6 Λιπαρά

    Tι είναι τα Ω-6 Λιπαρά; Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι μια κατηγορία ακόρεστων λιπαρών που βρίσκονται σε ορισμένα φυτικά έλαια και σπόρους. Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για τα κύτταρα του σώματός μας. Ανήκουν σε μια ομάδα που ονομάζεται απαραίτητα λιπαρά οξέα (EFA), που σημαίνει ότι πρέπει να παρέχονται από τις τροφές γιατί δεν μπορούν να συντεθούν στον οργανισμό αλλά είναι απαραίτητα…
    128
  • Ιουλ 24, 2022

    Αγγούρι: Ιδιότητες, οφέλη, θερμίδες και θρεπτικά στοιχεία

    Τα αγγούρια έχουν ήπια, δροσιστική γεύση και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της αφυδάτωσης και τρώγονται ευχάριστα σε ζεστό καιρό. Λίγοι γνωρίζουν ότι το αγγούρι είναι φρούτο. Το αγγούρι είναι μέλος της οικογένειας Cucurbitaceae. Άλλα μέλη της οικογένειας περιλαμβάνουν τις κολοκύθες και διάφορα είδη πεπονιού. Το αγγούρι παρέχει διάφορα θρεπτικά συστατικά και…
    183
  • Ιουλ 23, 2022

    Αλκοόλ: Όλα όσα θέλεις να ξέρεις [OΔΗΓΟΣ]

    Μπορεί να είσαι από αυτούς που θα πιούν ένα ποτήρι κρασί με το φαγητό τους ή ένα σφηνάκι κρασί πριν κοιμηθούν για χαλάρωση ή ακόμη από εκείνους που το αλκοόλ είναι ο τρόπος για να περάσουν καλά σε κάθε περίσταση. Σε όποια κατηγορία και αν ανήκεις, το αλκοόλ είναι παρόν στο διαιτολόγιο σου. Του δίνεις, όμως, την προσοχή που απαιτείται; Στις συνεδρίες μου συνήθως παρατηρώ δύο άκρα. Άτομα που πίνουν…
    190
  • Ιουλ 22, 2022

    Μεσογειακή διατροφή για καλύτερη υγεία του εγκεφάλου;

    Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της Μεσογειακής Διατροφής στην πρόληψη χρόνιων νοσημάτων, όπως τα καρδιαγγειακά, ο διαβήτης, κάποιες μορφές καρκίνου αλλά και εναντίον της γήρανσης. Μια νέα μελέτη έρχεται να προσθέσει ένα ακόμα όφελος από την υιοθέτηση του Μεσογειακού τρόπου διατροφής, που δεν είναι άλλο από την πνευματική μας υγεία κατά την τρίτη ηλικία. Η Μεσογειακή διατροφή περιλαμβάνει κατανάλωση…
    98
  • Ιουλ 21, 2022

    Η ξηροφθαλμία στο Sjögren’s εξακολουθεί να υποδιαγιγνώσκεται και να υποθεραπεύεται

    Η ξηροφθαλμία στο Sjögren’s εξακολουθεί να υποδιαγιγνώσκεται και να υποθεραπεύεται Η πλειοψηφία των ασθενών με ξηροφθαλμία είναι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Με αφορμή τον εορτασμό της Παγκόσμιας Ημέρας για το Sjögren’s, η Ελληνική Εταιρεία Αντιρευματικού Αγώνα και η SJÖGREN EUROPE (Ευρωπαϊκή Ομοσπονδία Συλλόγων Ασθενών με Sjögren’s) τονίζουν ότι η ξηροφθαλμία, που ταλαιπωρεί περίπου 95% των…
    101
  • Ιουλ 20, 2022

    Οι τροφές που καταναλώνουν οι πιο υγιείς άνδρες του κόσμου

    Ποιες τροφές καταναλώνουν και τι συνήθειες έχουν οι πιο υγιείς άνδρες του κόσμου; Οι πιο υγιείς άνδρες προσέχουν πάντα τη διατροφή τους και καταναλώνουν ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων. Επίσης, δεν αμελούν ποτέ την ενυδάτωση τους και έχουν εντάξει στη ζωή τους τη συστηματική άσκηση 3 – 4 φόρες την εβδομάδα. Γράφει η Κέλλη Βασιώτη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Γκύζη – Αθήνα 12…
    161
  • Ιουλ 18, 2022

    Αυτά είναι τα 6+1 οφέλη που προσφέρουν στην υγεία τα ροδάκινα

    Τα ροδάκινα αδιαμφισβήτητα, αρέσουν σε μικρούς και μεγάλους καθώς είναι πεντανόστιμα, δροσιστικά και προσφέρονται για κατανάλωση τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Παρέχουν όμως και σημαντικά οφέλη στην υγεία, από την καλή ενυδάτωση έως την προστασία από τον καρκίνο. Τα ροδάκινα είναι ένας από τους διατροφικούς θησαυρούς του καλοκαιριού, καθώς περιέχουν δεκάδες πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που…
    172
  • Ιουλ 16, 2022

    Τα 5+1 πράγματα για να μην μυρίζει άσχημα το σώμα σας από τον ιδρώτα

    Σίγουρα κατά τις θερμές ημέρες του καλοκαιριού, θα έχετε αναρωτηθεί αν μυρίζει άσχημα ο ιδρώτας στο σώμα σας. Υπάρχουν κάποια απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μην μυρίζει άσχημα ο ιδρώτας στο σώμα σας. 1. Κάντε ντους τουλάχιστον μία φορά την ημέρα όταν κάνει ζέστη Θα ξεπλύνετε τον ιδρώτα και θα μειώσετε τον αριθμό των βακτηρίων στο δέρμα σας. Ο ιδρώτας από μόνος του είναι σχεδόν…
    140
  • Ιουλ 14, 2022

    Μαύρο τσάι: Το ρόφημα που «εξαφανίζει» την υπέρταση – Τι έδειξε έρευνα

    Μπορείτε να μειώσετε την υψηλή πίεση με μερικές αλλαγές στη διατροφή σας Η υψηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υπέρταση, είναι προάγγελος της καρδιοπάθειας, γι’ αυτό είναι σημαντικό να την αντιμετωπίσετε. Έρευνες έχουν δείξει ότι ένα μαύρο αφέψημα μπορεί να μειώσει την πίεση, και μάλιστα αυτό μπορεί να γίνει «άμεσα, από την πρώτη μέρα». Η πίεση αυξάνεται και μειώνεται φυσικά μέσα στην ημέρα,…
    113
  • Ιουλ 12, 2022

    Καλοκαίρι και πνευματική απόδοση στην εργασία

    της Ιωάννας Κεχριμπάρη Ένας από τους λόγους που το καλοκαίρι μπορεί να γίνει ενοχλητικό για κάποιους είναι οι υψηλές θερμοκρασίες. Ειδικά, αν δεν είσαι δίπλα στην θάλασσα και χρειάζεται να ανταπεξέλθεις σε όλες τις καθημερινές σου υποχρεώσεις, η ζέστη μπορεί να γίνει εμπόδιο και να σε επηρεάσει σε πολλούς τομείς. Στον χώρο της εργασίας σου, οι αρνητικές επιπτώσεις της ζέστης επικεντρώνονται στη…
    132
  • Ιουλ 08, 2022

    Μπορεί Η Κολπική Μαρμαρυγή Να Προκαλέσει Καρδιακή Ανεπάρκεια;

    Η κολπική μαρμαρυγή είναι μια κατάσταση που προκαλεί ταχείς και ακανόνιστους χτύπους της καρδιάς. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια, η οποία αναπτύσσεται όταν η καρδιά δεν αντλεί αποτελεσματικά και σωστά το αίμα γύρω στο σώμα. Η κολπική μαρμαρυγή είναι η συχνότερη μορφή καρδιακής αρρυθμίας, δηλαδή προκαλεί ακανόνιστο καρδιακό παλμό. Προκαλεί επίσης ταχυκαρδία, δηλαδή κάνει την καρδιά…
    347
  • Ιουλ 08, 2022

    Τροφική Αλλεργία

    της Παρασκευής Κουστουράκη & της Δέσποινας Γκακνή & της Κατερίνας Φαντούση & της Δέσποινας Μαρσέλου Ο όρος αλλεργία αναφέρεται σε μία πληθώρα αντιδράσεων του ανθρώπινου οργανισμού. Πρόκειται για αντιδράσεις σε διάφορες ουσίες που θεωρεί ξένες και ονομάζονται αλλεργιογόνες. Όταν οι ουσίες αυτές εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα, εκκρίνονται αντισώματα ή απελευθερώνεται ισταμίνη με αποτέλεσμα, τα…
    168
  • Ιουλ 07, 2022

    Τρώω σοκολάτα για την υγεία μου!

    του Πάρη Παπαχρήστου & της Σταυρούλας Τσατραφίλη & της Ιωάννας Κατσαρόλη & της Διονυσίας Βουτσά & της Όλγας Κακουλίδη Η σοκολάτα είναι το μοναδικό γλυκό το οποίο αρέσει σχεδόν σε όλους τους ανθρώπους. Υπάρχουν άνθρωποι οι οποίοι είναι εθισμένοι στην σοκολάτα, όπως και κάποιοι οι οποίοι την θεωρούν το απόλυτο γλυκό και υποστηρίζουν ότι γλυκό χωρίς σοκολάτα δεν είναι γλυκό. Λίγα ιστορικά στοιχεία…
    188
  • Ιουλ 06, 2022

    Ασφάλεια Τροφίμων: Καθημερινά λάθη που πρέπει να αποφύγεις

    του Μιχάλη Ρισσάκη Έχει ειπωθεί κατά καιρούς ότι η τελευταία γραμμή άμυνας ενάντια στα τροφιμογενή νοσήματα είναι στην κουζίνα του σπιτιού μας . Αυτό ξαφνιάζει πολλούς καταναλωτές που δεν μπορούν να καταλάβουν ότι η κουζίνα του σπιτιού μπορεί να αποτελεί το επίκεντρου ενός επεισοδίου τροφικής δηλητηρίασης που μπορεί να είναι μεμονωμένο μεν αλλά αρκετά σοβαρό δε ιδιαίτερα όταν εμπλέκονται…
    124
  • Ιουλ 03, 2022

    Αυτά είναι τα 6+1 οφέλη που έχουν για την υγεία τα βερίκοκα

    Εσύ τα ήξερες; Τα βερίκοκα είναι πλούσια σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτοχημικές ουσίες που επηρεάζουν με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους την υγεία. Στο πλαίσιο της υγιεινής διατροφής, λοιπόν, και δεδομένου ότι πρέπει να προτιμάμε τα φρούτα και τα λαχανικά της εποχής, σαφώς και έχουν θέση στο τραπέζι μας. Σύμφωνα με τη βάση δεδομένων τροφίμων του αμερικανικού υπουργείου Γεωργίας (FoodData…
    184
  • Ιουλ 01, 2022

    Μπότοξ τέλος: Η σπιτική μάσκα που σφίγγει το δέρμα και μειώνει τις ρυτίδες

    Από την πρώτη κιόλας χρήση Υπάρχει μία φυσική μάσκα αντιγήρανσης που θα σφίξει το δέρμα του προσώπου σας, με αποτέλεσμα να κάνει περιττή τη διαδικασία του Botox. Βελτιώνει αισθητά την επιδερμίδα του προσώπου σας Έτσι, ξεχάστε το botox, το τσούξιμο της βελόνα και τα ενέσιμα επιβλαβή υλικά στο σώμα σας. Η μάσκα με τις αντιγηραντικές ιδιότητες θα σας δώσει εκπληκτικά αποτελέσματα, βελτιώνοντας την…
    174
  • Ιουν 29, 2022

    Ελιές οι «θαυματουργές»: Αυτά είναι τα οφέλη που προσφέρουν στον οργανισμό

    Πέντε ελιές έχουν 88 θερμίδες ενώ περιέχουν 5 γραμμάρια πρωτεΐνη, 3 γραμμάρια φυτικές ίνες & 6 γραμμάρια λίπος Οι ελιές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και υγιή λίπη και μάλιστα, προσφέρουν αρκετά οφέλη στον οργανισμό, με ένα από αυτά την προστασία από καρδιαγγειακά νοσήματα. Σε αντίθεση με τα φρούτα, οι ελιές έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλότερη σε υδατάνθρακες. Μόλις πέντε…
    135
  • Ιουν 27, 2022

    Ισότιμη θεραπεία και φροντίδα για τα άτομα με σκληρόδερμα

    Ισότιμη θεραπεία και φροντίδα σε όλη την Ευρώπη για τα άτομα με Σκληρόδερμα ζητούν η FESCA (Ευρωπαϊκή Ομοσπονδία για το Σκληρόδερμα) και η Ελληνική Εταιρεία Αντιρευματικού Αγώνα/ΕΛΕΑΝΑ, , που είναι μέλος της για την Ελλάδα, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα για το Σκληρόδερμα. Με νέο έγγραφό της, που θα κυκλοφορήσει στις 29 Ιουνίου, η FESCA παρουσιάζει τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς…
    219
  • Ιουν 22, 2022

    Στιγμιαίος Kαφές: το ρόφημα του Kαλοκαιριού!

    της Μαρίας Ζερβού Η εποχή του ήλιου, της θάλασσας και της ανεμελιάς είναι εδώ! Αναφέρομαι στο καλοκαίρι, το οποίο για τους παραπάνω λόγους αποτελεί μία από τις αγαπημένες εποχές! Ωστόσο, η άνοδος της θερμοκρασίας σηματοδοτεί αλλαγές στις διατροφικές μας συνήθειες, είτε γιατί βρισκόμαστε αρκετές ώρες εκτός σπιτιού, είτε γιατί η ζέστη επηρεάζει την όρεξη! Υπάρχει, όμως, κάτι που παραμένει σταθερό:…
    143
  • Ιουν 21, 2022

    Μπότοξ τέλος: Η σπιτική μάσκα που σφίγγει το δέρμα και μειώνει τις ρυτίδες

    Από την πρώτη κιόλας χρήση Υπάρχει μία φυσική μάσκα αντιγήρανσης που θα σφίξει το δέρμα του προσώπου σας, με αποτέλεσμα να κάνει περιττή τη διαδικασία του Botox. Βελτιώνει αισθητά την επιδερμίδα του προσώπου σας Έτσι, ξεχάστε το botox, το τσούξιμο της βελόνα και τα ενέσιμα επιβλαβή υλικά στο σώμα σας. Η μάσκα με τις αντιγηραντικές ιδιότητες θα σας δώσει εκπληκτικά αποτελέσματα, βελτιώνοντας την…
    199
  • Ιουν 18, 2022

    Οικονομική Διατροφή: Πως θα την πετύχεις!

    Μήπως πιστεύεις πως η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητα και ακριβή; Γίνεται να συνδυάσεις την προμήθεια υγιεινών διατροφικών επιλογών με την οικονομία στην καθιερωμένη επίσκεψή σου στο σουπερμάρκετ; Κι όμως, οι σωστές αγορές δε χρειάζεται να ανεβάζουν τόσο τον εβδομαδιαίο προϋπολογισμό σου – ίσα ίσα, μπορεί και να σε συμφέρουν περισσότερο! Αυτό που μπορώ να σου πω με σιγουριά για την οικονομική…
    232
  • Ιουν 15, 2022

    4+1 Καλοκαιρινά Σνακ

    της Ιωάννας Κεχριμπάρη Είναι γεγονός: η αγαπημένη εποχή των περισσότερων έφτασε! Φυσικά αναφέρομαι στο καλοκαίρι, καθώς έχει συνδεθεί με τη θάλασσα, τον ήλιο και την ανεμελιά! Για πολλούς, όμως, η άνοδος της θερμοκρασίας συνδέεται με αλλαγές στις διατροφικές τους συνήθειες, είτε γιατί προσπαθούν να ελέγξουν το βάρος τους, είτε γιατί η ζέστη επηρεάζει την όρεξη και την οργάνωση των γευμάτων τους.…
    228
  • Ιουν 14, 2022

    Τα 5 σημάδια που στέλνει το σώμα σας ότι πρέπει να ελαττώσετε το αλάτι

    Είναι γνωστό ότι η υπερβολική πρόσληψη αλατιού μέσω της διατροφής μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Η υπέρταση ωστόσο, δεν είναι η μοναδική επίπτωση στην υγεία όσων το παρακάνουν με το αλάτι. Τα αλμυρά φαγητά μπορεί να προκαλέσουν και άλλες παρενέργειες στο σώμα σας. Δείτε 5 παράδοξα βραχυπρόθεσμα συμπτώματα που μπορεί να εκδηλώσει το σώμα σας τρώτε πολύ αλάτι: Πρησμένα δάχτυλα Η ζυγαριά δεν…
    246
  • Ιουν 11, 2022

    Γνώρισε την βρώμη και τα πολλά οφέλη της στην διατροφή μας

    Για την βρώμη ή βρόμη σίγουρα έχεις ακούσει ότι έχει πολλά οφέλη. Γνώρισέ την και μάθε τις ιδιότητές της, τις θερμίδες της και την μεγάλη διατροφική της αξία. Δες ακόμα πως να την καταναλώσεις, με ποιο τρόπο χρησιμοποιούμε την βρώμη για το δέρμα μας και πως βοηθάει αν έχεις ζάχαρο. Γράφει η Στέλλα Μορφογιάννη, Διαιτολόγος , Λάρισα Η βρώμη (Avena sativa,), είναι η κοινή ονομασία ορισμένων ειδών…
    193
  • Ιουν 08, 2022

    Καρδιακοί παλμοί και Μέγιστη Kαύση Λίπους

    του Κωνσταντίνου Μπακόπουλου Μιλώντας για απώλεια λίπους δύο είναι οι βασικοί πυλώνες που θα πρέπει να έχουμε κατά νου… υποθερμιδικό πλάνο διατροφής και άσκηση. Πιο συγκεκριμένα, άσκηση στην κατάλληλη ένταση! Πως θα ορίσουμε όμως την κατάλληλη ένταση για τη μέγιστη καύση λίπους; Μα φυσικά μετρώντας τους καρδιακούς παλμούς μας. Μείνετε μαζί μου λοιπόν ως το τέλος ώστε να δούμε την ένταση της…
    199
  • Ιουν 06, 2022

    10+3 τροφές με καθαρτική δράση για καλή λειτουργία του εντέρου για να αντιμετωπίσεις τη δυσκοιλιότητα

    Επιθυμείτε να βελτιώσετε τη λειτουργία από το έντερό σας; Θέλετε το έντερό σας να παρουσιάσει μία πιο φυσιολογική λειτουργία; Τότε, δεν έχετε παρά να διαβάσετε την παρακάτω λίστα, με τις τροφές, οι οποίες βοηθούν προς αυτή την κατεύθυνση. Αναλυτικότερα: Δεκατρείς τροφές, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου 1. Καρπούζι: Το γλυκό καλοκαιρινό φρούτο αποτελείται κατά 99% από…
    154
  • Ιουν 05, 2022

    Πώς να προστατευτείτε σωστά από τον ήλιο – Τα λάθη που κάνετε με το αντηλιακό

    Με το καλοκαίρι να είναι πια εδώ, μπορεί να νομίζετε ότι το να αποκτήσετε λίγη έξτρα λάμψη στο δέρμα σας μπορεί να είναι ιδανική επιλογή, αλλά σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD), κανένα μαύρισμα δεν είναι ασφαλές, επειδή βλάπτει το DNA του δέρματός σας. Και, μάλιστα, αυτή η βλάβη, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος. Τι πρέπει να γνωρίζετε για…
    130
  • Ιουν 04, 2022

    Ξεχωρίζουν για τις αντιγηραντικές τους ιδιότητες: Αυτοί είναι οι χυμοί που καθυστερούν τη γήρανση

    Ένας χυμός είναι ένας απολαυστικός τρόπος για να πάρετε ορισμένα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας και τα οποία μπορεί να μην τα λαμβάνετε σε καθημερινή βάση. Πολλοί χυμοί στα καταστήματα περιέχουν υψηλά επίπεδα πρόσθετης ζάχαρης. Όμως μπορείτε να βρείτε ή να στύψετε φρέσκους ​​χυμούς που είναι 100% φυσικοί, χωρίς πρόσθετα και που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς. Μάλιστα,…
    239
  • Ιουν 03, 2022

    Κρασί και φαγητό

    Το κρασί είναι αναµφίβολα ο καλύτερος συνοδός του φαγητού. Αυτό δεν ισχύει µόνο για τους µεσογειακούς λαούς που πάντοτε συνόδευαν και συνοδεύουν το φαγητό τους µε το κρασί αλλά και βόρειοι λαοί που δεν παράγουν κρασί, τα τελευταία χρόνια το θεωρούν απαραίτητο σε κάθε τους γεύµα. Ο συνδυασµός κρασί-φαγητό ήταν γνωστός στους Έλληνες από τα πανάρχαια χρόνια. Στον Όµηρο γίνονται αρκετές αναφορές όχι…
    263
  • Ιουν 02, 2022

    Πώς πρέπει να μετράτε την αρτηριακή πίεση;

    Τι είναι η αρτηριακή πίεση, πώς πρέπει να την μετράμε και που μπορεί να οδηγήσει η μη ελεγχόμενη αρτηριακή υπέρταση; Η αρτηριακή υπέρταση ή αυξημένη πίεση, όπως αλλιώς συνηθίζουμε να την αποκαλούμε, αποτελεί έναν ύπουλο εχθρό για την υγεία της καρδιάς μας. Πολλές φορές μάλιστα μπορεί να μην εκδηλώσει κανένα σύμπτωμα και ο ασθενής να αντιληφθεί πως πάσχει από υπέρταση εντελώς τυχαία. Τι ακριβώς…
    248
  • Ιουν 01, 2022

    7 Τρόποι να μην Σκέφτεστε το Φαγητό

    της Φωτεινής Ρέβη Οι περισσότεροι από εμάς, αν όχι όλοι, έχουμε πιάσει τον εαυτό μας έστω και μία φορά να σκεφτόμαστε λίγο παραπάνω από όσο θα έπρεπε ένα γλυκό που μπορεί να υπάρχει στο ψυγείο ή ένα νόστιμο φαγητό που περίσσεψε και υπάρχει στην κουζίνα. Αν και μπορεί να είμαστε χορτάτοι και καλυμμένοι ενεργειακά, το μυαλό μας γυροφέρνει σε εκείνη την σοκολάτα που ανοίξαμε προχθές. Όπως γνωρίζουμε…
    250
  • Μάι 30, 2022

    Παγίδα μολύνσεων για τα παιδιά οι πισίνες το καλοκαίρι λένε οι ΩΡΛ

    Παγίδα μολύνσεων μπορεί είναι τα νερά σε πισίνες, λίμνες, αλλά και σε αρκετές παραλίες την καλοκαιρινή περίοδο! Για το λόγο αυτό απαιτείται, σύμφωνα με τους ΩΡΛ, η προσοχή των κολυμβητών, ιδιαίτερα των παιδιών, κατά την διάρκεια του καλοκαιριού. Κι αυτό γιατί, όπως τονίζουν, καραδοκούν πολλές μολύνσεις, με βασική την εξωτερική ωτίτιδα, γνωστή και ως το «αυτί του κολυμβητή». Η στασιμότητα των…
    144
  • Μάι 29, 2022

    Γυμναστική το πρωί: Τα οφέλη της πρωινής προπόνησης

    Όταν ακούσω από κάποιον πως γυμνάζεται το πρωί, παραδέχομαι πως κρύβει και καλλιεργεί ενα μικρό υπερήρωα μέσα του. Το να ξυπνάς το πρωί και να κάνεις γυμναστική πριν πας στην δουλειά σου δεν είναι μία εύκολη υπόθεση. Γράφει ο Σούλιος Ζήσης, Γυμναστής – Προπονητής ποδηλασίας, Γλυφάδα Παρακάτω, θα αναλύσουμε πως η πρωινή άσκηση βοηθά και επηρεάζει το σώμα μας με τα οφέλη που προσφέρει. Μεταβολισμός…
    226
  • Μάι 25, 2022

    Supermarket: 10 μύθοι για τα ψώνια των τροφίμων σου

    της Μαριλένας Πετράκου Διατροφή και αγορές στο super market. Συνδυασμός που χρειάζεται υπομονή, ενημέρωση και σωστή οργάνωση! Οι διατροφικοί μύθοι γύρω από τις αγορές σου στα μαγαζιά τροφίμων είναι πραγματικοί πολλοί, για αυτό σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε τους 10 πιο συχνούς μύθους που αφορούν τα ψώνια στο supermarket και μπορούν να ωφελήσουν την διατροφή σου! Μύθος Νο 1: Τα βιολογικά τρόφιμα…
    145
  • Μάι 20, 2022

    Τα 6+1 απίστευτα πράγματα που δεν γνώριζες για τροφές που καταναλώνεις καθημερινά

    Τα λόγια περιττεύουν όταν μαθαίνει κανείς πως υπάρχει παγωτό με γεύση άλογο, ότι η κέτσαπ και το νερό της καρύδας έχουν χρησιμοποιηθεί στο παρελθόν για ιατρικούς σκοπούς και η υπέροχη σοκολάτα ως νόμισμα Το ξέρατε ότι… Η σοκολάτα έχει χρησιμοποιηθεί ως νόμισμα; Οι εξαιρετικά ανεπτυγμένοι λαοί της Κεντρικής Αμερικής χρησιμοποιούσαν τους καρπούς των κακαόδεντρων ως μέσο εμπορικών και λοιπών…
    177
  • Μάι 19, 2022

    Τα 4+1 σημαντικά οφέλη του καρότου για την υγεία

    Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α Γνωρίζατε πως τα καρότα ανήκουν στα πιο θρεπτικά λαχανικά; Μάλιστα, περιέχουν πλήθος στοιχείων που ωφελούν την υγεία. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, αλλά και βιταμίνες Β1, Β2 και νιασίνη. Τα καρότα τρώγονται ωμά είτε σκέτα, είτε σε σαλάτες, ως τουρσί, και φυσικά μαγειρεμένα (π.χ. στη φασολάδα και τον αρακά). Δείτε παρακάτω πέντε σημαντικά οφέλη του καρότου για την υγεία:…
    141
  • Μάι 18, 2022

    Πόσο ανησυχητικό είναι το αδένωμα στο επινεφρίδου και πότε απαιτείται αφαίρεση επινεφριδίου; Ο Δρ. Γιάλβαλης απαντά

    Συνήθως όταν ακούμε στα αποτελέσματα των εξετάσεών μας ότι εντοπίστηκε για παράδειγμα αδένωμα κατά την αξονική επινεφριδίων, η πρώτη μας σκέψη είναι δυσάρεστη. Ωστόσο, όσο ανησυχητικό κι αν ακούγεται εκ πρώτης, το αδένωμα στο επινεφρίδιο μπορεί να μην είναι πάντα κακός οιωνός, αφού και ο καλοήθης όγκος στα επινεφρίδια μπορεί να εντοπιστεί με την ίδια διαδικασία. Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από…
    236
  • Μάι 18, 2022

    Ελληνική Διατροφή: Η πορεία της στον χρόνο

    Οι διατροφικές συνήθειες πληθυσμών ποικίλλουν και αλλάζουν με την πορεία των ετών. Πολλοί παράγοντες καθορίζουν τις διατροφικές επιλογές του ανθρώπου όπως είναι: Η διαθεσιμότητα των τροφίμων Οι τάσεις της μόδας Κοινωνικοί και οικονομικοί παράγοντες Μορφωτικό επίπεδο Διατροφικές τάσεις ανάλογα με θέματα υγείας Διαβάστε επίσης: Η ελληνική διατροφή την περίοδο της οικονομικής κρίσης Στην ιστορία της…
    241
  • Μάι 11, 2022

    Δυσκοιλιότητα: Πώς να την αντιμετωπίσεις

    Δυσκολεύεσαι να πας στην τουαλέτα; Αντιμετωπίζεις το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας από τότε που θυμάσαι τον εαυτό σου ή μόλις αλλάζεις περιβάλλον (π.χ. στις διακοπές); Μην ανησυχείς, δεν είσαι ο μόνος. Η δυσκοιλιότητα είναι μια διαταραχή που αντιμετωπίζουν σχεδόν 2 στα 10 άτομα στην Ελλάδα (15%), αλλά και παγκοσμίως (16%). Μάλιστα, ο ίδιος συναντώ αρκετούς ανθρώπους στο γραφείο μου, που μου…
    339
  • Μάι 09, 2022

    Παγκόσμια Ημέρα Λύκου: Ο ΣΕΛ έχει επηρεάσει τουλάχιστον ένα μεγάλο ζωτικό όργανο στο 87% των ασθενών

    87% των ασθενών με λύκο αναφέρουν ότι η ασθένεια έχει επηρεάσει ένα ή περισσότερα κύρια όργανα ή συστήματα του οργανισμού του σύμφωνα με τα αποτελέσματα πολύ πρόσφατης παγκόσμιας έρευνας του Lupus Europe. Στην έρευνα συμμετείχαν περισσότεροι από 6.000 ασθενείς με λύκο από περισσότερες από 100 χώρες. Σχεδόν τα τρία τέταρτα των ερωτηθέντων ανέφεραν ότι επηρεάστηκαν πολλά όργανα του οργανισμού τους…
    225
  • Μάι 06, 2022

    Διάσημες Δίαιτες, ποια είναι η σωστή για εσένα [ΟΔΗΓΟΣ]

    Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερες δίαιτες εμφανίζονται στο διαδίκτυο, πολλές φορές μάλιστα χωρίς υπογραφή κάποιου επιστήμονα υγείας που να στηρίζεται σε επιστημονικά δεδομένα. Κάποιες από αυτές βασίζονται σε ακραίες τεχνικές, ενώ αρκετές χαρακτηρίζονται από αποκλεισμό, πολλές φορές, ολόκληρων ομάδων τροφίμων. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι η απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα,…
    355
  • Μάι 05, 2022

    Πνευμονική Υπέρταση: πόσα γνωρίζεις;

    της Ειρήνης Κοντοπίδου Η Πνευμονική Υπέρταση είναι μια σπάνια νόσος των πνευμόνων που εντοπίζεται στη δυσλειτουργία των αρτηριών των πνευμόνων. Πολύ συχνά συγχέεται με την Αρτηριακή Υπέρταση, η οποία όμως αναφέρεται στις αρτηρίες όλου του σώματος και όχι μόνο των πνευμόνων. Στις περισσότερες περιπτώσεις είναι απειλητική για τη ζωή του ασθενή. Πιο συγκεκριμένα, όταν βρισκόμαστε σε αυξημένο…
    360
  • Μάι 05, 2022

    Υγιεινή των Χεριών και Κορονοϊός

    της Νικολίας Σαλίαϊ Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) και τον Εθνικό Οργανισμό Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ) η εφαρμογή της υγιεινής των χεριών σε συνδυασμό με τη διατήρηση των κοινωνικών αποστάσεων αποτελούν τα βασικότερα μέτρα για τον περιορισμό της διασποράς του COVID 19. Ο Covid-19 γνωρίζουμε ότι μεταδίδεται από άνθρωπο σε άνθρωπο μέσω σταγονιδίων από το αναπνευστικό (πχ βήχας,…
    277
  • Μάι 03, 2022

    Υπάρχουν διατροφικές λύσεις για το άσθμα;

    της Ειρήνης Κοντοπίδου & της Μαίρης Μιχελή & της Γεωργίας Γεωργίου Το άσθμα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης διαταραχή του αναπνευστικού συστήματος, η οποία επηρεάζει συνήθως το 10% των παιδιών. Το 50% της αιτιολογίας της είναι γενετική, αλλά το υπόλοιπο 50% μπορεί να επηρεαστεί και να ελεγχθεί με κάποιο τρόπο Υπάρχει θεραπεία για το άσθμα; Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχει γνωστή θεραπεία για το άσθμα.…
    218
  • Μάι 02, 2022

    Τόνος: Μια εξαιρετική διατροφική πρόταση

    του Κωνσταντίνου Κούτσικα & του Πάρη Παπαχρήστου Ο τόνος, αποτελεί μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, βιταμινών και ιχνοστοιχείων, ενώ ταυτόχρονα είναι ο ιδανικός τρόπος να συνδυάσετε μια εκλεπτυσμένη γεύση με μια ισορροπημένη διατροφή. Όμως, ο τόνος δεν προσφέρει μόνο γεύση και διατροφή, αλλά πολλά περισσότερα. Ποιά είναι η θρεπτική αξία του τόνου; Πρωτεΐνη Όλα τα ψάρια συμπεριλαμβανομένου και του…
    293
  • Μάι 01, 2022

    Ώρα για… αποτοξίνωση – Έτσι θα απαλλαγείτε από τις τοξίνες της ανθυγιεινής διατροφής

    Οι τοξίνες χωρίζονται σε δύο μεγάλες κατηγορίες: τις εξωγενείς και τις ενδογενείς Ως τοξίνες ορίζονται οι παράγοντες που δεν έχουν διατροφική ή άλλη αξία για τον ανθρώπινο οργανισμό ή μπορούν να τον βλάψουν όταν η έκθεση σε αυτούς είναι μακροχρόνια. Οι τοξίνες χωρίζονται σε δύο μεγάλες κατηγορίες: τις εξωγενείς και τις ενδογενείς. Στις ενδογενείς τοξίνες που παράγονται στον ίδιο τον οργανισμό,…
    353
  • Απρ 27, 2022

    Χοληστερόλη

    της Εύας Τσάκου Τι είναι η χοληστερόλη; Την ακούτε είτε ως χοληστερόλη, είτε ως χοληστερίνη, πρόκειται όμως για την ίδια ουσία! Μία λιπαρή ουσία, η οποία παρότι συχνά μας δημιουργεί ανησυχία στο άκουσμά της, στην πραγματικότητα είναι απαραίτητη για τη ζωή! Αποτελεί συστατικό των μεμβρανών όλων των κυττάρων του σώματός μας, είναι απαραίτητη για την παραγωγή πολύ σημαντικών ορμονών και της χολής,…
    244
  • Απρ 26, 2022

    Πώς αντιμετωπίζεται η βουβωνοκήλη με πλέγμα για κήλη; Ο γενικός χειρουργός Δημήτρης Ζησιάδης εξηγεί την on step διαδικασία

    Οι κήλες είναι μία από τις πιο συχνές περιπτώσεις που καλείται να αντιμετωπίσει ένας γενικός χειρουργός. Ειδικά η βουβωνοκήλη, δηλαδή το εξόγκωμα που προκύπτει από την προβολή εσωτερικού οργάνου στη βουβωνική χώρα, μπορεί να είναι εξαιρετικά ενοχλητική, έως και επώδυνη για την καθημερινότητα του ασθενούς. Παρόλο που γενικά οι κήλες μπορούν να βελτιωθούν από μόνες τους, σε ορισμένες περιπτώσεις…
    407
  • Απρ 24, 2022

    Τα οφέλη της άσκησης για την καρδιά – Πώς να παρακολουθείτε την ένταση

    Πώς να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό - Πότε να καλέσετε γιατρό Το να κινείτε το σώμα σας μόνο 30 λεπτά την ημέρα είναι αρκετό για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας. Εάν έχετε διαβήτη, ή καρδιακή νόσο, μιλήστε με το γιατρό σας, προτού ξεκινήσετε κάποιο πρόγραμμα άσκησης. Τα οφέλη της άσκησης για την καρδιά Η άσκηση βοηθά την καρδιά σας με πολλούς τρόπους: Καίει θερμίδες: Αυτό μπορεί…
    319
  • Απρ 20, 2022

    10 + 1 συμβουλές για το Πάσχα

    της Γεωργίας Ρουσινού Οι γιορτινές ημέρες του Πάσχα συνοδεύονται από πολλές παραδόσεις που σχετίζονται με τη διατροφή. Τις ημέρες αυτές, και συγκεκριμένα το βράδυ της Ανάστασης και την ημέρα του Πάσχα, πολύ συχνά το παρακάνουμε με τα λουκούλλεια γεύματα και τα πασχαλινά εδέσματα. Το βράδυ του Πάσχα και το πρωινό της Δευτέρας Ως αποτέλεσμα, το βράδυ του Πάσχα και το πρωινό της Δευτέρας, πολλοί…
    191
  • Απρ 17, 2022

    Τι να φάω την Μεγάλη Εβδομάδα και την Κυριακή του Πάσχα

    H νηστεία της μεγάλης εβδομάδας πλησιάζει και όλοι ψάχνουν για τις καλύτερες επιλογές που έχουν τις ημέρες του Πάσχα στη διατροφή τους. Το Πάσχα, γεμάτο έθιμα και παραδόσεις, είναι, ίσως, η μεγαλύτερη γιορτή του ορθόδοξου Χριστιανισμού. Η λέξη «Πάσχα» έχει τις ρίζες της στην εβραϊκή λέξη «Πέσαχ» που σημαίνει πέρασμα. Οι απανταχού Χριστιανοί γιορτάζουν την Ανάσταση του Χριστού και το πέρασμα από…
    248
  • Απρ 13, 2022

    Πόριτζ - Porridge

    της Κατερίνας Νταλέ Λατρεύεις και εσύ να ξεκινάς την ημέρα σου με ένα ζεστό πρωινό τις κρύες μέρες του χειμώνα; Τότε το πόριτζ σίγουρα είναι μια από τις πιο νόστιμες επιλογές που ψάχνεις. Τον τελευταίο καιρό το αγαπημένο αυτό πρωινό, και όχι μόνο, αποκτά όλο και περισσότερους οπαδούς. Είναι όμως μια ακόμη μόδα ή μήπως αποτελεί ένα θρεπτικό γεύμα που πρέπει και εσύ να δοκιμάσεις; Πάμε να δούμε τα…
    174
  • Απρ 12, 2022

    Δείτε ποιες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη D

    Η βασική πηγή βιταμίνης D για τον οργανισμό μας είναι ο ήλιος Είναι ευρέως γνωστό πώς η βιταμίνη D έχει πολλά και σημαντικά οφέλη για την υγεία μας. Μεταξύ άλλων, δυναμώνει τα οστά, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Η βασική πηγή βιταμίνης D για τον οργανισμό μας είναι ο ήλιος, αφού τη συνθέτει όταν το δέρμα εκτίθεται στην ηλιακή ακτινοβολία. Επειδή…
    347
  • Απρ 11, 2022

    Νόσος Πάρκινσον και Διατροφή: Πώς σχετίζονται;

    της Εβίτας Σιατίτσα & της Ευσταθίας Παπαδά & της Ξένιας-Μαρίας Παπαναστασίου Λίγο έως πολύ όλοι μας θα έχουμε ακούσει για τη νόσο του Πάρκινσον ή ακόμη θα γνωρίζουμε κάποιον που πάσχει από αυτή. Πρόκειται για μια νευροεκφυλιστική ασθένεια του κεντρικού νευρικού συστήματος. Τι σημαίνει αυτό; Με απλά λόγια στη νόσο αυτή ο εγκέφαλος του ατόμου σταματά σιγά σιγά να παράγει τον νευροδιαβιβαστή…
    189
  • Απρ 09, 2022

    Ακμή: Πως να την αντιμετωπίσεις διατροφικά;

    Σίγουρα κάποια στιγμή στη ζωή σου έχεις βγάλει εκείνο το ενοχλητικό σπυράκι. Τι γίνεται, όμως, όταν αυτό δεν είναι απλά ένα τυχαίο περιστατικό, αλλά μια συνεχής παθολογική κατάσταση; Τότε, πρόκειται για ακμή, δηλαδή για την όγδοη πιο διαδεδομένη πάθηση παγκοσμίως. το 85% των ατόμων ηλικίας 15 έως 24 έχει εμφανίσει τουλάχιστον μία φορά ακμή στη ζωή του. Παρόλο που η εφηβεία είναι η κυριότερη…
    302
  • Απρ 08, 2022

    10 Κανόνες για την Άθληση και την Υγεία

    O αθλητισμός είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορεί να κάνει κανείς για να βελτιώσει την υγεία και την ποιότητα ζωής του. Διατηρεί τα οστά σε καλή κατάσταση, αυξάνει την ευελιξία και τη δύναμη των μυών, καταπολεμάει το άγχος και μας προστατεύει από πολλές ασθένειες. Τα οφέλη που έχει η άθληση στην υγεία μας είναι παρά πολλά. Ας δούμε λοιπόν, δέκα κανόνες που ισχύουν για την γυμναστική…
    353
  • Απρ 07, 2022

    Σπατάλη Τροφίμων: Δεν θες να πετάς το φαγητό σου;

    Σου έχει τύχει να τρως συχνά φαγητό που να μην είναι το αγαπημένο σου, μόνο και μόνο για να μην το πετάξεις; Σου θυμίζει κάτι η φράση ‘‘φάε την τελευταία σου μπουκιά, είναι η δύναμή σου’’ ή ‘‘δεν πρέπει να πετάμε το φαγητό μας γιατί τα παιδάκια στην Αφρική πεθαίνουν από την πείνα’’; Οι περισσότεροι από εμάς, άλλωστε, μεγαλώσαμε με τη νοοτροπία να αδειάζουμε όλο το πιάτο που είναι μπροστά μας στο…
    259
  • Απρ 04, 2022

    Μάθετε τα πάντα για το Καρότο

    της Αδαμαντίας Παπαϊωάννου Διατροφική Αξία και Υγεία για το Καρότο Ποιος δεν θυμάται τους γονείς του να τον ενθαρρύνουν να φάει καρότα, υποστηρίζοντας ότι θα έχει καλή όραση. Είναι άραγε έτσι; Και σε τι ακόμα μπορεί να μας βοηθήσει η κατανάλωσή του; Ας ξεκαθαρίσουμε για αρχή ότι δεν είναι όλα τα καρότα ίδια. Πέρα από το γνωστό πορτοκαλί καρότο, υπάρχει επίσης το κόκκινο, το μωβ, αλλά και το…
    282
  • Μαρ 30, 2022

    Γυναίκες: Πρέπει να τρώμε και να γυμναζόμαστε διαφορετικά;

    της Ειρήνης Μπαμπαρούτση Σίγουρα, είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι ένα μικροσκοπικό χρωμόσωμα μπορεί να κάνει τη μεγάλη διαφορά. Αλλά την κάνει. Είτε έχετε ζεύγος χρωμοσωμάτων Χ (γυναίκες) είτε έχετε τον συνδυασμό ΧΥ χρωμοσωμάτων (άνδρες) αυτό επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής σας από τον τρόπο που σκέφτεστε μέχρι το προσδόκιμο ζωής σας. Έτσι δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι άνδρες και οι…
    217
  • Μαρ 28, 2022

    Οι 10 πιο γνωστοί μύθοι για το τρέξιμο

    Αν ξεκίνησες να τρέχεις τότε σίγουρα έχεις ακούσει, αν όχι όλους, τους περισσότερους μύθους για το τρέξιμο τους οποίους θα αναλύσουμε στο άρθρο μας. Αν κάνεις τρέξιμο χάνεις μυϊκή μάζα Πολλοί ασκούμενοι έχουν αυτόν τον φόβο και έτσι αποφεύγουν σχεδόν τελείως την αερόβια άσκηση. Είναι και αυτό ένας ακόμα μύθος καθώς η αερόβια άσκηση σε καμία περίπτωση δεν καταναλώνει την μυϊκή μάζα για να πάρει…
    280
  • Μαρ 26, 2022

    Γερμανίδα γιατρός αποκαλύπτει: Αυτά είναι τα 4+1 μυστικά που σε κάνουν… τούρμπο

    Η Δόκτωρ Άνε Φλεκ, αποκάλυψε σε μια δημοσίευσή της που έκανε στη γερμανική εφημερίδα Bild, πέντε μυστικά, που σε κάνουν… τούρμπο. Η Φλεκ ειδικεύεται στην προληπτική ιατρική, αλλά και στην διατροφή και στον τρόπο που κινούμαστε. Τα 5 μυστικά είναι τα εξής: Υγιεινή… τάξη Καθαρίστε και βγείτε! Η υγιεινή τάξη στα ράφια του ψυγείου και της κουζίνας σας βοηθά να τρώτε πιο υγιεινά. Γιατί εδώ ισχύει τος…
    363
  • Μαρ 20, 2022

    Να τρώμε όπως τρώμε ή να γίνουμε όλοι φυτοφάγοι;

    Το θέμα της διατροφής του σύγχρονου ανθρώπου είναι αναμφίβολα σημαντικό και γι’ αυτό τα τελευταία χρόνια, ο επιστημονικός κόσμος έχει διατυπώσει αρχές της υγιεινής διατροφής, έχει επισημάνει βλαπτικές ή αμφίβολης ωφέλειας διατροφικές συνήθειες και έχει προβληματιστεί πάνω σε διαιτητικές απόψεις που παραμένουν ασαφείς και αδιευκρίνιστες. Πάμε να λύσουμε τις απορίες που τυχόν υπάρχουν. Κάντε κλικ…
    339
  • Μαρ 18, 2022

    Οι διατροφικές συνήθειες που μπορούν να σας προσθέσουν μέχρι και… 10 χρόνια ζωής

    Γιατί η διατροφή παίζει τόσο σημαντικό ρόλο Ορισμένες συνήθειες μπορούν κυριολεκτικά να προσθέσουν χρόνια στη ζωή σας και σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, όλα ξεκινούν από το τι μπαίνει στο πιάτο σας. Με βάση τα αποτελέσματα, μια διατροφή πλούσια σε όσπρια (μπιζέλια, φακές, σόγια), δημητριακά ολικής αλέσεως (βρώμη, καλαμπόκι, καστανό ρύζι) και ξηρούς καρπούς, σε συνδυασμό με χαμηλότερη πρόσληψη…
    395
  • Μαρ 16, 2022

    Φυτική Vs Ζωική Πρωτεΐνη

    Η πρωτεΐνη αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας, διότι συμβάλλει στο «χτίσιμο», στην αποκατάσταση και στη διατήρηση της δομής του σώματος. Περίπου το 20% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από πρωτεΐνες. Οι τροφές ζωικής και φυτικής προέλευσης συμβάλλουν στη παροχή των απαραίτητων ποσοστών πρωτεΐνης στον οργανισμό, αλλά εμφανίζουν κάποιες σημαντικές διαφορές στο είδος των αμινοξέων που…
    224
  • Μαρ 16, 2022

    Τα Νεανικά Ρευματικά Νοσήματα επηρεάζουν περίπου 1 στα 1000 παιδιά κάτω των 16 ετών

    H Νεανική Ιδιοπαθής Αρθρίτιδα έχει σχεδόν την ίδια περίπου συχνότητα με τον Νεανικό Σακχαρώδη Διαβήτη. Η Νεανική Ιδιοπαθής Αρθρίτιδα είναι συχνά άγνωστη ακόμη και σε επαγγελματίες υγείας και αυτό προκαλεί μια καθυστέρηση πριν γίνει η σωστή διάγνωση. Σύμφωνα με έρευνες τα Νεανικά Ρευματικά Νοσήματα επηρεάζουν 1 στα 1000 παιδιά κάτω των 16. H Νεανική Ιδιοπαθής Αρθρίτιδα είναι σχεδόν τόσο…
    226
  • Μαρ 15, 2022

    Online αγορές τροφίμων: Πώς το αντιμετωπίζουν οι καταναλωτές;

    της Εβίτας Σιατίτσα 15η Μαρτίου: Παγκόσμια Ημέρα Δικαιωμάτων των Καταναλωτών Φαντάζομαι πως αρκετοί από εσάς γνωρίζετε την ύπαρξη της ημέρας αυτής. Ποια είναι όμως η ιστορία της και τι συμβολίζει στην πραγματικότητα; Την εμπνεύστηκε ο Αμερικανός Πρόεδρος JohnFKennedy, ο οποίος έστειλε ένα ειδικό μήνυμα στο Κογκρέσο των ΗΠΑ στις 15 Μαρτίου 19 62, όπου για πρώτη φορά στην ιστορία έθιξε το θέμα των…
    187
  • Μαρ 14, 2022

    Επτά λόγοι να ακολουθήσεις την μεσογειακή διατροφή

    Νομίζεις ότι είναι δύσκολο μέσα από μια πλούσια διατροφή, από την οποία νιώθεις ικανοποιημένος να χάσεις κιλά αλλά παρακάτω θα βρεις τους λόγους που μπορείς να το πετύχεις μέσα από την μεσογειακή διατροφή. Ξεχνάς το μέτρημα των θερμίδων Δεν χρειάζεται να μετράς τις θερμίδες σου αν ακολουθήσεις την μεσογειακή διατροφή από την στιγμή που αντικαθιστάς τα κακά λιπαρά με τα υγιεινά. Για παράδειγμα…
    310
  • Μαρ 11, 2022

    Χρόνια Νεφρική Νόσος και Διατροφή

    της Μαρίας Παπαγιαννάκη Η Χρόνια Νεφρική Νόσος (ΧΝΝ) αποτελεί ένα παγκόσμιο πρόβλημα δημόσιας υγείας, επηρεάζοντας περίπου 195 εκατομμύρια γυναίκες στον πλανήτη Αυτή την στιγμή, αποτελεί την 8η κύρια αιτία θανάτου στις γυναίκες, με σχεδόν 600.000 θανάτους ετησίως. Χρόνια Νεφρική Νόσος: Τι είναι; Η Χρόνια Νεφρική Νόσος (ΧΝΝ) ορίζεται ως η προοδευτική, μη αναστρέψιμη μείωση της νεφρικής…
    360
  • Μαρ 07, 2022

    Αυτά είναι τα 5 φρούτα που «καίνε» το λίπος

    Όλοι γνωρίζουν ότι τα φρούτα κάνουν κάλο στον οργανισμό και αποτελούν βασικό τμήμα μιας ισορροπημένης διατροφής. Τα περισσότερα ωστόσο, περιέχουν αρκετά φυσικά σάκχαρα που μετατρέπονται γρήγορα σε λίπος, όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες. Αυτό δεν ισχύει για τα παρακάτω φρούτα, τα οποία θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά, με την προϋπόθεση ότι θα τα καταναλώνετε σε λογικές…
    260
  • Μαρ 04, 2022

    Ο πόνος στην επίπονη και απαιτητική καθημερινότητα μιας γυναίκας

    8 Μαρτίου "Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας" Ο πόνος στην επίπονη και απαιτητική καθημερινότητα μιας γυναίκας Πώς καταφέρνει μια γυναίκα να ανταπεξέρχεται σε πολλαπλές υποχρεώσεις και ευθύνες καθημερινά, χωρίς να κουράζεται και να εξουθενώνεται; Ο συνδυασμός του να είναι εργαζόμενη, νοικοκυρά, σύντροφος, μητέρα, κόρη, αδελφή, φίλη απαιτεί ένα μείγμα θέλησης και υπομονής. Τι γίνεται όμως όταν ο πόνος…
    215
  • Μαρ 03, 2022

    7 συνήθειες των ανθρώπων με εξαιρετική υγεία

    Ποιες είναι εκείνες οι υγιεινές συνήθεις που χρειάζεται να υιοθετήσεις για να έχεις μια υγιή και ποιοτική ζωή μέχρι τα βαθιά γεράματα; Ενώ όλοι θέλουν να είναι υγιείς, πολλοί αδυνατούν να επιτύχουν μακροπρόθεσμη υγεία, ευεξία και απόδοση. Αυτές οι 7 υγιεινές συνήθειες θα μας βοηθήσουν να έχουμε τον έλεγχο της υγείας μας για το υπόλοιπο της ζωής μας. Γράφει ο Βαγγέλης Κωνσταντόπουλος, Γυμναστής,…
    230
  • Φεβ 28, 2022

    Διατροφική αντιμετώπιση σπάνιων παθήσεων

    της Νίκης Κουτσίκου Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Σπάνιων Παθήσεων στις 29 Φεβρουαρίου, θα αναφερθούμε αναλυτικότερα σε κάποιες από αυτές τις σπάνιες παθήσεις, καθώς και τον πιθανό ρόλο της διατροφής στη διαχείριση ή την αντιμετώπισή τους. Σχετικά με την Παγκόσμια Ημέρα Σπάνιων Παθήσεων… Η Παγκόσμια Ημέρα Σπάνιων Παθήσεων καθιερώθηκε για πρώτη φορά το 2008 από τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Σπάνιων…
    246
  • Φεβ 27, 2022

    Ακράτεια: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε - Ποιες είναι οι λύσεις

    Μικροατυχήματα με την ουροδόχο κύστη τους όλοι έχουν βιώσει κάποια στιγμή της ζωής τους, αλλά για ορισμένους ανθρώπους τα ατυχήματα συμβαίνουν αρκετά συχνά, ακόμη και όταν φτερνίζονται ή γελούν Η ακράτεια επηρεάζει την ποιότητα της ζωής, μειώνει την κοινωνικότητα των πασχόντων, ενώ αυξάνει τις πιθανότητες λοιμώξεων του ουροποιητικού, ουρογεννητικών ερεθισμών, ακόμη και κατάθλιψης. Οι κύριες…
    418
  • Φεβ 26, 2022

    Διατροφικές Συστάσεις για Παθήσεις [ΟΔΗΓΟΣ]

    Ρόλος της Διατροφής Σακχαρώδης Διαβήτης Αυξημένη Χοληστερόλη Υπερτριγλυκεριδαιμία Λιπώδες Ήπαρ Υπέρταση Δυσανεξία στη Γλουτένη Δυσανεξία στη Λακτόζη Ουρική Αρθρίτιδα Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου Δυσκοιλιότητα Γαστρεντερίτιδα Υποθυρεοειδισμός Οστεοπόρωση Αναιμία Κλείνοντας Ο Ιπποκράτης έλεγε την φράση Φάρμακο ας γίνει η τροφή σας κι η τροφή σας ας γίνει το φάρμακό σας και είχε απόλυτο δίκιο!…
    800
  • Φεβ 25, 2022

    Βιταμίνη Β12: Τα σημάδια ότι έχετε έλλειψη - Ποιες τροφές επιτρέπονται και ποιες όχι

    Κατά τη διάρκεια δύο μηνών, ένας 62χρονος άνδρας ανέπτυξε μούδιασμα και αίσθηση "καρφίτσες και βελόνες" στα χέρια του, είχε πρόβλημα στο περπάτημα, έντονους πόνους στις αρθρώσεις, άρχισε να κιτρινίζει και σταδιακά δύσπνοια. Η αιτία ήταν η έλλειψη σε βιταμίνη Β12 στην κυκλοφορία του αίματός του. Τα πράγματα θα μπορούσαν να είναι ακόμα χειρότερα για τον 62χρονο. Η σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης Β12…
    245
  • Φεβ 24, 2022

    Τσικνοπέμπτη: Συμβουλές διατροφής για να την απολαύσετε

    της Ειρήνης Κύρατης Ειρήνης Κύρατης Ειρήνης Κύρατης Ειρήνης Κύρατης Ειρήνης Κύρα & του Δημήτρη Μπερτζελέτου & της Μαρίας Αρέστη Τσικνοπέμπτη αυτή την εβδομάδα και το έθιμο, πέραν του τσικνίσματος, απαιτεί και έξοδο. Την ημέρα αυτή σύμφωνα με την παράδοση καταναλώνονται μεγάλες ποσότητες από ψητό κρέας. Βέβαια, η επιλογή της Πέμπτης δεν είναι τυχαία αφού την Τετάρτη και την Παρασκευή σύμφωνα με τη…
    344
  • Φεβ 23, 2022

    Crispbreads – Συνδυασμοί από το πρωί μέχρι το βράδυ

    του Κωνσταντίνου Μπακόπουλου Τι θα λέγατε αν σας έλεγα πως υπάρχει ένα θρεπτικό, πλούσιο σε φυτικές ίνες, χαμηλό σε κορεσμένα λιπαρά, σάκχαρα και θερμίδες τρόφιμο το οποίο μπορεί να συνοδεύσει κάθε γεύμα σας και μπορείτε απλά να το έχετε στο ντουλάπι σας; Αν όλα τα παραπάνω σας ακούγονται καλή ιδέα τότε ήρθε η ώρα να γνωρίσετε τα Crispbreads. Τι είναι τα crispbreads; Αν δώσουμε μία απλή περιγραφή…
    226
  • Φεβ 20, 2022

    Βιταμίνη D: Με αυτές τις τροφές θα φτάσετε την συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη

    Όπως θα έχετε ακουστά, η βιταμίνη D είναι ένας τύπος θρεπτικής ουσίας που παράγει το σώμα όταν το δέρμα ενός ατόμου εκτίθεται με άμεσο τρόπο στο ηλιακό φως. Μπορείτε, επίσης, να πάρετε βιταμίνη D από τις τροφές, αλλά δεν υπάρχει φυσικά σε πολλά τρόφιμα. Σύμφωνα με ειδικούς η βιταμίνη D βοηθά στη διατήρηση της υγείας των οστών, των μυών και των νεύρων ενός ατόμου. Συμβάλλει επίσης σε ένα υγιές…
    234
  • Φεβ 18, 2022

    Παγκόσμια Ημέρα Σπάνιων Παθήσεων - 28 Φεβρουαρίου

    «Είσαι μοναδικός. Είσαι Σπάνιος!» Πάνω απο 300.000.000 άτομα παγκοσμίως ζουν με μια σπάνια πάθηση «Είσαι μοναδικός. Είσαι Σπάνιος» είναι το φετινό μήνυμα της Παγκόσμιας Ημέρας των Σπανίων Παθήσεων που εορτάζεται στις 28 Φεβρουαρίου κάθε έτους, η οποία φέτος είναι αρκετά διαφορετική λόγω της πανδημίας της νόσου COVID-19 και των εκτάκτων υγειονομικών και κοινωνικοοικονομικών συνθηκών που έχει…
    442
  • Φεβ 15, 2022

    Διατροφή σε παιδιά με καρκίνο

    της Ελένης Βούτου & της Διονυσίας Βουτσά Ο παιδικός καρκίνος είναι μια διαδεδομένη πλέον πάθηση. Σε όλη την πορεία της, από τη διάγνωση έως και την αποθεραπεία του παιδιού, η διατροφή είναι μείζονος σημασίας- ακόμη και μετά την υποβολή σε οποιουδήποτε είδους θεραπεία ή χειρουργική επέμβαση- καθώς επηρεάζει τόσο την ανταπόκριση στην εκάστοτε θεραπευτική αγωγή, όσο και την πρόγνωση της νόσου. Τα…
    384
  • Φεβ 14, 2022

    Έρωτας και Διατροφή, ποια τρόφιμα αυξάνουν τη λίμπιντο;

    Τελικά «ο έρωτας περνάει από το στομάχι»; Σύμφωνα με τη λαϊκή ρήση «ο έρωτας περνάει πρώτα από το στομάχι». Η φράση αυτή έχει απασχολήσει πολλούς για το κατά πόσο τελικά το φαγητό μπορεί να επηρεάσει την ερωτική διάθεση των ανθρώπων. Ωστόσο, δε θα έλεγα πως είναι όντως αφροδισιακά, απλώς η κατανάλωσή τους προκαλεί καλύτερη αιμάτωση στις ερωτογενείς περιοχές και συνεπώς αύξηση της ερωτικής…
    326
  • Φεβ 10, 2022

    Όσπρια

    Ως όσπρια ονομάζονται τα φυτά και οι καρποί μια μεγάλης οικογένειας, αυτή των Χεδρωπών. Αποτελούν βασικό στοιχείο της ανθρώπινης διατροφής εδώ και πολλά χρόνια, ενώ εξαιτίας της υψηλής διατροφικής τους αξίας και παράλληλα της χαμηλής τους τιμή στην αγορά, έχουν χαρακτηριστεί ως «το κρέας των φτωχών». Τα όσπρια που κυρίως καταναλώνει ο άνθρωπος είναι οι φακές, τα φασόλια, τα ρεβίθια, τα κουκιά, τα…
    259
  • Φεβ 09, 2022

    Πίτσα, πως να φτιάξετε την καλύτερη σε Θρεπτική Αξία και Γεύση;

    του Πάρη Παπαχρήστου & της Κατερίνας Νταλέ Είστε φοιτητές/ τριες ή ανήκετε σε μια πολυάσχολη οικογένεια; Δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε και ψάχνετε κάτι γρήγορο και νόστιμο που θα σας χορτάσει; Τότε σίγουρα μια από τις πρώτες σας επιλογές δεν θα είναι άλλη από την αγαπημένη...πίτσα. Είναι όμως και μια υγιεινή επιλογή; Η απάντηση ευτυχώς είναι θετική! Στις μέρες μας υπάρχουν πολλές επιλογές από…
    359
  • Φεβ 08, 2022

    Γάμος: πώς θα γεφυρώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες;

    της Βάσιας Μανίκα Μια αλλαγή κατάστασης από το «Άγαμος» στο «Παντρεμένος» και ξαφνικά γίνονται αλλαγές (χαοτικές, πολύ συχνά) σε όλα τα επίπεδα: κοινωνικό, οικονομικό, φιλικό, ερωτικό, ευρύτερα οικογενειακό, σωματικό. Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η οικογενειακή κατάσταση έχει άμεση συσχέτιση με την αλλαγή στο σωματικό βάρος, σε βαθμό που ακολουθεί δεύτερη μετά την ηλικία. Πρόσφατες μελέτες…
    231
  • Φεβ 07, 2022

    Αυτές είναι οι 9 τροφές για υγιή οστά όλο το χρόνο

    Οι μικρότερες μέρες και οι ψυχρότερες θερμοκρασίες κατά τους χειμερινούς μήνες οδηγούν πολλούς από εμάς να περνάμε μέσα περισσότερο χρόνο. Έτσι, είμαστε λιγότερο εκτεθειμένοι στο ηλιακό φως που βοηθά το σώμα μας να παράγει τη βιταμίνη D με φυσικό τρόπο, σύμφωνα με το health.usnews.com. Η βιταμίνη D είναι γνωστή ως ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό για την υγεία των οστών και χωρίς αυτήν μπορεί…
    213
  • Φεβ 05, 2022

    Βαλεριάνα: Όσα πρέπει να γνωρίζετε για το ηρεμιστικό φυτό

    Το φυτό αποτελεί ένα φθηνό υποκατάστατο χημικών αγχολυτικών φαρμάκων χωρίς τον ανάλογο κίνδυνο εθισμού Η βαλεριάνα (Valeriana officinalis) είναι ένα φυτό ευρέως γνωστό για τις αναλγητικές και υπνωτικές του ιδιότητες σε άτομα που έχουν προβλήματα αϋπνίας, όπως επίσης και για την αγχολυτική δράση που παρουσιάζει. Αναπτύσσεται κυρίως στη Βόρεια Αμερική και την Ευρώπη και το φαρμακευτικό μέρος του…
    242
  • Φεβ 04, 2022

    Καρκίνος του μαστού: ένα ποτό παραπάνω ή μήπως όχι;

    του Γεώργιου Σαλταούρα Τα στατιστικά στοιχεία λένε πάντα την αλήθεια στη δημόσια υγεία και δυστυχώς αυτό ισχύει και για τον καρκίνο του μαστού, ο οποίος είναι η πιο συχνή μορφή καρκίνου στις γυναίκες, μακράν από τον δεύτερο. Το 2012, περίπου 1,7 εκατομμύρια γυναίκες διεγνώσθησαν με καρκίνο του μαστού, αριθμός που αντιστοιχεί στο 25% των περιπτώσεων καρκίνου στις γυναίκες και το 12% των…
    449
  • Φεβ 03, 2022

    4 Φεβρουαρίου: Παγκόσμια ημέρα κατά του καρκίνου

    γράφει η Ιωάννα Φωστηροπουλου * Οι κυριότερες μορφές καρκίνου στις γυναίκες είναι ο καρκίνος του μαστού, του παχέος εντέρου ,του πνεύμονα, της ουροδόχου κύστεως και του παγκρέατος, ενώ εξίσου υψηλά ποσοστά παρουσιάζει και ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας. Η πανδημία Covid-19 για 3η δυστυχώς συνεχή χρονιά, έχει επηρεάσει σημαντικά τους καρκινοπαθείς λόγω αναβολής του προσυμπτωματικού τους…
    441
  • Ιαν 31, 2022

    Πες «όχι» στην πρόωρη γήρανση κόβοντας αυτές τις συνήθειες

    Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ είναι μόνο μερικοί από τους παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα τον οργανισμό σου. Για παράδειγμα η επαρκής ενυδάτωση συμβάλλει άμεσα στην ελαστικότητα του δέρματος. Την ίδια ώρα ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος βοηθά να δείχνεις πιο νέα, όμορφη και ξεκούραστη. Κάπνισμα Δεν αποτελεί έκπληξη αφού ως γνωστόν το τακτικό…
    435
  • Ιαν 30, 2022

    Πότε τελικά πρέπει να τρώμε φρούτα; - Μάθετε τους μύθους γύρω τους

    Πολλοί άνθρωποι δεν τρώνε αρκετά φρούτα, επομένως δεν είναι ποτέ κακή ιδέα να αρπάξετε ένα μήλο ή μια μπανάνα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένας κοινός μύθος υποστηρίζει ότι είναι καλύτερο να τρώτε φρούτα με άδειο στομάχι, επειδή μπορεί να κάνει άλλα τρόφιμα στο στομάχι να καθίσουν και να ζυμωθούν. Ενώ οι φυτικές ίνες στα φρούτα μπορούν να επιβραδύνουν την πέψη, δεν προκαλούν τη ζύμωση των τροφών…
    407
  • Ιαν 28, 2022

    Έμφραγμα: Εφεύρεση τεχνητής νοημοσύνης εντοπίζει στα μάτια τον κίνδυνο εμφράγματος

    Μια σπουδαία εφεύρεση στο τομέα της Ιατρικής η οποία χρησιμοποιεί σύστημα τεχνητής νοημοσύνης ,θα μπορεί να εντοπίζει στα μάτια τον κίνδυνο εμφράγματος. Επιστήμονες ανέπτυξαν ένα πρωτοποριακό σύστημα τεχνητής νοημοσύνης, το οποίο μπορεί να αναλύσει εικόνες από τα μάτια ενός ανθρώπου και να βρει ποιος αντιμετωπίζει αυξημένο κίνδυνο για έμφραγμα. Το σύστημα έχει ακρίβεια 70% – 80% στην πρόβλεψη…
    399
  • Ιαν 26, 2022

    Σπορέλαια: Αραβοσιτέλαιο (Καλαμποκέλαιο), Ηλιέλαιο, Αραχιδέλαιο (φυστικέλαιο), Σησαμέλαιο

    Η καθημερινή ελληνική διατροφή αποτελείται κυρίως από μαγειρευτά φαγητά με βασικό τους συστατικό το ελαιόλαδο. Το ελαιόλαδο είναι το βασικό βρώσιμο και φυτικό έλαιο που χρησιμοποιούμε στην Μεσογειακή διατροφή, όμως σε άλλες κουζίνες προτιμούνται διάφορα άλλα σπορέλαια και λιγότερο το ελαιόλαδο. Μερικά από τα πιο δημοφιλή σπορέλαια με ιδιαίτερο διατροφικό ενδιαφέρον είναι το αραβοσιτέλαιο…
    389
  • Ιαν 25, 2022

    Οι 5 λόγοι για να αρχίσετε να τρώτε αχλάδια

    Τα αχλάδια αποτελούν ένα νόστιμο σνακ χαμηλών θερμίδων και είναι επίσης πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Προσφέρουν μια μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, η οποία σας βοηθά να είστε χορτάτες και διατηρεί την καρδιά και το έντερό σας υγιή. Κάνουν καλό στην καρδιά Η κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες έχει εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Πιστεύεται ότι η λήψη αρκετών φυτικών ινών στη…
    529
  • Ιαν 23, 2022

    Να γιατί πρέπει να ξεκινήσετε να τρώτε καρότα - Τα οφέλη για την υγεία

    Είναι γνωστό πως πέρα από τις πατάτες, τα καρότα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή λαχανικά που έχουμε εντάξει στη διατροφή μας. Μερικά από τα θετικά του είναι πως διαθέτει μεγάλη διάρκεια ζωής, μπορεί να φαγωθεί τόσο ωμό όσο και μαγειρεμένο, έχει ωραία γεύση και είναι χρήσιμο για πολλές συνταγές. Πέρα από τις δυνατότητες που μας δίνουν στο μαγείρεμα, όμως, τα καρότα είναι επίσης εξαιρετικά θρεπτικά…
    470
  • Ιαν 22, 2022

    Χάπι βιασμού: Πως μπορούμε να το εντοπίσουμε (βίντεο)

    Στο προσκήνιο εξαιτίας της υπόθεσης 24χρονης από την Θεσσαλονίκη έχει έρθει το «χάπι του βιασμού» και είναι άκρως απαραίτητο να γνωρίζει κανείς πως να προφυλαχτεί. Η εγκληματική αυτή πρακτική αποτελεί συχνό φαινόμενο και στις ΗΠΑ ενώ, σύμφωνα με το gov1.com, σε κάθε κολεγιακή πόλη της Αμερικής και οπουδήποτε υπάρχει κλαμπ ή μπαρ θεωρείται σχετικά εύκολο να συναντήσει κανείς το περιβόητο χάπι του…
    382
  • Ιαν 21, 2022

    Σπλαχνικό Λίπος: Πως θα το μειώσεις!

    Κατά τη διαιτολογική μου πράξη, έχω συναντήσει πλήθος ανθρώπων που στρέφεται σε εμένα είτε για να χάσει σπλαχνικό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, είτε έπειτα από σύσταση ιατρού καθώς έχει εντοπισμένο κοιλιακό πάχος. Συνήθως, πρόκειται για άντρες ή γυναίκες σε μετεμμηνοπαυσιακή ηλικία που έχουν προσλάβει κάποια κιλά και έχουν εναποτεθεί στην κοιλιακή χώρα. Γιατί έφτιαξα αυτόν τον οδηγό Αυτό που…
    361
  • Ιαν 19, 2022

    Αυτές είναι οι 8 τροφές που βλάπτουν τον εγκέφαλό μας

    Είναι ευρέως γνωστό πως για να λειτουργήσει αποδοτικά ο εγκέφαλός μας χρειάζεται ενέργεια. Οι τροφές που επιλέγουμε μας παρέχουν αυτή την ενέργεια. Δεν έχουν όμως όλες το ίδιο αποτέλεσμα, γι’ αυτό και είναι σημαντικό να διαλέγουμε προσεκτικά τι θα φάμε. Ο εγκέφαλος λειτουργεί σωστά όταν επιλέγουμε θρεπτικές τροφές και έχουμε μία ισορροπημένη διατροφή. Ως υψηλής διατροφικής ποιότητας τρόφιμα…
    311
  • Ιαν 18, 2022

    Τυρί, ποια η διατροφική του αξία;

    Το γάλα, αποτελεί αναμφίβολα μία από τις καλύτερες τροφές για τον άνθρωπο. Δυστυχώς όμως, αλλοιώνεται εύκολα και καθίσταται ακατάλληλο προς κατανάλωση λόγω της δύσκολης συντήρησής του για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό ήταν ευρύτατα γνωστό στα αρχαία χρόνια που η γνώση και τα μέσα ήταν ελάχιστα και πρωτόγονα. Έτσι προέκυψε η ανάγκη να μετατραπεί το γάλα σε κάποιο προϊόν, που να διατηρείται και να…
    481
  • Ιαν 17, 2022

    Χυμός λεμονιού: Το ιδανικό φυσικό καθαριστικό που κάνει θαύματα!

    Tα λεμόνια αποτελούν ένα από τα βασικά συστατικά για την μαγειρική, αλλά οι χρήσεις τους ξεπερνούν πολύ την κουζίνα. Το κιτρικό οξύ στον χυμό λεμονιού το καθιστά ισχυρό αντιβακτηριδιακό καθαριστικό, την ώρα που οι όξινες ιδιότητές του αφαιρούν, επίσης, λεκέδες που προκαλούνται από οξέα (όπως ο ιδρώτας ή το κρασί) και εξουδετερώνουν τις οσμές. Δείτε, λοιπόν, τρία είδη στο σπίτι που μπορείτε να…
    391
  • Ιαν 13, 2022

    Πεινάσατε; - Να τι μπορείτε να φάτε χωρίς να πάρετε... γραμμάριο!

    Μπορεί να φροντίζετε πάντα να τρώτε τρία ισορροπημένα γεύματα την ημέρα, ωστόσο, υπάρχουν και κάποιες στιγμές τις οποίες μπορεί να νιώσετε ότι πεινάτε κι ότι θέλετε να φάτε μια μικρή μπουκιά για να αντέξετε μέχρι το επόμενο γεύμα. Τι μπορείτε να κάνετε; Αρχικά να πείτε όχι σε οποιαδήποτε επεξεργασμένη και συσκευασμένη τροφή. Αν θέλετε να χορτάσετε χωρίς να επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με κακά…
    454
  • Ιαν 12, 2022

    Απλές Ασκήσεις κατά της Αρθρίτιδας

    Τι είναι Aρθρίτιδα; Η αρθρίτιδα είναι μια πάθηση που προκαλεί πόνο και φλεγμονή σε μία ή περισσότερες αρθρώσεις και τα κύρια συμπτώματα της είναι ο πόνος και η δυσκαμψία στις αρθρώσεις, που συνήθως επιδεινώνονται με την ηλικία. Ποιά τα είδη της; Η οστεοαρθρίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι οι δύο πιο συνηθισμένοι τύποι αρθρίτιδας. Άλλοι τύποι είναι η ουρική αρθρίτιδα, η ψωριασική…
    533
  • Ιαν 10, 2022

    The Veganuary challenge: Η vegan πρόκληση του Ιανουαρίου

    Το Veganuary είναι μια ετήσια εκδήλωση που ενθαρρύνει τους μη vegan να υιοθετήσουν μια vegan διατροφή κατά τη διάρκεια του μήνα Ιανουαρίου. Το κίνημα ξεκίνησε από το Ηνωμένο Βασίλειο το 2014 ως ένα challenge (πρόκληση) για τον Ιανουάριο που επιδιώκει όμως να προωθήσει το βιγκανισμό καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους. Γράφει η Αγγελική Βούντα , Διατροφολόγος-Βιολόγος MSc ANutr Σήμερα, το Veganuary…
    494
  • Ιαν 08, 2022

    Οι πέντε λόγοι για να καταναλώνετε πιο συχνά μαρούλι

    Το μαρούλι, αποτελεί ένα δροσερό και γευστικό λαχανικό, εξού και αποτελεί τη βάση για πολλές σαλάτες, ενώ να σημειωθεί πως δεν λείπει σχεδόν από κανένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Τα ταπεινό πράσινο μαρούλι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που ωφελούν τον οργανισμό, όπως οι βιταμίνες Α και C. Δείτε τους πέντε σημαντικούς λόγους για να καταναλώνετε τακτικά μαρούλι: Προλαμβάνει τα προβλήματα…
    315
  • Ιαν 06, 2022

    Μήπως πέρασα COVID-19 και δεν το ξέρω; – Τα 8 σημεία που πρέπει να τσεκάρετε

    “Μήπως πέρασα COVID-19 και δεν το ξέρω;” είναι ένα ερώτημα που απασχολεί όλο και περισσότερους ανθρώπους καθημερινά. Όλοι γνωρίζουμε σίγουρα κάποιο συγγενικό ή φιλικό μας πρόσωπο που βρέθηκε θετικό στον κορονοϊό, ειδικά τις τελευταίες εβδομάδες που ο αριθμός των κρουσμάτων αυξήθηκε δραματικά. Συχνά λοιπόν πρόσφατα γεννιέται η απορία σε άτομα που δεν μολύνθηκαν επίσημα από τον ιό μήπως πέρασαν…
    361
  • Ιαν 05, 2022

    Πώς θα επανέλθω στην διατροφή μου μετά τις γιορτές;

    Οι γιορτές πέρασαν και στους περισσότερους έφεραν μία αποδιοργάνωση στο πρόγραμμα αλλά και στην διατροφή τους. Η αλλαγή στην καθημερινότητα, η αφθονία των γλυκών, η κατανάλωση φαγητών πιο βαριά μαγειρεμένων αλλά και του αλκοόλ, πολλές φορές επιφέρει και μία αύξηση του βάρους, άλλες φορές μεγαλύτερη και άλλες μικρότερη. Η αλήθεια είναι βέβαια ότι η ένδειξη της ζυγαριάς αμέσως μετά τις γιορτές δεν…
    293
  • Ιαν 04, 2022

    Διακοπή Καπνίσματος και Αύξηση Βάρους

    Καπνίζεις και θέλεις να το κόψεις. Μέχρι να αποφασίσεις τη διακοπή καπνίμαστος, γίνονται διάφορες διεργασίες στο μυαλό σου. Καταιγισμός σκέψεων, “πρέπει να το κόψω”, “επηρεάζει την ενέργεια μου”, “φοβάμαι για την υγεία μου” και ενδιάμεσα σε αυτές μπαίνουν τα “αλλά”. Αυτά με κάθε λογής δικαιολογία από πίσω, γίνονται το εμπόδιο για να προχωρήσεις στην προσπάθεια σου. “Θέλω να το κόψω, αλλά φοβάμαι…
    586
  • Ιαν 02, 2022

    Διαβήτης: Τα βότανα που τον καταπολεμούν πιο αποτελεσματικά

    Σύμφωνα με έρευνες ο αριθμός των ανθρώπων που πάσχουν από διαβήτη παγκοσμίως έχει εκτοξευθεί τα τελευταία χρόνια, απόρροια της κακής διατροφής από το “γρήγορο φαγητό” και της ελλιπούς σωματικής άσκησης από την καθιστική εργασία και τις πολλές ώρες μπροστά στους ηλεκτρονικούς υπολογιστές. Ο διαβήτης έχει χαρακτηριστεί ως η επόμενη μεγάλη μάστιγα μετά τον καρκίνο. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να…
    311
  • Δεκ 29, 2021

    Αυτά είναι τα οφέλη που θα «κερδίσετε» αν καταναλώνετε κανέλα

    Η κανέλα, μπορεί να χαρίζει μοναδικό άρωμα και γεύση σε αλμυρές και γλυκιές συνταγές, ωστόσο παράλληλα, ωφελεί πολλαπλώς και την υγεία. Αυτό οφείλεται κυρίως στην υψηλή περιεκτικότητά της σε αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν τον οργανισμό από τις οξειδωτικές βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Δείτε τα οφέλη από την κατανάλωση κανέλας για την υγεία, όπως υποστηρίζουν οι επιστημονικές…
    503
  • Δεκ 28, 2021

    Αυτές είναι οι βιταμίνες που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την τριχόπτωση

    Γνωρίζατε πως διατροφή που καταναλώνετε επηρεάζει τα μαλλιά σας; Εάν δεν λαμβάνετε αρκετή ποσότητα από ορισμένες βασικές βιταμίνες και μέταλλα, μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο απώλειας μαλλιών. Μάθετε από ποιες τροφές μπορείτε να πάρετε αυτά τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά και φροντίστε να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα. Σε ό,τι αφορά τις βιταμίνες, χρειάζεται προσοχή επειδή…
    403
  • Δεκ 27, 2021

    Διατηρούν τις βιταμίνες τους τα κατεψυγμένα τρόφιμα;

    Πολλές φορές τα φρέσκα τρόφιμα επιλογής μπορεί να μην είναι πάντα διαθέσιμα στην αγορά. Έτσι, τα κατεψυγμένα τρόφιμα μπορούν να αποτελέσουν μια ιδιαίτερα αξιόλογη επιλογή, ιδίως αν δεν πρόκειται να καταναλωθούν τα φρούτα και τα λαχανικά σας μέσα σε μία ή δύο ημέρες. Γράφει η Έφη Καδόγλου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Είναι ένας «εύκολος» τρόπος να ενσωματωθούν υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας από…
    531
  • Δεκ 23, 2021

    Αυτά είναι τα φρούτα που... αντιστρέφουν την στυτική δυσλειτουργία

    Η κατανάλωση τροφών, που είναι πλούσιες σε ορισμένα φλαβονοειδή, σχετίζεται άμεσα με μειωμένο κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες, σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ και το Πανεπιστήμιο του East Anglia, η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition. Στην στυτική δυσλειτουργία, από τα διάφορα φλαβονοειδή, οι ανθοκυανίνες (που…
    513
  • Δεκ 22, 2021

    Έλλειψη βιταμίνης Β12: Ποια είναι τα συμπτώματα και πως μπορείτε να το αντιμετωπίσετε

    Η βιταμίνη Β12 είναι μια υδροδιαλυτή βιταμίνη και η σημαντικότερη του συμπλέγματος Β, η οποία είναι απαραίτητη για πολλές λειτουργίες του οργανισμού μας και κυρίως για την παραγωγή των αιμοποιητικών κυττάρων στο μυελό των οστών, τη σύνθεση του DNA και την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η πρόσληψη της βιταμίνης Β12 γίνεται με την κατανάλωση ζωικών τροφίμων όπως το κρέας, ψάρια,…
    446
  • Δεκ 21, 2021

    Καφές: Οκτώ τρόποι να βελτιώσετε τα ευεργετικά οφέλη του

    Αρκετοί αναρωτιούνται αν η καθημερινή ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνουν ζημιώνει την υγεία τους ή αν τελικά έχει κάποια οφέλη αυτός ο εθισμός. Η επιστημονική κοινότητα συμφωνεί ότι τα οφέλη της κατανάλωσης καφέ είναι κυρίως υγιεινά, καθώς είναι μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών, όμως υπάρχουν και αρκετοί τρόποι ώστε τα «αρνητικά» του καφέ να περιοριστούν. Αν θέλετε να πιείτε καφέ μετά τις 2 μ.μ.…
    540
  • Δεκ 19, 2021

    Υπνωτικά της φύσης: Οι δέκα καλύτερες τροφές για να κοιμηθείς «σαν πουλάκι»

    Ο ύπνος αποτελεί ένα από τα καλύτερα πράγματα στη ζωή ενός ανθρώπου. Μάλιστα, πολλοί ισχυρίζονται πως αποτελεί τη μεγαλύτεροι απόλαυση. Ωστόσο, κάποιοι δεν μπορούν να κοιμηθούν εύκολα. Σε αυτό ίσως να φταίει και η διατροφή τους. Αν αντιμετωπίζετε κι εσείς πρόβλημα, με τον ύπνο σας, δεν έχετε παρά να δείτε την ακόλουθη λίστα. Αναλυτικότερα: Ακολουθούν οι δέκα καλύτερες τροφές που βοηθούν στον…
    814
  • Δεκ 17, 2021

    Αρχαίο ελληνικό φάρμακο θα μπορούσε να μειώσει τους θανάτους από COVID-19 - Τι αποκαλύπτει έρευνα Ισραηλινού

    Ένα αρχαίο ελληνικό φάρμακο που προέρχεται από το φυτό σαφράν θα μπορούσε να βελτιώσει τη θεραπεία ατόμων με σοβαρή COVID-19 και να μειώσει το ποσοστό θνησιμότητας από κορωνοϊό έως και 50%, σύμφωνα με μια έκθεση που δημοσιεύτηκε νωρίτερα αυτόν τον μήνα στο European Journal of Internal Medicine από έναν Ισραηλινό ερευνητή από το Εβραϊκό Πανεπιστήμιο της Ιερουσαλήμ και την Ιατρική Σχολή Hadassah. Η…
    487
  • Δεκ 16, 2021

    Θέματα Βιοϊατρικής Ηθικής. IPH.

    «Είμαστε υπόχρεοι όχι στον ωφελιμισμό της νομικής εντολής, αλλά στην αγάπη όσων μας αγαπούν και τους αγαπούμε. Κοινωνούμε τον κίνδυνο, αντί να θωρακίζουμε την ατομική μοναχική προτεραιότητα. Εμβολιαζόμαστε επειδή αγαπάμε», είπε ο κ. Χρήστος Γιανναράς, Ομότιμος Καθηγητής Φιλοσοφίας, Πάντειου Πανεπιστημίου συμμετέχοντας στην τρίτη διαδικτυακή διάλεξη του 7ου Κύκλου Διαλέξεων του Ινστιτούτου…
    291
  • Δεκ 15, 2021

    Tα Trends της Διατροφής

    της Αναστασίας Κόκκαλη Tο 2021 έφερε δυσκολίες και αλλαγές σε όλη την ανθρωπότητα, καθώς η πανδημία άλλαξε δραματικά τις καθημερινές μας συνήθειες και φυσικά την διατροφική συμπεριφορά. Οι προτεραιότητές μας έχουν αλλάξει, καθώς οι περισσότεροι επικεντρώνονται εκ νέου στην υγεία, στην ποιότητα της καθημερινότητας και φυσικά στην ευεξία. Ως αποτέλεσμα, η ‘μόδα’ στις διατροφικές επιλογές…
    318
  • Δεκ 12, 2021

    Οι 8 βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που πρέπει να καταναλώνουμε για γερό ανοσοποιητικό

    Η υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία του οργανισμού, αλλά δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν τρώνε καθημερινά όσα φρούτα, λαχανικά και ψάρια χρειάζονται για να έχει επάρκεια σε θρεπτικά συστατικά ο οργανισμός τους. Ωστόσο ένα πραγματικά υγιές ανοσοποιητικό σύστημα εξαρτάται μακροπρόθεσμα από την ποιότητα και την ισορροπία της διατροφής, λέει η διαιτολόγος-διατροφολόγος Dr. Maxine…
    410
  • Δεκ 09, 2021

    Φυτικές Ίνες και Γεύση σε μια Μπουκιά

    της Ιωάννας Κεχριμπάρη Βρισκόμαστε λίγο πριν το χειμώνα και αυτή την φορά το έχεις πάρει απόφαση! Έχεις βάλει στόχο να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες προς το καλύτερο, να ρυθμίσεις το βάρος σου και να θωρακίσεις την υγεία σου. Στην προσπάθειά σου να κάνεις μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου, ξεκινάς να αναλογίζεσαι ποιες συνήθειες μπορεί να ευθύνονται για την άνοδο της ζυγαριάς. Στις…
    304
  • Δεκ 09, 2021

    Viagra: Υποψήφιο φάρμακο κατά της νόσου Αλτσχάιμερ

    Η χορήγηση του φαρμάκου σιλδεναφίλη (γνωστότερου με τις εμπορικές ονομασίες «Viagra» και «Revatio») σχετίζεται με σημαντική μείωση κατά 69% του κινδύνου εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη. Γι’ αυτό, σύμφωνα με τους επιστήμονες, θα μπορούσε να αποτελέσει μια νέα θεραπευτική επιλογή εναντίον αυτής της ανίατης νευροεκφυλιστικής πάθησης που αποτελεί την…
    304
  • Δεκ 09, 2021

    Νιφάδες Δημητριακών: Με ποια κριτήρια να επιλέξω τις καλύτερες;

    της Ιωάννας Κεχριμπάρη Αν σου ζητούσα να σκεφτείς ένα γρήγορο και εύκολο στην προετοιμασία πρωινό γεύμα, θα σου περνούσε σίγουρα από το μυαλό να προσθέσεις σε ένα μπολ γάλα και νιφάδες δημητριακών! Μάλιστα, αν το συνδυάσεις με κάποιο φρούτο, αποτελεί ένα πλήρες γεύμα, που σου προσφέρει ενέργεια, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λιπαρά και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά! Παρόλο που η απάντηση είναι εύκολη,…
    527
  • Δεκ 04, 2021

    Ρόδι: Πώς το διαλέγουμε, πώς το κόβουμε και πώς το συντηρούμε; - Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

    Τα ρόδια τα αγαπάμε για πολλούς λόγους. Όπως για το όμορφο ρουμπινί χρώμα τους και τη γλυκόξινη γεύση τους. Το ρόδι ταιριάζει υπέροχα σε διάφορες συνταγές, αλλά και στις σαλάτες. Ωστόσο, το καθάρισμα και το κόψιμο ενός ροδιού συνήθως φέρνει πανικό στην κουζίνα, όμως μπορούμε να βοηθήσουμε σε αυτό. Ας τα πάρουμε από την αρχή. Πώς διαλέγουμε ένα ρόδι Η εποχή των ροδιών είναι το φθινόπωρο. Ο μήνας…
    317
  • Δεκ 03, 2021

    Οστεοπόρωση: Διατροφική Αντιμετώπιση [ΟΔΗΓΟΣ]

    Νομίζω δεν θα ήταν υπερβολή να πω ότι ο όρος οστεοπόρωση είναι κάτι με το οποίο όλοι λίγο έως πολύ είμαστε εξοικειωμένοι. Ίσως, η μία σου γιαγιά να είχε οστεοπόρωση ή να έχεις ακούσει για κάποια ηλικιωμένη κυρία που έσπασε το πόδι της λόγω οστεοπόρωσης. Μήπως σου θυμίζει και εσένα κάτι; Πιστεύω πως ναι. Η οστεοπόρωση, άλλωστε, είναι μία κατάσταση που συναντάω συχνά στη διαιτολογική μου πράξη, όχι…
    549
  • Δεκ 01, 2021

    Αντιμετώπιση των διατροφικών προκλήσεων στο AIDS

    της Ευαγγελίας Παναγιωτοπούλου Είναι πλέον επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι η διατροφή αποτελεί ισχυρό μέσο αντιμετώπισης στο οπλοστάσιο κατά της νόσου του AIDS. Η διατροφή του ασθενούς συνιστά σημαντικό παράγοντα για την εξέλιξη της νοσήματος, καθώς διατροφή υψηλής θρεπτικής αξίας καταπολεμά την υποκείμενη ανοσοποιητική ανεπάρκεια λόγω του ιού HIV, καθώς κατά αντίστροφη αναλογία, ο υποσιτισμός…
    364
  • Νοε 30, 2021

    Οφέλη και πλεονεκτήματα των ασκήσεων με το βάρος του σώματος

    Ως προπόνηση με το βάρος σώματος θεωρείται κάθε άσκηση που περιλαμβάνει τη χρήση του σώματος ως μέσου αντίστασης για την εκτέλεση έργου ενάντια στη βαρύτητα. Παρόμοια με άλλους τύπους παραδοσιακών τεχνικών προπόνησης με αντίσταση, όπως προπόνηση με αλτήρες ή ιατρικές μπάλες ιατρικής, η προπόνηση με το βάρος του σώματος είναι λειτουργική επειδή επιτρέπει στο άτομο να εργαστεί σε ένα τρισδιάστατο ή…
    627
  • Νοε 25, 2021

    Το φρούτο που θα σας «χαρίσει» ευχάριστη αναπνοή

    Θεωρείται αντιφλεγμονώδες, αντιικό και αντιαλλεργικό Γνωρίζατε πώς υπάρχει ένα φρούτο το οποίο θεωρείται αντιφλεγμονώδες, αντιικό και αντιαλλεργικό, ενώ μια άλλη σημαντική του ιδιότητα είναι ότι δημιουργεί εξαιρετικά ευχάριστη αναπνοή; Ο λόγος για το κυδώνι! Θεωρείται από τα πιο αρωματικά φρούτα για την αναπνοή. Η έντονη μυρωδιά που έχει δημιουργεί αυτό το αποτέλεσμα και χαρίζει δροσερή αναπνοή…
    312
  • Νοε 23, 2021

    Πώς θα υπολογίσεις τον Βασικό σου Μεταβολισμό;

    Πάρης Παπαχρήστος, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος M.Sc. Ο Βασικός Μεταβολισμός και η λειτουργία του είναι ένα από τα θέματα που συναντώ πολύ συχνά στο Διαιτολογικό μου Γραφείο, καθώς απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Πολλοί πιστεύουν πως ο Μεταβολισμός τους δεν λειτουργεί σωστά και προβληματίζονται μήπως εκεί βρίσκεται η αιτία που δυσκολεύονται να χάσουν βάρος. Τι είναι ο βασικός μεταβολισμός ηρεμίας; O…
    375
  • Νοε 22, 2021

    Πειράζει ο στιγμιαίος καφές το στομάχι;

    του Κωνσταντίνου Μπακόπουλου Αναμφισβήτητα, ο καφές είναι ένα από τα δημοφιλέστερα ροφήματα, παγκοσμίως. Πιο συγκεκριμένα, αποτελεί το δεύτερο δημοφιλέστερο ρόφημα σε κατανάλωση μετά το νερό. Στη χώρα μας, φαίνεται πως καταναλώνονται ετησίως περίπου 40.000 τόνοι καφέ γεγονός που μας κατατάσσει στη 17η θέση στον κόσμο με κατά κεφαλήν κατανάλωση 5,4 kg καφέ, ετησίως. Φυσικά, μεγάλο μέρος αυτής της…
    391
  • Νοε 20, 2021

    Λίπος στα μπράτσα: 5 ασκήσεις για να απαλλαγείτε (video)

    Το λίπος που συγκεντρώνεται στα μπράτσα είναι από τις πιο επίμονες μορφές σωματικού λίπους και αποβάλλεται με δυσκολία. Τα πλαδαρά μπράτσα αποτελούν μεγάλο αισθητικό πρόβλημα που απασχολεί περισσότερο τις γυναίκες, οι οποίες εκ φύσεως αποθηκεύουν μεγάλο μέρος του λίπους στο συγκεκριμένο σημείο. Η ηλικία, οι αυξομειώσεις βάρους αλλά και η έλλειψη άσκησης, επιφέρουν χαλάρωση στο σημείο. Δείτε στο…
    359
  • Νοε 18, 2021

    Επεξεργασμένα Τρόφιμα, πώς να τα Μειώσεις;

    της Μαρίας Παπαγιαννάκη Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας έχουν επιφέρει την μειωμένη κατανάλωση των ακατέργαστων (ή ελαφρώς κατεργασμένων) τροφίμων (π.χ. καλαμποκι, πατάτες, βρώμη) και την αυξημένη κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, όχι και τόσο οφέλημων για την υγεία. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα δεν είναι μόνο γεύματα μικροκυμάτων και έτοιμα γεύματα, αλλά είναι οποιοδήποτε τρόφιμα που έχουν…
    356
  • Νοε 17, 2021

    Γρίπη: Οι 2+1 συμβουλές αντιμετώπισης για όσους είναι άνω των 50 ετών

    Ειδικά οι ενήλικες άνω των 65 ετών, είναι πιο πιθανό να έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, με αποτέλεσμα να περάσουν πιο έντονα μια γρίπη. Οποιαδήποτε πτώση στην ανοσία μπορεί να σας θέσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξετε πιο σοβαρές επιπλοκές από την εποχική γρίπη, όπως το να εξελιχθεί σε πνευμονία. Δείτε πώς μπορείτε να ενισχύσετε την άμυνά σας κατά της γρίπης, ειδικά αν είστε άνω των…
    372
  • Νοε 16, 2021

    Η σπουδαιότητα του αντιβιογράμματος στην αντιμετώπιση του φαινομένου της μικροβιακής αντοχής

    του Μάριου Γενακρίτη Η ταχεία αύξηση στη συχνότητα εμφάνισης της μικροβιακής αντοχής έναντι των αντιβιοτικών τα τελευταία χρόνια έχει αναγνωριστεί ως μείζον πρόβλημα δημόσιας υγείας. Η αλόγιστη και εντατική χρήση αντιβιοτικών καταπολεμά τα ευαίσθητα μικρόβια οδηγώντας στη φυσική επιλογή και επιβίωση των ανθεκτικών στελεχώνΠαρόλο που η μικροβιακή αντοχή είναι πιο συνήθης σε νοσοκομειακούς χώρους…
    434
  • Νοε 15, 2021

    Νηστεία: Ένα δώρο για την υγεία μας

    του Κωνσταντίνου Κούτσικα & του Ευμένη Καραφυλλίδη & της Γεωργίας Ίσαρη & του Δημήτρη Μπερτζελέτου & της Ιωάννας Κατσαρόλη Η Ορθόδοξη Χριστιανική νηστεία αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ελληνικής παραδοσιακής διατροφής, αφού σύμφωνα με τη χριστιανική θρησκεία προβλέπετε να νηστεύουμε 180-200 ημέρες ετησίως. Περίοδοι Νηστείας Οφέλη Νηστείας Μερίδες τη Σαρακοστή Διατροφική Προσέγγιση Νηστείας…
    638
  • Νοε 14, 2021

    8+1 tips για να χάσετε βάρος αν δεν μπορείτε να κάνετε γυμναστική

    Ο πιο σίγουρος τρόπος να χάσετε βάρος είναι να τρώτε λιγότερο και να κάνετε παραπάνω άσκηση. Αλλά αυτό δεν είναι εύκολο για όλους. Μπορεί να μην έχετε τη δυνατότητα να κάνετε σωματική άσκηση, λόγω κάποιου τραυματισμού, κάποιου χρόνιου προβλήματος ή ασθένειας, οπότε να αναγκαστείτε μόνο να κόψετε το φαγητό. Όπως αναφέρει ο Dr. Scott Cunneen, διευθυντής Μεταβολικής και Βαριατρικής Χειρουργικής στο…
    399
  • Νοε 12, 2021

    Μάθε τα πάντα για τον Σακχαρώδη Διαβήτη

    Ο Σακχαρώδης Διαβήτης (ΣΔ) προσβάλλει πολλά εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως. Ο προδιαβήτης, μη φυσιολογικά υψηλά επίπεδα γλυκόζης που δεν πληρούν τα διαγνωστικά κριτήρια του διαβήτη, επηρεάζει περισσότερους από 50 εκατομμύρια ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι τρέχουσες εκτιμήσεις είναι πως ένας στους τρεις θα αναπτύξει διαβήτη και περισσότεροι από ένας στους δύο θα έχει προδιαβήτη στη διάρκεια…
    582
  • Νοε 10, 2021

    Τροφές για Πρόσληψη Βάρους

    του Πάρη Παπαχρήστου Θες να αυξήσεις το βάρος σου; Αυτό που χρειάζεσαι είναι ενεργειακά πυκνά τρόφιμα, δηλαδή τρόφιμα που σου παρέχουν υψηλό ποσό θερμίδων. Το fast food και τα γλυκά σίγουρα δεν είναι η κατάλληλη λύση. Μπορεί να έχουν πολλές θερμίδες, αλλά οι θερμίδες αυτές είναι κενές, δηλαδή δεν προσφέρουν στον οργανισμό σου τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Μάλιστα, αυξάνουν το σπλαχνικό…
    371
  • Νοε 08, 2021

    Διαβήτης και Κορονοϊός

    του Χάρη Δημοσθενόπουλου «Tα άτομα με διαβήτη αντιμετωπίζουν μεγαλύτερους κινδύνους επιπλοκών, όταν αντιμετωπίζουν ιογενείς λοιμώξεις, όπως η γρίπη και αυτό είναι πιθανόν να ισχύει και με το COVID-19», ανέφερε η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA) σε δήλωσή της στις 28 Φεβρουαρίου, ενώ αν ο διαβήτης είναι καλά ρυθμισμένος, ο κίνδυνος να αρρωστήσει σοβαρά από το COVID-19 είναι περίπου ο ίδιος με τον…
    340
  • Νοε 04, 2021

    Μητρικός θηλασμός. Προτάξτε το στήθος σας!

    Φέρατε λοιπόν το μωράκι σας από το μαιευτήριο και πριν σας δώσουν εξιτήριο, ο γυναικολόγος σας επισκέφθηκε για να σας δώσει κάποιες συμβουλές, έτσι ώστε να νιώσετε άνετα και να αποκτήσετε δεξιότητα με το θηλασμό. Είμαι σίγουρος ότι θα έχετε ακούσει ένα πλήθος συμβουλών από φίλες και συγγενείς, την πεθερά, ακόμα και την κυρία που σας βοήθησε να μπείτε στο ασανσέρ! Τι να αποφεύγω στο θηλασμό;…
    575
  • Νοε 04, 2021

    Πρώτη φορά ελληνική εργασία για τον καρκίνο του παγκρέατος γίνεται δεκτή από το Αmerican College of Surgeons

    Για πρώτη φορά ο διεθνώς καταξιωμένος επιστημονικός οργανισμός Αmerican College of Surgeons έκανε δεκτή στο ετήσιο συνέδριό του εργασία στην χειρουργική του παγκρέατος από την Ελλάδα, καθώς ο Επίκ. Καθηγητής Χειρουργικής, Mayo Clinic και Διευθυντής Α΄ Χειρουργικής Κλινικής Νοσοκομείου Μητέρα, κ. Γρηγόριος Τσιώτος και η ομάδα του παρουσίασαν μέσα από μια σειρά 30 απαιτητικών περιστατικών με…
    586
  • Νοε 03, 2021

    5 Σνακ κάτω από 100 Θερμίδες

    της Ιωάννας Κεχριμπάρη Σου έχει τύχει κάποια στιγμή να νιώσεις μια ξαφνική επιθυμία για κάτι γλυκό ή αλμυρό μέσα στη μέρα, ακόμα κι αν έχουν περάσει λίγα λεπτά που έχεις τελειώσει το φαγητό σου; Μήπως, κάποιες μέρες θέλεις να φας κάτι γρήγορο πριν το γεύμα σου για να μετριάσεις το αίσθημα πείνας που νιώθεις; Ας είμαστε ειλικρινείς: οι λιγούρες κάνουν πολύ συχνά την εμφάνισή τους, ειδικά τους…
    472
  • Νοε 02, 2021

    Ελαιόλαδο: Μύθοι και Αλήθειες

    Το ελαιόλαδο είναι ένα από τα σημαντικότερα εθνικά μας προϊόντα, καθώς πέρα από την αναγνωρισμένη διατροφική του αξία, η ελαιοκαλλιέργεια περιβάλλεται και από ένα σύνολο κοινωνικών, οικονομικών και πολιτιστικών δραστηριοτήτων. Εκτός από τα παράγωγα προϊόντα της ελιάς, η μακρόχρονη παρουσία της στον ελλαδικό χώρο συνδέεται με μια ιδιαίτερη πολιτιστική κληρονομιά όπως η τεχνογνωσία και οι…
    494
  • Νοε 01, 2021

    Χορτοφαγία: Υγεία, χωρίς ελλείψεις

    του Κωνσταντίνου Κούτσικα Σύμφωνα με διεθνείς χορτοφαγικούς οργανισμούς (Vegetarian Society και Vegetarian Resource Group), «χορτοφάγος ονομάζεται εκείνος που δεν καταναλώνει κρέας, πουλερικά και θαλασσινά και όλα τα υποπροϊόντα τους, με ή χωρίς την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και αυγών». Χαρακτηριστικά της χορτοφαγικής διατροφής Όπως φαίνεται σε πολλές μελέτες, μια διατροφή βασισμένη…
    392
  • Οκτ 31, 2021

    Η δίαιτα που εξαφανίζει την κυτταρίτιδα σε μόλις 1 εβδομάδα!

    Φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης και φυσικά άφθονο νερό πρωταγωνιστούν σε ένα μενού ειδικά σχεδιασμένο για την καταπολέμηση της όψης φλοιού πορτοκαλιού. Υιοθετήστε το και θα δείτε αισθητή διαφορά. Ορμονικοί παράγοντες, παχυσαρκία, κακή διατροφή και έλλειψη γυμναστικής είναι οι κυριότεροι λόγοι που σχετίζονται με την εμφάνιση κυτταρίτιδας μικρού ή μεγάλου βαθμού σε όλες τις γυναίκες. Σε…
    514
  • Οκτ 29, 2021

    Το ελληνικό αρωματικό που είναι φυσικό αντιβιοτικό και ρίχνει τη χοληστερόλη

    Σήμα κατατεθέν της μεσογειακής κουζίνας, με γεύση και άρωμα που δεν μοιάζει με κανένα. Η χρήση του δε για θεραπευτικούς σκοπούς «κρατά» από τα χρόνια του αρχαίου ελληνικού πολιτισμού. Ποιο είναι αυτό το βότανο-σύμμαχος της υγείας; Το ιδιαίτερο αυτό βότανο δεν είναι άλλο από τη ρίγανη, η οποία σφύζει από αντιοξειδωτικές ουσίες και είναι πλούσια σε ισχυρά συστατικά που την κάνουν ταυτόχρονα ένα…
    574
  • Οκτ 27, 2021

    Περπάτημα μετά το Φαγητό: Μια συνήθεια που πρέπει να αποκτήσεις

    της Ιουλίας-Μαρίας Πρίγκου Η άσκηση συνδέεται με πολλά θετικά οφέλη για την υγεία τα οποία έχουν αποδειχθεί κατά καιρούς από πλήθος ερευνών. Το περπάτημα μετά το φαγητό, έχει κάποια δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και τα τελευταία χρόνια παρατηρείται ότι ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι το έχουν εντάξει στην καθημερινότητα τους. Ποια είναι τα οφέλη που προσφέρει; Τα οφέλη που προσφέρει το…
    400
  • Οκτ 26, 2021

    Ζυμαρικά. Ένας απαραίτητος διατροφικός κρίκος!

    του Πάρη Παπαχρήστου & της Μαρίας Ζερβού & του Αβραάμ Κάζης & της Εύας Μακρή Τα ζυμαρικά είναι απόλυτα εναρμονισμένα με τις διατροφικές ανάγκες της σύγχρονης οικογένειας. Φτιάχνονται εύκολα και εμπλουτίζονται με μια ποικιλία της οικιακής οικονομίας όπως είναι το κρέας, το γάλα, το τυρί, τα όσπρια και το ταχίνι. Άλλωστε πάντα τα ζυμαρικά υπήρξαν μια από τις αγαπημένες γεύσεις μικρών και μεγάλων,…
    392
  • Οκτ 22, 2021

    Προγούλι: Πέντε εύκολες ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το αντιαισθητικό διπλοσάγονο

    Το προγούλι ή διπλοσάγονο είναι ένα σημάδι παχυσαρκίας, αλλά και ότι μεγαλώνουμε, αλλά με τις σωστές ασκήσεις μπορεί, όχι μόνο να περιοριστεί, αλλά να εξαφανιστεί εντελώς. Καθώς μεγαλώνουμε, μπορεί να εμφανίσουμε διπλοσάγονο, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι δε μπορούμε να κάνουμε τίποτα. Υπάρχουν ασκήσεις που προσφέρουν αποτελέσματα, για να αποκτήσουμε το σχήμα προσώπου που πάντα θέλατε, από…
    408
  • Οκτ 21, 2021

    Διατροφικά Τips για ισχυρό Ανοσοποιητικό Σύστημα

    του Κωνσταντίνου Μπακόπουλου Στην περίοδο που διανύουμε, ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι πιο απαραίτητο από ποτέ. Αν, λοιπόν, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού είναι κάτι που σας απασχολεί δεν έχετε παρά να συνεχίσετε την ανάγνωση. Στις επόμενες γραμμές θα δούμε μαζί 5 επιστημονικά τεκμηριωμένα tips, ώστε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας και να θωρακίσετε την υγεία σας. 1. Ενισχύστε το…
    638
  • Οκτ 20, 2021

    Μικρές Αλλαγές...μεγάλα Οφέλη στη Διατροφή

    της Ιωάννας Κεχριμπάρη Πλησιάζουμε προς το χειμώνα και η αλλαγή του καιρού έχει αρχίσει να γίνεται αισθητή! Μαζί με τα πιο ζεστά ρούχα, όμως, έχουν, ήδη, κάνει την εμφάνισή τους διάφορες ασθένειες που βρίσκονται σε έξαρση αυτή την εποχή. Το ανοσοποιητικό σου σύστημα ετοιμάζεται για να αντιμετωπίσει πλήθος ιών και μικροβίων, καθώς και δύο από τους μεγαλύτερους εχθρούς του, τον ιό της γρίπης και…
    537
  • Οκτ 19, 2021

    Ψωμί, ποια η Διατροφική του Αξία;

    Αδιαμφισβήτητα το ψωμί καταναλώνεται σε καθημερινή βάση από το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού και αποτελεί μια από τις βασικότερες πηγές ενέργειας του οργανισμού, καθώς έχει υψηλή διατροφική αξία και περιέχει μια καλή ποσότητα υδατανθράκων. Από την ενέργεια που μας δίνει η διατροφή μας μέσα σε ένα 24ωρο, το 45-55% αυτής είναι καλό να προέρχεται από τους υδατάνθρακες, αντιλαμβάνεται λοιπόν κανείς…
    393
  • Οκτ 15, 2021

    Αύξηση Βάρους: Πως θα την πετύχεις! [ΟΔΗΓΟΣ]

    Προσπαθείς καιρό τώρα να αυξήσεις το βάρος σου χωρίς επιτυχία; Μπορεί να σου κάνει εντύπωση, μα δεν είσαι μόνος/μόνη! Ιδιαίτερη εντύπωση προκαλεί στο ραντεβού που περιμένει στην αναμονή για να ξεκινήσουμε τη συνεδρία μας, όταν ολοκληρώνει τη συνεδρία του ένα άτομο που θέλει να προσθέσει βάρος. Πάντα είναι η ίδια ερώτηση: Αυτός/η έρχεται για μείωση βάρους; Και τους αναφέρω ότι ο στόχος του καθενός…
    735
  • Οκτ 14, 2021

    Λόξιγκας: Οι 5+1 αιτίες που τον προκαλούν - Τι πρέπει να γνωρίζετε

    Ο λόξιγκας είναι μια πάθηση ιατρικά γνωστή ως «συγχρονισμένος διαφραγματικός πτερυγισμός» (synchronous diaphragmatic flutter – SDF). Συνήθως διαρκεί 5 -15 λεπτά και δεν προκαλεί προβλήματα, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να επιμείνει πάνω από δύο ημέρες και να αποτελεί ένδειξη προβλήματος υγείας, δυσκολεύοντας σας να φάτε, να κοιμηθείτε ή να ανασάνετε. Ο επιστημονικά αποδεκτός τρόπος για να…
    493
  • Οκτ 13, 2021

    Γκρανόλα: τι είναι, ποια να επιλέξω και πως να την εντάξω στη διατροφή μου

    της Ιωάννας Κεχριμπάρη Το ξυπνητήρι σου χτύπησε, έχεις σηκωθεί από το κρεβάτι και είναι ώρα για το πρωινό σου! Γνωρίζεις πολύ καλά, άλλωστε, ότι το πρωινό είναι αναπόσπαστο κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής, σου δίνει την απαραίτητη ενέργεια για να συνεχίσεις τη μέρα σου, ενώ έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας και άλλων χρόνιων νοσημάτων! Μήπως, όμως, υπάρχουν μέρες που…
    580
  • Οκτ 11, 2021

    Φάτε σπανάκι για «δυνατό» εγκέφαλο - Ποια τα οφέλη του για την υγεία

    Το σπανάκι πέρα από μοναδική γεύση και όψη, διαθέτει επίσης και πολλά οφέλη για την υγεία. ​Μερικοί από τους λόγους που αξίζει να το ενσωματώσετε στα γεύματά σας, περιλαμβάνουν: *Σπανάκι για δυνατό εγκέφαλο Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που έχει το σπανάκι, το καθιστούν βασικό υποψήφιο για την προστασία του εγκεφάλου, ιδιαίτερα κατά την γήρανση. Μάλιστα, σύμφωνα με μελέτη διαπιστώθηκε σημαντική…
    399
  • Οκτ 08, 2021

    Ουίσκι: 10+1 oφέλη για τον οργανισμό που δεν γνωρίζατε!

    Το ουίσκι είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα αλκοολούχα ποτά χάρη στην ξεχωριστή του γεύση, τα αμέτρητα γευστικά χαρακτηριστικά αλλά και χάρη στο γεγονός ότι το καλό ουίσκι σπάνια προκαλεί χανγκοβερ. Ας μην παραλείψουμε όμως ότι εκτός από μοναδική γεύση διαθέτει και θεραπευτικές ιδιότητες. Μια σύντομη ιστορική ανασκόπηση: Oι πρώτες αναφορές περί αποστάξεων ουίσκι, το τοποθετούν στις αρχές του 15ου…
    523
  • Οκτ 08, 2021

    Διατροφικά Τips για ισχυρό Ανοσοποιητικό Σύστημα

    του Κωνσταντίνου Μπακόπουλου Στην περίοδο που διανύουμε, ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι πιο απαραίτητο από ποτέ. Αν, λοιπόν, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού είναι κάτι που σας απασχολεί δεν έχετε παρά να συνεχίσετε την ανάγνωση. Στις επόμενες γραμμές θα δούμε μαζί 5 επιστημονικά τεκμηριωμένα tips, ώστε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας και να θωρακίσετε την υγεία σας. 1. Ενισχύστε το…
    319
  • Οκτ 04, 2021

    Η θρεπτική αξία του καφέ

    Οι καρποί των καφεόδενδρων θεωρούνται πολύτιμο γεωργικό προϊόν. Τα καφεόδεντρα είναι αειθαλείς θάμνοι ή δενδρύλλια με σαρκώδεις καρπούς, μεγέθους κερασιών, οι οποίοι αναπτύσσονται σε τσαμπιά και, όταν ωριμάζουν, παίρνουν βαθύ κόκκινο χρώμα. Οι καρποί φέρουν δύο πράσινα σπέρματα καφέ, που είναι τελείως άοσμα όπως έχουν, με το καβούρδισμα όμως αποκτούν το χαρακτηριστικό άρωμα του καφέ (αποτελείται…
    364
  • Οκτ 02, 2021

    Οι καλύτερες πηγές προβιοτικών εκτός από το γιαούρτι

    Όπως θα έχετε ακουστά με τον όρο προβιοτικά χαρακτηρίζονται τα ζωντανά βακτήρια που υπάρχουν σε διάφορες τροφές ή λαμβάνονται με τη μορφή συμπληρώματος με στόχο την αποκατάσταση της φυσικής μικροχλωρίδας του εντέρου. Χαρακτηρίζονται συχνά ως «καλά» ή «φιλικά» βακτήρια και, πέρα από τη βελτίωση της γαστρεντερικής λειτουργίας, συνδέονται επίσης και με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, την καλύτερη…
    446
  • Οκτ 01, 2021

    Ρεβίθια: ολοκληρωμένη διατροφή για τον άνθρωπο

    Το ρεβίθι είναι μια από τις καλύτερες φυσικές πηγές πρωτεΐνης, μεγάλης βιολογικής αξίας, ισάξιας του κρέατος, του γάλακτος και της σόγιας. Θεωρείται μια πλήρης τροφή για τον άνθρωπο. Είναι μια πλούσια φυσική πηγή φυτικών ινών, υδατανθράκων, φολικού οξέως και άλλων βιταμινών και αλάτων, ασβεστίου, σιδήρου, μαγνησίου, ψευδάργυρου και καλίου. Πρωτεΐνες Εκείνο που ξεχωρίζει το ρεβίθι από τα άλλα…
    445
  • Σεπ 29, 2021

    Χειμώνας και Διατροφή

    της Εύας Μακρή Η σωστή διατροφή κατά την διάρκεια του χειμώνα είναι ιδιαίτερα σημαντική τόσο για την προστασία του οργανισμού μας από το κρυολόγημα και τις ιώσεις όσο και για την διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Ποιες αλλαγές συμβαίνουν το χειμώνα στο σώμα; Αυξημένη όρεξη Τον χειμώνα οι θερμιδικές ανάγκες του οργανισμού είναι ελαφρώς αυξημένες καθώς ο μεταβολικός ρυθμός επιταχύνεται λόγω…
    529
  • Σεπ 28, 2021

    Μάθε πως η άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σου σύστημα

    Αν αρρωσταίνεις συχνά, η λύση που έχεις εύκαιρη είναι να πάρεις βιταμίνες για να υποστηρίξεις το ανοσοποιητικό σύστημα. Θα πρέπει να ξέρεις όμως ότι δεν είναι το μόνο που μπορείς να κάνεις. Η επιστήμη έχει δείξει ότι η άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και κάνει το σώμα σου πιο ανθεκτικό μακροπρόθεσμα. Γράφει ο Στέλιος Κωστάκης , Γυμναστής , Καλλιθέα Διάβασε παρακάτω πώς το πετυχαίνει και…
    567
  • Σεπ 24, 2021

    Πράσινο σαπούνι: Η μεγάλη του αξία και οι ευεργετικές χρήσεις του που λίγοι γνωρίζουν

    Το πράσινο σαπούνι θεωρείται ξεπερασμένο από πολλούς καθώς το έχουν συνδυάσει με παππούδες και γιαγιάδες στο χωριό και προτιμούν τα πιο αρωματικά κρεμοσάπουνα με τις πολύχρωμες μοντέρνες συσκευασίες. Ωστόσο, κάνουμε όλοι λάθος καθώς έχει πολλαπλά οφέλη και θα έπρεπε να το εντάξουμε στην καθημερινότητά μας. Η μπάρα του πράσινου σαπουνιού είναι σκληρή και δεν κάνει πολύ σαπουνάδα, με συνέπεια να…
    691
  • Σεπ 23, 2021

    Προστατίτιδα: Τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε - Οι τροφές που μειώνουν τον κίνδυνο

    Η προστατίτιδα, αποτελεί μια επώδυνη κατάσταση, η οποία ταλαιπωρεί αρκετούς άνδρες και συχνά υποβαθμίζει την ποιότητα της ζωής τους. Πρόκειται για φλεγμονή του προστάτη, η οποία συνήθως οφείλεται στην ύπαρξη κάποιου μικροβίου στον αδένα. O προστάτης είναι ένας αδένας που βρίσκεται ακριβώς κάτω από την ουροδόχο κύστη και περιβάλλει την ουρήθρα. Συνδέεται με τους όρχεις μέσω των σπερματικών πόρων…
    419
  • Σεπ 22, 2021

    Ποιος τύπος Γάλακτος είναι κατάλληλος για εμένα;

    της Ειρήνης Χαρτερού Η πρώτη τροφή που ενδείκνυται για την σωστή ανάπτυξη του ανθρώπινου οργανισμού είναι το γάλα. Όμως με τόσα είδη γάλακτος που υπάρχουν πλέον στην αγορά, πώς ξέρετε τι είναι σωστό για σας; Κάθε επιλογή έχει τα προνόμια, και της παγίδες της. Για να μην προβληματίζεστε άλλο, ας ρίξουμε μια ματιά σε κάθε τύπο γάλακτος ξεχωριστά και στα οφέλη του καθενός! Αγελαδινό γάλα Διατίθεται…
    347
  • Σεπ 17, 2021

    Αναιμία: Έξι φρούτα που βοηθούν στη πρόσληψη σιδήρου και αυξάνουν την παραγωγή αιμοσφαιρίνης

    Η αναιμία είναι διαταραχή του αίματος, η οποία δημιουργείται από τη μειωμένη παραγωγή της αιμοσφαιρίνης. Όσον αφορά την αιμοσφαιρίνη, εκείνη με τη σειρά της είναι πρωτεΐνη ερυθρών αιμοσφαιρίων. Μάλιστα, η αιμοσφαιρίνη περιέχει σίδηρο, ενώ δεσμεύει το οξυγόνο των πνευμόνων στο αίμα και έπειτα το ελευθερώνει στους ιστούς. Αναιμία: Ακολουθούν έξι φρούτα, τα οποία βοηθούν στην ενίσχυση της παραγωγής…
    382
  • Σεπ 16, 2021

    Κίρρωση του Ήπατος

    της Μαρίας-Ευριδίκης Σταθακάρου Η κίρρωση του ήπατος αφορά μια όλο και αυξανόμενη αιτία νοσηρότητας και θνησιμότητας στις αναπτυγμένες χώρες. Επιδημιολογικά, αποτελεί την 4η αιτία θανάτου σε ενήλικες στην Ευρώπη. Μπορεί να οριστεί ως ασθένεια τελικού σταδίου η οποία προκύπτει από ηπατικές βλάβες που οδηγούν σε ηπατική ανεπάρκεια και πυλαία υπέρταση. Ποια τα αίτια εμφάνισης της κίρρωσης του…
    440
  • Σεπ 15, 2021

    "Νόσος των Μουσικών": Έγκαιρη και σωστή διάγνωση σώζει τα χέρια των οργανοπαικτών

    Μόνο η έγκαιρη και σωστή διάγνωση μπορεί να βάλει… φρένο στη «νόσο των μουσικών», η οποία ταλαιπωρεί εκατοντάδες επαγγελματίες οργανοπαίκτες. Αυτό τόνισε ο Δρ Ιωάννης Ιγνατιάδης, Χειρουργός Ορθοπεδικός-Μικροχειρουργός Χεριού, διευθυντής της κλινικής Μικροχειρουργικής άκρων του Ιατρικού Ψυχικού, μιλώντας στο 6ο Πανευρωπαϊκό Συνέδριο Πρόληψης Τραύματος Χεριού, το οποίο πραγματοποιήθηκε στην Σκιάθο…
    658
  • Σεπ 14, 2021

    Πείτε «αντίο» στις ρυτίδες με τρεις απλές μεθόδους!

    Οι ρυτίδες έρχονται με το πέρασμα του χρόνου και είναι κάτι το οποίο δεν θέλει κανείς μας. Υπάρχουν διάφοροι μέθοδοι οι οποίοι προσφέρουν «λύση» στο πρόβλημα και εμείς σας δίνουμε τις τρεις κορυφαίες. Αλλά ποια από αυτά για τις ρυτίδες είναι στ' αλήθεια αποτελεσματικά; Και πόσο; Το περιοδικό Women's Health ρώτησε κορυφαίους δερματολόγους να βάλουν σε σειρά την κάθε μέθοδο, ανάλογα με την…
    536
  • Σεπ 13, 2021

    Αυτό είναι το ελληνικό σνακ που ανεβάζει τη διάθεση και ενισχύει τα οστά

    Πρόκειται για ένα γνωστό και αγαπημένο σνακ από τους περισσότερους, που όπως φαίνεται, έχει και άκρως ευεργετικές ιδιότητες στην ψυχική αλλά και σωματική μας υγεία. Έρχεται κατευθείαν από την ελληνική παράδοση καταφέρνοντας να επιβιώσει στο χρόνο και διατηρώντας τις ευεργετικές του ιδιότητες! Το παστέλι ή sesame bar όπως το αποκαλούν οι ξένοι, είναι ένα γλυκό που φτιάχνεται στην Ελλάδα από τα…
    384
  • Σεπ 08, 2021

    Τροφές που προκαλούν Γαστρεντερικές Διαταραχές

    Γαλακτοκομικά Προϊόντα Av η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων προκαλεί διάρροια, φούσκωμα και αερία, αυτό μπορεί να οφείλεται στην δυσανεξία στη λακτόζη. Αυτό προκαλείται όταν υπάρχει έλλειψη λακτάσης- του ενζύμου που βοηθάει στην πέψη της λακτόζης η οποία βρίσκεται στο γάλα και στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Σε αυτή την περίπτωση καλό είναι vα ελλατώσετε ή vα αποφύγετε την κατανάλωση…
    490
  • Σεπ 04, 2021

    Αυτά είναι τα 5+1 «μυστικά» για υγιή και λαμπερά μαλλιά

    Με τον ερχομό της νέας χρονιάς, είναι καιρός να επανεξετάσουμε τη διαδικασία της περιποίησής μας. Με αυτό το σκεπτικό, καταλήξαμε σε έξι στρατηγικές κινήσεις που θα εξασφαλίσουν όμορφα μαλλιά, γεμάτα υγεία, λάμψη και κίνηση. #1 Mασάζ με έλαιαΕίναι ο καλύτερος τρόπος για να σφραγίσουμε υγρασία και θρεπτικά συστατικά στα λέπια της τρίχας, η οποία έχει αφυδατωθεί εξαιτίας του καλοκαιριού,…
    457
  • Σεπ 02, 2021

    Τι προσφέρει η καρύδα στη διατροφή;

    της Χάρις Κυριάκου & της Ιωάννας Μασούρα Με το άκουσμα της λέξης «καρύδα» πολλοί το έχουν συνδέσει με παιχνίδια επιβίωσης ή με ένα εξωτικό μέρος. Tι θεωρείτε όμως ότι είναι η καρύδα; Φρούτο; Ξηρός καρπός; Σπόρος; Η καρύδα (Cocos nucifera) ορίζεται ως «ο καρπός του φυτού κοκοφοίνικα που είναι μέλος της οικογένειας των Φοινικοειδών». Μπορούμε να την απολαύσουμε φρέσκια αλλά και σε αποξηραμένη…
    437
  • Σεπ 01, 2021

    Διατροφικά λάθη και αποτελέσματα γυμναστικής

    της Δήμητρας Μπόρσα Είναι πολύ συχνό διάφορα διατροφικά λάθη να εμποδίζουν μια καλά δομημένη και οργανωμένη γυμναστική από το να δώσει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Θα δούμε λοιπόν μαζί τα πιο συχνά διατροφικά λάθη. Έτσι, η γυμναστική που κάνετε και ο χρόνος που αφιερώνετε θα φέρνουν περισσότερο τα επιθυμητά αποτελέσματα στην απόδοση και το σώμα σας! Γυμναστική και Άδειο Στομάχι Για να καθορίσουμε…
    458
  • Αυγ 30, 2021

    Θέλετε να κοιμηθείτε σαν... «πουλάκια»; - Φάτε κεράσια!

    Αρκετές είναι οι έρευνες που έχουν αποδείξει ότι ο σωστός ύπνος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων χρόνιων ασθενειών και μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Συνιστάται να κοιμάστε αδιάλειπτα μεταξύ για 7-9 ώρες κάθε βράδυ. Όμως πολλοί πασχίζουν να κοιμηθούν ακόμα και 5-6 ώρες. Υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να προωθήσετε τον…
    575
  • Αυγ 28, 2021

    Tο καρύκευμα που ο χυμός του ισοδυναμεί με 60 λεπτά στο γυμναστήριο

    Υπάρχουν πάνω από 5.000 μελέτες σχετικά με τις ευεργετικές ιδιότητες αυτής της ρίζας για τη θεραπεία του καρκίνου, της αρθρίτιδας, του διαβήτη, και της κατάθλιψης που μπορεί να συγκριθεί κάλλιστα σε αποτελεσματικότητα με τα φάρμακα. Η πιο πρόσφατη μελέτη σχετικά με τον κουρκουμά διαπίστωσε ότι η λήψη μιας κουταλιάς του γλυκού καθημερινά έχει τη δυνατότητα να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής…
    401
  • Αυγ 27, 2021

    4+1 τροφές που χρειάζονται οι μυς μας!

    Για να έχει κανείς δυνατούς και αθλητικούς μυς δεν αρκεί να γυμνάζεται απλά Για να έχει κανείς δυνατούς και αθλητικούς μυς δεν αρκεί να γυμνάζεται απλά. Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που είναι προωθητικές στην δημιουργία δυνατών μυών και αν συνδυάζονται με συστηματική άσκηση είναι χρήσιμες για τον συγκεκριμένο σκοπό. Ακολουθούν πέντε χαρακτηριστικά παραδείγματα τροφών που βοηθούν την ανάπλαση και…
    526
  • Αυγ 25, 2021

    Πώς θα χάσουμε τα περιττά κιλά των καλοκαιρινών διακοπών;

    του Χάρη Δημοσθενόπουλου Σίγουρα, αυτή είναι μια ερώτηση που μας απασχολεί έντονα τις ημέρες μετά τις καλοκαιρινές διακοπές. Στα πλαίσια της ενημερωτικής εκπομπής «ΜΑΖΙ ΤΟ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ» της ΕΡΤ1 με τον Γιάννη Σκάλκο και τον Φάνη Παπαθανασίου, μίλησα για τη διατροφή μετά τις διακοπές και το πώς πρέπει να γίνει η μετάβαση από την πιο ελεύθερη στην καθημερινή και υγιεινή διατροφή με σκοπό την…
    694
  • Αυγ 22, 2021

    Οι πέντε κανόνες μετά το φαγητό – Τι πρέπει να αποφύγετε

    Σε ένα γεύμα υπάρχουν κάποιοι βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθούμε μετά από αυτό. Αν δεν θέλετε να έχετε πρόβλημα στην χώνεψη ή να παίρνετε περιττό λίπος. Δεν κοιμάστε αμέσως Μετά το γεύμα -ειδικά το βραδινό- είναι καλύτερο να μην κοιμηθείτε αμέσως αλλά να δώσετε λίγο χρόνο στον οργανισμό σας για να μεταβολίσει το φαγητό. Αν κοιμηθείτε μετά το φαγητό, το πιθανότερο είναι να προκαλέσετε στον…
    619
  • Αυγ 21, 2021

    Τα συστατικά κατά της γήρανσης που λειτουργούν αποτελεσματικά!

    Aν βρίσκεστε σε εκείνη την ηλικία που οι πρώτες ρυτίδες έχουν αρχίσει δειλά δειλά να κάνουν την εμφάνισή τους στο πρόσωπό σας, τότε δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος από το να τις αντιμετωπίσετε επιλέγοντας προϊόντα που περιέχουν τα τέσσερα παρακάτω συστατικά. Συστατικά που δεν ανακαλύφθηκαν τώρα, αλλά χρησιμοποιούνται στο χώρο της ομορφιάς εδώ και πάρα πολλά χρόνια, παρουσιασμένα απλώς σε μια…
    585
  • Αυγ 20, 2021

    Έξι συμβουλές για να διαχειριστείς τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

    H εμμηνόπαυση είναι η περίοδος που ξεκινά με το τέλος της έμμηνου ρύσης σε μια γυναίκα, σηματοδοτώντας μια σειρά από αλλαγές στην ζωή της. Αλλαγές στο σώμα και την διάθεση και συμπτώματα που χρειάζεται να διαχειριστεί προκειμένου να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες. Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές για την αντιμετώπισή της δύσκολης αυτής, αναμφισβήτητα, περιόδου. Εξάψεις και πονοκέφαλοι Οι εξάψεις…
    580
  • Αυγ 18, 2021

    Πεπόνι: Ποια είναι τα οφέλη του για την υγεία μας; - Θερμίδες, βιταμίνες και ιδιότητες

    Το πεπόνι είναι ένα δροσιστικό καλοκαιρινό φρούτο. Περιέχει θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ωφελήσουν την υγεία ενός ατόμου. Δημοφιλές σε παιδιά και ενήλικες, το πεπόνι μπορεί αποτελεί δροσιστικό, υγιεινό και εύκολο καλοκαιρινό επιδόρπιο, ενώ η υψηλή του περιεκτικότητα σε νερό βοηθά στην αποφυγή της αφυδάτωσης. Τα πεπόνια περιέχουν επίσης ποικιλία βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών. Είναι…
    439
  • Αυγ 17, 2021

    Αυτά είναι τα 6+1 οφέλη που προσφέρουν στην υγεία τα ροδάκινα

    Τα ροδάκινα αδιαμφισβήτητα, αρέσουν σε μικρούς και μεγάλους καθώς είναι πεντανόστιμα, δροσιστικά και προσφέρονται για κατανάλωση τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Παρέχουν όμως και σημαντικά οφέλη στην υγεία, από την καλή ενυδάτωση έως την προστασία από τον καρκίνο. Τα ροδάκινα είναι ένας από τους διατροφικούς θησαυρούς του καλοκαιριού, καθώς περιέχουν δεκάδες πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που…
    521
  • Αυγ 16, 2021

    Οι δέκα μύθοι της γυμναστικής που δεν θα πρέπει να πιστέψεις ποτέ στην ζωή σου

    Αρκετά συχνά άνθρωποι που δεν είναι εξειδικευμένοι στην γυμναστική δίνουν συμβουλές που δεν ισχύουν και έχουν δημιουργήσει μύθους γύρω από την σωματική άσκηση. Άνθρωποι μη εξοικειωμένοι ξεκινάνε για κάποιο καιρό να γυμνάζονται αλλά συχνά τα παρατάνε, δεν μπορούν να προσαρμοστούν σε αυτό τον τρόπο ζωής. Όταν το ξαναπαίρνουν απόφαση αρχίζουν εκ νέου τη γυμναστική αλλά ούτε αυτή η προσπάθειά τους…
    598
  • Αυγ 15, 2021

    Με αυτές τις τροφές θα φτιάξετε την διάθεσή σας

    Είναι γνωστό πως μία μόνο μικρή αλλαγή στην καθημερινότητά σας είναι αρκετή προκειμένου να διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε πιο υγιείς, πιο ευτυχισμένοι και έτοιμοι για το οτιδήποτε. Αν θέλετε, λοιπόν, να φτιάξετε την διάθεσή σας και να νιώθετε κι εσείς καλύτερα, δεν έχετε παρά να συμπεριλάβετε στην διατροφή σας τις παρακάτω τροφές. Κόκκινη πιπεριά Γνωρίζατε ότι οι κόκκινες πιπεριές περιέχουν…
    554
  • Αυγ 14, 2021

    Οι 5 απλές διατροφικές αλλαγές που μειώνουν το υψηλό σάκχαρο στο αίμα

    Η μειωμένη ινσουλίνη στο σώμα δεν επιτρέπει την μετατροπή της ζάχαρης σε ενέργεια, κάτι που προκαλεί τον διαβήτη τύπου 2. Χωρίς την απαραίτητη ποσότητα ινσουλίνης, οι πάσχοντες αισθάνονται κούραση και κινδυνεύουν περισσότερο από απειλητικές για τη ζωή τους επιπλοκές. Τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2 περιλαμβάνουν απώλεια βάρους, κόπωση, μόνιμη δίψα, συχνοουρία, αργή επούλωση των τραυμάτων και…
    470
  • Αυγ 12, 2021

    Διατροφή για ένα καλοκαίρι γεμάτο υγεία!

    Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά. Οι παραλίες είναι γεμάτες και όπως είναι φυσικό όλοι προσπαθούν να χάσουν όσο γίνεται πιο γρήγορα το μέγιστο δυνατό βάρος. Πολλές φορές ωστόσο καταλήγουμε στο τέλος του καλοκαιριού με περισσότερο βάρος. Γιατί όμως; Δες μέσα σε αυτό το άρθρο αυτό: Τα 4 συνήθη διατροφικά σφάλματα το καλοκαίρι Πώς να διατηρήσετε το βάρος σας στις καλοκαιρινές διακοπές Ποιες…
    424
  • Αυγ 09, 2021

    Τα 19+1 κολπάκια που θα σας βοηθήσουν να κάνετε έναν καλό ύπνο όταν έχει πολλή ζέστη

    Αδιαμφισβήτητα, οι υψηλές θερμοκρασίες της εποχής δεν μας ταλαιπωρούν μόνο την ημέρα, αλλά και τη νύχτα. Ένας μεγάλος μπελάς όταν έχει πολλή ζέστη είναι το πώς θα κοιμηθούμε καλά, χωρίς να παγώνουμε από το air condition όλο το βράδυ και χωρίς να σκάμε και να ιδρώνουμε χωρίς αυτό. Η βέλτιστη θερμοκρασία υπνοδωματίου για ύπνο είναι μεταξύ 16 και 21 βαθμών Κελσίου, ενώ ο εγκέφαλός σας πρέπει να…
    437
  • Αυγ 09, 2021

    Το λαχανικό που ρυθμίζει την πίεση και προστατεύει την όραση!

    Ο λόγος για το κολοκυθάκι το οποίο είναι ένα παρεξηγημένο, αλλά ιδιαίτερα θρεπτικό λαχανικό με πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Είναι ένα λαχανικό «γεμάτο» νερό – περιεκτικότητα πάνω από 95% – και έχει ελάχιστες θερμίδες, μόλις 34. Αποδίδει 6 γρ. υδατανθράκων, 2,5 γρ. πρωτεΐνης και 2 γρ. φυτικών ινών. Παρέχει ασβέστιο (32mg), μαγνήσιο (36mg), φώσφορο (76 mg) και αρκετό κάλιο (522mg). Η…
    486
  • Αυγ 08, 2021

    Οι 4+1 χρήσεις που έχει το ελαιόλαδο στην περιποίηση της επιδερμίδας

    Το ελαιόλαδο έχει αρκετά οφέλη για την υγεία. Προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα, συμβάλλει στην πρόληψη εγκεφαλικών επεισοδίων και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Μπορεί όμως να φανεί πολύ χρήσιμο και στην περιποίηση της επιδερμίδας. Δείτε πώς μπορείτε να εντάξετε το πολύτιμο συστατικό στη ρουτίνα ομορφιάς σας: Πρόσωπο: Πλούσιο σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και ιχνοστοιχεία, το ελαιόλαδο…
    480
  • Αυγ 06, 2021

    Η μπύρα στη διατροφή μας

    του Πάρη Παπαχρήστου & της Εύας Ανδρέου & της Σταυρούλας Τσατραφίλη & της Χρίστιας Κρέκου & της Ζωής Πορφύρη Απολαυστικές, δροσιστικές και για κάποιους ιδανική «παρέα» του φαγητού, της διασκέδασης ή της χαλάρωσης για μεσημέρι, απόγευμα και βράδυ. Ξανθές, μαύρες ή κόκκινες είναι μέρος της ζωής μας από πολύ παλιά. Το 4000 π.Χ. οι Σουμέριοι παρήγαγαν τεράστιες ποσότητες ζύθου και μάλλον ήταν οι…
    527
  • Αυγ 04, 2021

    Μαγείρεμα σε Κενό Αέρος

    της Νικολίας Σαλίαϊ Το μαγείρεμα σε κενό αέρος ή αλλιώς sous vide είναι μια μέθοδος μαγειρέματος πλέον αρκετά διαδεδομένη στις επαγγελματικές κουζίνες.. και όχι μόνο. Πρόκειται ουσιαστικά για μια τεχνική μαγειρέματος τροφίμων όπου τα ακατέργαστα υλικά μπαίνουν σε σακούλα vacuum και η θερμική τους επεξεργασία γίνεται κάτω από συγκεκριμένες συνθήκες θερμοκρασίας και χρόνου. Αυτή η τεχνική δεν…
    587
  • Αυγ 04, 2021

    Πώς θα προστατεύσεις το δέρμα σου από τον ήλιο

    Μπορεί το καλοκαίρι να είναι για πολλούς από εμάς η αγαπημένη εποχή ωστόσο ο δυνατός ήλιος και η έκθεσή μας σε αυτόν δεν παύει να απειλεί με πολλούς τρόπους το δέρμα μας και να χρειάζεται πολλή περισσότερη φροντίδα απ’ ότι χρειάζεται άλλες εποχές. Ο ήλιος και η θάλασσα που τόσο αγαπάμε κουράζει το δέρμα μας και χρειάζεται να πάρουμε κάποια μέτρα προκειμένου να προστατέψουμε την καλή εικόνα και…
    508
  • Αυγ 02, 2021

    Έχουν αντιφλεγμονώδη δράση: Αυτά είναι τα τέσσερα λαχανικά που θα σας φέρουν ένα βήμα πιο κοντά στην επίπεδη κοιλιά

    Τα λαχανικά είναι από τις πιο υγιεινές τροφές που μπορούμε να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας και, ενώ όλα τους παρέχουν πολλά οφέλη στον οργανισμό, μερικά από αυτά είναι κάπως πιο θρεπτικά από τα υπόλοιπα. Ένα θέμα που απασχολεί πολλούς, έχει να κάνει με τη φλεγμονή η οποία μπορεί να προκαλέσει ενοχλητικά προβλήματα στην πέψη και μπορεί να μπει εμπόδιο στο να φαίνονται τα αποτελέσματα της…
    367
  • Ιουλ 31, 2021

    Αυτά είναι τα 2+1 αποτελεσματικά φυσικά απωθητικά για τα κουνούπια

    Αυτές τις ημέρες, ο υδράργυρος στη χώρα μας «χτυπά κόκκινο» και τα κουνούπια θα κάνουν... «χορό» στο σπίτι. Αν δεν θέλεις να χρησιμοποιήσεις χημικά για την απώθησή τους, η φύση φρόντισε να σε εξοπλίσει με τα δικά της «όπλα» κατά των κουνουπιών. Θα έχεις ακούσει για την ιδιότητα του βασιλικού να απωθεί μικρά έντομα, όπως και για τη σιτρονέλα, της οποίας η δυνατή μυρωδιά κρατά μακριά τα κουνούπια.…
    596
  • Ιουλ 30, 2021

    Καύσωνας: Πως να τον αντιμετωπίσεις μέσω της Διατροφής

    Το καλοκαίρι για τους περισσότερους είναι συνυφασμένο με την ξεκούραση και τη χαλάρωση. Αυτό σημαίνει ότι η πειθαρχία εν μέρει «πάει περίπατο»...και αυτό μπορεί να αφορά και τη διατροφή μας! Ακολουθούν μερικά tips σχετικά με την ενυδάτωση και τη διατροφή στις περιόδους που έχει πολλή ζέστη, ώστε να διατηρούμε μια σταθερή ποιότητα και το καλοκαίρι και φυσικά να μην παίρνουμε βάρος. Ενυδάτωση Για…
    388
  • Ιουλ 28, 2021

    Ποια η επίδραση της Μεσογειακής διατροφής στον κίνδυνο νόσησης από SARS-COV-2

    Είναι πλέον γεγονός ότι η πανδημία του COVID-19 έχει επηρεάσει τη ζωή μας σε όλες τις εκφάνσεις της. Όλο και περισσότερες επιστημονικές μελέτες επικεντρώνουν το ενδιαφέρον τους στην επίδραση της διατροφής στον κίνδυνο νόσησης από SARS-COV-2, καθώς όπως έχει ήδη φανεί εδώ και χρόνια η διατροφή επηρεάζει την υγεία μας, μέσω του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Μάλιστα φαίνεται ότι η Μεσογειακή…
    435
  • Ιουλ 28, 2021

    Ηπατίτιδα

    της Ξένιας-Μαρίας Παπαναστασίου & της Δέσποινας Γκακνή Ηπατίτιδα ονομάζεται η ασθένεια κατά την οποία το συκώτι αντιμετωπίζει μία φλεγμονή από διάφορες αιτιολογίες. Η λέξη προέρχεται από την αρχαία ελληνική λέξη ήπαρ που σημαίνει συκώτι και από την κατάληξη –ίτις που δηλώνει φλεγμονή του οργάνου. Ποια η φυσιολογία του ήπατος; Το ήπαρ είναι το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος (βάρος…
    626
  • Ιουλ 24, 2021

    Κακή κυκλοφορία αίματος: Τα 9+1 συμπτώματα που χρειάζονται προσοχή

    Ως κακή θεωρείται η κυκλοφορία του αίματος, με την οποία δεν φτάνει αρκετό πλούσιο σε οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά αίμα σε ένα ή και περισσότερα σημεία του σώματος. Παράμετροι του τρόπου ζωής όπως η αποχή από τη σωματική άσκηση ή παθήσεις όπως η αθηροσκλήρωση και ο διαβήτης μπορεί να είναι οι αιτίες πίσω από τη μειωμένη παροχή αίματος στο δέρμα, στα άκρα ή στην καρδιά. Αν δεν αντιμετωπιστεί, η…
    511
  • Ιουλ 23, 2021

    Τριχόπτωση: Έξι τροφές που την καταπολεμούν

    Η διυδροτεστοστερόνη (DHT) είναι μια ορμόνη παρόμοια με την τεστοστερόνη που πιστεύεται ότι συμβάλλει στην τριχόπτωση τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Το σώμα σας μετατρέπει φυσικά περίπου το 5% της τεστοστερόνης σε DHT χρησιμοποιώντας ένα ένζυμο που ονομάζεται 5-alpha reductase. Με τον αποκλεισμό αυτού του ενζύμου, πολλά τρόφιμα πιστεύεται ότι μειώνουν την παραγωγή DHT από την…
    478
  • Ιουλ 22, 2021

    Κυτταρίτιδα: Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις που την καταπολεμούν

    Στο παρόν άρθρο εκτος απο μερικές εξαιρετικές ασκήσεις για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας θα μάθεις και πάρα πολλές πληροφορίες σχετικά με αυτήν. Γράφει ο Σπύρος Βαρότσης, Γυμναστής, Αγιος Δημήτριος, Αθήνα Πότε εμφανίστηκε ο όρος κυτταρίτιδα Η κυτταρίτιδα είναι ένας όρος που δημιουργήθηκε τη δεκαετία του 1970 στα Ευρωπαϊκά Spa για να περιγράψει την εναπόθεση λίπους που εμφάνιζαν πολλές…
    474
  • Ιουλ 21, 2021

    Το στρες στη δουλειά αυξάνει το βάρος;

    της Ελίνας Τσιούλη Όταν η πίεση στο χώρο εργασίας φτάνει σε υπερβολικά επίπεδα και διαρκεί για πολύ χρόνο, οι άνθρωποι διαπιστώνουν την ύπαρξη μιας απειλής για την ευημερία ή τα συμφέροντά τους και στη συνέχεια, βιώνουν συναισθήματα όπως φόβο, θυμό ή άγχος. Το εργασιακό άγχος μπορεί να οριστεί ως η βλαβερή σωματική και συναισθηματική αντίδραση, που παρατηρείται, όταν οι εργασιακές απαιτήσεις δεν…
    386
  • Ιουλ 21, 2021

    Περπάτημα: Χαρίζει χρόνια ζωής σε αυτούς τους ασθενείς

    Το συχνό περπάτημα φαίνεται ότι βελτιώνει την κατάσταση των πασχόντων από οστεοαρθρίτιδα και συσχετίζεται με τον μειωμένο κίνδυνο θνησιμότητας από τη νόσο σύμφωνα με νέα έρευνα Οι άνθρωποι με οστεοαρθρίτιδα διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Όμως, το τακτικό περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο, σύμφωνα με μία νέα βρετανική επιστημονική έρευνα. Η οστεοαρθρίτιδα είναι η συχνότερη μορφή…
    391
  • Ιουλ 14, 2021

    Ανακάλυψε τρόπους ενυδάτωσης για τους καλοκαιρινούς μήνες

    της Ελένης Τσαχάκη Άλλη μία καλοκαιρινή μέρα ξεκίνησε για εσάς και η ζέστη ήδη έχει πιάσει από νωρίς. Λίγο πριν κλείσετε την πόρτα του σπιτιού σας για τις υποχρεώσεις σας, θυμηθείτε ότι πέρα από τον προγραμματισμό που είναι καλό να έχετε στα γεύματά σας, η ενυδάτωσή σας είναι εξίσου σημαντική! Λίγο η ζέστη, λίγο ο ήλιος και ακόμα περισσότερο οι υποχρεώσεις που «τρέχουν», συχνά ξεχνάμε την…
    412
  • Ιουλ 13, 2021

    4+1 λόγοι για να καταναλώνετε αγγούρι

    Τα αγγούρια, είναι αγαπημένη τροφή μικρών και μεγάλων καθώς έχουν υπέροχο άρωμα και γεύση. ​Εκτός όμως από τη διατροφή, το αγγούρι κερδίζει έδαφος τα τελευταία χρόνια και στην ομορφιά αφού όλο και περισσότερες κρέμες περιέχουν κάποια από τα συστατικά του τα οποία κάνουν καλό στην επιδερμίδα. Ελιξήριο Το αγγούρι έχει υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό, αλλά και σε βιταμίνες Α, Β και C οι οποίες…
    360
  • Ιουλ 12, 2021

    Μπρόκολο: Αυτά είναι τα απίστευτα οφέλη που «χαρίζει» στον οργανισμό μας

    Μπορεί για πολλούς από εμάς το μπρόκολο να αποτελεί «κόκκινο πανί», όμως όσο υποτιμημένο κι αν είναι, τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό με την κατανάλωσή του είναι απίστευτα.Το μπρόκολο ανήκει στην ίδια οικογένεια λαχανικών με το καλαμπόκι, το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το bok choy, το λάχανο και τα γογγύλια. Όλα αυτά είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και έχουν πολύ λίγες θερμίδες.…
    406
  • Ιουλ 11, 2021

    Θα νιώσετε δέκα χρόνια νεότεροι: Η «θαυματουργή» συνταγή που καθαρίζει το συκώτι

    Θα σας «σώσει» Αφού το ήπαρ εκτελεί πολλές λειτουργίες, όπως καύση λιπών και απομάκρυνση των τοξινών, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό. Αναμφίβολα, το συκώτι είναι ένα από τα σημαντικότερα όργανα του σώματος. Αν ο τρόπος ζωής σας είναι ανθυγιεινός, επηρεάζετε τον τρόπο λειτουργίας πολλών οργάνων στο σώμα σας. Αυτό σημαίνει ότι η κακή διατροφή ή οι κακές συνήθειες επηρεάζουν την…
    513
  • Ιουλ 09, 2021

    Αντηλιακά: 12 μύθοι και αλήθειες που πρέπει να γνωρίζετε

    Υπάρχουν ορισμένοι συνήθεις μύθοι και παρανοήσεις γύρω από τα αντηλιακά που οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν πριν αγοράσουν το επόμενο μπουκάλι τους. Η κατανόηση της αλήθειας για τα αντηλιακά μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χρησιμοποιούν σωστά τα αντηλιακά, σύμφωνα με το Wikihealth. Το αντηλιακό δεν είναι πάντα απαραίτητο Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το αντηλιακό είναι απαραίτητο μόνο όταν…
    413
  • Ιουλ 08, 2021

    Τροφική Αλλεργία

    της Παρασκευής Κουστουράκη & της Δέσποινας Γκακνή & της Κατερίνας Φαντούση & της Δέσποινας Μαρσέλου Ο όρος αλλεργία αναφέρεται σε μία πληθώρα αντιδράσεων του ανθρώπινου οργανισμού. Πρόκειται για αντιδράσεις σε διάφορες ουσίες που θεωρεί ξένες και ονομάζονται αλλεργιογόνες. Όταν οι ουσίες αυτές εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα, εκκρίνονται αντισώματα ή απελευθερώνεται ισταμίνη με αποτέλεσμα, τα…
    368
  • Ιουλ 07, 2021

    Βιταμίνη D: πόσο ήλιο χρειάζεστε;

    της Ευαγγελίας Παναγιωτοπούλου Είναι γνωστή ως η «βιταμίνη του ήλιου», γιατί ο ήλιος είναι ο βασικός υπεύθυνος για τη σύνθεσή της. Και όμως, στην ηλιόλουστη Ελλάδα έχουμε έλλειψη της απαραίτητης για την υγεία των οστών βιταμίνης D! Η σημασία της βιταμίνης D Όλα ξεκινούν από το ασβέστιο, ένα στοιχείο σημαντικό για την καλή κατάσταση του σκελετού μας, καθώς και την εύρυθμη λειτουργία των μυών, της…
    435
  • Ιουλ 07, 2021

    Τρώω σοκολάτα για την υγεία μου!

    του Πάρη Παπαχρήστου & της Σταυρούλας Τσατραφίλη & της Ιωάννας Κατσαρόλη & της Διονυσίας Βουτσά & της Όλγας Κακουλίδη Η σοκολάτα είναι το μοναδικό γλυκό το οποίο αρέσει σχεδόν σε όλους τους ανθρώπους. Υπάρχουν άνθρωποι οι οποίοι είναι εθισμένοι στην σοκολάτα, όπως και κάποιοι οι οποίοι την θεωρούν το απόλυτο γλυκό και υποστηρίζουν ότι γλυκό χωρίς σοκολάτα δεν είναι γλυκό. Λίγα ιστορικά στοιχεία…
    388
  • Ιουλ 04, 2021

    Αυτή είναι η διατροφή που εξαφανίζει το 95% των ασθενειών - Δείτε τι περιλαμβάνει

    Τι πρέπει να τρώτε Η Πυθαγόρεια διατροφή είναι ικανή να εξαφανίσει το 95% των ασθενειών. Ποιες τροφές περιλαμβάνει όμως; Τα Κόκκινα Φασόλια: πραγματικά μπορούν να θεραπεύσουν και να βοηθήσουν στη διατήρηση της καλής νεφρικής λειτουργίας – και μοιάζουν ακριβώς όπως τα ανθρώπινα νεφρά. Το Καρύδι: μοιάζει με έναν μικρό εγκέφαλο, ένα αριστερό και ένα δεξί ημισφαίριο, τον άνω και κάτω εγκέφαλο και την…
    377
  • Ιουν 30, 2021

    Τα μεγάλα διατροφικά ΝΑΙ και ΟΧΙ για τις πολύ ζεστές καλοκαιρινές μέρες

    Η Ελλάδα είναι μία από τις θερμότερες χώρες της Ευρώπης όπου, πλέον, ο υδράργυρος κυμαίνεται σε υψηλά επίπεδα για αρκετούς μήνες μέσα στο χρόνο. Ειδικά το καλοκαίρι η θερμοκρασία αγγίζει πολύ συχνά τα κόκκινα. Είναι επομένως σημαντικό να γνωρίζουμε ποια είναι τα μεγάλα διατροφικά ναι και όχι για τις πολύ ζεστές ημέρες προκειμένου να είμαστε έτοιμοι και προστατευμένοι. Γράφει η Ελίνα…
    352
  • Ιουν 27, 2021

    Ύπνος και διατροφή: Αυτή είναι η τροφή που λειτουργεί ως «υπνωτικό»

    Εκτός από καλά λιπαρά σου χαρίζει και άλλα οφέλη. Εκτός από την εξαιρετική διατροφική αξία του, το φυστικοβούτυρο έχει και άλλα σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό σου που πιθανότατα να μην γνωρίζεις. Φαίνεται ότι το συγκεκριμένο προϊόν μπορεί να βλετιώσει τον ύπνο σου σε μεγάλο βαθμό. Ο λόγος είναι ότι τα φυστίκια από τα οποία παρασκευάζεται, έχουν μια ουσία εν ονόματι τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που…
    432
  • Ιουν 23, 2021

    Camping και Διατροφή

    της Νάντιας Σκληβάγκου Σχεδιάζουν οι φίλοι σου να κάνουν camping και θέλεις να το δοκιμάσεις για πρώτη φορά ή είσαι από αυτούς που κάθε χρόνο θα βρουν λίγες μέρες για να ξεφύγουν, κάτω από τα αστέρια και δίπλα στη θάλασσα, απολαμβάνοντας την επαφή με τη φύση. Γνωρίζεις όμως πως μπορείς να οργανώσεις το φαγητό σου; Ένας καλός προγραμματισμός των γευμάτων πριν ξεκινήσετε και δε θα σας λείψει…
    429
  • Ιουν 20, 2021

    Παχυσαρκία και Διατροφικές Συνήθειες

    Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας εν μέσω πανδημίας, προσκλήθηκα στη ραδιοφωνική εκπομπή της δημοσιογράφου Νατάσας Βησσαρίωνος ‘’Γλυκιά ζωή’’ για το Πρώτο Πρόγραμμα της ΕΡΤ 91,6/105,8 για να συζητήσουμε για αυτό το σημαντικό ζήτημα που απασχολεί πολύ κόσμο. Κατά τη διάρκεια της συνέντευξης εστιάσαμε στο πώς οι διατροφικές συνήθειες επηρεάζουν το σωματικό βάρος καθώς και στην επίλυση…
    438
  • Ιουν 16, 2021

    Υπογονιμότητα και διατροφή

    της Ξένιας-Μαρίας Παπαναστασίου Ως υπογονιμότητα ορίζεται η αδυναμία σύλληψης και τεκνοποίησης ενός ζευγαριού μετά από τουλάχιστον ένα έτος τακτικών σεξουαλικών επαφών χωρίς την χρήση αντισύλληψης. Αποτελεί πλέον ένα συνηθισμένο πρόβλημα των νέων ζευγαριών, προκαλώντας όμως μεγάλο στρες και άγχος στα ζευγάρια που το βιώνουν. Παρότι, η συχνότητα εμφάνισης της υπογονιμότητας ποικίλλει από χώρα σε…
    437
  • Ιουν 14, 2021

    Μάθετε τα πάντα για το Αγγούρι

    Για εμάς του Έλληνες το αγγούρι θα έλεγα πως έχει συνδεθεί άρρηκτα τόσο με μια δροσερή χωριάτικη σαλάτα αλλά και με ένα πικάντικο τζατζίκι που συνοδεύει αρκετές διατροφικές λιχουδιές! Ποια είναι όμως η ιστορία αυτού του τόσο διαδεδομένου τροφίμου και ποια τα οφέλη του για την υγεία μας; Το αγγούρι ανήκει στην οικογένεια των κολοκυνθοειδών όπως το πεπόνι, το καρπούζι και το κολοκύθι. Σαν καρπός…
    553
  • Ιουν 11, 2021

    Ο Στιγμιαίος Καφές αγαπά την Καρδιά σου

    του Νίκου Ζέρβα Ενδεχομένως να είσαι κι εσύ ένας από αυτούς που η πρώτη τους κίνηση κάθε πρωί είναι να φτιάξουν έναν καφέ, είτε πίνεις έναν είτε παραπάνω μέσα στην ημέρα σου! Και τον επιλέγεις για να σε τονώσει, να σε ξυπνήσει ή γιατί πολύ απλά αυτή η γεύση έχει γίνει μια καλή πρωινή συνήθεια. Και τι πιο εύκολο από το να φτιάξεις έναν καφέ «στη στιγμή»! Μια καθημερινή συνήθεια Ο στιγμιαίος καφές…
    418
  • Ιουν 09, 2021

    10 λόγοι να διατρέφεσαι σωστά στις εξετάσεις

    της Μαρίας Ζερβού & του Αβραάμ Κάζης & του Παναγιώτη Βαραγιάννη Οι Πανελλήνιες εξετάσεις πλησιάζουν και η ώρα, που τα παιδιά σας θα κλιθούν να αναμετρηθούν με τις ικανότητες τους για την εισαγωγή στη σχολή της επιλογής τους, έφτασε... Η μέριμνα για τη σωστή διατροφή τους είναι μεγίστης σημασίας, καθώς φαίνεται να συνδράμει αισθητά στο άριστο επιθυμητό αποτέλεσμα, πέρα από την ήδη σκληρή σχολική…
    398
  • Ιουν 06, 2021

    Οι 4+1 καθημερινές συνήθειες που θα σας χαρίσουν λαμπερό δέρμα

    Δείτε ποιες είναι Τα γονίδια και η κληρονομικότητα όπως γνωρίζουμε, παίζουν καθοριστικό ρόλο στην εμφάνιση της επιδερμίδας μας, ωστόσο οι καθημερινές μας συνήθειες είναι εξίσου σημαντικές. Υιοθετήστε λοιπόν μερικές καλές συνήθειες που θα χαρίσουν λάμψη και υγεία στο δέρμα σας. 1. Ποτέ χωρίς αντηλιακό Ακόμη κι αν έξω έχει συννεφιά, ακόμη κι αν το δέρμα σας είναι σκουρόχρωμο και ανθεκτικό, όταν…
    420
  • Ιουν 05, 2021

    Βιταμίνη D: Έτσι θα καταλάβετε αν προσλαμβάνετε αρκετή

    Τι κάνει η βιταμίνη D για εμάς; Το σώμα μας δημιουργεί εώς και το 90% της βιταμίνης D που χρειαζόμαστε με τη βοήθεια του ηλίου. Η βιταμίνη D έχει αποδειχθεί ότι είναι σύμμαχος μας απέναντι σε πολλές ασθένειες, ενώ πρόσφατες έρευνες απέδειξαν ότι θωρακίζει τον οργανισμό μας απέναντι και στον Covid-19. Για να συμπληρώσουμε και να βοήθησουμε τον οργανισμό με βιταμίνη D χρησιμοποιούμε τη φύση και τις…
    478
  • Ιουν 04, 2021

    9+1 φυσικοί τρόποι για να πείτε «αντίο» στην επίμονη κούραση

    Ποια είναι τα συμπτώματά της Ο τρόπος ζωής σε συνδυασμό με την απαιτητική καθημερινότητα αυξάνουν τον κίνδυνο επίμονης κούρασης. Τα συμπτώματα της έντονης κούρασης περιλαμβάνουν ατονία, μυϊκή αδυναμία, ψυχολογική εξάντληση, κατάθλιψη, άγχος δεν θα πρέπει να αγνοηθούν γιατί μπορεί να οδηγήσουν σε επιπλέον προβλήματα υγείας. Η καρδιοπάθεια, ο διαβήτης και η ινομυαλγία είναι παθήσεις τις οποίες…
    458
  • Ιουν 02, 2021

    Διατροφή και Εμβολιασμός

    της Νόπης Μιχαηλίδου Πολλοί θα αναρωτηθείτε τι σύνδεση μπορεί να υπάρχει ανάμεσα σε ανοσοποίηση και διατροφή…Και όμως υπάρχουν αρκετά διατροφικά στοιχεία που μπορούν είτε να συμβάλλουν είτε να αποτελέσουν φραγμό κατά τον εμβολιασμό. Επειδή η ανοσοποίηση είναι το πιο πολυσυζητημένο θέμα της περιόδου που διανύουμε καλό θα ήταν να γνωρίζουμε πώς πρέπει να διαχειριστούμε τη διαδικασία αυτή…
    464
  • Μάι 31, 2021

    Προσέχετε τη διατροφή σας; Μια φρυγανιά με πολλές φυτικές ίνες είναι ο καλύτερος σας σύμμαχος!

    Οι φυτικές ίνες αποτελούν ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ισορροπημένης διατροφής και είμαι σίγουρος ότι το έχεις ξανακούσει. Το ήξερες όμως ότι μία φρυγανιά μπορεί να φτάσει να έχει σχεδόν 3 φορές περισσότερες φυτικές ίνες από όσες μπορεί να σου δώσει μία μέτρια μπανάνα; Και φυσικά, με αυτό τον τρόπο να χορτάσεις καλύτερα και να βοηθήσεις την υγεία του εντέρου σου; Κι όμως, αυτό μπορεί να συμβεί με…
    456
  • Μάι 30, 2021

    Κυτταρίτιδα, πώς να την αντιμετωπίσετε;

    Ένα «φλέγον» γυναικείο θέμα που βασανίζει 7 στις 8 γυναίκες, ιδιαίτερα τους μήνες πριν το καλοκαίρι, είναι η κυτταρίτιδα. Γιατί αυτό; Παρόλο που δεν επηρεάζει την υγεία μας είναι ανεπιθύμητη ασθητικά, μιας που κάνει το δέρμα να μοιάζει με «φλοιό πορτοκαλιού». Για ποιο λόγο εμφανίζεται όμως η κυτταρίτιδα; Ποια είναι η σχέση της με τη διατροφή; Είναι αλήθεια ότι ο καφές προκαλεί κυτταρίτιδα; Πώς θα…
    627
  • Μάι 29, 2021

    Δείτε τι φανερώνει για την υγεία το χρώμα που έχουν τα ούρα μας

    Είναι γνωστό πως οι ουσίες που απορρίπτει το σώμα μας, όπως τα ούρα, μπορούν να δώσουν σημαντικές πληροφορίες για την υγεία μας. Για παράδειγμα, εάν τα ούρα έχουν πολύ ελαφρύ κίτρινο χρώμα ή είναι σχεδόν διάφανα, τότε το σώμα είναι επαρκώς ενυδατωμένο. Τι σημαίνει όμως εάν τα ούρα έχουν κόκκινο, πράσινο ή ακόμη και μπλε χρώμα; – Κόκκινα ούρα Τροφές όπως το παντζάρι και τα βατόμουρα μπορεί να…
    473
  • Μάι 26, 2021

    Γύρη

    της Δέσποινας Γκακνή & της Μαρίας-Ευριδίκης Σταθακάρου Η γύρη είναι η ουσία που συλλέγουν οι μέλισσες από τα άνθη διαφόρων φυτών και τη μεταφέρουν στις κυψέλες τους, όπου και την αποθηκεύουν. Κατά τη διάρκεια αυτής της μεταφοράς, η γύρη, αναμειγνύεται με άλλες ουσίες που παράγουν οι μέλισσες όπως νέκταρ και σάλιο. Η γύρη περιέχει έναν πλούτο θρεπτικών συστατικών και αποτελεί τη βασική πηγή τροφής…
    511
  • Μάι 25, 2021

    Οι 5 τροφές που προλαμβάνουν τον σχηματισμό θρόμβων

    Όπως θα έχετε ακούσει οι θρόμβοι είναι συμπαγείς μάζες αίματος, οι οποίες σχηματίζονται στα αιμοφόρα αγγεία. Εάν αποσπαστούν από αυτά, είναι πιθανό να κατευθυνθούν στους πνεύμονες και να προκληθεί πνευμονική εμβολή. Μπορείτε να προλάβετε τον σχηματισμό θρόμβων με την κατάλληλη διατροφή. Δείτε τις 5 τροφές που προλαμβάνουν τον σχηματισμό θρόμβων: Το πιπέρι Καγιέν είναι πλούσιο σε σαλικυλικό οξύ,…
    625
  • Μάι 25, 2021

    Χαμομήλι: Αυτές είναι οι ευεργετικές του ιδιότητες

    Μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο του ή σαν βοηθητικό Τα κύρια συστατικά του χαμομηλιού, περιλαμβάνουν φλαβονοειδή, κουμαρίνες, τανίνες και βλεννίνες, τα οποία του δίνουν ισχυρές αντιμολυσματικές, αντιφλεγμονώδεις, αγχολυτικές και καταπραϋντικές ιδιότητες. Έτσι το χαμομήλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο του ή σαν βοηθητικό για την αντιμετώπιση μιας ευρείας γκάμας καταστάσεων που αφορούν την υγεία μας:…
    647
  • Μάι 22, 2021

    To φρούτο που θα σε βοηθήσει να αποχαιρετήσεις για πάντα την κυτταρίτιδα

    Τι σας προσφέρει Το καλοκαίρι είναι άμεσα συνδεδεμένο με τα δροσερά φρούτα, με ένα εξ αυτών να βοηθά και στο να πείτε "αντίο" στην κυτταρίτιδα. Ο λόγος για τον ανανά, που μπορεί να σας χαρίσει επίπεδη κοιλιά και να μειώσει την κυτταρίτιδα. Ειδικότερα: Το τροπικό φρούτο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βρομελίνη, ένα ένζυμο που βοηθάει στην πέψη απομακρύνοντας το φούσκωμα. Τρώγοντας ανανά η επίπεδη…
    670
  • Μάι 20, 2021

    Εμβολιασμός κατά του Covid-19

    της Αναστασίας Μαργούτα Έφθασαν στην χώρα μας τέσσερα διαφορετικά εμβόλια κατά της νόσου COVID-19 και ξεκίνησε ήδη εδώ και μήνες ο εμβολιασμός. Προτεραιότητές του εμβολιαστικού σχεδιασμού με το όνομα χαρακτηριστικό όνομα «ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ» είναι το υγειονομικό προσωπικό, δηλαδή άτομα που μάχονται στην πρώτη γραμμή κατά της πανδημίας, οι ηλικιωμένοι άνω των 80 ετών, τα άτομα που ανήκουν σε ευπαθείς…
    645
  • Μάι 19, 2021

    Στιγμιαίος καφές: μύθοι και αλήθειες

    της Μαρίας Ζερβού Σε κάθε γωνιά του κόσμου κάθε ημέρα, καταναλώνονται περισσότερα από 2 εκατομμύρια φλιτζάνια καφέ, ανάγοντάς τον δικαίως στο πιο δημοφιλές ρόφημα. Η μεγάλη του φήμη ωστόσο έχει εγείρει μαζί και ανησυχίες ότι ο καφές και κυρίως η καφεΐνη μπορούν να επιδράσουν αρνητικά στην υγεία. Παρόλα αυτά τα δεδομένα θα πρέπει να ερμηνεύονται με προσοχή, καθότι ο καφές δεν περιέχει μόνο…
    445
  • Μάι 16, 2021

    16 Μαϊου Παγκόσμια Ημέρα για την Κοιλιοκάκη

    του Δημήτρη Μπερτζελέτου Κοιλιοκάκη (ονομάζεται επίσης δυσανεξία στη γλουτένη ή εντεροπάθεια από ευαισθησία στη γλουτένη) είναι μια αυτοάνοση εντερική διαταραχή κατά την οποία το σώμα δεν μπορεί να ανεχθεί τη γλουτένη. Η γλουτένη είναι μια φυσική πρωτεΐνη σε πολλά δημητριακά, όπως το σιτάρι, το κριθάρι, τη σίκαλη και βρώμη. Τι συμβαίνει στα άτομα με κοιλιοκάκη; Τα άτομα με κοιλιοκάκη έχουν μια…
    391
  • Μάι 12, 2021

    Παχυσαρκία και Σύγχρονο Περιβάλλον – Τι φταίει τελικά;

    του Νίκου Καφετζόπουλου Η παχυσαρκία είναι μια νόσος που τις τελευταίες δεκαετίες αυξάνεται με αλματώδεις ρυθμούς παγκοσμίως. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής δημιουργεί ένα «τοξικό περιβάλλον» το οποίο δεν αφήνει τον σημερινό άνθρωπο των δυτικών κοινωνιών να διαχειριστεί το βάρος του με αποτέλεσμα τα ποσοστά παχυσαρκίας να αυξάνονται ραγδαία σε παιδιά και ενήλικες. Οι επιπτώσεις της παχυσαρκίας είναι…
    515
  • Μάι 05, 2021

    Αλλεργικό Άσθμα: Συμπτώματα, Θεραπεία και Πρόληψη

    της Αναστασίας Μαργούτα Το άσθμα είναι μία νόσος των αεραγωγών, δηλαδή του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος, η οποία χαρακτηρίζεται από αυξημένη ανταπόκριση των πνευμόνων και του τραχειοβρογχικού δέντρου σε ποικίλα αλλεργιογόνα ερεθίσματα. Προκαλεί κυρίως στένωση των αεραγωγών διάχυτα, η οποία συνήθως υποχωρεί είτε αυτόματα είτε μετά από θεραπεία. Κλινικά μπορεί να εκδηλωθεί με δύσπνοια, βήχα,…
    636
  • Μάι 04, 2021

    Αυτό είναι το λαχανικό που σκοτώνει τον καρκίνο του προστάτη!

    Ο καρκίνος του προστάτη είναι η πιο κοινή αιτία θανάτου από καρκίνο στους άνδρες σε ηλικία 75 ετών. Το 2012 καταγράφηκαν παγκοσμίως πάνω από 1,1 εκατομμύρια περιπτώσεις καρκίνου του προστάτη, σύμφωνα με το Παγκόσμιο Ταμείο Έρευνας για τον Καρκίνο. Οι περιπτώσεις αυτές αντιπροσωπεύουν περίπου το 8% όλων των νέων περιπτώσεων καρκίνου και το 15% των νέων κρουσμάτων στους άνδρες. Ο καρκίνος προστάτη…
    438
  • Μάι 03, 2021

    Πόσα λίτρα νερό να πίνω την ημέρα;

    Το νερό είναι το κυρίαρχο στοιχείο ζωής σε όλο τον πλανήτη και σε όλα τα πλάσματα γύρω μας. Θα το καταλάβεις, αν σκεφτείς ότι αποτελείσαι κατά 60% από νερό και διαφορετικά ποσοστά νερού βρίσκονται σε κάθε σημείο του σώματος σου ! Γι αυτό και βασικό κομμάτι της υγιεινής διατροφής σου είναι η επαρκής πρόσληψη νερού κάθε ημέρα ! Γράφει η Μαριλένα Πετράκου – Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Κερατσίνι…
    401
  • Μάι 02, 2021

    Οι 5+1 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να χωνέψετε πιο γρήγορα

    Μια κοινή απορία όλων μας μετά από ένα αρκετά μεγάλο και χορταστικό γεύμα, είναι τι μπορούμε να κάνουμε για να χωνέψουμε πιο γρήγορα. Δείτε τι πρέπει να κάνετε: 1. Κάντε μια βόλτα 10 λεπτά με τα πόδια Μια βόλτα έξω μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας και επίσης να βελτιώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Δεν σημαίνει ότι απομακρύνετε αυτό που έχετε φάει, αλλά βοηθά στη ρύθμιση του…
    425
  • Μάι 01, 2021

    Διαβήτης: Αυτό το φρούτο μειώνει το σάκχαρο στο αίμα

    Τα άτομα με προδιαβήτη έχουν επίπεδα σακχάρου στο αίμα υψηλότερα από το φυσιολογικό, αλλά δεν είναι αρκετά υψηλά ακόμα για να διαγνωστούν ως διαβητικοί. Δώστε έμφαση στο “ακόμα”. Ο προδιαβήτης μπορεί να εξελιχθεί σε διαβήτης αν δεν γίνουν αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής του ατόμου. Σε μια εποχή που δεν σκεφτόμαστε μόνο τον διαβήτη, αλλά τη γενική υγεία μας περισσότερο από ποτέ (μην…
    456
  • Απρ 28, 2021

    Από τη νηστεία της Σαρακοστής στην ημέρα του Πάσχα

    Της Κυριακής Ποντικέρη & της Δήμητρας Μελαδάκη Η νηστεία του Πάσχα είναι μια περίοδος όπου έχουμε πλήρη αποχή από ζωικές τροφές, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα για ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, περίπου πενήντα ημέρες. Σε αύτη την χρονική περίοδο οι τροφές που καταναλώνονται, είναι κυρίως φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, άμυλο (ζυμαρικά, ψωμί κ.α.), όσπρια, θαλασσινά καθώς πιθανόν και…
    388
  • Απρ 26, 2021

    Με αυτά τα μυστικά το περπάτημα θα έχει καλύτερο αποτέλεσμα

    Όσα πρέπει να ξέρετε για να γίνει πιο αποτελεσματικό Σίγουρα θα έχετε παρατηρήσει κι εσείς ότι εν μέσω πανδημίας, ολοένα και περισσότεροι είναι εκείνοι οι οποίοι επιλέγουν το περπάτημα ως μορφή σωματικής άσκησης. Μπορείτε να το κάνετε σχεδόν οπουδήποτε, δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό, είναι δωρεάν και κατάλληλο για ανθρώπους σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Από τη βελτίωση της αντοχής και την…
    426
  • Απρ 23, 2021

    Τα καλύτερα τρόφιμα για την νηστεία την Μεγάλη Εβδομάδα

    Η Μεγάλη Εβδομάδα πλησιάζει και είναι πολλοί αυτοί που αποφασίζουν να νηστέψουν είτε για να ακολουθήσουν τις θρησκευτικές παραδόσεις είτε για να βελτιώσουν το καρδιαγγειακό τους σύστημα. Σήμερα θα κάνουμε αναφορά σε κάποια τρόφιμα που μπορούμε να καταναλώσουμε τη Μεγάλη Εβδομάδα για τη νηστεία μας! ΤΑΧΙΝΙ Νούμερο 1 από τα τρόφιμα για την νηστεία στην Μεγάλη Εβδομάδα και όχι μόνο. Έχει διάφορες…
    695
  • Απρ 21, 2021

    Βιώσιμη Διατροφή. Γιατί σας αφορά;

    της Μαρίας Μεντζέλου Τι είναι η βιώσιμη διατροφή; Το πρόβλημα της πείνας και του ολοένα αυξανόμενου πληθυσμού περιθωριοποιούνται από το υπάρχον τροφικό σύστημα που παράγει τρόφιμα με πλεονάζουσα ποσότητα σε λίπος και ζάχαρη, προωθώντας την παχυσαρκία. Είναι παγκόσμια αποδεκτό, πλέον, ότι ο τρόπος με τον οποίο τρεφόμαστε δεν είναι βιώσιμος, μιας και περισσότεροι από 2 δισεκατομμύρια υποσιτίζονται…
    371
  • Απρ 18, 2021

    10+1 δυσάρεστα πράγματα που κάνει η ζάχαρη στο σώμα σας

    Είναι η ζάχαρη τοξική; Τα ποσοστά παχυσαρκίας έχουν αυξηθεί δραματικά στις ανεπτυγμένες χώρες τα τελευταία 20 χρόνια και μελέτες έχουν συνδέσει την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων επεξεργασμένων τροφών και ποτών που περιέχουν ζάχαρη και με διάφορα άλλα προβλήματα υγείας. Συσσωρεύει λίπος στα όργανα του σώματος. Ενεργοποιεί το συκώτι σας να αποθηκεύσει λίπος πιο αποτελεσματικά, και σε περίεργα μέρη.…
    593
  • Απρ 18, 2021

    Θρομβώσεις: Τι πρέπει να προσέξετε – Τα προειδοποιητικά σημάδια

    Οι θρομβώσεις στο αίμα μπορεί να προκαλέσουν διαφορετικά συμπτώματα ανάλογα με το είδος και το που βρίσκονται. Καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, πνευμονική εμβολή… και οι τρεις ιατρικές καταστάσεις έκτακτης ανάγκης συμβαίνουν σε διαφορετικά μέρη του σώματος, αλλά έχουν κάτι κοινό: Μπορούν όλα να προκληθούν από θρομβώσεις στο αίμα. Γιατί είναι τόσο επικίνδυνες οι θρομβώσεις; Σύμφωνα με το…
    383
  • Απρ 18, 2021

    Αν βάζεις γάλα στον καφέ σου, ιδού τρεις λόγοι να το ξανασκεφτείς

    Πολλοί είναι εκείνοι οι οποίοι συνδυάζουν τον καφέ τους, με γάλα. Μάλιστα, δε μπορούν χωρίς αυτόν τον συνδυασμό, ενώ θεωρούν ότι το γάλα δίνει μια πιο ελαφριά και νόστιμη γεύση στον καφέ τους. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνες, ο συνδυασμός καφέ και γάλακτος έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία. Διαβάστε παρακάτω τρεις σημαντικούς λόγους, για τους οποίους δεν θα πρέπει να βάζετε γάλα στον καφέ σας: Ο…
    366
  • Απρ 17, 2021

    Ταχίνι: Πόσες θερμίδες έχει και ποιες είναι οι πολλές ιδιότητές του

    Οι περισσότεροι γνωρίζουν πως το ταχίνι είναι βασικό συστατικό του χούμους, μίας δημοφιλούς αλοιφής που πλέον καταναλώνεται από ανθρώπους σε όλο τον κόσμοι. Πολλοί όμως δεν γνωρίζουν το ίδιο το ταχίνι. Το ταχίνι είναι μία αλοιφή που παράγεται από αλεσμένους και ψημένους σπόρους σουσαμιού. Το ταχίνι είναι βασικό συστατικό σε πολλές κουζίνες και διαθέτει μία διακριτική γεύση ξηρών καρπών. Μερικοί…
    639
  • Απρ 16, 2021

    Αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας: Οι καλύτερες τροφές και τι να αποφεύγεις

    Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι η καλή υγεία και διάθεση σχετίζονται με την καλή λειτουργία του εντέρου. Ένα κοινό λειτουργικό πρόβλημα του πεπτικού συστήματος που ταλαιπωρεί ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού είναι η δυσκοιλιότητα. Γράφει η Αγγελική Βούντα , Διατροφολόγος-Βιολόγος MSc ANutr Το παρακάτω άρθρο θα σε βοηθήσει να καταλάβεις ποιες είναι οι αιτίες που οδηγούν στην εμφάνιση της…
    672
  • Απρ 14, 2021

    Διαλειμματική δίαιτα: Είναι αποτελεσματική;

    της Εύας Τσάκου & της Μέμας Λαμπροπούλου & της Μαρίας-Ευριδίκης Σταθακάρου Κατά καιρούς προκύπτουν διάφορα μοτίβα δίαιτας που υπόσχονται άμεση απώλεια σωματικού βάρους. Κάποια είναι αρκετά περιοριστικά, άλλα μονοφαγικά και άλλα απλώς περίεργα, όπως η δίαιτα με βάση την ομάδα αίματος. Έτσι, τα τελευταία χρόνια γίνεται λόγος για τη διαλειμματική δίαιτα ή νηστεία, η οποία εμφανίζει ιδιαίτερο…
    433
  • Απρ 12, 2021

    Βατόμουρα: 9 λόγοι για να τα εντάξετε στη διατροφή σας

    Αποτελούν πηγή θρεπτικών συστατικών Τα βατόμουρα θεωρούνται υγιεινή και ωφέλιμη προσθήκη στη διατροφή σας, χάρη στα θρεπτικά συστατικά τους. Η συχνή κατανάλωσή τους, ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, βοηθά στην αντιμετώπιση της διάρροιας, μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου και βελτιώνει την υγεία της στοματικής κοιλότητας. Η φλούδα τους έχει επουλωτική δράση και τα φύλλα του φυτού χρησιμοποιούνται…
    381
  • Απρ 07, 2021

    Σπορέλαια: Αραβοσιτέλαιο (Καλαμποκέλαιο), Ηλιέλαιο, Αραχιδέλαιο (φυστικέλαιο), Σησαμέλαιο

    της Μαριλένας Πετράκου Η καθημερινή ελληνική διατροφή αποτελείται κυρίως από μαγειρευτά φαγητά με βασικό τους συστατικό το ελαιόλαδο. Το ελαιόλαδο είναι το βασικό βρώσιμο και φυτικό έλαιο που χρησιμοποιούμε στην Μεσογειακή διατροφή, όμως σε άλλες κουζίνες προτιμούνται διάφορα άλλα σπορέλαια και λιγότερο το ελαιόλαδο. Μερικά από τα πιο δημοφιλή σπορέλαια με ιδιαίτερο διατροφικό ενδιαφέρον είναι το…
    556
  • Απρ 06, 2021

    Οριστική λύση στις παθήσεις του αγκώνα δίνει η εξέλιξη της ορθοπεδικής

    Λύση με θεαματικά αποτελέσματα, δίνει την τελευταία δεκαετία η εξέλιξη της ιατρικής και της τεχνολογίας, στην αντιμετώπιση των παθήσεων του αγκώνα, που ταλαιπωρούν εκατομμύρια ανθρώπους παραγωγικής ηλικίας, σε ολόκληρο τον κόσμο! Το κέρδος από την εξέλιξη αυτή είναι η αναβάθμιση της ποιότητας της ζωής των πασχόντων, εκατομμύρια δολάρια στα ταμεία ασφάλισης αλλά και δεκάδες δις δολάρια στην…
    508
  • Απρ 03, 2021

    Γιατί η άσκηση είναι η ιδανική δραστηριότητα στην εφηβεία;

    Το ενδιαφέρον για την άσκηση σε νεαρά άτομα συνεχώς αυξάνεται. Οι προπονητές πρέπει να γνωρίζουν λεπτομερώς τις βασικές αρχές της φυσιολογικής ανάπτυξης ενός ατόμου. Η κατανόηση αυτών των αρχών αλλά και η εκτίμηση του πως αυτές επηρεάζουν τις προπονητικές προσαρμογές και επιδρούν στα αποτελέσματα των αντίστοιχων επιστημονικών ερευνών, είναι ουσιαστική για τη δημιουργία ενός ασφαλούς μεν και…
    421
  • Μαρ 31, 2021

    Λιγούρες και Διατροφικές Ελλείψεις

    της Βίκυς Αγαθοκλέους Η επιθυμία για συγκεκριμένα τρόφιμα παρουσιάζεται συχνά ως έντονη εμπειρία για τους περισσότερους από εμάς. Η έντονη αυτή επιθυμία για την κατανάλωση μιας συγκεκριμένης τροφής χαρακτηρίζεται ως λιγούρα, μια λαχτάρα ή αλλιώς food craving. Κάποιες από τις πιο κοινές γεύσεις που συχνά καταφεύγουμε είναι η πολύ γλυκιά ή πολύ αλμυρή όπως π.χ η σοκολάτα, τα πατατάκια, το τυρί κτλ.…
    391
  • Μαρ 28, 2021

    Αυτό είναι το μπαχαρικό που σας βοηθά να χάσετε τρεις φορές περισσότερο λίπος

    Σύμφωνα με έρευνα Ανήκετε σε εκείνους που θα προσπαθήσουν μετά το Πάσχα να χάσουν τα λίγα κιλά που ενδεχομένως πήραν μέσα στις γιορτές; Τότε θα πρέπει να μάθετε για μια νέα έρευνα από το πανεπιστήμιο Ιατρικών Σπουδών Shahid Sadoughi στο Ιράν και η οποία δείχνει ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο μπαχαρικό που αυξάνει σε μεγάλο βαθμό τον ρυθμό που χάνετε σωματικό λίπος. Πρόκειται για το κύμινο σε σκόνη,…
    344
  • Μαρ 27, 2021

    Τα οφέλη της ποδηλασίας στην σωματική και ψυχική υγεία

    Η ποδηλασία είναι μια χαμηλής κρούσης, αερόβια μορφή άσκησης με πολλαπλά οφέλη προς όλους τους τομείς. Η μορφή έντασης ρυθμίζεται αποκλειστικά απο τον ασκούμενο οπότε είναι ευχάριστα προσιτή απο όλους.γράφει ο Σούλιος Ζήσης, Γυμναστής – Προπονητής ποδηλασίας, Γλυφάδα Το ποδήλατο μπορεί να είναι ένα μέσο μεταφοράς , μια μορφή απλής καθημερινής άσκησης ακόμη και μια μορφή καθαρά αγωνιστικής…
    392
  • Μαρ 25, 2021

    Και μετά τη σκορδαλιά, τι; -Τροφές που εξουδετερώνουν την έντονη οσμή σκόρδου στην αναπνοή

    Η ημέρα παραδοσιακά επιβάλλει σκορδαλιά και η αλήθεια είναι πως είτε είστε λάτρεις του σκόρδου είτε το αποφεύγετε, ένα είναι σίγουρο: η κατανάλωση σκόρδου αφήνει μια έντονη και εν πολλοίς δυσάρεστη οσμή. Είτε καταναλώσατε μπακαλιάρο σκορδαλιά, είτε θέλετε να εντάξετε το σκόρδο στη διατροφή σας, καθώς εκτός από βασικό συστατικό στη μαγειρική είναι και ιδιαίτερα ευεργετικό για την υγεία, υπάρχει…
    419
  • Μαρ 24, 2021

    Νιτρικά και Νιτρώδη

    της Σαββίνας Κουσαΐτ Συχνή αναφορά γίνεται τώρα τελευταία για τα νιτρικά και νιτρώδη άλατα στα τρόφιμα με ένα ερωτηματικό γύρω από την ασφαλή κατανάλωσή τους. Στο παρόν άρθρο θα προσπαθήσουμε να καλύψουμε τα βασικά σημεία γύρω από την χρήση τους και αν όντως τελικά είναι επιβλαβή για την υγεία μας. Τι είναι τα νιτρικά και νιτρώδη άλατα και πού βρίσκονται στην φύση; Αρχικά, θα ήταν χρήσιμο να…
    638
  • Μαρ 23, 2021

    Αυτό είναι το βότανο που θα σας βοηθήσει με την απώλεια βάρους

    Τεράστια τα οφέλη του για την υγεία Η τσουκνίδα έχει γίνει γνωστή σχεδόν σε όλο τον κόσμο ως αγριόχορτο, το οποίο όμως θα πρέπει να αποφεύγουμε να το αγγίξουμε με γυμνά χέρια καθώς προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις. Υπάρχουν όμως τεράστια οφέλη για την υγεία μας και ειδικότερα μπορεί να προσφέρει στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Η τσουκνίδα περιέχει βιταμίνη Α (περισσότερη και από το καρότο), Β και…
    341
  • Μαρ 21, 2021

    Για πάντα νέοι: Αυτές είναι οι δέκα καλύτερες αντιγηραντικές τροφές

    Αν ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι το σώμα σας λειτουργεί με τον καλύτερο τρόπο. Επιπλέον, αν θρέφετε σωστά το σώμα σας και αν καταναλώνετε αντιγηραντικές τροφές θα δείτε αποτέλεσμα μέσα και έξω -θα έχετε νεανικότερη και πιο φρέσκια όψη. Όλες οι κακές συνήθειες κάνουν το σώμα σας να μοιάζει πιο γερασμένο γρηγορότερα. Η χρήση καπνού, η κατανάλωση οινοπνεύματος…
    803
  • Μαρ 19, 2021

    Ύπνος και Διαχείριση Βάρους [ΟΔΗΓΟΣ]

    Όλο και περισσότεροι άνθρωποι διαμαρτύρονται στις μέρες μας ότι δεν μπορούν να κοιμηθούν το βράδυ ή ότι ξυπνάνε το πρωί κουρασμένοι. Σε βάθος χρόνου η ανεπαρκής ποσότητα ύπνου, η κακή ποιότητα ύπνου και οι διαταραχές ύπνου έχει βρεθεί ότι μπορούν να επηρεάσουν τη σωματική ευεξία και συνολικά την υγεία μας. Υπάρχει τρόπος να βελτιώσει κανείς τον ύπνο του; Πώς μπορεί να επηρεάσει ένας κακός ύπνος…
    592
  • Μαρ 18, 2021

    Πρόγραμμα ασκήσεων 7 λεπτών για όλο το σώμα (βίντεο

    Μπορείτε να τις κάνετε στο σπίτι οποιαδήποτε στιγμή Ένας εύκολος τρόπος να εντάξουμε τη γυμναστική στο σπίτι. Ακόμα και αν δεν έχετε άπλετο χρόνο στη διάθεση σας, αυτό το πρόγραμμα 7 λεπτών με ασκήσεις που κάνουν δουλειά σε όλο το σώμα θα σας «σώσει». Τώρα που η μέρα μεγαλώνει και διανύουμε τον πρώτο μήνα της άνοιξης, εντάξτε την άσκηση στη ζωή σας, ακόμα κι αν δεν έχετε πολύ χρόνο ή δεν σας…
    433
  • Μαρ 17, 2021

    Plant Based Διατροφή

    της Μάρας Αθανασοπούλου Είναι τάση; Είναι μόδα; Είναι ανάγκη; Είναι φιλοσοφία; Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι άνθρωποι που έρχονται στο γραφείο δηλώνουν χορτοφάγοι, ωμοφάγοι κτλ. Το τελευταίο χρονικό διάστημα όμως η Plan Based διατροφή έχει τραβήξει ξεκάθαρα την προσοχή τόσο από μεγάλους όσο και από εφήβους. Τι είναι όμως η Plant Based διατροφή; Η Whole Foods Plant-Based διατροφή (WFPB,…
    491
  • Μαρ 16, 2021

    Γιατί το περπάτημα σαν άσκηση είναι καλύτερο και από το τρέξιμο;

    Τι κι αν η καραντίνα μας έχει κόψει τα φτερά, όσον αφορά τις εξόδους μας με φίλους, μας έχει βοηθήσει να σκεφτούμε τον εαυτό μας, να τον φροντίσουμε και να τον περιποιηθούμε. Η μετακίνηση 6 μπορεί να σε ωφελήσει σε πολλά, πόσο μάλλον αν θέλεις να γυμναστείς! Αλήθεια εσύ γυμνάζεσαι κατά τη διάρκεια της καραντίνας; Το περπάτημα είναι ευεργετικό τόσο για το σώμα σου όσο και το νου σου αφού θα…
    453
  • Μαρ 15, 2021

    «Χτίσιμο» μυών: Τα 10 φρούτα που βοηθούν όσο τίποτα άλλο

    Όταν σκεφτόμαστε το χτίσιμο των μυών, η κατανάλωση φρούτων συνήθως δεν είναι το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό. Τα φρούτα είναι ένα βασικό στοιχείο-κλειδί σε μια διατροφή για χτίσιμο μυών. Γιατί; Τα φρούτα περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως β-καροτίνη, βιταμίνη Ε, βιταμίνη C και άλλα μέταλλα που διατηρούν τη ζωή. Τα αντιοξειδωτικά στα φρούτα είναι απαραίτητα για ένα υγιές…
    705
  • Μαρ 11, 2021

    8 τρόποι για αερόβια προπόνηση εκτός από το τρέξιμο

    Εάν δεν είσαι λάτρης στο να βγαίνεις και να τρέχεις έξω στο δρόμο ή σε ένα γήπεδο, που είναι απόλυτα κατανοητό και αναρωτιέσαι ποιοι είναι οι εναλλακτικοί τρόποι που θα μπορούσες να βελτιώσεις την αερόβια σου ικανότητα. Σε αυτό το άρθρο να δώσουμε κάποιες ιδέες. Γράφει η Βαλεντίνα Δημητρίου – Γυμνάστρια ,Ρέντης Για αρκετό κόσμο το τρέξιμο αποτελεί εκτός από μονότονο και καθόλου ενδιαφέρον ένα…
    402
  • Μαρ 11, 2021

    Ενημέρωση των καταναλωτών για τα Σαρακοστιανά

    Κατά την περίοδο της Σαρακοστής και ιδιαίτερα το τριήμερο της Καθαράς Δευτέρας, σύμφωνα με τις διατροφικές μας συνήθειες, προβαίνουμε στην προμήθεια και κατανάλωση συγκεκριμένων νηστίσιμων τροφίμων. Εκτός από φρούτα, λαχανικά και δημητριακά τα σαρακοστιανά εδέσματα περιλαμβάνουν ως επί το πλείστον αλιεύματα, πολλά εκ των οποίων είναι από τη φύση τους ευαλλοίωτα. Η ορθή επιλογή των τροφίμων, η…
    435
  • Μαρ 10, 2021

    Ετοιμάζοντας το τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας

    Το τριήμερο της Αποκριάς είναι προ των πυλών και μαζί με αυτό η Καθαρά Δευτέρα και τα θεσπέσια γεύματά της! Αν λοιπόν, είσαι κι εσύ στην φάση προετοιμασίας του Σαρακοστιανού τραπεζιού και σε ενδιαφέρει φέτος να κάνεις την αλλαγή και να προσφέρεις στην οικογένειά σου έναν γευστικό αλλά ταυτόχρονα θρεπτικό Σαρακοστιανό μπουφέ, αυτό το άρθρο σε ενδιαφέρει. Οι παγίδες του τραπεζιού της Καθαράς…
    359
  • Μαρ 10, 2021

    Με αυτά τα μυστικά θα διατηρήσετε λαμπερό το δέρμα σας

    Όσα μπορείτε να εφαρμόσετε και στο σπίτι σας Όλες οι γυναίκες επιθυμούν ένα λαμπερό, υγιές και όμορφο δέρμα για πολλά χρόνια και υπάρχουν απλά και εύκολα μυστικά για να συμβεί αυτό. Παρακάτω θα βρείτε δύο τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αποφύγετε το μπότοξ και οποιαδήποτε άλλη θεραπεία που σας προκαλεί άγχος, τους οποίους μάλιστα μπορείτε να εφαρμόσετε στο σπίτι μόνες σας, εντελώς ανέξοδα.…
    347
  • Μαρ 08, 2021

    9+1 λόγοι για να ξεκινήσετε άμεσα το περπάτημα

    Τα οφέλη που έχει το περπάτημα για την υγεία μας Όλοι μας γνωρίζουμε, πως το περπάτημα, αποτελεί τον πιο εύκολο τρόπο προκειμένου να αυξήσει κάποιος τη σωματική του δραστηριότητα. 10 λόγοι να ξεκινήσετε το περπάτημα 1. Βελτιώνει τη διάθεση Το περπάτημα ενισχύει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο, μειώνει τις ορμόνες του στρες και απελευθερώνει ενδορφίνες, βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει τις…
    690
  • Μαρ 05, 2021

    Food Fix: Τα τρόφιμα που «ανακουφίζουν» από το άγχος

    Είναι περίοδοι στη ζωή µας που το άγχος είναι πολύ έντονο και σε αυτές τις περιπτώσεις πρέπει να παίρνουµε βοήθεια από όπου μπορούµε. Η διατροφή παίζει και αυτή τον ρόλο της. Μπορεί και να αυξήσει το στρες µας, αλλά και να µας αποφορτίσει σημαντικά. Να µας χαλαρώσει και να µας κάνει να αισθανθούμε καλά. Ελέγχοντας τη διατροφή µας σιγά-σιγά θα δούµε αποτελέσµατα. Κάθε μέρα λοιπόν πρέπει να τρώτε:…
    381
  • Μαρ 04, 2021

    Lock-down και διατροφή: τι προτείνει ο Π.Ο.Υ.

    Η υγιεινή διατροφή μπορεί να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό μας. Μειώνει επίσης τις πιθανότητες αναπτύξεως άλλων προβλημάτων υγείας, όπως η παχυσαρκία, η καρδιοπάθεια και ο διαβήτης. Τα νοσήματα αυτά σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών, αν νοσήσει κάποιος από τον νέο ιό. Η υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική στη διάρκεια της πανδημίας που έχει προκαλέσει ο κοροναϊός Covid-19. Ό,τι τρώμε και…
    418
  • Μαρ 04, 2021

    Με αυτές τις ασκήσεις θα γυμνάσετε αποτελεσματικά κάθε σημείο του σώματός σας

    Οι ασκήσεις που θα... μεταμορφώσουν το σώμα σας Μπορεί να είμαστε ακόμη στις αρχές Μαρτίου, ωστόσο το καλοκαιράκι πλησιάζει και όλοι μας μικροί και μεγάλοι ανυπομονούμε να έρθει η ώρα να απολαύσουμε τη θάλασσα και στις ξέγνοιαστες στιγμές. Όμως, αρκετοί είναι εκείνοι που θέλουν να ξεκινήσουν να γυμνάζονται προκειμένου να πουν «αντίο» στα χαλαρά μπράτσα και γλουτούς, στο «σωσίβιο» της μέσης και…
    736
  • Μαρ 03, 2021

    Τσικνοπέμπτη: Συμβουλές διατροφής για να την απολαύσετε

    της Ειρήνης Κύρα & του Δημήτρη Μπερτζελέτου & της Μαρίας Αρέστη Τσικνοπέμπτη αυτή την εβδομάδα και το έθιμο, πέραν του τσικνίσματος, απαιτεί και έξοδο. Την ημέρα αυτή σύμφωνα με την παράδοση καταναλώνονται μεγάλες ποσότητες από ψητό κρέας. Βέβαια, η επιλογή της Πέμπτης δεν είναι τυχαία αφού την Τετάρτη και την Παρασκευή σύμφωνα με τη Χριστιανική παράδοση είναι ημέρες νηστείας κι επιπλέον η…
    422

Τα δημοφιλέστερα στην κατηγορία