Δευτέρα, 26η Φεβρουαρίου 2024  8:43 πμ
 
wm small

ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΙΑ

  • Φεβ 24, 2024

    Σαφράν: Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για τον οργανισμό

    Το σαφράν που είναι γνωστό και ως κρόκος, προέρχεται από το θηλυκό κόκκινο μέρος του φυτού crocus sativus. Για να παραχθεί αυτό που φτάνει στα ράφια ως το τελικό προϊόν, αυτά τα κόκκινα στίγματα του φυτού πρέπει να συλλεχθούν επίπονα και στη συνέχεια να απλωθούν προσεκτικά και να στεγνώσουν καλά για να βαθύνει η γεύση. Η υψηλή τιμή του κρόκου οφείλεται σε αυτήν την μέθοδο συγκομιδής με…
    97
  • Φεβ 20, 2024

    Ποια αθλήματα μπορείτε να ξεκινήσετε τη νέα σεζόν!

    Ο αθλητισμός είναι μια υπέροχη διαδικασία που μας χαρίζει ευεξία, αποφόρτιση και πολλά οφέλη στην καθημερινότητά μας. Αν αναζητάτε ιδέες για αθλήματα που γεμίζουν δημιουργικά τα απογεύματα ή τα Σαββατοκύριακα σας, σε αυτό το άρθρο συγκεντρώσαμε μερικές ιδέες για να ξεκινήσετε με τους φίλους ή συναδέλφους σας. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερες πληροφορίες καθώς και τα είδη…
    132
  • Φεβ 18, 2024

    Οι εξετάσεις που πρέπει να κάνουν όσοι έχουν «πατήσει» τα 50 τους χρόνια

    Όταν «πατήσουμε» τα 50 μας χρόνια, υπάρχουν κάποιες εξετάσεις που πρέπει να κάνουμε ανά τακτά χρονικά διαστήματα προκειμένου να αντιμετωπίσουμε εγκαίρως τυχόν προβλήματα. Συγκεκριμένα: 1. Έλεγχος αρτηριακής πίεσης Η υπέρταση μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, προβλήματα με τα μάτια και προβλήματα στα νεφρά χωρίς καν να έχετε καταλάβει ότι η αρτηριακή σας πίεση είναι…
    131
  • Φεβ 17, 2024

    Με αυτήν την καθημερινή συνήθεια θα χάσετε το σπλαχνικό λίπος – Διαρκεί 10 λεπτά

    Ο Chris Gagliardi αποκάλυψε ότι το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια του σπλαχνικού λίπους -που είναι το λίπος που κρύβεται μέσα στο σώμα μας γύρω από τα ζωτικά μας όργανα. Ο ειδικός, ο οποίος είναι πιστοποιημένος personal trainer στο American Council on Exercise (ACE), εξήγησε ότι αν δεν έχουμε ήδη μια καθιερωμένη ρουτίνα άσκησης, το περπάτημα είναι ένα «καλό σημείο εκκίνησης», καθώς…
    114
  • Φεβ 17, 2024

    Νέο βιολογικό «ρολόι» DNA μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο μετράμε τη βιολογική γήρανση

    Μπορούμε τελικά να σταματήσουμε τη διαδικασία γήρανσης; Έτσι πιστεύουν οι ερευνητές του Νοσοκομείου Brigham and Women’s (BWH) στις ΗΠΑ οι οποίοι ανέπτυξαν ένα βιολογικό «ρολόι» DNA που θα μπορούσε θεωρητικά να «ξεκλειδώσει» τα μυστικά της γήρανσης. Αυτό το νέο επιγενετικό ρολόι μπορεί να προβλέψει με μεγαλύτερη ακρίβεια τη βιολογική γήρανση καθώς και την αποτελεσματικότητα των θεραπειών κατά της…
    135
  • Φεβ 14, 2024

    Φάρμακο για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα προλαμβάνει τη νόσο

    Ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας θα μπορούσε επίσης να προλάβει τη νόσο σε άτομα που θεωρούνται ότι διατρέχουν κίνδυνο. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια χρόνια ασθένεια που προκαλεί φλεγμονή στο σώμα και πόνο στις αρθρώσεις. Περίπου 18 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως πάσχουν από την πάθηση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στην καρδιά, τους…
    147
  • Φεβ 12, 2024

    Αυτό είναι το φρούτο που θα σας αλλάξει τη διάθεση

    H κατανάλωση ακτινιδίων μπορεί να σας κάνει πιο ευδιάθετους μέσα σε μόλις τέσσερις ημέρες, όπως αποκάλυψε έρευνα. Το πράσινο μαλακό φρούτο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία είναι γνωστό ότι βελτιώνει εδώ και καιρό την ευεξία. Αλλά τώρα, οι ερευνητές πιστεύουν ότι το φρούτο αυτό μας παρέχει ταχύτερη και μεγαλύτερης διάρκειας τόνωση από ό,τι τα συμπληρώματα βιταμίνης C. Πώς έγινε η…
    132
  • Φεβ 11, 2024

    Αυτές είναι οι 3+1 συνήθειες που προστατεύουν από το Αλτσχάιμερ

    Ένας ειδικός αποκαλύπτει πως υπάρχουν 4 συνήθειες που επιβραδύνουν σημαντικά τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Όπως είπε ο νευροεπιστήμονας Robert Love μέσω της σελίδας του στο Tiktok, αλλά και στην Daily Express, μετά την αρχή αυτής της κοινής μορφής άνοιας, τα πρώτα προειδοποιητικά συμπτώματα περιλαμβάνουν απώλεια μνήμης, δυσκολία συγκέντρωσης, κοινωνική απόσυρση και μεταβολές στη διάθεση. Ο ειδικός…
    134
  • Φεβ 09, 2024

    Αυτά είναι τα επτά τρόφιμα που δεν γνωρίζατε ότι πρέπει να τρώτε τον Φεβρουάριο

    Αναρωτιέστε ποια φρούτα και λαχανικά είναι στην εποχή τους; Ήρθε η ώρα να απολαύσετε όλη τη φρεσκάδα που προσφέρει η φύση. Αν δεν ξέρετε ποια φρέσκα προϊόντα ανήκουν στην εποχή τους, μέσα στο Φεβρουάριο, τότε ακολουθεί ένας χρήσιμος οδηγός με γευστικές επιλογές για όλο το μήνα. Τα 7 φρούτα και τα λαχανικά εποχής για τον Φεβρουάριο Εσπεριδοειδή Ιταλική λαχανίδα (lacinato kale) Μπρόκολο…
    169
  • Φεβ 08, 2024

    Νέο πειραματικό φάρμακο σταματά την ανάπτυξη του επιθετικού καρκίνου του μαστού

    Επιστήμονες στην Αυστραλία ανέπτυξαν μια νέα προσέγγιση για τη θεραπεία της πιο θανατηφόρας και επιθετικής μορφής καρκίνου του μαστού. Σε αντίθεση με τη χημειοθεραπεία, η νέα θεραπευτική προσέγγιση σκοτώνει και επιβραδύνει την ανάπτυξη μόνο των καρκινικών κυττάρων μέσα στον ιστό του μαστού. Το από του στόματος χορηγούμενο φάρμακο στοχεύει επίσης στις μεταστατικές βλάβες που έχουν εξαπλωθεί σε…
    167
  • Φεβ 05, 2024

    Δείτε πως μπορείτε να αντιμετωπίσετε το μπούκωμα σε μύτη και αυτιά

    Όταν έχετε μπούκωμα πρέπει να διατηρείτε υγρές τις ρινικές οδούς και τους κόλπους σας. Πολλοί πιστεύουν ότι ο ξηρός αέρας μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της καταρροής, στην πραγματικότητα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Το στέγνωμα των μεμβρανών θα τις ερεθίσει περαιτέρω. Διατηρήστε υγρές τις ρινικές οδούς Για να διατηρήσετε τις ρινικές σας οδούς υγρές, μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής:…
    134
  • Φεβ 01, 2024

    Ερευνητές ανακάλυψαν έναν χυμό που μπορεί να σκοτώσει τη σαλμονέλα

    Ο χυμός ντομάτας μπορεί να σκοτώσει τη σαλμονέλα (Salmonella Typhi) και άλλα βακτήρια που μπορούν να βλάψουν την υγεία του πεπτικού και του ουροποιητικού συστήματος των ανθρώπων, σύμφωνα με νέα μελέτη. Η σαλμονέλα είναι η δεύτερη πιο συχνή τροφική δηλητηρίαση και χαρακτηρίζεται από πυρετό, κοιλιακό άλγος, διάρροια, ναυτία, αίμα στα κόπρανα και έμετο. Η μόλυνση συνήθως προκαλείται από την…
    175
  • Ιαν 31, 2024

    Ποιο είναι το ρόφημα που βοηθάει στην καύση θερμίδων;

    Λέγεται πως υπάρχει ένα ρόφημα που βοηθάει να κάψεις ό,τι περιττές θερμίδες έχεις καταναλώσει. Το ποτό αυτό είναι γνωστό ότι περιέχει πολύ ισχυρά αντιοξειδωτικά και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, περιέχει βιταμίνες A, B, D, E, και ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο, χαλκό και σίδηρο. Μπορείτε άνετα να το χρησιμοποιήσετε στο αδυνάτισμα με έναν μοναδικό…
    129
  • Ιαν 30, 2024

    Στοματική υγεία: Η φυσική λύση για τη θεραπεία παθήσεων του στόματος

    Στη χώρα μας, πάνω από το ήμισυ του ενήλικου πληθυσμού πάσχει από κάποια πάθηση του στόματος. Οι τυπικές θεραπείες περιλαμβάνουν στοματικό διάλυμα και, σε σοβαρές περιπτώσεις, αντιβιοτικά. Αυτές οι θεραπείες, όμως, έχουν παρενέργειες, όπως ξηροστομία, ανάπτυξη αντιμικροβιακής αντοχής και αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, η έρευνα έχει δείξει ότι μία χημική ουσία που ονομάζεται νιτρικό, η…
    125
  • Ιαν 29, 2024

    Βιταμίνη D: Συμπτώματα που σας προειδοποιούν ότι έχετε έλλειψη

    Η βιταμίνη D είναι κοινώς γνωστή ως η βιταμίνη του ήλιου, αλλά τα οφέλη της για την υγεία την κάνουν να αξίζει να λαμβάνεται συμπληρωματικά όλο το χρόνο. Μερικά από τα οφέλη του περιλαμβάνουν το να βοηθά το σώμα να απορροφά το ασβέστιο, να ρυθμίζει την ανάπτυξη των κυττάρων και να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Δεδομένου ότι η βιταμίνη D παίζει τόσο σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία, υπάρχουν…
    137
  • Ιαν 29, 2024

    Απλοί τρόποι για να μειώσεις τη Ζάχαρη στη Διατροφή σου

    Η κατανάλωση ζάχαρης έχει εκτοξευθεί στα ύψη τα τελευταία χρόνια. Η προτίμηση για τη γλυκιά γεύση πηγάζει από το DNA μας και βασίζεται στο ένστικτο της επιβίωσης. Επιπλέον, κατά κύριο λόγο τα τρόφιμα με γλυκιά γεύση μας δίνουν άμεση ενέργεια, εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε απλούς υδατάνθρακες και ευχαρίστηση επομένως ωθούμαστε ενστικτωδώς προς την κατανάλωσή τους! Ωστόσο, η…
    120
  • Ιαν 28, 2024

    Αυτά είναι τα σημαντικά οφέλη της βιταμίνης Κ – Δείτε σε ποιες τροφές υπάρχει

    Η βιταμίνη Κ συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Σύμφωνα με τους ειδικούς βοηθά στην πήξη του αίματος και την υγιή λειτουργία των οστών. Αν κάποιος έχει έλλειψη βιταμίνης Κ, μπορεί να αντιμετωπίσει προβλήματα στην πήξη του αίματος. Επίσης, η βιταμίνη Κ επιτρέπει την υγιή λειτουργία των οστών και τη διατήρηση της πυκνότητάς τους. Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο και της…
    146
  • Ιαν 27, 2024

    Αυτό είναι το μπαχαρικό που βοήθα στο κάψιμο του λίπους και στην απώλεια βάρους

    Η κανέλα Κεϋλάνης βοηθά στην απώλεια βάρους και στο κάψιμο του λίπους. Διαφέρει από την απλή κοινή κανέλα (cassia) και προέρχεται από το φλοιό τροπικού φυτού Cinnamonm Zeylanicum της Σρι Λάνκα. Το γενικά δημοφιλές μπαχαρικό εξακολουθεί να αποτελεί αντικείμενο πολλαπλών ερευνών για τα οφέλη του στην υγεία. Λόγω της φυσικής γλυκιάς γεύσης της, η προσθήκη κανέλας Κεϋλάνης σε φαγητά και συνταγές…
    147
  • Ιαν 27, 2024

    [Νέο Δωρεάν Webinar] Γιατί δεν χάνω βάρος; (Τρι 30/1/2024 21:00)

    Γεια σου,Κάνεις συχνά σκέψεις όπως: - Γιατί αφού ακολούθησα καταγράμμα το διαιτολόγιο δεν έχασα βάρος - Έχω απελπιστεί και δεν ξέρω τι κάνω λάθος - Σήμερα το βάρος μου είναι περισσότερο από χθες, άρα αύριο θα έχω παχύνει περισσότερο Αυτό το δωρεάν webinar σου δίνει απαντήσεις. Το webinar «Γιατί δεν χάνω βάρος;» απευθύνεται σε σένα! Σε αυτή την εκπαίδευση, σου αναλύω όλους τους βασικούς λόγους για…
    118
  • Ιαν 25, 2024

    Μαύρο τσάι: Αυτά είναι τα οφέλη για την υγεία

    Το μαύρο τσάι, αδιαμφισβήτητα αποτελεί ένα από τα ροφήματα με τη μεγαλύτερη κατανάλωση ανά τον κόσμο, καθώς είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Μάλιστα, η κατανάλωσή του συνεπάγεται σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό μεταξύ των οποίων, η ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας και ο μειωμένος κίνδυνος για συγκεκριμένες ασθένειες. Τα οφέλη που έχει για την υγεία – Τι δείχνουν οι έρευνες Έχει…
    129
  • Ιαν 23, 2024

    Αρρύθμιστος σακχαρώδης διαβήτης: Με αυτά τα προβλήματα στα χέρια συνδέεται – Τι έδειξε μελέτη

    Μια νέα μελέτη, διαπίστωσε ότι ο αρρύθμιστος σακχαρώδης διαβήτης σχετίζεται με ορισμένα επώδυνα προβλήματα στα χέρια. Σύμφωνα με τη μελέτη, τα προβλήματα αυτά είναι: Το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα Ο «παγωμένος» ώμος (ή αλλιώς συμφυτική θυλακίτιδα) Ο εκτινασσόμενος δάκτυλος (ή στενωτική τενοντοελυτρίτιδα) Η νόσος Dupuytren (ή ρίκνωση της παλαμιαίας απονεύρωσης) Τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου είναι…
    156
  • Ιαν 22, 2024

    Δες γιατί πρέπει να σταματήσεις να τρως γρήγορα – Οι τέσσερις λόγοι

    Εσύ ήξερες πως όταν τρως γρήγορα, επηρεάζεις αρνητικά τόσο την πέψη και το βάρος σου, όσο και τη διατροφή σου; Ο λόγος είναι πως με τις μεγάλες μπουκιές καταπίνεις περισσότερο αέρα, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει φουσκώματα και αέρια. Επιπλέον, αν επιβραδύνεις την κατάποση και μασάς σωστά το φαγητό σου, βοηθάς στη διάσπαση μεγαλύτερων σωματιδίων τροφής σε μικρότερα, βοηθώντας την πέψη. Γνωρίζουμε…
    162
  • Ιαν 20, 2024

    Διαβήτης τύπου 2: Δείτε ποια λιπαρά να προτιμάτε για να μην ανεβαίνουν τα επίπεδα σακχάρου

    Ο διαβήτης τύπου 2, είναι γνωστό πως εμφανίζεται όταν το πάγκρεας δεν παράγει την απαιτούμενη ποσότητα ινσουλίνης ή ο ίδιος ο οργανισμός δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά την ινσουλίνη που παράγει. Το αποτέλεσμα αυτού, είναι η αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Από την πάθηση κινδυνεύουν περισσότερο οι άνθρωποι μέσης ηλικίας και οι ηλικιωμένοι, πλέον όμως επηρεάζει όλο και νεότερες…
    173
  • Ιαν 16, 2024

    Διαλειμματική Νηστεία : Τι είναι και πως θα την κάνετε

    Η διαλειμματική δίαιτα περιλαμβάνει περιόδους πλήρους ή μερικής αποχής από το φαγητό. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι διαλειμματικής νηστείας που διαφέρουν ως προς τον αριθμό των ημερών νηστείας και τις επιτρεπόμενες θερμίδες. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι αυτός ο τρόπος διατροφής μπορεί να προσφέρει οφέλη όπως απώλεια λίπους, καλύτερη υγεία και αυξημένη μακροζωία. Οι υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι ένα…
    190
  • Ιαν 15, 2024

    Εμβόλια για την αντιμετώπιση του καρκίνου: Ποια είναι τα δεδομένα σήμερα;

    Τα τελευταία χρόνια έχουμε γίνει θιασώτες σημαντικών αλλαγών στη θεραπεία του καρκίνου προς την κατεύθυνση της εφαρμογής της Ιατρικής Ακριβείας. Ο όρος αυτός περιλαμβάνει τη χορήγηση θεραπειών με βάση τα ιδιαίτερα κλινικά και μοριακά χαρακτηριστικά της νόσου κάθε ασθενούς. Οι δύο πυλώνες αυτής της εξέλιξης είναι η καλύτερη κατανόηση των αλλαγών που συντελούνται στα κύτταρα μας και επιφέρουν την…
    164
  • Ιαν 15, 2024

    Φυτική Διατροφή: Kαλύπτει τις ανάγκες σε Πρωτεΐνη;

    της Ελένης Τσαχάκη Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότερα άτομα επιλέγουν μία vegan διατροφή και γι’αυτό το λόγο έχει αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα. Είτε πρόκειται για λόγους υγείας, είτε για την προστασία του περιβάλλοντος, ακόμα και για την προστασία και την ευημερία των ζώων. Οι λόγοι πολλοί, μα ταυτόχρονα υπάρχει μία κοινή ανησυχία σχετικά με το αν η vegan διατροφή μπορεί να καλύψει…
    156
  • Ιαν 14, 2024

    Τι προσφέρει στον οργανισμό το νερό με τζίντζερ

    Το τζίντζερ είναι μια ρίζα με πιθανά οφέλη για την υγεία, και το νερό με τζίντζερ είναι ένας εύκολος τρόπος να τα απολαύσετε. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το τζίντζερ για χιλιάδες χρόνια, τόσο ως αρωματικό στα φαγητά όσο και ως φυσικό φάρμακο, για τη θεραπεία μιας ποικιλίας καταστάσεων, όπως ο πόνος και η ναυτία. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους του τζίντζερ, μερικά…
    144
  • Ιαν 13, 2024

    Οι 100 σούπερ τροφές για καλύτερη υγεία

    Εκατοντάδες τροφές που εγκρίθηκαν πρόσφατα από την ιατρική κοινότητα βελτιώνουν την παραγωγικότητα, την ενέργεια, την υγεία και τον ύπνο. Λαμπερό δέρμα, δροσερό χαμόγελο, τέλειο σώμα, άριστη ποιότητα ζωής! Τελικά δεν αποδείχτηκε εύκολη υπόθεση η κατάκτησή τους. Όλοι θέλουμε τόσο πολύ να τα αποκτήσουμε αλλά ο μονόδρομος της κατάλληλης διατροφής και άσκησης φαντάζει πολύ μακρύς. Πόσες θαυματουργές…
    174
  • Ιαν 09, 2024

    Αυτές είναι οι πέντε υγιεινές τροφές που μπορείτε να ξεκινήσετε να τρώτε

    Αν έχετε θέσει ως στόχο το 2024 να κάνετε μια υγιεινή διατροφή δεν έχετε παρά να προσθέσετε στην καθημερινότητά σας τις παρακάτω τροφές. Δείτε αναλυτικά: Φασόλια «Η προσθήκη μιας ή δύο μερίδων φασολιών κάθε μέρα μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη διατροφή προσθέτοντας θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο, μαγνήσιο και φυλλικό οξύ», τονίζει η Sarah Pflugradt. Από τα φασόλια λαμβάνετε άφθονες…
    169
  • Ιαν 07, 2024

    Πέντε συμβουλές που μπορούν να βελτιώσουν την καθημερινή σου υγιεινή

    Υπάρχουν καθημερινές ρουτίνες υγιεινής σώματος που ακολουθούμε από την παιδική ηλικία, αλλά μερικές φορές δεν συνειδητοποιούμε ότι κάποια πράγματα γίνονται λάθος. Ακόμη και το απλό βούρτσισμα των δοντιών τη δική του διαδικασία. Και αν δεν ακολουθήσεις σωστά τις ρουτίνες, μπορείς να βλάψεις ακόμα περισσότερο τον εαυτό σου. Παρακάτω θα δεις 5 συμβουλές που μπορούν να διορθώσουν τις ρουτίνες σου για…
    153
  • Ιαν 05, 2024

    Κύμινο: Γιατί πρέπει να το προσθέσετε στη διατροφή σας

    Αν προσπαθείτε να χάσετε τα περιττά κιλά σας, μπορεί να βρείτε το κύμινο πολύ χρήσιμο, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στην ιστοσελίδα healthline.com. Μια έρευνα σε γυναίκες βρήκε ότι το μπαχαρικό που προσθέτουμε συνήθως στο κάρι μας, μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Οι γυναίκες που έλαβαν μέρος στην έρευνα είδαν ότι έχασαν βάρος και αισθανόντουσαν καλύτερα. Πρόσθεταν τρία γραμμάρια…
    175
  • Ιαν 05, 2024

    Ναυπάκτιος ερευνητής αποκαλύπτει μία επικίνδυνη σχέση που αυξάνει την απειλή νόσου Αλτσχάιμερ

    Μια σπουδαία ανακάλυψη που μπορεί ενδεχομένως να αποτελέσει τη βάση για προγράμματα πρόληψης της σύγχρονης επιδημίας, αυτής της Νόσου Αλτσχάιμερ, δημοσιεύτηκε πριν λίγες ημέρες και φέρει, μεταξύ άλλων, ελληνική «υπογραφή», από Ναυπάκτιο ερευνητή. Ο κ. Αντώνης Δούρος, που έχει μεγαλώσει στη Ναύπακτο, είναι ο πρώτος συγγραφέας της έρευνας που δημοσιεύτηκε διαδικτυακά τον Δεκέμβριο στο περιοδικό…
    172
  • Ιαν 01, 2024

    Δέκα επιστημονικά τεκμηριωμένες διατροφικές συμβουλές για μια νέα χρονιά όλο υγεία

    Η διατροφή δεν είναι στατική και σχεδόν καθημερινά δημοσιεύονται νέες μελέτες για το τι μας ωφελεί και τι μας βλάπτει. Πολλά από τα νέα δεδομένα, όμως, ενισχύουν προγενέστερα, ενώ άλλα δίνουν οριστική απάντηση σε απορίες που όλοι έχουμε. Εν όψει νέου έτους, οι New York Times δημοσίευσαν 10 επιστημονικά τεκμηριωμένες διατροφικές συμβουλές που έχουν πολλά να μας προσφέρουν το 2024. Να ποιες είναι:…
    205
  • Δεκ 29, 2023

    Ρόδι: για υγεία και τύχη

    Το ρόδι, ένα φρούτο εντυπωσιακό σε σχήμα μήλου, κοκκινόχρυση φλούδα και ένα μεγάλο κάλυκα στην κορυφή που μοιάζει με κορόνα, θεωρείται παραδοσιακά το φρούτο που φέρνει καλοτυχία, ευγονία και αφθονία αγαθών στο σπίτι μας. Ιστορία του ροδιού Η ροδιά παρουσιάζεται ως το παλαιότερο καλλιεργημένο καρποφόρο δέντρο. Πρωτοεμφανίστηκε στην περιοχή μεταξύ του Ιράν και της βόρειας Ινδίας και έχει…
    195
  • Δεκ 29, 2023

    «Θαυματουργά»: Αυτά είναι τα τρόφιμα που τονώνουν το ανοσοποιητικό όταν έχετε ίωση

    Όταν είμαστε άρρωστοι, ένα πιάτο ζεστή κοτόσουπα μοιάζει με το τέλειο γιατρικό, αλλά υπάρχουν και άλλα τρόφιμα που μπορεί να μας βοηθήσουν, αναφέρει μία βρετανίδα ειδικός. «Δεν υπάρχει ένα συγκεκριμένο τρόφιμο ή συμπλήρωμα που να θεραπεύει ή να προλαμβάνει τις λοιμώξεις από βακτήρια και ιούς», δήλωσε διαιτολόγος από το Λονδίνο. «Ορισμένα τρόφιμα, όμως, είναι πιο θρεπτικά και ασκούν αντιφλεγμονώδη…
    212
  • Δεκ 28, 2023

    Κρύωμα: Τι να κάνετε όταν νιώθετε ότι… «πλησιάζει»

    Όταν ξυπνάτε με πονόλαιμο και πόνους στο σώμα, τότε πιθανότατα συνειδητοποιείτε ότι το κρύωμα είναι… προ των πυλών. Εκείνη την στιγμή μπορεί να σκέφτεστε ότι δεν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να αντιστρέψετε την κατάσταση, παρά μόνο να αφήσετε το ανοσοποιητικό σας να κάνει την δουλειά του. Ωστόσο, ακόμα κι εάν τα συμπτώματα του κρυολογήματος έχουν ξεκινήσει ήδη, υπάρχουν ορισμένα…
    208
  • Δεκ 27, 2023

    Κρασί και φαγητό

    Το κρασί είναι αναµφίβολα ο καλύτερος συνοδός του φαγητού. Αυτό δεν ισχύει µόνο για τους µεσογειακούς λαούς που πάντοτε συνόδευαν και συνοδεύουν το φαγητό τους µε το κρασί αλλά και βόρειοι λαοί που δεν παράγουν κρασί, τα τελευταία χρόνια το θεωρούν απαραίτητο σε κάθε τους γεύµα. Ο συνδυασµός κρασί-φαγητό ήταν γνωστός στους Έλληνες από τα πανάρχαια χρόνια. Στον Όµηρο γίνονται αρκετές αναφορές όχι…
    193
  • Δεκ 25, 2023

    Με αυτούς τους 5 φυσικούς τρόπους θα βοηθήσεις τον οργανισμό σου να επανέλθει μετά από ένα… λουκούλλειο γεύμα

    Τα εδέσματα των γιορτών είναι πολλά και ποικίλα, με αποτέλεσμα όταν έρχεται η ώρα να σηκωθούμε από το χριστουγεννιάτικο τραπέζι, να νιώθουμε πιο φουσκωμένος κι από… μπαλόνι σε παιδικό πάρτι. “Το αλάτι που καταναλώνουμε σε αφθονία μέσα στις γιορτές, προσελκύει ιόντα νερού (το ίδιο κάνει και η ζάχαρη). Οι μερίδες μεγαλώνουν και το στομάχι, που είναι στην πραγματικότητα ένας μυς, θα νιώσει ούτως ή…
    183
  • Δεκ 12, 2023

    Κατανάλωση Πρωινού και Διαχείριση Βάρους

    Πόσες φορές σου έχει τύχει να θέλεις να διαχειριστείς το βάρος σου, όμως να δυσκολεύεσαι να δεις από που να ξεκινήσεις; Η κατανάλωση πρωινού είναι το πρώτο βήμα που μπορείς να κάνεις. Στο σημερινό λοιπόν, άρθρο θα γνωρίσεις όλους τους λόγους που η κατανάλωση πρωινό μπορεί να αποτελέσει «σύμμαχος» στη διαχείριση του βάρους σου. Για ποιους Λόγους είναι Σημαντικό το Πρωινό; Σίγουρα έχεις ακούσει και…
    220
  • Δεκ 10, 2023

    Τρεις ξηροί καρποί που βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων

    Οι παρακάτω τρεις ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε ακόρεστα λιπαρά υγιεινά για την καρδιά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων βελτιώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης και μειώνοντας τις φλεγμονές. ΑΜΥΓΔΑΛΑ Τα αμύγδαλα αναδεικνύονται ως διατροφική δύναμη, ιδιαίτερα ωφέλιμα για άτομα άνω των 40 ετών, με στόχο την ενίσχυση της υγείας της καρδιάς και τη διαχείριση του…
    250
  • Δεκ 04, 2023

    Tips για να μειώσεις την κατανάλωση κρέατος

    Η μείωση της κατανάλωσης κρέατος μπορεί να έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της υγείας σας και της μείωσης των περιβαλλοντικών επιπτώσεων. Αρκετοί άνθρωποι επιλέγουν τα τελευταία χρόνια να μειώσουν το κρέας και τα ζωικά τρόφιμα δείχνοντας ενδιαφέρον για μία πιο χορτοφαγική διατροφή, είτε για λόγους υγείας, είτε για ηθικούς και περιβαλλοντικούς λόγους. Όποιος και εάν είναι ο…
    200
  • Δεκ 03, 2023

    Ζάχαρη: Έξι λόγοι για να αρχίσεις να την ελαττώνεις

    Αν είσαι «γλυκατζού» και όλο λες ότι θα την «κόψεις» τη ζάχαρη αλλά δεν έχεις φτάσει ούτε καν στο μέτριο τον καφέ σου, διάβασε παρακάτω και ίσως επιταχύνεις ρυθμούς. Ιδού λοιπόν μερικές βασικές αρνητικές επιπτώσεις που έχει για την υγεία σου κατανάλωση ζάχαρης. Επιπλέον βάρος: Αν καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες ζάχαρης τότε θα παχύνεις σίγουρα, καθώς η ζάχαρη έχει πολλές θερμίδες ενώ μπορεί να σε…
    273
  • Νοε 29, 2023

    Αυτά είναι τα συμπτώματα ανεπάρκειας της βιταμίνης Β6 – Σε ποιες τροφές θα τη βρείτε

    Η βιταμίνη Β6, θα πρέπει να γίνει γνωστό πως παίζει σημαντικό ρόλο στην μεταβολική διαδικασία και στον σχηματισμό της αιμοσφαιρίνης. Συμμετέχει σε περισσότερες από 100 ενζυμικές αντιδράσεις. Σοβαρές συνέπειες για την υγεία, όπως πόνος στα νεύρα και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, μπορεί να προκύψουν από την έλλειψη βιταμίνης Β6. Ο οργανισμός δεν παράγει φυσικά βιταμίνη Β6, επομένως είναι…
    205
  • Νοε 25, 2023

    Στοματική υγεία: Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε την άσχημη αναπνοή

    Η κακή αναπνοή μπορεί να επιδεινωθεί από τα είδη των τροφών που τρώτε και άλλες ανθυγιεινές συνήθειες ζωής. Μπορείτε να λάβετε μέτρα για την πρόληψη και τη θεραπεία της δυσοσμίας, στο σπίτι και με τη βοήθεια του οδοντιάτρου. Πώς επηρεάζει το φαγητό την αναπνοή; Το φαγητό που καταναλώνεται αρχίζει να διασπάται στο στόμα σας. Επίσης, τα τρόφιμα απορροφώντας στην κυκλοφορία του αίματός σας και…
    286
  • Νοε 22, 2023

    Η σημασία του Ασβεστίου στην Παιδική Ηλικία

    της Μαρίας Ζερβού Η ισορροπημένη διατροφή που να καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά είναι πολύ σημαντική σε όλα τα στάδια της ζωής. Ιδιαίτερα, η επάρκεια της διατροφής σε θρεπτικά συστατικά είναι μείζονος σημασίας στην παιδική ηλικία, καθώς με αυτόν τον τρόπο ενισχύεται η σωματική και νοητική ανάπτυξη του παιδιού και θωρακίζεται η υγεία του, όχι μόνο…
    237
  • Νοε 21, 2023

    Celebrations countdown: Οι top θεραπείες προσώπου πριν τις γιορτές

    Για πολλές γυναίκες η περιποίηση του προσώπου είναι κάτι παραπάνω από μία beauty routine, είναι μία «ένεση» συναισθηματικής ευεξίας και καλής διάθεσης! Γι’ αυτό και οι γιορτές αποτελούν την ιδανική αφορμή για να προσφέρουμε αυτό το pampering στον εαυτό μας. Η πιο festive περίοδος του χρόνου είναι εδώ κι αν θέλετε να την υποδεχτείτε με το πιο λαμπερό, φρέσκο και νεανικό σας πρόσωπο, υπάρχει ένα…
    333
  • Νοε 21, 2023

    Δείτε ποιοι είναι οι έξι λόγοι που τα μαλλιά μας γίνονται γκρι

    Όλοι μας γνωρίζουμε πως το να γίνονται τα μαλλιά μας γκρι είναι απολύτως φυσιολογικό, καθώς αποτελεί μια διαδικασία που συνοδεύεται μαζί με την γήρανση ως κομμάτι της ζωής μας. Το φυσικό χρώμα των μαλλιών προέρχεται από τη μελανίνη, μια χρωστική ουσία που παράγεται από εξειδικευμένα κύτταρα που ονομάζονται μελανοκύτταρα, τα οποία δίνουν μελανίνη στα κύτταρα της τρίχας, καθορίζοντας το φυσικό…
    290
  • Νοε 19, 2023

    Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία το μπρόκολο – Θερμίδες και θρεπτικά συστατικά

    Το μπρόκολο, μπορεί να είναι από εκείνα τα λαχανικά που οι περισσότεροι αντιπαθούν, ωστόσο αποτελεί έναν μικρό διατροφικό θησαυρό, καθώς είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, πολύτιμες βιταμίνες και ανεκτίμητες φυτοχημικές ουσίες. «Σίγουρα δεν είναι η αγαπημένη επιλογή πολλών ανθρώπων. Μπορούμε όμως να το φάμε με πολλούς τρόπους και ασφαλώς αξίζει τον κόπο να το προσπαθήσουμε, διότι προσφέρει σημαντικά…
    211
  • Νοε 18, 2023

    Αυτό είναι το φρούτο που προστατεύει από το Αλτσχάιμερ, την κατάθλιψη και την άνοια

    Μια νέα έρευνα που έγινε στις ΗΠΑ, διαπίστωσε πως η καθημερινή κατανάλωση φράουλας βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει τα προβλήματα μνήμης, και καταπολεμά καταθλιπτικά συμπτώματα σε υπέρβαρους μεσήλικες, ενώ οι επιστήμονες πιστεύουν πως μπορεί ακόμα και να προλάβει την άνοια. Η άνοια είναι μία νευρολογική πάθηση που επηρεάζει πολλούς, ηλικιωμένους κυρίως, συμπολίτες μας. Δεν υπάρχει προς το παρόν…
    265
  • Νοε 16, 2023

    Φυλλικό οξύ: Τα οφέλη της βιταμίνης Β9 στον οργανισμό – Σε ποιες τροφές θα το βρείτε

    Το φυλλικό οξύ (folate) είναι η φυσική μορφή της βιταμίνης Β9 και βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα φασόλια και τα εσπεριδοειδή. Το φυλλικό οξύ, από την άλλη πλευρά, βρίσκεται σε εμπλουτισμένα τρόφιμα όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά και το αλεύρι, καθώς και σε συμπληρώματα διατροφής. Τι κάνει το φυλλικό οξύ στον οργανισμό Το φυλλικό οξύ είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που απαιτείται στη διαδικασία…
    274
  • Νοε 14, 2023

    Τα οφέλη των Σνακ σε μια Ισορροπημένη Διατροφή

    της Εύας Τσάκου Μπορεί στο άκουσμα της λέξης «σνακ» το μυαλό σας να πηγαίνει σε αλμυρά και γλυκά σνακ όπως πατατάκια, pop corn, σοκολάτα, ωστόσο, η λέξη «σνακ» δηλώνει απλώς την κατανάλωση κάποιου τροφίμου ή ροφήματος ανάμεσα στα κυρίως γεύματα! Το βασικό κίνητρο πίσω από την κατανάλωση σνακ είναι η πείνα, αλλά φαίνεται πως υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που παίζουν ρόλο στην κατανάλωση σνακ, όπως…
    233
  • Νοε 13, 2023

    Ρινοπλαστική χωρίς χειρουργείο και πόνο, γίνεται; Ναι!

    Η μη επεμβατική ρινοπλαστική, ή αλλιώς αναίμακτη ρινοπλαστική, είναι μία πρωτοπόρος, ανώδυνη και προσιτή οικονομικά εναλλακτική λύση έναντι του παραδοσιακού χειρουργείου με εξαιρετικά και άμεσα αποτελέσματα. Η μύτη είναι ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά που διαμορφώνουν την εικόνα του προσώπου μας. Πολλές γυναίκες και άντρες αναρωτιούνται πώς θα ήταν η εικόνα τους εάν η μύτη τους ήταν λίγο…
    342
  • Νοε 12, 2023

    Αυτοί είναι οι πέντε χειρότεροι λόγοι για να μείνετε σε μια σχέση

    Οι διαπροσωπικές σχέσεις είναι πολύ πιθανό να έχουν ημερομηνία λήξης. Πολλοί άνθρωποι αφήνουν τα πράγματα να τραβήξουν πολύ περισσότερο απ’ ό,τι θα έπρεπε, ακόμη και όταν μπορούν να καταλάβουν ότι μία σχέση δεν κάνει καλό. Μέρος αυτής της διαδικασίας περιλαμβάνει το να βρίσκουν δικαιολογίες που δεν τους αφήνουν να χωρίσουν. Πάντως, αν πρέπει να βρουν δικαιολογίες για να παραμείνουν σε μία σχέση,…
    321
  • Νοε 12, 2023

    Τροφές που βοηθούν στην αντιμετώπιση του πονοκεφάλου

    Ο πονοκέφαλος μπορεί να εμφανιστεί απροειδοποίητα και να μας αποσυντονίσει από τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας. Παρακάτω αναφέρονται κάποιες τροφές που βοηθούν στην αντιμετώπισή του. Μπανάνες Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, το οποίο μπορεί να χαλαρώσει τα αιμοφόρα αγγεία σας και να απαλύνει τον πόνο στο κεφάλι. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, το οποίο είναι ένα…
    370
  • Νοε 11, 2023

    Αυτό είναι το καρύκευμα που σώζει την εγκεφαλική διαύγεια μετά τα 60

    Η ιαπωνική κουζίνα ίσως έχει το μυστικό για την μείωση της άνοιας στην τρίτη ηλικία. Μια νέα μελέτη δείχνει ότι το παραδοσιακό ιαπωνικό μπαχαρικό wasabi μπορεί να βελτιώσει ορισμένους τύπους γνωστικών λειτουργιών σε άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών, προσφέροντας έναν απλό και αρκετά νόστιμο τρόπο φροντίδας του εγκεφάλου μας καθώς μεγαλώνουμε. Το κλειδί για τη συσχέτιση είναι το συστατικό 6-MSITC στο…
    311
  • Νοε 09, 2023

    Όσα πρέπει να ξέρετε για τους όζους του θυρεοειδούς: Πότε προκαλούν ανησυχία και πότε γίνονται επικίνδυνοι

    Οι όζοι θυρεοειδούς θα πρέπει να γίνει γνωστό πως είναι αρκετά συνήθεις, καθώς το 50% των ανθρώπων εμφανίζουν τουλάχιστον έναν όζο μέχρι την ηλικία των 60. Όπως αναφέρουν οι ειδικοί της mayoclinic, περισσότερο από το 90% των όζων στους ενήλικες είναι μη καρκινικοί (καλοήθεις), αλλά μπορεί να αντιπροσωπεύουν καρκίνο του θυρεοειδούς σε περίπου 4-6,5% των περιπτώσεων. Παρόλο που οι περισσότεροι όζοι…
    369
  • Νοε 08, 2023

    Απλοί τρόποι για την Καταπολέμηση της Δυσκοιλιότητας

    της Σταυρούλας Τσατραφίλη Η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύμπτωμα που επηρεάζει την ποιότητα ζωής και τουλάχιστον 1 στους 5 ενήλικες στην Ελλάδα την έχει αντιμετωπίσει, έστω και μία φορά. Ταλαιπωρεί πιο συχνά τις γυναίκες, τους ηλικιωμένους και τα άτομα, που δεν έχουν φυσιολογικό σωματικό βάρος και είναι είτε ελλιποβαρείς, είτε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Ορίζοντας τη δυσκοιλιότητα Ως δυσκοίλιος…
    253
  • Νοε 06, 2023

    Αυτό είναι το μπαχαρικό που υπόσχεται να «απογειώσει» την ερωτική σας ζωή

    Το μοσχοκάρυδο είναι ένα από τα μπαχαρικά που βάζουν οι μάγειρες στα πιάτα τους για να ενισχύσουν τη γεύση και τη μυρωδιά του φαγητού. Συνήθως μπαίνει στο φαγητό τριμμένο, για να μην είναι η αίσθηση περίεργη σε αυτόν που το τρώει. Στην αρχαία Ασία έχουν βρεθεί συγγράμματα που το θεωρούσαν φάρμακο για την ανδρική ανικανότητα και τη γονιμότητα. Σήμερα οι επιστήμονες δέχονται ότι το μπαχαρικό αυτό…
    278
  • Νοε 05, 2023

    Αυτές είναι οι 4+1 απρόσμενες επιπτώσεις του καφέ στον οργανισμό μας

    Ο καφές, θα πρέπει να γίνει γνωστό πως μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στον ανθρώπινο οργανισμό. Κατά την κατανάλωση, η καφεΐνη εισέρχεται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος, διεγείροντας το κεντρικό νευρικό σύστημα και εμποδίζοντας τις επιδράσεις της αδενοσίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που προάγει τη χαλάρωση και την υπνηλία. Ωστόσο εκτός από αυτό το γνωστό αποτέλεσμα, υπάρχουν μερικά άλλες…
    240
  • Νοε 02, 2023

    Δέρμα στην εμμηνόπαυση: custom made θεραπείες

    Το ξέρατε ότι τα πρώτα 5 χρόνια της εμμηνόπαυσης χάνεται το 30% του κολλαγόνου; Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν εξατομικευμένες και αποτελεσματικές θεραπείες προσώπου που μπορούν να επαναφέρουν την ελαστικότητα και τη νεανική όψη της επιδερμίδας. Ξηρό δέρμα, μειωμένη ελαστικότητα, απώλεια όγκου, εμφανείς ρυτίδες και λεπτές γραμμές, καφέ κηλίδες από τον ήλιο: οι αλλαγές αυτές στο δέρμα, παρότι αν…
    382
  • Νοε 01, 2023

    Βρεφικά Σνακ για το Σπίτι ή τη Βόλτα

    Ο πρώτος χρόνος της ζωής ενός μωρού είναι μια περίοδος ταχείας ανάπτυξης και εξέλιξης, με αποτέλεσμα οι διατροφικές του ανάγκες να αλλάζουν σταθερά. Καθώς το μωράκι σου μεγαλώνει, γίνεται πιο δραστήριο και αρχίζει την εξερεύνηση, το γάλα, παρότι παραμένει η βασική του τροφή αυτή την περίοδο, δεν επαρκεί για να καλύψει πλήρως όλες του τις ανάγκες σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Γι’ αυτό τον…
    263
  • Οκτ 30, 2023

    Ο «θαυματουργός» ξηρός καρπός που ενισχύει το σπέρμα και κάνει καλό στην καρδιά

    Το φουντούκι είναι ένα ακόμη θαυματουργό προϊόν της φύσης. Σαν ξηρός καρπός είναι πλούσιος σε πρωτεΐνες, ωφέλιμα λίπη, βιταμίνες και μέταλλα. Αν το εντάξετε στη διατροφή θα έχετε μια καλή πηγή από βιταμίνη Ε, ω-6 και ω-9 λιπαρά οξέα, σίδηρο, φώσφορο, κάλιο και ψευδάργυρο. Κάτι που βοηθάει την καλή λειτουργία της καρδιάς. Μελέτες έχουν δείξει ότι διατροφή με ξηρούς καρπούς βοηθάει στην ενίσχυση…
    265
  • Οκτ 26, 2023

    Botox & Fillers: Ένα πρωτοποριακό workshop για τα ελληνικά δεδομένα από την ADV Cosmetics και τον Όμιλο CDM Medical Group

    Ένα hands-on workshop διεθνών προδιαγραφών με θέμα «Botox & Fillers» διοργανώθηκε το Σάββατο 21 Οκτωβρίου 2023 από την ADV Cosmetics σε συνεργασία με τον Όμιλο Cosmetic Derma Medicine Medical Group. Οι καταξιωμένοι και με πολυετή εμπειρία ιατροί-εκπαιδευτές του Ομίλου CDM ενημέρωσαν νέους δερματολόγους και πλαστικούς χειρουργούς σχετικά με όλες τις νεότερες τεχνικές και το good practice στην…
    457
  • Οκτ 25, 2023

    Πράσινα Φυλλώδη Λαχανικά: Γιατί τα χρειάζονται τα Πνευμόνια μας;

    της Ελένης Χατζηλαζαρίδου Γενικά, τα λαχανικά χαρακτηρίζονται ως «προστατευτικά τρόφιμα» στην ανθρώπινη διατροφή λόγω των ποικίλων οφελών τους για την υγεία. Οι διεθνείς κατευθυντήριες οδηγίες διατροφής συστήνουν να καταναλώνουμε πέντε μερίδες λαχανικών την ημέρα με βάση την πρόσληψη2000 θερμίδων, εκ των οποίων τουλάχιστον η μία πρέπει να είναι πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Λίγα λόγια για τα πράσινα…
    337
  • Οκτ 24, 2023

    Οι ξηροί καρποί που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους

    Οι ξηροί καρποί, σύμφωνα με μια νέα έρευνα, διαπιστώθηκε πως είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, με αποτέλεσμα να μας κάνουν να αισθανόμαστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λίπη, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συσσώρευσης λίπους στο σώμα. Επιπλέον, η έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών μπορεί επίσης να αυξήσει…
    271
  • Οκτ 22, 2023

    Τα τρία λαχανικά που παρέχουν σημαντικά οφέλη στο μικροβίωμα του εντέρου

    Ειδικός από το Βρετανικό Ίδρυμα Καρδιάς (BHF), αναφέρει πως υπάρχουν κάποια συγκεκριμένα λαχανικά τα οποία παρέχουν σημαντικά οφέλη στο μικροβίωμα του εντέρου. Παράλληλα, τονίζει ότι τα κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά είναι εξίσου καλά και μερικές φορές καλύτερα από τα φρέσκα. Και αυτό διότι αμέσως μετά τη συγκομιδή, αρχίζουν να χάνουν θρεπτικά συστατικά – μία απώλεια που για τα περισσότερα…
    237
  • Οκτ 18, 2023

    Τρόφιμα που δεν πρέπει να λείπουν από το Πρωινό σου

    της Μαρίας Ζερβού Είναι πολύ πιθανό να έχεις ακούσει ότι το πρωινό συχνά χαρακτηρίζεται ως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Αυτό συμβαίνει γιατί ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, αναπληρώνει τα επίπεδα ενέργειάς του οργανισμού μετά το νυχτερινό ύπνο, μπορεί να επηρεάσει τις διατροφικές σου επιλογές κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ σχετίζεται και με καλύτερη ρύθμιση του σωματικού βάρους. Τι ακριβώς,…
    305
  • Οκτ 18, 2023

    Κάθε πότε πρέπει να αλλάζουμε οδοντόβουρτσα; – Τι συνιστούν οι ειδικοί

    Η οδοντόβουρτσα, αδιαμφισβήτητα είναι κάτι που όλοι μας τη χρησιμοποιούμε σε καθημερινή βάση, με αποτέλεσμα να φθείρετε αρκετά σύντομα. Ωστόσο, κάθε πότε πρέπει να την αλλάζουμε; «Ο μέσος άνθρωπος θα πρέπει να παίρνει καινούρια οδοντόβουρτσα κάθε τρεις έως τέσσερις μήνες», δήλωσε στο CBS News ο Δρ. Kevin Sands, οδοντίατρος με έδρα το Beverly Hills. Αυτό διασφαλίζει ότι οι τρίχες εξακολουθούν να…
    294
  • Οκτ 18, 2023

    Οφέλη του Στιγμιαίου Καφέ για την Υγεία

    της Μαρίας Ζερβού Καφές... η πρώτη πρωινή κίνηση των περισσότερων και αγαπημένο ρόφημα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν ο καφές αποτελεί και για σένα απαραίτητη πρωινή συνήθεια, τι πιο καλό από το να τον φτιάξεις σε μια «στιγμή»; Ο στιγμιαίος καφές είναι ιδιαίτερα δημοφιλής σε πολλές χώρες του κόσμου, στις οποίες ανήκει και η χώρα μας. Παρασκευάζεται γρήγορα και εύκολα, χωρίς κάποια ιδιαίτερη…
    228
  • Οκτ 16, 2023

    Μεταμόσχευση μαλλιών: Ξεδιαλύνουμε τους πιο συχνούς μύθους

    Οι εντυπωσιακές εξελίξεις στη μεταμόσχευση μαλλιών την έχουν αναδείξει ως μία περιζήτητη θεραπεία, με ελάχιστο χρόνο ανάρρωσης και 100% φυσικό αποτέλεσμα. Σήμερα η μεταμόσχευση μαλλιών έχει εξελιχθεί τόσο σε επίπεδο τεχνικής ώστε να απευθύνεται σε όλο και περισσότερους ανθρώπους. Αποτελεί μία από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες για την αποκατάσταση του τριχωτού της κεφαλής, αλλά και για σημαντικές…
    491
  • Οκτ 14, 2023

    Όσα πρέπει να γνωρίζετε για την αδρεναλίνη – Πώς επιδρά στο σώμα και στο μυαλό

    Η αδρεναλίνη είναι μια ορμόνη η οποία όπως θα έχετε ακουστά, παράγεται από τα επινεφρίδια και απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος. Φανταστείτε ότι οδηγείτε το ποδήλατό σας και ένα άτομο εμφανίζεται ξαφνικά μπροστά σας, προκαλώντας σας να στρίψετε. Τα επινεφρίδια θα εκκρίνουν αδρεναλίνη, η οποία περνάει στο αίμα και οδηγεί σε άμεση σωματική αντίδραση. Μπορεί να ιδρώσετε, να νιώσετε την…
    256
  • Οκτ 11, 2023

    Ροφήματα με μηδενικές ή πολύ χαμηλές θερμίδες

    Σίγουρα έχεις ακούσει ή διαβάσει πόσο σημαντικό είναι να παραμένουμε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας για να εξασφαλιστεί η εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού! Η επαρκής ενυδάτωση βοηθά τον οργανισμό μας: να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος να πέπτει καλύτερα τις τροφές να μεταφέρει τα θρεπτικά συστατικά στους ιστούς να διατηρεί την υγεία των αρθρώσεωv να αποβάλλει άχρηστα προϊόντα του…
    268
  • Οκτ 11, 2023

    ΚΜΟΠ: 3 e-books για την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας

    Η ψυχική υγεία είναι αναπόσπαστο τμήμα της συνολικής μας υγείας και ευεξίας. Ωστόσο, ένα στα οχτώ άτομα παγκοσμίως (με έναν ολοένα και αυξανόμενο αριθμό νεαρών ατόμων) ζει με ψυχικές διαταραχές, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τη φυσική κατάσταση, την ευημερία, την αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους, καθώς και τον γενικότερο τρόπο ζωής τους. Σήμερα, 10 Οκτωβρίου, εορτάζεται η Παγκόσμια Ημέρα…
    291
  • Οκτ 09, 2023

    Δείτε ποια είναι τα 7 σημάδια που φανερώνουν ότι έχετε έλλειψη βιταμίνης C

    Θα πρέπει να γίνει γνωστό πως υπάρχουν επτά σημάδια, τα οποία αποκαλύπτουν ότι μάλλον έχετε έλλειψη βιταμίνης C. Μάλιστα, το 7% των γυναικών και το 10% των ανδρών, σύμφωνα με νέα έρευνα, έχουν έλλειψη την εν λόγω βιταμίνη, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για την προστασία μας από λοιμώξεις. Δείτε τα 7 σημάδια: 1. Αρρωσταίνετε συχνά Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό, το οποίο προστατεύει τα…
    306
  • Οκτ 08, 2023

    Υαλουρονικό: Νέα έρευνα αλλάζει όσα γνωρίζαμε

    Τα fillers υαλουρονικού οξέος είναι μία από τις πιο δημοφιλείς και ασφαλείς ενέσιμες θεραπείες. Τώρα, έρευνα εξετάζει το ενδεχόμενο να διαρκούν περισσότερο απ’ όσο νομίζαμε και αυτό είναι καλό νέο για όσους επιλέγουν τη συγκεκριμένη θεραπεία προσώπου! Μία νέα έρευνα έρχεται να επιβεβαιώσει με επιστημονικά δεδομένα αυτό που πολλοί δερματολόγοι γνώριζαν ήδη από την κλινική πράξη: ότι τα fillers…
    528
  • Οκτ 06, 2023

    Botox: 7 facts που (πιθανότατα) δεν γνωρίζατε!

    Μπορεί η βοτουλινική τοξίνη να ανήκει στις top choice θεραπείες στα ιατρεία των δερματολόγων, υπάρχουν όμως κάποια στοιχεία γι’ αυτήν που ίσως δεν γνωρίζουμε και έχει ενδιαφέρον να ανακαλύψουμε. Ακούγοντας τη λέξη botox, το πρώτο που μας έρχεται πιθανότατα στο μυαλό είναι η ενέσιμη θεραπεία που λειαίνει τις ρυτίδες έκφρασης και χαρίζει ένα λαμπερό, νεανικό πρόσωπο. Λιγότεροι θα σκέφτονταν το…
    595
  • Οκτ 04, 2023

    Βήματα για ένα Θρεπτικό Χορτοφαγικό Σνακ

    της Μαρίας Ζερβού Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι στρέφονται προς την χορτοφαγία, αποβάλλοντας ή περιορίζοντας από το διαιτολόγιό τους κάποια ή όλα τα ζωικής προέλευσης τρόφιμα. Μια σωστά δομημένη χορτοφαγική διατροφή μπορεί να καλύψει τις ανάγκες σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και θεωρείται ασφαλής για όλα τα στάδια της ζωής. Η κατανάλωση θρεπτικών και ισορροπημένων σνακ κατά τη…
    266
  • Οκτ 01, 2023

    Με αυτές τις πέντε σπιτικές θεραπείες για να σταματήσετε τις κρίσεις βήχα

    Ο επίμονος βήχας αποτελεί ένα από τα πιο βασανιστικά συμπτώματα που προκαλεί εκνευρισμό και ταλαιπωρεί τους ασθενείς. Ο δρ. Stephen Russell, MD, γιατρός στο τμήμα ιατρικής του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ και ειδικός στις λοιμώξεις του αναπνευστικού προτείνει μερικές απλές σπιτικές θεραπείες οι οποίες θα σας απαλλάξουν από τις κρίσεις βήχα. Πέντε τρόποι για να σταματήσει ο σκληρός…
    269
  • Σεπ 30, 2023

    Μανταρίνια: Τα φρούτα της μακροζωίας με τα αναρίθμητα οφέλη

    Ένα από τα κατεξοχήν χειμωνιάτικα φρούτα, μειώνει σημαντικά την πιθανότητα καρδιοπάθειας, εγκεφαλικού, διαβήτη και καρκίνου του ήπατος ενώ η συχνή κατανάλωσή του, προστατεύει τον οργανισμό από τα κοινά κρυολογήματα. Παρότι μικρά σε μέγεθος, διαθέτουν εντυπωσιακά θρεπτικά συστατικά: φυτικές ίνες, βιταμίνες Α και C, σίδηρο, κάλιο, καροτίνη, φώσφορο, ασβέστιο και φολικό οξύ, ενώ περιέχουν πολύ λίγες…
    303
  • Σεπ 27, 2023

    Τα Φθινοπωρινά Φρούτα με τις Λιγότερες Θερμίδες

    της Ελένης Χατζηλαζαρίδου Το ζεστό και ξέγνοιαστο καλοκαίρι τελείωσε και ήρθε η ώρα να υποδεχτούμε την “αδικημένη” εποχή που το διαδέχεται, το φθινόπωρο. Το φθινόπωρο, είναι μία αρκετά ενδιαφέρουσα εποχή από διατροφικής άποψης, καθώς φέρνει στα ράφια των σούπερ μάρκετ και των μανάβικων, νόστιμα και θρεπτικά εποχικά φρούτα με λίγες θερμίδες που αξίζει να προσθέσουμε στη διατροφή μας! Τι είναι η…
    286
  • Σεπ 26, 2023

    Αυτές οι δώδεκα τροφές μπορούν να φτιάξουν άμεσα τη διάθεση σας

    Αν ψάχνετε τρόπους για να βελτιώσετε την διάθεσή σας μέσω της διατροφής, μία καλή λύση είναι να επιλέξετε τροφές που είναι πλούσιες σε τρυπτοφάνη. Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ μέσω του οποίου συντίθεται η σεροτονίνη, που δρα ως νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου. Η σεροτονίνη επιδρά στην όρεξη, την ηρεμία, τον ύπνο, την διάθεσή μας γενικότερα, ενώ είναι επίσης σημαντική για την ρύθμιση του…
    328
  • Σεπ 26, 2023

    Ψωμί: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για εσένα;

    του Πάρη Παπαχρήστου Το ψωμί αποτελεί ένα από τα βασικά τρόφιμα στις διατροφικές συνήθειες πολλών χωρών και καταναλώνεται παγκοσμίως εδώ και χιλιετίες. Βρίσκεται στη βάση της Μεσογειακής Πυραμίδας, όπου μαζί με άλλα αμυλούχα τρόφιμα συστήνεται η καθημερινή κατανάλωσή τους ως μέρος των γευμάτων. Τυπικά, παρασκευάζεται από ζύμη που περιέχει αλεύρι και νερό και διατίθεται σε πολλές ποικιλίες,…
    273
  • Σεπ 25, 2023

    Αυτά είναι τα επτά μυστικά για να ζήσετε μέχρι τα 100

    Το DNA, η υγιεινή διατροφή ή απλά η τύχη είναι μεταξύ των παραγόντων που πιστεύεται ότι ευθύνονται για να ζήσει κάποιος μέχρι τα 100, ωστόσο σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει σε Αγγλία και Ουαλία το 2021, αποκαλύπτουν πως υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που μπορούν να βοηθήσουν ακόμη περισσότερο στην επίτευξη αυτού του στόχου. Eιδικοί σε θέματα μακροζωίας αποκαλύπτουν στην DailyMail τα μυστικά των…
    372
  • Σεπ 24, 2023

    Νέα έρευνα: Τα αμύγδαλα βοηθούν στην απώλεια βάρους και στην βελτίωση της καρδιομεταβολικής υγείας

    Μια νέα έρευνα του Πανεπιστημίου της Νότιας Αυστραλίας, διαπίστωσε πως όσοι τρώνε αμύγδαλα στο πλαίσιο μιας διατροφής περιορισμένων θερμίδων, μπορούν να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν την καρδιομεταβολική τους υγεία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια δίαιτα με αμύγδαλα ή σνακ με υδατάνθρακες, βοήθησε στη μείωση του βάρους κατά 7 κιλά. Η Δρ. Sharayah Carter δήλωσε ότι η έρευνα δείχνει πως οι ξηροί…
    310
  • Σεπ 23, 2023

    Επαγγελματίας μασέρ αποκαλύπτει: Με αυτή την άσκηση θα ανακουφιστείτε από τον πόνο στη μέση (βίντεο)

    Αναμφίβολα ο πόνος στη μέση είναι αναπόφευκτος και σίγουρα σε κάποια στιγμή της ζωής μας θα μας «χτυπήσει» την πόρτα. Ωστόσο, ένας μασέρ από το Κεντάκι των ΗΠΑ, o οποίος μοιράζεται συχνά συμβουλές για την αντιμετώπιση διαφόρων ειδών πόνου, αποκάλυψε ένα απλό κόλπο που θα βοηθήσει πολλούς μέσα σε ελάχιστα δευτερόλεπτα. Ο Τζέιμς Μουρ δημοσίευσε συγκεκριμένα, ένα βίντεο στο λογαριασμό του στο…
    264
  • Σεπ 20, 2023

    Πως να αυξήσεις την κατανάλωση Προϊόντων Ολικής Άλεσης;

    της Μαρίας Ζερβού Χωρίς αμφιβολία, η καθημερινότητα των περισσότερων κινείται με γρήγορους ρυθμούς και πολλές φορές η διατήρηση ισορροπημένων διατροφικών συνηθειών φαντάζει δύσκολο έργο. Ωστόσο, η πραγματοποίηση μικρών αλλά ουσιαστικών αλλαγών στη διατροφή μας μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία του οργανισμού. Μια τέτοια αλλαγή είναι η αύξηση της κατανάλωσης προϊόντων ολικής…
    238
  • Σεπ 17, 2023

    Ψευδάργυρος: 4+1 οφέλη που κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει

    Ο ψευδάργυρος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία μιας γυναίκας. Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο, απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού, από την υποστήριξη του ανοσοποιητικού και τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα έως τη διατήρηση του μεταβολισμού και πολλά άλλα. Μια μικρή ποσότητα είναι αρκετή για να αποκομίσετε τα οφέλη του. «Γυναίκες 19 ετών και άνω χρειάζονται οκτώ χιλιοστόγραμμα…
    289
  • Σεπ 13, 2023

    Διατροφικές συνήθειες ανά τον κόσμο και Παχυσαρκία

    της Λουκίας Δραγανιδάκη Εισαγωγή για την παχυσαρκια και τη σημασια των διατροφικων συνηθειων Ορισμένες χώρες έχουν αρκετά χαμηλότερα επίπεδα παχυσαρκίας. Μήπως η διαφορά βρίσκεται στις διατροφικές συνήθειες; Στη χώρα μας, με βάση τα πλέον πρόσφατα στοιχεία, μόνο το 30,3% του γενικού πληθυσμού βρίσκεται εντός ορίων κανονικού βάρους, ενώ το 37,6 % είναι υπέρβαροι και το 32,1% παχύσαρκοι, με 3 από…
    279
  • Σεπ 12, 2023

    Αυτές είναι οι τροφές που μας προστατεύουν από τη φθορά του χρόνου

    «Tρώτε σωστά για να ζήσετε πολύ και να γεράσετε καλά» λένε οι ειδικοί. Η κατάλληλη διατροφή αποτελεί συνήθως το «κλειδί» μιας καλής εμφάνισης και μπορεί να συμβάλει καθοριστικά στο να ζήσετε περισσότερο και ταυτόχρονα να έχετε καλύτερη ποιότητα ζωής Θρεπτικές ουσίες που βρίσκονται σε διάφορα τρόφιμα αποτελούν αντικείμενο έντονου ερευνητικού ενδιαφέροντος, καθώς θεωρείται ότι μπορούν να προσφέρουν…
    420
  • Σεπ 11, 2023

    Δείτε ποιες βιταμίνες και μέταλλα έχουμε έλλειψη το φθινόπωρο

    Το φθινόπωρο αυξάνονται οι απαιτήσεις του οργανισμού μας σε βιταμίνες και μέταλλα, καθώς κατά τους κρύους μήνες το ανοσοποιητικό μας πρέπει να είναι πιο ενισχυμένο. Μάλιστα, για να μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε στις συνθήκες του φθινοπώρου, ο οργανισμός μας θα πρέπει να έχει επάρκεια βιταμινών και μετάλλων. Υπάρχουν κάποιες βιταμίνες και μέταλλα, που ίσως διαπιστώσετε ότι λείπουν από τον οργανισμό…
    343
  • Σεπ 09, 2023

    Πέντε απλοί τρόποι για να χάσεις κιλά χωρίς να μετράς τις μπουκιές σου

    Με πέντε απλούς τρόπους θα καταφέρεις να διώξεις τα περιττά κιλά χωρίς να χρειαστεί να παίξεις το παιχνίδι των αριθμών. Κατανάλωσε τον σωστό τύπο υδατανθράκων Ένα πρώτο βήμα για να δεις τον δείκτη της ζυγαριάς σου να πέφτει είναι να αντικαταστήσεις τους επεξεργασμένους (λευκούς) υδατάνθρακες, όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά, με αντίστοιχους ολικής άλεσης. Τα προϊόντα ολικής άλεσης είναι πιο θρεπτικά…
    360
  • Σεπ 06, 2023

    Συνήθειες που ρίχνουν τον Μεταβολισμό σας

    της Ειρήνης Καντερέ Ο μεταβολισμός αναφέρεται στις χημικές και φυσιολογικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα μας για τη μετατροπή των τροφών σε ενέργεια και την ρύθμιση των βιολογικών λειτουργιών. Περιλαμβάνει τις διαδικασίες της κατανομής, της απορρόφησης, της μεταφοράς και της μετατροπής των θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα σε ενέργεια που απαιτείται για τη λειτουργία του οργανισμού.…
    274
  • Σεπ 04, 2023

    Μαγγάνιο: Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία και σε ποιες τροφές θα το βρείτε

    Το μαγγάνιο μπορεί να μην είναι ένα αρκετά γνωστό ιχνοστοιχείο, ωστόσο οι λειτουργίες που επιτελεί στον οργανισμό είναι πολλές και η έλλειψή του μπορεί να δημιουργήσει αρκετά προβλήματα υγείας. «Δεν χρειαζόμαστε μεγάλες ποσότητες, αλλά είναι απαραίτητο να το προσλαμβάνουμε από τη διατροφή μας», αναφέρει η διαιτολόγος-διατροφολόγος Dr. Maxine Smith, συνεργάτης στο Κέντρο Ανθρώπινης Διατροφής της…
    292
  • Σεπ 03, 2023

    Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Δείτε ποια είναι τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνετε και ποια να αποφεύγετε

    Όλοι μας γνωρίζουμε πως δεν υπάρχει κάποια δίαιτα που να προστατεύει από την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ), ωστόσο, οι γαστρεντερολόγοι συστήνουν ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε ή να αποφεύγετε. Μπορεί να εκπλαγείτε ποια αμυλούχα λαχανικά βοηθούν στην παλινδρόμηση οξέος και ποια υγιή έλαια την βλάπτουν. Τα καλύτερα και τα χειρότερα τρόφιμα για την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση Τα…
    352
  • Σεπ 02, 2023

    Αυτές είναι οι 11 τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες

    Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην μείωση της χοληστερόλης, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Βοηθούν επίσης στην μείωση του κινδύνου άλλων ασθενειών, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου. Επιπλέον, εμποδίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας να αυξηθούν και σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. “Οι φυτικές ίνες κάνουν…
    236
  • Σεπ 01, 2023

    Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Σε ποιες τροφές μπορείτε να τις βρείτε

    Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι μια ομάδα από οκτώ διαφορετικές βιταμίνες, που περιλαμβάνουν τη θιαμίνη (Β1), τη ριβοφλαβίνη (Β2), τη νιασίνη (Β3), την παντοθενική οξύ (Β5), την πυριδοξίνη (Β6), τη βιταμίνη Β12, τη φολική οξύ και τη βιοτίνη. Αυτές οι βιταμίνες είναι σημαντικές για την υγεία μας, καθώς συμμετέχουν σε πολλές βιολογικές λειτουργίες στο σώμα, όπως η παραγωγή ενέργειας και η…
    206
  • Αυγ 31, 2023

    Διατροφή: Αυτές είναι οι 12 τροφές που είναι φυσικά αντιφλεγμονώδη

    Μπορεί από την εποχή που ακούσαμε για πρώτη φορά για τα αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά τρόφιμα να έχουν περάσει άλλες δύο τουλάχιστον διατροφικές μόδες, με την keto και τη διαλειμματική νηστεία να μονοπωλούν το ενδιαφέρον, αλλά μια διατροφή που βασίζεται στα αντιφλεγμονώδη εξακολουθεί να είναι επίκαιρη. Αθλητές, καλλιτέχνες αλλά και όλοι όσοι επιθυμούν να καθυστερήσουν τα σημάδια του γήρατος…
    253
  • Αυγ 30, 2023

    Μακροθρεπτικά συστατικά: Τι είναι και τι πρέπει να γνωρίζετε

    της Νόπης Μιχαηλίδου Σίγουρα θα έχετε ακούσει ότι ένα γεύμα για να είναι ισορροπημένο θα πρέπει να έχει από όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά, τότε μόνο θεωρείται πλήρες. Ποια είναι όμως αυτά τα συστατικά και γιατί είναι τόσο σημαντικό να δώσουμε έμφαση στην αναλογία αυτών μέσα στην ημέρα μας; Τί είναι τα Mακροθρεπτικά συστατικά; Στην κατηγορία των μακροθρεπτικών συστατικών είναι οι πρωτεΐνες, οι…
    310
  • Αυγ 29, 2023

    Αυτές είναι οι 3+1 τροφές που καθαρίζουν τις αρτηρίες

    Το καλοκαίρι όλοι συνηθίζουμε να προβαίνουμε σε διατροφικές… παρασπονδίες και υπερβολές. Η αυξημένη κατανάλωση λιπαρών τροφών αυτές τις ημέρες είναι δυνατό να οδηγήσει σε σοβαρή επιβάρυνση του κυκλοφορικού συστήματος και ως εκ τούτου σε καρδιακά προβλήματα. Γι’ αυτό πρέπει να κάνετε μια προσεκτική διατροφή που εστιάζει στον καθαρισμό των αρτηριών από το επιπλέον λίπος που ενδεχομένως έχει…
    296
  • Αυγ 26, 2023

    Βιταμίνη Β12: Έξι τροφές για να καλύψετε τις ανάγκες του οργανισμού σας

    Αν και η βιταμίνη Β12 υπάρχει σε πολλά τρόφιμα, ορισμένες ομάδες πληθυσμού διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπάρκειας. Αυτοί είναι οι χορτοφάγοι, οι vegans, οι έγκυες, οι θηλάζουσες και οι ηλικιωμένοι, επειδή δεν παίρνουν αρκετή Β12 από τη διατροφή τους, ή επειδή έχουν μεγαλύτερη ανάγκη. Η ανεπάρκεια μπορεί να παρουσιαστεί με τρόπο που κυμαίνεται από ήπια συμπτώματα έως σοβαρές νευρολογικές, ή…
    278
  • Αυγ 25, 2023

    10+4 φυσικοί τρόποι για να μειώσετε την παλινδρόμηση οξέος και την καούρα

    Πολλοί ενήλικες εμφανίζουν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ), μια κοινή πάθηση που προκαλεί καούρες. Η ΓΟΠ εμφανίζεται όταν στομαχικά οξέα “ανεβαίνουν” πίσω στον οισοφάγο, γεγονός που οδηγεί σε αίσθημα καούρας. Πολλοί χρησιμοποιούν φάρμακα για τη θεραπεία της παλινδρόμησης οξέος και της καούρα. Αλλά μερικές τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα συμπτώματα…
    270
  • Αυγ 24, 2023

    Αυτές είναι οι πέντε πιο επικίνδυνες αλληλεπιδράσεις τροφών με φάρμακα

    Ίσως να μην γνωρίζετε ότι κάποιες κατά τ’ άλλα υγιεινές τροφές μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες, όταν αναμιγνύονται με ορισμένα φάρμακα. Οι φαρμακοποιοί οφείλουν από την πλευρά τους ότι έχουν την ευθύνη τους να γνωστοποιούν με σαφήνεια τον κίνδυνο πιθανών αλληλεπιδράσεων τροφίμων-φαρμάκων, τόσο για συνταγογραφούμενα φάρμακα όσο και μη. Μην συνδυάζετε ποτέ αυτές τις τροφές με αυτά τα φάρμακα…
    372
  • Αυγ 23, 2023

    Διατροφικές Διαταραχές στα Παιδιά

    της Ευαγγελίας Μαλακού Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, παρατηρήθηκε σημαντική αύξηση στην εμφάνιση προβλημάτων ψυχικής υγείας σε παιδιά και εφήβους. Μεταξύ άλλων, υπήρξε αξιοσημείωτη αύξηση στις διατροφικές διαταραχές, ιδιαίτερα μεταξύ των έφηβων κοριτσιών. Συγκεκριμένα, υπήρξε σχεδόν διπλασιασμός στον αριθμό των παραπομπών για διατροφικές διαταραχές, ενώ η επίπτωσή τους ανήλθε στο 15,3%. Η…
    295
  • Αυγ 21, 2023

    Πέντε λόγοι που μπορεί να πρήζονται τα πόδια σας και πώς να το αντιμετωπίσετε

    Αν νιώθετε πιο δύσκολο από το συνηθισμένο να λυγίσετε στους αστραγάλους σας, τότε το πρήξιμο στα πόδια μπορεί να είναι η αιτία. Αγγειοχειρουργός λέει: «Εάν πιέζετε απαλά το δέρμα στο πόδι σας και μπορείτε να δείτε την εσοχή του δακτυλικού σας αποτυπώματος για περισσότερο από μερικά δευτερόλεπτα, το πιθανότερο είναι ότι έχετε υπερβολική συσσώρευση υγρού». Άλλα σημάδια πρησμένων ποδιών:…
    320
  • Αυγ 20, 2023

    Μαγνήσιο: Τα οφέλη του για την υγεία μας – Οι 25 καλύτερες τροφές

    Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που μπορούμε να το βρούμε σε πολλές τροφές. Οι ειδικοί συνιστούν να καταναλώνετε 310-420 χιλιοστόγραμμα (mg) μαγνησίου την ημέρα (ανάλογα με την ηλικία και το φύλο σας). Διαιτολόγος λέει: “Σπάνια συνιστώ να μετράει κανείς πόσο μαγνήσιο ή άλλα ζωτικά θρεπτικά συστατικά παίρνει την ημέρα. Είναι κουραστικό, δύσκολο και άχαρο. Αντίθετα, φροντίστε να συμπεριλάβετε μια…
    322
  • Αυγ 19, 2023

    Γανόδερμα: Το θαυματουργό μανιτάρι της «αθανασίας»

    Το γανόδερμα είναι μία κατηγορία άγριων μανιταριών με κοινά χαρακτηριστικά και σημαντικές ευεργετικές ιδιότητες. Συγκεκριμένα, πρόκειται για ένα σκληρό, ξυλώδες είδος μανιταριού που ευδοκιμεί κυρίως σε εύκρατες περιοχές και αναπτύσσεται συνήθως πάνω σε νεκρούς κορμούς και θαμμένες ρίζες πλατύφυλλων φυλλοβόλων και σπανιότερα κωνοφόρων δέντρων. Μερικά από τα πιο γνωστά υποείδη γανοδέρματος…
    323
  • Αυγ 17, 2023

    Κινόα: Η υπερτροφή που ρυθμίζει το σάκχαρο, τη χοληστερίνη και προστατεύει την καρδιά

    Η κινόα όπως ήδη θα γνωρίζετε θεωρείται υπερτροφή, καθώς περιέχει 20 απαραίτητα αμινοξέα, ενώ η ποιότητα των πρωτεϊνών της μοιάζει με αυτή του γάλακτος. Πέρα από το ότι είναι μια νόστιμη, χορταστική και ευέλικτη προσθήκη τόσο σε αλμυρά όσο και σε γλυκά πιάτα, η κινόα είναι μια διατροφική δύναμη που δικαίως κέρδισε τη θέση της στις υπερτροφές. Σύμφωνα με την διαιτολόγο Brianna Wieser, «η κινόα…
    337
  • Αυγ 16, 2023

    Απώλεια βάρους: Οι 9+1 δραστηριότητες για να «κάψετε» θερμίδες

    Θα πρέπει να τονισθεί πως τα όργανα γυμναστικής σε έναν κλειστό χώρο δεν είναι η μοναδική επιλογή για κάποιος που θέλει να ασκηθεί. Υπάρχουν κι άλλες επιλογές και δραστηριότητες για καύση θερμίδων και μάλιστα πολύ περισσότερων απ’ ο,τι μπορεί να φανταστούμε. Πρόσφατη έρευνα που πραγματοποίησε μεγάλη βρετανική εταιρεία τροφίμων κατέληξε σε μια λίστα με δημοφιλείς δραστηριότητες –αθλήματα αλλά και…
    408
  • Αυγ 15, 2023

    Μαγγάνιο: Γιατί το χρειαζόμαστε – Σε ποιες τροφές μπορούμε να το βρούμε

    Το μαγγάνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για πολλές σωματικές διεργασίες, όπως η λειτουργία του νευρικού συστήματος και η διατήρηση της υγιούς ανοσίας. Το σώμα αποθηκεύει μια μικρή ποσότητα μαγγανίου σε όργανα και οστά, ωστόσο, πρέπει να λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες από τη διατροφή σας. Οι περισσότεροι λαμβάνουν αρκετό μαγγάνιο από τα τρόφιμα, αλλά περιλαμβάνεται επίσης σε πολλές…
    418
  • Αυγ 14, 2023

    Βιταμίνη Κ: Γιατί είναι απαραίτητη για τους πνεύμονες; – Σε ποιες τροφές θα τη βρείτε

    Μια νέα μελέτη, διαπίστωσε πως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά συμβάλλουν στην υγεία των πνευμόνων και την πρόληψη του άσθματος. Τα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Κ στο αίμα τους είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίζουν προβλήματα με τους πνεύμονές τους, όπως άσθμα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) και συριγμό. Η βιταμίνη Κ βρίσκεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο και το…
    420
  • Αυγ 09, 2023

    Καλοκαίρι και Αφυδάτωση: Τι να προσέξετε

    της Στέλλας Μορφογιάννη Γιατί χρειαζόμαστε περισσότερο Nερό το Kαλοκαίρι; Ας δούμε τον ρόλο του νερού στον ανθρώπινο οργανισμό αρχικά για να κατανοήσουμε και την σημαντικότητά του. Το νερό είναι γνωστό ότι είναι απαραίτητο για τη ζωή και η ενυδάτωση συμβάλει στη σωματική και πνευματική απόδοση. Γιατί συμβαίνει αυτό; Όλα τα συστήματα του σώματός μας χρειάζονται νερό για να μπορούν να λειτουργήσουν…
    347
  • Αυγ 08, 2023

    Ο λόγος που η βιταμίνη D αποτελεί «κλειδί» για την καλή λειτουργία του οργανισμού

    Νέα στοιχεία καταδεικνύουν ότι η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία, καθώς βοηθά στη μείωση των φλεγμονών, στην καλή ρύθμιση και ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην ανάπτυξη των κυττάρων και στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Είναι χαρακτηριστικό ότι η ανεπάρκεια της βιταμίνης D, έχει σχετιστεί με πολλές καρδιαγγειακές και μεταβολικές παθήσεις, όπως η υπέρταση, ο…
    343
  • Αυγ 05, 2023

    Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βασιλικός πολτός

    Ο βασιλικός πολτός είναι μια τροφή που παράγεται από τις εργάτριες μέλισσες για τη διατροφή της βασίλισσας. Είναι μια πηκτή ουσία που περιέχει νερό, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά. Ο βασιλικός πολτός είναι γνωστός για τις πολλαπλές του ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βασιλικού πολτού είναι 500-1000 mg. Ωστόσο, είναι…
    302
  • Αυγ 03, 2023

    Ψωμί: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για εσένα;

    του Πάρη Παπαχρήστου Το ψωμί αποτελεί ένα από τα βασικά τρόφιμα στις διατροφικές συνήθειες πολλών χωρών και καταναλώνεται παγκοσμίως εδώ και χιλιετίες. Βρίσκεται στη βάση της Μεσογειακής Πυραμίδας, όπου μαζί με άλλα αμυλούχα τρόφιμα συστήνεται η καθημερινή κατανάλωσή τους ως μέρος των γευμάτων. Τυπικά, παρασκευάζεται από ζύμη που περιέχει αλεύρι και νερό και διατίθεται σε πολλές ποικιλίες,…
    319
  • Αυγ 02, 2023

    Τα τέσσερα συστατικά που θα πρέπει να έχει η κρέμα ματιών που θα προμηθευτείτε

    Υπάρχουν τέσσερα συγκεκριμένα συστατικά, τα οποία καλό είναι να αναζητήσετε την επόμενη φορά που θα αγοράσετε μια κρέμα για τα μάτια σας. Ειδικότερα: Ρετινόλη Η ρετινόλη είναι ένα από τα πιο πολυσυζητημένα και ισχυρά αντιγηραντικά. Βοηθά στην εξάλειψη των σημαδιών γήρανσης διεγείροντας την παραγωγή κολλαγόνου, ενώ παράλληλα εξομαλύνει τον τόνο και την υφή του δέρματος. Το κρίσιμο στοιχεί στη…
    315
  • Αυγ 01, 2023

    Ουρικό οξύ και Διατροφή [ΟΔΗΓΟΣ]

    Ο όρος ουρικό οξύ μπορεί να σου είναι αρκετά γνώριμος. Ίσως να τον έχεις συναντήσει στο ετήσιο αιματολογικό check-up που σου έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σου ή κάποιο μέλος της οικογένειάς σου ή φίλος σου να σου έχει αναφέρει ότι έχει αυξημένο ουρικό οξύ και λαμβάνει σχετική φαρμακευτική αγωγή. Στην καθημερινή διαιτολογική μου πράξη συναντώ αρκετά άτομα, κυρίως με υπερβάλλον σωματικό βάρος, που…
    395
  • Ιουλ 29, 2023

    Νέα μελέτη: Αυτό είναι το αντιδιαβητικό φάρμακο που συμβάλλει στην υγιή γήρανση

    Νέα μελέτη που πραγματοποίησε ερευνητική ομάδα από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας της Ιατρικής Σχολής LKS του Πανεπιστημίου του Χονγκ Κονγκ (HKUMed), η μετφορμίνη συμβάλλει στην υγιή γήρανση. Το συγκεκριμένο φάρμακο χρησιμοποιείται ως θεραπεία πρώτης γραμμής για τον διαβήτη τύπου 2. Υπάρχουν, όμως, αυξανόμενα στοιχεία που δείχνουν ότι τα οφέλη της μετφορμίνης εκτείνονται και στον τομέα της υγιούς…
    347
  • Ιουλ 28, 2023

    Πόνος στη μέση: Δείτε τι να κάνετε για να ανακουφιστείτε

    Γνωρίζατε πως περίπου 8 στους 10 ανθρώπους παγκοσμίως και ειδικά στον δυτικό κόσμο, όπου κάνουν καθιστική ζωή, αντιμετωπίζουν πρόβλημα με τη μέση τους; Σύμφωνα με το Global Burden of Disease (μελέτη που δημοσιεύτηκε στο έγκριτο ιατρικό περιοδικό the Lancet), η οσφυαλγία αποτελεί μια από τις σημαντικότερες αιτίες αναπηρίας. Μπορεί το πρόβλημα να δημιουργηθεί ή να χειροτερέψει, κάνοντας μια δουλειά…
    349
  • Ιουλ 26, 2023

    Βιταμίνες και Εμμηνόπαυση

    της Μαρίας Παρίση Η εμμηνόπαυση αποτελεί μια φυσιολογική μεταβολή της γυναικείας βιολογικής πορείας. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ως εμμηνόπαυση ορίζεται η οριστική διακοπή της έμμηνου ρύσεως, η οποία είναι αποτέλεσμα της απώλειας της δραστηριότητας των ωοθυλακίων. Η επιστήμη ανέκαθεν ασχολείται με αυτή τη διαδικασία της γυναικείας φύσης. Η περίοδος της εμμηνόπαυσης συνήθως…
    382
  • Ιουλ 26, 2023

    Τα 7+1 προβλήματα που ευνοούν την αφυδάτωση – Πώς να την αντιμετωπίσετε

    Όλοι χρειαζόμαστε το νερό για να επιβιώσουμε, αλλά τι μπορεί να συμβαίνει αν πίνετε καθημερινά αρκετά ποτήρια αλλά αισθάνεστε συνεχώς διψασμένοι και αφυδατωμένοι; Οι πιθανές αιτίες του φαινομένου είναι αρκετές και χρειάζονται ιατρική αξιολόγηση διότι η αφυδάτωση δεν είναι «αθώα» κατάσταση. Όπως εξηγεί ο Dr. Baruch Fertel, αναπληρωτής καθηγητής Επείγουσας Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Case Western…
    305
  • Ιουλ 23, 2023

    Αυτή είναι η βιταμίνη που μπορεί να κάνει την απώλεια βάρους παιχνιδάκι!

    H βιταμίνη D παίζει πιθανώς ρόλο στην παραγωγή της λεπτίνης, της ορμόνης που ελέγχει την πείνα αλλά και το ποσοστό του λίπους που συσσωρεύεται στο σώμα, όπως αποδεικνύουν έρευνες. Η βιταμίνη αυτή αποτελεί ένα λιποδιαλυτό στεροειδές, αναφέρει ο Δρ Girish Parmar, ενδοκρινολόγος, στο Nanavati Max Super Specialty Hospital της Βομβάης και όπως εξηγεί, βοηθά στην απώλεια σωματικού λίπους διατηρώντας…
    368
  • Ιουλ 21, 2023

    Κρεμμύδι: Tα επτά «θαυματουργά» οφέλη του για την υγεία μας

    Τα κρεμμύδια είναι χαμηλά σε θερμίδες αλλά πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και μέταλλα. Ένα μέτριο κρεμμύδι (110 γραμμάρια) περιέχει: Θερμίδες: 44 Πρωτεΐνη: 1,2 γρ. Υδατάνθρακες: 10,3 γρ. Ζάχαρη: 4,7 γρ. Φυτικές ίνες: 1,9 γρ. Λίπος: 0,1 γρ. Κάλιο: 3,4% της Ημερήσιας Αξίας (DV) Βιταμίνη C: 9% της DV Το κρεμμύδι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της…
    681
  • Ιουλ 19, 2023

    Τι είναι το Σύνδρομο Νυχτερινής Πρόσληψης Τροφής (Night Eating Syndrome- NES);

    Το σύνδρομο νυχτερινής πρόσληψης τροφής είναι μια διατροφική διαταραχή που εμφανίζεται μετά από συχνές διακοπές του ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας. Συγκεκριμένα, εάν βιώνεις την παρούσα διαταραχή νιώθεις ότι δεν είσαι σε θέση να κοιμηθείς ξανά μετά την νυχτερινή αφύπνισή σου χωρίς να προβείς σε κατανάλωση τροφής. Το γεγονός αυτό μπορεί να συμβαίνει αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας και…
    405
  • Ιουλ 17, 2023

    Τα οφέλη που έχει το σύκο για την υγεία – Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

    Το σύκο έχει μοναδική υφή και γεύση που το καθιστά δημοφιλές τόσο σε γλυκά όσο και σε αλμυρά πιάτα. Εκτός από την υπέροχη γεύση τους, τα σύκα είναι επίσης γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και οφέλη για την υγεία. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τα οφέλη των σύκων για τη διατροφή και την υγεία. Σύκο: Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία Τα σύκα είναι μια καλή πηγή πολλών απαραίτητων θρεπτικών συστατικών,…
    364
  • Ιουλ 17, 2023

    Κανέλα: Το μπαχαρικό που μειώνει το σάκχαρο και ενεργοποιεί το μεταβολισμό

    Η κανέλα είναι ένα γευστικό μπαχαρικό το οποίο, προσφέρει και πολλά οφέλη στην υγεία καθώς μεταξύ άλλων μειώνει το σάκχαρο και ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Η αρωματική κανέλα στην πραγματικότητα δεν είναι τίποτα περισσότερο από τον εσωτερικό φλοιό του δέντρου επιστημονικά γνωστό ως Cinnamomum. Το εν λόγω μπαχαρικό χωρίζεται σε δύο είδη: Στην κανέλα Κεϋλάνης, που θεωρείται η αυθεντική μορφή της και…
    348
  • Ιουλ 16, 2023

    Οι πέντε λόγοι που πρέπει να καταναλώνουμε μία κουταλιά ελαιόλαδο κάθε πρωί

    Το ελαιόλαδο είναι κυριολεκτικά ένας διατροφικός θησαυρός, καθώς προσφέρει πάρα πολλά πλεονεκτήματα και οφέλη στην υγεία. Υπάρχει μία ολόκληρη λίστα λόγων για τους οποίους πρέπει να το εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή και ειδικότερα εάν καταναλώνουμε μία κουταλιά κάθε πρωί, θα δούμε πραγματικά να βελτιώνεται σημαντικά τόσο η εμφάνιση όσο και η υγεία μας. Διαβάστε παρακάτω αναλυτικά τους…
    309
  • Ιουλ 12, 2023

    Δίαιτες για Γρήγορη Απώλεια Βάρους: Ποιά τα προβλήματα που προκαλούν;

    της Μαρίας Μεντζέλου Η ενασχόληση με την εικόνα του σώματος έχει εδραιωθεί με την πάροδο των ετών και ενώ μπορεί να αφορά παθολογικά αίτια (π.χ. νοσογόνο παχυσαρκία), συχνά γίνεται και καθαρά για αισθητικούς λόγους. Σύμφωνα με δεδομένα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (WHO) το 2022, 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι ήταν παχύσαρκοι. Ο ανησυχητικά υψηλός επιπολασμός του παχύσαρκου επηρεάζει τόσο τις…
    343
  • Ιουλ 11, 2023

    Αξίζει μια θέση στην καθημερινότητά σας: Αυτά είναι τα 8 οφέλη της ντομάτας

    Η ντομάτα, θα πρέπει να τονισθεί πως μπορεί άνετα να πάρει τη θέση του μήλου στη γνωστή παροιμία, καθώς τα οφέλη της είναι ανώτερα από πολλά άλλα superfoods. Μια μεσαίου μεγέθους ωμή ντομάτα περιέχει περισσότερες από ένα γραμμάριο φυτικών ινών σε μόλις 22 θερμίδες, μαζί με κάλιο, βιταμίνη Α και το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο. Οι ντομάτες έχουν επίσης την υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό (ποσοστό…
    316
  • Ιουλ 09, 2023

    Ποιους μύες γυμνάζεις όταν κολυμπάς;

    Η κολύμβηση συγκαταλέγεται στις πιο ολοκληρωμένες αθλητικές δραστηριότητες που υπάρχουν. Αυτό γιατί, όταν κολυμπάς ενεργοποιείς και γυμνάζεις διάφορες μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Δεν είναι τυχαία μία από τις πιο προτεινόμενες δραστηριότητες για όσους επιθυμούν να αυξήσουν την μυϊκή τους μάζα, να κάψουν θερμίδες και να γραμμώσουν τους μύες τους με ασφαλή τρόπο, αφού οι κραδασμοί και η πιθανότητα…
    370
  • Ιουλ 06, 2023

    Απλοί τρόποι για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας

    της Σταυρούλας Τσατραφίλη Η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύμπτωμα που επηρεάζει την ποιότητα ζωής και τουλάχιστον 1 στους 5 ενήλικες στην Ελλάδα την έχει αντιμετωπίσει, έστω και μία φορά. Ταλαιπωρεί πιο συχνά τις γυναίκες, τους ηλικιωμένους και τα άτομα, που δεν έχουν φυσιολογικό σωματικό βάρος και είναι είτε ελλιποβαρείς, είτε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Ορίζοντας τη δυσκοιλιότητα Ως δυσκοίλιος…
    319
  • Ιουλ 02, 2023

    Πρωινό: Δείτε τι πρέπει να τρώει ένας διαβητικός για καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου

    Ο έλεγχος των επιπέδων γλυκόζης, όπως όλοι γνωρίζουμε, είναι απαραίτητος για τη μείωση των επιπλοκών του διαβήτη τύπου 2, συμπεριλαμβανομένης της φλεγμονής και των καρδιαγγειακών παθήσεων, κύριας αιτίας νοσηρότητας σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2. Οι επιστήμονες προτείνουν μια απλή αλλαγή στο πρώτο γεύμα της ημέρας που μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 να ελέγχουν καλύτερα τα επίπεδα…
    329
  • Ιουλ 01, 2023

    Το γνωρίζατε; – Γιατί είναι απαραίτητες οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β για μία υγιή εγκυμοσύνη;

    Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική για την υγεία του οργανισμού, και πολύ περισσότερο την περίοδο της εγκυμοσύνης. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι απαραίτητες για την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου, ιδιαίτερα οι βιταμίνες Β6, Β9 και Β12. Γιατί είναι απαραίτητες οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β για μία υγιή εγκυμοσύνη; Όλες οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι απαραίτητες για να…
    253
  • Ιουν 28, 2023

    Αυτές είναι οι πέντε τροφές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος

    Το καλοκαίρι είναι εδώ για τα καλά, και αν δεν το έχεις κάνει ήδη καλό θα ήταν να αρχίσεις να καις λίπος δεν σου λέμε να κόψεις ή να περιορίσεις τροφές από τη διατροφή σου, αλλά να προσθέσεις κάποιες που θα αυξήσουν τον μεταβολισμό ή τη δαπάνη ενέργειας και θα αποτρέψουν την απορρόφηση λίπους. Ας δούμε ποιες τροφές είναι σύμμαχοι στο κάψιμο λίπους: Η δραστική ουσία του τσίλι, δηλαδή της καυτερής…
    359
  • Ιουν 24, 2023

    Με αυτές τις τέσσερις τροφές θα έχετε καλύτερη στυτική λειτουργία

    Η στυτική δυσλειτουργία, επηρεάζει χιλιάδες άνδρες παγκοσμίως, προκαλώνταςτους απογοήτευση και επηρεάζοντας την ποιότητα ζωής τους. Ενώ συνήθως συνιστάται ιατρική παρέμβαση και αλλαγές στον τρόπο ζωής, δεν πρέπει να υποτιμάται ο ρόλος της διατροφής στη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας. Ενσωματώνοντας ορισμένα τρόφιμα στη διατροφή σας, μπορείτε να κάνετε προληπτικά βήματα προς τη βελτιστοποίηση…
    417
  • Ιουν 23, 2023

    Κουνούπια – Επτά λόγοι που τσιμπούν εσάς και όχι τον διπλανό σας

    Κουνούπια: Μάθετε επτά λόγους που τσιμπούν εσάς και όχι τον διπλανό σας και πώς μπορείτε να τα αποφύγετε Σε κάθε παρέα των καλοκαιρινών διακοπών υπάρχουν τα άτομα που ταλαιπωρούνται από τα συνεχή τσιμπήματα των κουνουπιών και υπάρχουν κι αυτά που δεν γνωρίζουν τι σημαίνει φαγούρα από το τσίμπημα αυτού του «δαιμόνιου» εντόμου. Τι είναι, λοιπόν, αυτό που καθιστά έναν άνθρωπο τόσο… ακαταμάχητο στα…
    366
  • Ιουν 20, 2023

    Αυτά είναι τα 6+1 οφέλη που έχουν για την υγεία τα βερίκοκα

    Τα βερίκοκα είναι πλούσια σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτοχημικές ουσίες που επηρεάζουν με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους την υγεία. Στο πλαίσιο της υγιεινής διατροφής, λοιπόν, και δεδομένου ότι πρέπει να προτιμάμε τα φρούτα και τα λαχανικά της εποχής, σαφώς και έχουν θέση στο τραπέζι μας. Σύμφωνα με τη βάση δεδομένων τροφίμων του αμερικανικού υπουργείου Γεωργίας (FoodData Central), δύο…
    397
  • Ιουν 18, 2023

    Απίστευτο: Αυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να τρώμε φρούτο μετά το φαγητό

    Υπάρχει σωστό timing για την κατανάλωση φρούτων; Αν πίστευες πως είναι μία υγιεινή συνήθεια, τότε έφτασε η στιγμή να μάθεις ότι κάνεις ένα τεράστιο λάθος. Από μικρά παιδιά μάς έχουν μάθει ότι η κατανάλωση φρούτων είναι μία εξαιρετικά σωστή επιλογή για να έχουμε μία ισορροπημένη διατροφή. Βελτιώνουν την υγεία μας και θωρακίζουν τον οργανισμό μας. Ωστόσο αυτό που δεν μας έχουν μάθει, είναι το πότε…
    448
  • Ιουν 17, 2023

    Sushi: Η νέα αγαπημένη συνήθεια του «γρήγορου φαγητού»

    της Εύας Τσάκου Την τελευταία εικοσαετία το sushi έχει αρχίσει να γίνεται αρκετά δημοφιλές στη χώρα μας και σε ολόκληρη την Ευρώπη και καταναλώνεται από κάποιους, ακόμα και σε εβδομαδιαία βάση!Δεν είναι λοιπόν περίεργο εάν ακούσετε την παρέα σας να λέει «πάμε για sushi», αντί για το «πάμε για σουβλάκι» που είχατε συνηθίσει μέχρι σήμερα. Μάλιστα, αποτελεί τόσο αυξανόμενη τάση, που η WWF έχει…
    494
  • Ιουν 17, 2023

    Λαχανικά εποχής ή όλο το χρόνο;

    της Ειρήνης Βότση Ποιες οι συστάσεις για πρόσληψη λαχανικών; Τα λαχανικά αποτελούν μία πολύ σημαντική ομάδα τροφίμων και προσθέτουν γεύση, υφή και χρώμα σε οποιοδήποτε γεύμα μας. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη λαχανικών ανέρχεται σε 3 μερίδες. Για να καλύψουμε τις συστάσεις αυτές, αλλά και τις ανάγκες μας σε βιταμίνες, ανόργανα συστατικά και…
    305
  • Ιουν 15, 2023

    Πώς μπορεί η διατροφή να επηρεάσει τη γονιμότητα;

    της Νάνας Καλαφάτη & της Γεωργίας Ίσαρη Ιδιαίτερο βάρος δίνεται στις μέρες μας, είτε από τους ειδικούς είτε από τις ίδιες τις γυναίκες, στην επαρκή και σωστή διατροφή κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Τι ρόλο θα μπορούσε, όμως, να παίξει η διατροφή της γυναίκας πριν την εγκυμοσύνη; Πόσο πιθανό είναι η σύσταση της διατροφής να επηρεάζει την ικανότητα ενός ατόμου να συλλάβει; Ποιο…
    314
  • Ιουν 14, 2023

    Μάθετε τα πάντα για το Αγγούρι

    της Εβίτας Σιατίτσα Για εμάς του Έλληνες το αγγούρι θα έλεγα πως έχει συνδεθεί άρρηκτα τόσο με μια δροσερή χωριάτικη σαλάτα αλλά και με ένα πικάντικο τζατζίκι που συνοδεύει αρκετές διατροφικές λιχουδιές! Ποια είναι όμως η ιστορία αυτού του τόσο διαδεδομένου τροφίμου και ποια τα οφέλη του για την υγεία μας; Το αγγούρι ανήκει στην οικογένεια των κολοκυνθοειδών όπως το πεπόνι, το καρπούζι και το…
    297
  • Ιουν 13, 2023

    Δεν πάει το μυαλό σας: Αυτοί είναι οι δυο λόγοι που σας τσιμπάνε τα κουνούπια

    Είναι τουλάχιστον εκνευριστικό να ακούτε την ώρα που χουζουρεύεται τον ήχο των κουνουπιών που σας… πλησιάζουν, έχετε όμως σκεφτεί γιατί σας… προτιμούν; Σύμφωνα με το healthstat.gr, Κάτι που ίσως δεν γνωρίζατε, ωστόσο, είναι πως η διατροφή σας, συμπεριλαμβανομένου και του αγαπημένου σας ποτού, παίζει ρόλο στο πόσο «θελκτικοί» είστε για τα κουνούπια. Δείτε παρακάτω το φαγητό και το ποτό που…
    485
  • Ιουν 12, 2023

    Φαλάφελ

    του Γιώργου Καραμανιώλα Ένα από τα ιδιαίτερα δημοφιλή πιάτα των τελευταίων ετών είναι το Φαλάφελ. Για εσάς που δε τo γνωρίζετε, μια βόλτα στο κέντρο της Αθήνας ή πιθανότατα και στη γειτονιά σας, μπορεί εύκολα να σας συμφιλιώσει με το συγκεκριμένο ανατολίτικο έδεσμα, μιας και υπάρχει πλήθος μαγαζιών που το σερβίρουν. Μάλιστα, αρκετά από αυτά το θεωρούν τόσο σημαντικό, που το χρησιμοποιούν ακόμα…
    275
  • Ιουν 10, 2023

    Αυτά τα έξι φρούτα θα σας βοηθήσουν να «ρίξετε» την κοιλιά

    Τώρα το καλοκαίρι είναι αρκετά πιο εύκολο να βελτιώσουμε την υγεία και την εικόνα του σώματος μας. Ποια φρούτα συμβάλλουν στο κάψιμο του λίπους στην περιοχή, αλλά και στην καλύτερη πέψη (συνήθως, το πρήξιμο στην κοιλιακή χώρα είναι αποτέλεσμα ευερέθιστου εντέρου ή κάποιας παρόμοιας πάθησης). Διαβάστε παρακάτω ποια είναι τα 5+1 φρούτα που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά και μάθετε…
    363
  • Μάι 30, 2023

    Δείτε τι μπορείτε να βάλετε στη διατροφή σας για να πάρετε βιταμίνη Β12

    Αν και η βιταμίνη Β12 υπάρχει σε πολλά τρόφιμα, ορισμένες ομάδες πληθυσμού διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπάρκειας. Αυτοί είναι οι χορτοφάγοι, οι vegans, οι έγκυες, οι θηλάζουσες και οι ηλικιωμένοι, επειδή δεν παίρνουν αρκετή Β12 από τη διατροφή τους, ή επειδή έχουν μεγαλύτερη ανάγκη. Η ανεπάρκεια μπορεί να παρουσιαστεί με τρόπο που κυμαίνεται από ήπια συμπτώματα έως σοβαρές νευρολογικές, ή…
    294
  • Μάι 28, 2023

    Μέλι: Το απόλυτο αντίδοτο για πεσμένη ενέργεια – Τα τρομερά οφέλη υγείας

    Το μέλι είναι το πιο γλυκό, ασφαλές και αποτελεσματικό φάρμακο για την υγεία, την ομορφιά και την ευεξία μας βρίσκεται στα ντουλάπια της κουζίνας μας. Διάβασε 7 λόγους για τους οποίους το μέλι θεωρείται (δίκαια) θαύμα της φύσης και πώς θα το χρησιμοποιήσεις! 1. Μέλι, γάλα καρύδας & φράουλες για έξτρα ενέργεια Το πιο αποτελεσματικό energy drink δεν βρίσκεται συσκευασμένο σε μπουκαλάκια με…
    256
  • Μάι 27, 2023

    Δείτε ποιες είναι οι πέντε τροφές που φτιάχνουν τη διάθεση

    Υπάρχουν μέρες που αισθάνεστε κακόκεφοι και χωρίς διάθεση να κάνετε το παραμικρό. Οι λόγοι πολλοί: μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, συγκρούσεις με τα παιδιά, απογοητεύσεις. Πολλοί άνθρωποι όταν αισθάνονται απογοητευμένοι πηγαίνουν για μια βόλτα, ακούνε μουσική ή τρώνε! Το φαγητό όντως μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας αρκεί να ξέρετε τι πρέπει να τρώτε. Τροφές που φτιάχνουν τη διάθεση Μπανάνες Οι…
    454
  • Μάι 25, 2023

    Βιταμίνη Β12: Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία – Οι πιθανές επιπτώσεις από την ανεπάρκειά της

    Η βιταμίνη Β12, επίσης γνωστή ως κοβαλαμίνη, είναι ένα ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό που παίζει καθοριστικό ρόλο σε διάφορες φυσιολογικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα. Είναι μια απαραίτητη υδατοδιαλυτή βιταμίνη που δεν μπορεί να παραχθεί από τον οργανισμό, με αποτέλεσμα να είναι απαραίτητη η λήψη της από διαιτητικές πηγές ή συμπληρώματα. Τι κάνει η βιταμίνη Β12 στον οργανισμό Η βιταμίνη…
    437
  • Μάι 24, 2023

    Μπάρα: Ολικής Άλεσης, Ενεργειακή, Πρωτεϊνική; [ΟΔΗΓΟΣ]

    Αναζητάς κι εσύ στην καθημερινότητά σου σνακ που μπορείς να τα μεταφέρεις εύκολα μαζί σου και να σε κρατήσουν χορτάτο/η μέχρι το επόμενο γεύμα; Είναι μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που συναντώ στη διαιτητική μου πράξη, καθώς ζούμε σε γρήγορους ρυθμούς ζωής και οι περισσότεροι ψάχνουν εύχρηστες, χορταστικές, γευστικές και θρεπτικές προτάσεις. Πολλοί με ρωτάνε, επίσης, τι θα μπορούσαν να…
    300
  • Μάι 20, 2023

    Οι επτά ασθένειες που μεταδίδονται με το φιλί

    Το φιλί μπορεί να μεταδώσει ορισμένες μολυσματικές ασθένειες λόγω της ανταλλαγής σάλιου και της στενής επαφής. Παρακάτω είναι μερικές από τις πιο συνηθισμένες: Μονοπυρήνωση: Συχνά αναφέρεται ως η «ασθένεια του φιλιού», η μονοπυρήνωση προκαλείται από τον ιό Epstein-Barr (EBV) και εξαπλώνεται μέσω του σάλιου. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση, πονόλαιμο, πυρετό και πρησμένους λεμφαδένες. Ιός απλού…
    394
  • Μάι 19, 2023

    Διαιτητικές ίνες για τη δυσκοιλιότητα

    Μπορεί το φαγητό να είναι φάρμακο; Μερικές φορές ναι. Γίνεται σαφές τα τελευταία χρόνια ότι η διατροφή μας μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στην πρόληψη ή την αναστροφή ορισμένων προβλημάτων υγείας, ιδιαίτερα της χρόνιας δυσκοιλιότητας. Η δυσκοιλιότητα είναι σύμπτωμα, όχι ασθένεια. Υπάρχουν ορισμένες σοβαρές ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν χρόνια δυσκοιλιότητα. Εάν είστε…
    359
  • Μάι 17, 2023

    Ταχίνι: Μια κουταλιά που κρύβει πολύτιμα οφέλη για την υγεία

    Το ταχίνι είναι μια τροφή εξαιρετικής θρεπτικής αξίας, η οποία παρασκευάζεται από καβουρδισμένο σουσάμι σε σκόνη. Το όνομα του προέρχεται από την αραβική λέξη tahina, που σημαίνει «αλεύρι», καθώς το σουσάμι, είτε αποφλοιωμένο είτε αναποφλοίωτο, χρησιμοποιείται αλεσμένο. Πρόκειται για μία λιπαρή πάστα με βουτυρώδη υφή, πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά, η οποία αποτελεί βασικό συστατικό του χαλβά και…
    297
  • Μάι 14, 2023

    Καλύτερα να τα αποφεύγεις: Αυτά είναι τα δέκα πράγματα που… βλάπτουν το σπέρμα

    Γνωρίζατε πως υπάρχουν δέκα συγκεκριμένα πράγματα τα οποία καλό είναι να αποφεύγουν οι άνδρες καθώς… βλάπτουν το σπέρμα τους; Δείτε αναλυτικά ποια είναι: Τo ζεστo ντoυς ας πoύμε μπoρεi να σε χαλαρώνει μετά απo μια δύσκoλη μέρα αλλά η η θερμoκρασiα των oρχεων ανεβαiνει και αυτo βλάπτει την πoιoτητα τoυ σπέρματoς και μειώνει τα σπερματoζωάρια. Τα στενά εσώρoυχα θερμαiνoυν επiσης τoυς oρχεις, oπoτε…
    310
  • Μάι 09, 2023

    Γιατρός 102 ετών αποκαλύπτει τι δεν κάνουν ποτέ οι πιο υγιείς άνθρωποι

    Ποιο είναι το κλειδί για να ζήσει κανείς μία μακρά ζωή με νόημα, σύμφωνα με την Dr. McGarey η οποία έγινε 102 χρονών φέτος και η εμπειρία δεκαετιών στην ιατρική την έχει διδάξει πολλά για το πώς να ζήσει μια μακρά, ευτυχισμένη ζωή με νόημα. Πάρα πολλοί άνθρωποι, γράφει, τρέφονται με περιττό άγχος. Αλλά οι πιο ευτυχισμένοι και υγιείς άνθρωποι που γνωρίζει είναι σε θέση να αφήσουν πίσω τους…
    574
  • Μάι 03, 2023

    Κεράσια: Τα επτά εκπληκτικά οφέλη τους για την υγεία

    Τα κεράσια δεν είναι μόνο θρεπτικά αλλά ανήκουν στα φρούτα που προστατεύουν συνολικά την υγεία. Ένα φλιτζάνι, ή περίπου 21 κεράσια δίνουν λιγότερες από 100 θερμίδες, ενώ καλύπτουν το 15% των καθημερινών σας αναγκών σε βιταμίνη C. Δείτε επτά ακόμη λόγους για να τρώτε περισσότερα κεράσια: 1. Είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά: Τα κεράσια είναι σημαντική πηγή αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ενώσεων.…
    334
  • Μάι 01, 2023

    Οι επιπτώσεις του υψηλού σακχάρου και της χοληστερίνης στη σεξουαλική ζωή

    Όπως είναι ήδη γνωστό, η ροή και η σύσταση του αίματος παίζουν σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική ζωή των ανθρώπων. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου, χοληστερίνης και σιδήρου μπορούν να προκαλέσουν στένωση των αγγείων, δυσκολεύοντας τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα. Στους άνδρες αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσκολία ή αδυναμία επίτευξης στύσης, ενώ τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες, έχουν πεσμένη…
    355
  • Απρ 30, 2023

    Σουσάμι: 6 σημαντικά οφέλη για την υγεία μας

    Αποτελεί εξαιρετική προσθήκη σε πολλές συνταγές, όπως οι σαλάτες, οι πίτες, τα ζυμαρικά, το κοτόπουλο και το ψάρι. Το ταχίνι είναι 100% αλεσμένο σουσάμι, το οποίο διατηρεί όλα τα θρεπτικά συστατικά του πολύτιμου σπόρου και είναι αρκετά εύκολο στη χρήση του. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε ψωμί, φρυγανιές, παξιμάδια, είτε σαν συστατικό σε διάφορες συνταγές όπως ταχινόσουπα ή ταχινόπιτα ή ακόμα…
    283
  • Απρ 29, 2023

    Mε αυτές τις τρεις ασκήσεις θα απογειωθεί η ευλυγισία σου στο σεξ

    Αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να λύσετε τα ισχία σας και να απολαύσετε κάθε στάση. Όσο κάνετε καθιστική ζωή τα ισχία σας είναι σε καμπτική, μαζεμένη θέση. Αυτό σημαίνει πως η ευλυγισία σας είναι πολύ περιορισμένη κάτι που ίσως να σας δυσκολεύει στο σεξ. Αυτό μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη σεξουαλική σας ικανοποίηση και την ικανότητά σας να έχετε τους οpγασμούς που θέλετε. Aυτές οι…
    397
  • Απρ 27, 2023

    Πόσα κιλά πρέπει να είμαι;

    Πόσα κιλά πρέπει να είμαι κανονικά; Πολλοί άνθρωποι θέλουν να μάθουν την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση. Ωστόσο, δεν υπάρχει ένα ιδανικό υγιές βάρος για κάθε άτομο, αλλά ένα εύρος τιμών, που καθορίζεται από τον Δείκτη μάζας σώματος. Πως υπολογίζεται ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ); Ο ΔΜΣ είναι ο πιο γνωστός δείκτης εκτίμησης του σωματικού βάρους. Ο ΔΜΣ υπολογίζεται, διαιρώντας το βάρος σας σε κιλά…
    356
  • Απρ 25, 2023

    Μαντζουράνα: Ένα αρωματικό φυτό με αντικαρκινική δράση

    Η ματζουράνα είναι πολυετές αρωματικό και φαρμακευτικό φυτό, ξαδερφάκι της ρίγανης, που φυτρώνει σε ημιορεινά και ορεινά μέρη των χωρών της Μεσογείου. Ηβμαντζουράνα (Origanum majorana) είναι ένα από τα πιο γνωστά αρωματικά φυτά που αναπτύσσεται κυρίως στις Μεσογειακές χώρες και χρησιμοποιείται ευρέως τόσο ως αρτυματικό όσο και φαρμακευτικό βότανο, σύμφωνα με το wikihealth.gr Τα φύλλα και οι…
    446
  • Απρ 23, 2023

    Φύλλα δάφνης: Τα πολλαπλά οφέλη και οι παρενέργειες που δεν γνωρίζατε

    Από τα αρχαία κιόλας χρόνια, τα φύλλα δάφνης κατείχαν σπουδαία θέση στην ζωή των Ελλήνων. Άλλωστε δεν είναι τυχαίο το γεγονός, ότι με αυτά έφτιαχναν στέφανα και στόλιζαν τα κεφάλια των ηρώων και των ολυμπιονικών. Υπάρχουν αμέτρητες αναφορές για τη χρήση των φύλλων από αυτοκράτορες, γιατρούς, ακόμη και από το μαντείο των Δελφών (σύμφωνα με τον μύθο οι ιέρειες προτού αποδώσουν το χρησμό ή την…
    3669
  • Απρ 19, 2023

    Γιατί δεν έχουμε τη διατροφή που θέλουμε;

    2.200 πολίτες απαντούν. Έρευνα Greenpeace: Ακρίβεια, έλλειψη χρόνου & δυσκολία πρόσβασης σε ποιοτικά προϊόντα μας απομακρύνουν από μια σωστή διατροφή. “Θέλουμε να τρώμε καλύτερα και υγιεινά (και όχι απλά να τρώμε για να χορτάσουμε) αλλά μας εμποδίζει η ακρίβεια, η δυσκολία πρόσβασης σε ποιοτικά προϊόντα, η έλλειψη χρόνου για να φροντίσουμε τη διατροφή μας και η έλλειψη μέτρων και στρατηγικής για…
    248
  • Απρ 16, 2023

    Έρευνα: Οι τροφές που είναι πλούσιες σε σελήνιο μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση ασθενών με Αλτσχάιμερ

    Κινέζοι ερευνητές παρουσίασαν πρόσφατα στοιχεία, σύμφωνα με τα οποία τροφές πλούσιες σε σελήνιο βελτιώνουν την κατάσταση ασθενών με Αλτσχάιμερ. Η νέα μελέτη δείχνει ότι το σελήνιο μπορεί να εμποδίσει τη δημιουργία φλεγμονής και οξειδωτικού στρες και προτείνει τη δυνατότητα μιας νέας διαιτητικής στρατηγικής για ασθενείς με Αλτσχάιμερ. Στη μελέτη του Αλτσχάιμερ υπάρχει αυξανόμενο ενδιαφέρον για…
    291
  • Απρ 06, 2023

    Αυτό είναι το καλύτερο φρούτο που βοηθά στο να κάψετε 40% περισσότερο λίπος

    Σίγουρα θα έχετε αναρωτηθεί αν υπάρχει ένα και μόνο φρούτο που μπορεί να σας βοηθήσει στο να χάσετε κιλά πιο εύκολα. Η μάχη με το περιττό βάρος αποτελεί ένα δύσκολο εγχείρημα ειδικά αν αναλογιστεί κανείς τον σύγχρονο τρόπο ζωής. Κατά τη διάρκεια της άσκησης το σώμα χρησιμοποιεί αποθέματα λίπους για να εξασφαλίσει την απαιτούμενη. Σύμφωνα με νέα επιστημονικά ευρήματα, διαπιστώθηκε πως τα μύρτιλα…
    334
  • Απρ 02, 2023

    Βιταμίνη D3: Οι πιο σημαντικές πληροφορίες που πρέπει να γνωρίζετε για αυτήν

    Η βιταμίνη D3, επίσης γνωστή ως χοληκαλσιφερόλη (cholecalciferol), είναι ένα συμπλήρωμα που βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει το ασβέστιο. Η βιταμίνη D3 συνήθως χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ατόμων που έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D ή σχετική διαταραχή, όπως ραχίτιδα ή οστεομαλακία. Μερικά άτομα που μπορεί να χρειαστούν επιπλέον βιταμίνη D, όπως: Μεγαλύτεροι ενήλικες Μωρά που θηλάζουν Άτομα με πιο…
    404
  • Μαρ 31, 2023

    Έτσι θα μειώσεις το λίπος στο σώμα σου με διατροφή

    Θες να μειώσεις το λίπος σου αλλά δεν ξέρεις τι να προσέξεις στη διατροφή σου; Πρέπει να σταματήσεις την κατανάλωση λιπαρών για να μειώσεις το σωματικό σου λίπος; Φυσικά, και όχι! Αρκεί μια ισορροπημένη διατροφή, που να περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων. Μην μπεις όμως σε μία αυστηρά περιοριστική δίαιτα, γιατί το μόνο που θα καταφέρεις είναι να έχεις τα αντίθετα αποτελέσματα. Γράφει ο Πάρης…
    337
  • Μαρ 30, 2023

    Λουίζα: Τα σημαντικά οφέλη του «θεϊκού» βοτάνου για την υγεία

    Λουίζα ή λεμονόχορτο ή κιτρίοσμος, αλλιώς λιππία. Ένας ποώδης, πολυετής και φυλλοβόλος θάμνος που σε ευνοϊκές κλιματικές συνθήκες φτάνει τα 2 μέτρα ύψος. Θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως αυτόχθον βότανο της ελληνικής γης. Ωστόσο οι ρίζες της λουίζας εντοπίζονται στη Νότια Αμερική και συγκεκριμένα στο Περού και τη Χιλή. Αποκαλείται αλλιώς και «χόρτο του Θεού» διότι θεωρείται ως ένα από τα βότανα…
    415
  • Μαρ 27, 2023

    Καρδιολόγος αποκαλύπτει τις επτά τροφές που δεν θα έτρωγε ποτέ και εξηγεί γιατί

    Κορυφαίος καρδιολόγος δίνει βασικές διατροφικές συμβουλές για μια υγιή καρδιά. Ο Δρ Bhatt, είναι διακεκριμένος καρδιολόγος στο Mount Sinai της Νέας Υόρκης και κατέθεσε την άποψη του γύρω από συγκεκριμένες προτιμήσεις στο διατροφολόγιό μας που ο ίδιος δεν επιλέγει και εξηγεί μάλιστα γιατί, ως ειδικός για την υγεία της καρδιάς. «Η καλύτερη συμβουλή όσον αφορά μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά,…
    454
  • Μαρ 26, 2023

    Αυτά είναι εννέα βότανα που βοηθούν στην ανακούφιση διαφόρων πόνων

    Ο πόνος είναι η φυσική αντίδραση του σώματος που αισθάνεται ότι κάτι δεν πηγαίνει καλά. Μπορεί να πρόκειται για το αποτέλεσμα ενός τραυματισμού, μιας ασθένειας ή μιας προσωρινής χημικής ανισορροπίας. Είτε πρόκειται για χρόνιο είτε για αιφνίδιο πόνο, το σίγουρο είναι ότι κανείς μας δεν θέλει να τον αισθάνεται. Για όσους δεν νιώθουν άνετα με τη λήψη παυσίπονων για την απομάκρυνση του, υπάρχουν…
    343
  • Μαρ 22, 2023

    Αυτά είναι τα οφέλη που έχει το λιβάνι για την υγεία

    Μπορεί το λιβάνι να είναι γνωστό περισσότερο από την εκκλησία και από… τα δώρα των τριών μάγων στο θείο βρέφος, όμως, φαίνεται ότι… διαθέτει ξεχωριστές θεραπευτικές ιδιότητες. Παραδοσιακά το λιβάνι έχει χρησιμοποιηθεί τοπικά, ως συμπλήρωμα διατροφής και σε εισπνεόμενη μορφή, για τις ευεργετικές ιδιότητες του στην αντιμετώπιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και άλλων φλεγμονωδών νοσημάτων, όπως η…
    323
  • Μαρ 20, 2023

    Όσπρια: Τα οφέλη τους για τον ανθρώπινο οργανισμό

    Τα όσπρια είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, χωρίς κορεσμένα λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες. Κι όχι μόνο: μελέτες έχουν δείξει ότι μια διατροφή πλούσια σε όσπρια «ρίχνει». Στην κατηγορία των οσπρίων περιλαμβάνονται κυρίως τα φασόλια, οι φακές, τα κουκιά, τα ρεβίθια και η φάβα. Τα όσπρια αποτελούν τρόφιμα υψηλής βιολογικής αξίας, καθώς περιέχουν σημαντικές ποσότητες πρωτεϊνών και…
    421
  • Μαρ 18, 2023

    Κόκκινο κρασί: Δείτε ποια είναι επίδρασή του στο μικροβίωμα του εντέρου και στον κίνδυνο καρδιαγγειακών

    Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition, έχει προκαλέσει ξανά συζητήσεις σχετικά με το κόκκινο κρασί και τη σύνδεσή του με την υγεία του καρδιαγγειακού. Η έρευνα, στην οποία συμμετείχαν αρκετά πανεπιστήμια απ’ όλο τον κόσμο, εξέτασε τις επιδράσεις του κόκκινου κρασιού στο μικροβίωμα του εντέρου και τα επίπεδα του ΤΜΑΟ (trimethylamine-N-oxide)…
    382
  • Μαρ 15, 2023

    Υγιή Ούλα και Διατροφή [ΟΔΗΓΟΣ]

    Όλοι θέλουμε ένα όμορφο και λαμπερό χαμόγελο, χωρίς προβλήματα στα δόντια και στα ούλα! Φυσικά δεν αναφέρομαι μόνο στο οπτικό και το αισθητικό κομμάτι, αλλά και στη γενικότερη υγεία του στόματος, μακριά από ασθένειες όπως η ουλίτιδα και η περιοδοντίτιδα. Πολλές φορές όμως παραμελούμε τη στοματική μας υγιεινή και το αποτέλεσμα είναι να εμφανίζονται διάφορες παθήσεις μέσα στην στοματική κοιλότητα.…
    335
  • Μαρ 08, 2023

    Βιταμίνη Β12: Τι μπορείτε να φάτε για να πάρετε τα πολύτιμα οφέλη της

    Η βιταμίνη Β12 είναι μία από τις οκτώ βιταμίνες Β που απαιτούνται για μια σειρά σημαντικών φυσιολογικών λειτουργιών. Βρίσκεται φυσικά σε ζωικά προϊόντα και εμπλουτισμένα τρόφιμα ή μπορεί να ληφθεί με την μορφή συμπληρώματος ή να χορηγηθεί με ένεση. Αυτοί είναι οι χορτοφάγοι, οι vegans, οι έγκυες, οι θηλάζουσες και οι ηλικιωμένοι, επειδή δεν παίρνουν αρκετή Β12 από τη διατροφή τους, ή επειδή έχουν…
    459
  • Μαρ 07, 2023

    Αυτά είναι τα τρία οφέλη που θα κερδίσετε αν κοιμάστε γυμνοί

    Ο ύπνος για τους περισσότερους είναι ιερός και φυσικά απολαυστικός, καθώς μας τονώνει και μας βοηθάει να ανταπεξέλθουμε σε όλες τις υποχρεώσεις της ημέρας. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι αν κοιμάστε γυμνοί αποκομίζετε ακόμη περισσότερα οφέλη; Ποια είναι αυτά; Δείτε τρία από αυτά που ακολουθούν παρακάτω. Θα σας παίρνει ο ύπνος πιο εύκολα Αν έχετε την τάση να κοιτάτε το ταβάνι υπομονετικά (ή ανυπόμονα!)…
    362
  • Μαρ 04, 2023

    Αυτό είναι το όσπριο που ρίχνει την πίεση και τη χοληστερόλη

    Τα όσπρια, θεωρούνται ιδιαίτερα υγιεινή διατροφική επιλογή με ολοένα και περισσότερους επιστήμονες να εντοπίζουν τα πολλαπλά οφέλη που προσφέρουν στην υγεία και την ομαλή λειτουργία του οργανισμού. Υπάρχει όμως ένα όσπριο, που αναδεικνύεται σε διατροφικό θησαυρό. Παρά το γεγονός, ότι δεν είναι τόσο δημοφιλή όσο τα φασόλια, αποτελούν ένα σημαντικό μέλος της οικογένειας των οσπρίων, αναφέρει στο…
    415
  • Μαρ 02, 2023

    Όσα πρέπει να ξέρετε για την έλλειψη βιταμίνης Β12 – Τα συμπτώματα που χρειάζονται προσοχή

    Η βιταμίνη Β12, όπως είναι ήδη γνωστό, παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων και του DNA, καθώς και στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Δυστυχώς, η έλλειψη βιταμίνης Β12 είναι συνηθισμένη, ειδικά στους ηλικιωμένους. Υπάρχει κίνδυνος ανεπάρκειας εάν δεν παίρνετε αρκετή Β12 από τη διατροφή σας. Το ίδιο ισχύει και αν δεν μπορείτε να την απορροφήσετε αποτελεσματικά…
    413
  • Μαρ 01, 2023

    Η Αναπτυξιακή Γλωσσική Διαταραχή

    Από την επιστημονική ομάδα της ΕΛΕΠΑΠ Αγρινίου… Η Αναπτυξιακή Γλωσσική Διαταραχή Στις μέρες μας εμείς οι ειδικοί έχουμε έρθει αντιμέτωποι με διάφορες διαταραχές. Μια από αυτές είναι και η Αναπτυξιακή Γλωσσική διαταραχή (ΑΓΔ). Σύμφωνα με τη μελέτη SCALES (Norbury et all., 2016) 1 στα 14 παιδιά την εμφανίζουν ενώ το 7,5% δεν είναι αποτέλεσμα κάποιας άλλης βιοϊατρικής κατάστασης. Η ΑΓΔ ορίζεται ως η…
    281
  • Φεβ 28, 2023

    Βατόμουρα: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία

    Αν ανήκετε σε εκείνους που συνηθίζουν να προσθέτουν βατόμουρα στο πρωινό τους τότε είστε πολύ τυχεροί. Παρά το μικρό τους μέγεθος, τα βατόμουρα παρέχουν πληθώρα θρεπτικών συστατικών που μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη μακροπρόθεσμη υγεία σας. Τα οφέλη από την κατανάλωση βατόμουρων και την ανάμειξή τους στα γεύματά σας, σύμφωνα με το Reader’s Digest, θα ενισχύσουν εύκολα τη διατροφική σας…
    493
  • Φεβ 27, 2023

    Ετοιμάζοντας το τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας

    της Μέμας Λαμπροπούλου & της Σταυρούλας Τσατραφίλη Το τριήμερο της Αποκριάς είναι προ των πυλών και μαζί με αυτό η Καθαρά Δευτέρα και τα θεσπέσια γεύματά της! Αν λοιπόν, είσαι κι εσύ στην φάση προετοιμασίας του Σαρακοστιανού τραπεζιού και σε ενδιαφέρει φέτος να κάνεις την αλλαγή και να προσφέρεις στην οικογένειά σου έναν γευστικό αλλά ταυτόχρονα θρεπτικό Σαρακοστιανό μπουφέ, αυτό το άρθρο σε…
    398
  • Φεβ 25, 2023

    Μάκα των Άνδεων: Το «μαγικό» φυτό που αυξάνει τη σεξουαλική λίμπιντο

    Γνωρίζατε πως μάκα των Άνδεων θεωρούνταν δώρο από τους θεούς για τη συμβολή του στην υγεία; Σήμερα, επανήλθε στο προσκήνιο και οι γιατροί συμφωνούν ότι είναι μια πραγματική υπερτροφή. Η μάκα των Άνδεων προέρχεται από τις Περουβιανές Άνδεις, όπου καλλιεργείται σε πάνω από 4.000 μέτρα πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας. Κυκλοφορεί και σε μορφή σκόνης στα φαρμακεία και στα καταστήματα υγιεινής…
    597
  • Φεβ 24, 2023

    Ποιο είναι το υγιές σωματικό βάρος ανάλογα με το ύψος σας;

    Εάν συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον άλλο, ως προς το βάρος ανάλογα με το ύψος σας, ίσως αρχίσετε να… μπλέκετε. Το ιδανικό βάρος ενός ατόμου μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικό από εκείνο ενός άλλου ατόμου και ας έχουν το ίδιο ύψος. Εάν εσείς οι ίδιοι συγκρίνετε τον εαυτό σας με την οικογένεια και τους φίλους σας, τότε το πιο πιθανό είναι είτε να νομίζετε ότι δεν έχετε κανένα πρόβλημα, αν…
    436
  • Φεβ 23, 2023

    Ναυτία μετά το σεξ: Δες που μπορεί να οφείλεται και γιατί δεν πρέπει να την αγνοήσεις

    Η ολοκλήρωση της σεξουαλικής πράξης πρέπει να συνοδεύεται από αίσθημα ευφορίας. Αν όμως αισθάνεστε ενοχλήσεις στο στομάχι και αίσθημα ναυτίας, είναι σημαντικό να το ερευνήσετε. «Δεν είναι ποτέ φυσιολογικό να αισθάνεστε ναυτία μετά το σεξ» δηλώνει γυναικολόγος. Εάν συμβαίνει, οφείλεται σε έναν από τους παρακάτω λόγους. Ο πρώτος σχετίζεται με τον τράχηλο, τον ινομυώδη σωλήνα, που φέρνει σε…
    289
  • Φεβ 20, 2023

    Τι τρώμε στο τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας

    Η Καθαρά Δευτέρα με βάση την ορθοδοξία σηματοδοτεί την έναρξη της σαρακοστιανής νηστείας, ωστόσο στο τραπέζι υπάρχει συνήθως ένα γεύμα με πολλές επιλογές. Το τραπέζι που στήνεται για τον εορτασμό της ημέρας συχνά είναι υπαίθριο (τα γνωστά Κούλουμα), έτσι ώστε να είναι και πιο εύκολη η επίβλεψη του χαρταετού που μικροί και μεγάλοι πετούν κάθε χρόνο. Φυσικά, η Καθαρά Δευτέρα συνδέεται και με μια…
    393
  • Φεβ 15, 2023

    Τσικνοπέμπτη: Συμβουλές διατροφής για να την απολαύσετε

    της Ειρήνης Κύρα & του Δημήτρη Μπερτζελέτου & της Μαρίας Αρέστη Τσικνοπέμπτη αυτή την εβδομάδα και το έθιμο, πέραν του τσικνίσματος, απαιτεί και έξοδο. Την ημέρα αυτή σύμφωνα με την παράδοση καταναλώνονται μεγάλες ποσότητες από ψητό κρέας. Βέβαια, η επιλογή της Πέμπτης δεν είναι τυχαία αφού την Τετάρτη και την Παρασκευή σύμφωνα με τη Χριστιανική παράδοση είναι ημέρες νηστείας κι επιπλέον η…
    348
  • Φεβ 13, 2023

    Γιατί δημιουργούνται οι όζοι θυρεοειδούς και ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου

    Έως την ηλικία των εξήντα ετών το 50% του πληθυσμού εμφανίζει τουλάχιστον έναν όζο θυρεοειδούς. Ωστόσο μόνο ένας στους δέκα ασθενείς, περίπου, παρουσιάζει κακοήθεια, σύμφωνα με την επίκουρη καθηγήτρια Ενδοκρινολογίας, στην Ιατρική Σχολή, ΕΚΠΑ Λίνα Πάσχου. Η κληρονομικότητα, η ανεπάρκεια ιωδίου, το ιστορικό ακτινοβόλησης της περιοχής του τραχήλου, αλλά όπως φάνηκε τελευταία και η υπερβαρότητα και…
    420
  • Φεβ 13, 2023

    Ο κ. Γρηγόρης Τσιώτος και η ομάδα του ανεβάζουν ψηλά τον πήχη της ελληνικής παγκρεατικής χειρουργικής

    Από το 2010, ο κ. Γρηγόρης Τσιώτος, Πρόεδρος του Ελληνικού Ινστιτούτου Παγκρέατος και Διευθυντής Α΄ Χειρουργικής Κλινικής του νοσοκομείου ΜΗΤΕΡΑ-ΥΓΕΙΑ, πρωτοπορεί επί ελληνικού εδάφους στις επεμβάσεις του καρκίνου του παγκρέατος, μετατρέποντας τους αποκαλούμενους «ανεγχείρητους» όγκους του παγκρέατος σε εγχειρήσιμους. Την μακρόχρονη αφοσίωση και χειρουργική εμπειρία του κ. Τσιώτου και της ομάδας…
    277
  • Φεβ 12, 2023

    Όσπρια: Σύμμαχοι για μια ισορροπημένη διατροφή!

    Διατροφική Παρουσία Διατροφική Αξία Είδη Οσπρίων Oφέλη Συστάσεις Κατανάλωσης Μαγείρεμα & Κατανάλωση Ένταξη στη Διατροφή Συνοψίζοντας Διατροφική Παρουσία Διατροφική Αξία Είδη Οσπρίων Oφέλη Συστάσεις Κατανάλωσης Μαγείρεμα & Κατανάλωση Ένταξη στη Διατροφή Συνοψίζοντας Ενώ οι περισσότεροι που παρακολουθώ στις συνεδρίες μου δηλώνουν στο διαιτολογικό τους ιστορικό ότι καταναλώνουν τα όσπρια…
    415
  • Φεβ 11, 2023

    Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό

    Ποια τρόφιμα περιλαμβάνουν βιταμίνη C, βιταμίνη E και β-καροτένιο, ψευδάργυρος και σελήνιο που βοηθούν στην καλή λειτουργία του οργανισμού τον χειμώνα. Η θερμοκρασία έχει πέσει και το κρύο έχει κάνει την εμφάνιση του με αποτέλεσμα να εμφανίζονται κρυολογήματα και ιώσεις. Επίσης, η μεταφορά από το ζεστό περιβάλλον του σπιτιού, του γραφείου ή του καταστήματος στο έξω, κρύο περιβάλλον μπορεί να μας…
    438
  • Φεβ 10, 2023

    Καρδιακή προσβολή: Συμπτώματα, γιατί συμβαίνει, αντιμετώπιση

    Το έμφραγμα του μυοκαρδίου, γνωστό και ως καρδιακή προσβολή, αποτελεί μία από τις πρώτες αιτίες θανάτου παγκοσμίως και αποτελεί την πρώτη αιτία χαμένων ετών ζωής λόγω θανάτου ή αναπηρίας. Με στόχο την αποφυγή εκδήλωσής μιας καρδιακής προσβολής, έχουν σχεδιαστεί προγράμματα πρόληψης, με υιοθέτηση υγιεινού τρόπου ζωής (τροποποίηση διατροφής, άσκηση) και έλεγχο των παραγόντων κινδύνου (κάπνισμα,…
    317
  • Φεβ 09, 2023

    Τις γνωρίζατε; – Οι πέντε τροφές που αυξάνουν τη σεξουαλική ορμή και αντοχή

    Γνωρίζατε ότι υπάρχουν αρκετές τροφές οι οποίες μπορούν πραγματικά να αυξήσουν τη σεξουαλική σας ορμή και αντοχή; Παρακάτω πέντε από αυτές: Μήλα Ένα μήλο την ημέρα δεν κρατά μόνο τον γιατρό μακριά. Μπορεί, επίσης, να βοηθήσει στην επέκταση της σεξουαλικής σας αντοχής. Όλα αυτά χάρη στα υψηλά επίπεδα κερκετίνης των μήλων, ενός αντιοξειδωτικού φλαβονοειδούς που έχει βρεθεί ότι παίζει ρόλο στη…
    689
  • Φεβ 07, 2023

    Ρυτίδες: Οι 7 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε ή να καθυστερήσετε την εμφάνισή τους

    Αδιαμφισβήτητα, οι ρυτίδες, αποτελούν ένα από τα θέματα που οι περισσότερες γυναίκες προσπαθούν να αντιμετωπίσουν από μία ηλικία και μετά. Επειδή, όμως, ο λαός υποστηρίζει ότι η πρόληψη κάποιες φορές είναι καλύτερη από τη θεραπεία, δείτε κάποιους εκπληκτικούς τρόπους που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε ή να καθυστερήσετε την εμφάνισή τους στο πρόσωπό σας. Κοιμηθείτε ανάσκελα Όταν κοιμάστε σε…
    379
  • Φεβ 06, 2023

    Τα οφέλη του κάστανου για την υγεία που ίσως δεν γνωρίζατε

    Για την ιστορία… Η καστανιά λέγεται και «αρτόδεντρο». Το αρτόδεντρο είναι δέντρο τροπικό και κατάγεται από την Ωκεανία. Φτάνει ως τα 30μ. ύψος, τα φύλλα του είναι μεγάλα και πλατιά, χωρισμένα βαθειά σχηματίζοντας έτσι 3-9 λοβούς. Τα άνθη του είναι μικρά-αρσενικά και θηλυκά στο ίδιο δέντρο αλλά χωρισμένα. Τα αρσενικά σχηματίζουν κρεμαστές τούφες και τα θηλυκά πυκνά σύνολα, σχεδόν σφαιρικά,…
    309
  • Φεβ 03, 2023

    EMEKA - Σε πανδημία έχει εξελιχθεί η καρδιακή ενεπάρκεια

    Η καρδιακή ανεπάρκεια είναι ένα σύνδρομο, το οποίο σχετίζεται με κακή ποιότητα ζωής, και είναι δυνητικά θανατηφόρο. To 30-40% των ασθενών με προχωρημένη καρδιακή ανεπάρκεια πεθαίνουν στο πρώτο έτος από την εισαγωγή στο νοσοκομείο, θνητότητα η οποία είναι μεγαλύτερη και από τις πιο βαριές μορφές καρκίνου. Το πραγματικά δυσάρεστο είναι ότι η καρδιακή ανεπάρκεια είναι μια πανδημία, που επηρεάζει…
    304
  • Φεβ 03, 2023

    Μπάρες δημητριακών: Βάση για ένα Πλήρες Γεύμα

    της Ιωάννας Κεχριμπάρη Χωρίς αμφιβολία, οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας και οι πολλές ώρες εκτός σπιτιού λόγω δουλειάς ή άλλων δραστηριοτήτων μας ωθούν στο να αναζητούμε εύχρηστες, χορταστικές, γευστικές και θρεπτικές προτάσεις στα γεύματά μας! Οι μπάρες δημητριακών συγκεντρώνουν όλα τα παραπάνω χαρακτηριστικά και αποτελούν μια ιδανική λύση για να προσφέρεις στον οργανισμό σου θρεπτικά…
    303
  • Ιαν 31, 2023

    Πως να νικήσετε τον φαύλο κύκλο στρες και ψωρίασης

    Πόσοι από τους ασθενείς με διαγνωσμένη ψωρίαση δεν προσπαθούν να κάνουν οτιδήποτε είναι ανθρωπίνως δυνατόν για να διαχειριστούν τα εμφανή σημάδια της νόσου? Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει σημαντικά τους ασθενείς ελαχιστοποιώντας τις εξάρσεις τους, καθώς και στο πως να βρείτε υγιείς τρόπους αντιμετώπισης γνωστών παραγόντων συμπεριλαμβανομένου και του άγχους. Η ψωρίαση και το στρες είναι…
    266
  • Ιαν 28, 2023

    Δείτε ποια είναι τα 4 πράγματα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να χάσετε κιλά

    Η διατροφή και η άσκηση παίζουν σημαντικό ρόλο για την απώλεια κιλών αλλά και του περιττού λίπους, ωστόσο, υπάρχουν κάποιες συμβουλές σχετικές με τα πέντε μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε καθημερινά για να χάσετε κιλά. Προσθέστε αυτές τις μικρές συνήθειες στην καθημερινότητά σας, και θα δείτε τη ζυγαριά σας να… γράφει λιγότερα κιλά! Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης στο πρωινό σας Υπάρχουν…
    424
  • Ιαν 26, 2023

    Καρκίνος του τραχήλου της μήτρας: Ενημέρωση για την αποτελεσματική πρόληψη έναντι της νόσου

    Ο μήνας Ιανουάριος έχει ορισθεί ως διεθνής μήνας ευαισθητοποίησης κατά του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Αναφέρει ο ΕΟΔΥ: Ο κίνδυνος για καρκίνο του τραχήλου της μήτρας αυξάνει σημαντικά για τις γυναίκες ηλικίας άνω των 30 ετών. Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας μπορεί να προληφθεί και να θεραπευτεί, αρκεί να εντοπιστεί έγκαιρα και να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο…
    360
  • Ιαν 22, 2023

    Καρδιακή δίαιτα: Τι είναι και τι προσφέρει στον οργανισμό – Ποιες τροφές επιτρέπονται και ποιες όχι

    Θα πρέπει να γνωστοποιηθεί πως η καρδιακή δίαιτα (DASH) δίνει έμφαση σε τροφές όπως τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα λιπαρά ψάρια. Μάλιστα, περιορίζει επίσης τα επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ζάχαρη και αλάτι, καθώς αυτά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Καρδιακή δίαιτα: Ποια τρόφιμα επιτρέπονται Μια μελέτη του 2019 έδειξε ότι η δίαιτα Dietary Approaches to Stop…
    375
  • Ιαν 20, 2023

    Το ημιμόνιμο μανικιούρ και το «φουρνάκι» νυχιών προκαλεί μεταλλάξεις στο DNA – Ανησυχητικά ευρήματα

    Το ημιμόνιμο μανικιούρ με τζελ που τόσο λατρεύουν οι γυναίκες φαίνεται τελικά πως δεν είναι τόσο αθώο όσο φαίνεται. Σύμφωνα με νέα έρευνα το στέγνωμα βερνικιού με συσκευές υπεριώδους ακτινοβολίας φαίνεται πως επηρεάζουν το DNA. Τα τελευταία χρόνια η χρήση βερνικιών τζελ έχει διαδοθεί ιδιαίτερα καθώς οι γυναίκες δεν χρειάζεται να περιμένουν για ώρες ώστε να στεγνώσουν τα νύχια τους: Με τη βοήθεια…
    474
  • Ιαν 18, 2023

    Μαγγάνιο: Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία – Σε ποιες τροφές θα το βρείτε

    Το μαγγάνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για πολλές σωματικές διεργασίες, όπως η λειτουργία του νευρικού συστήματος και η διατήρηση της υγιούς ανοσίας. Το σώμα αποθηκεύει μια μικρή ποσότητα μαγγανίου σε όργανα και οστά, ωστόσο, πρέπει να λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες από τη διατροφή σας. Οι περισσότεροι λαμβάνουν αρκετό μαγγάνιο από τα τρόφιμα, αλλά περιλαμβάνεται επίσης σε πολλές…
    365
  • Ιαν 18, 2023

    Πόσο σημαντικός είναι ο τακτικός γυναικολογικός έλεγχος;

    Ο γυναικολογικός έλεγχος είναι άρρηκτα συνδεδεμένος με τη συνολική υγεία και τη ζωή μιας γυναίκας. Ο τακτικός έλεγχος, σε ετήσια βάση, είναι εξαιρετικά σημαντικός, καθώς μας δίνει τη δυνατότητα να εντοπίσουμε εγκαίρως μια ευρεία σειρά γυναικολογικών παθήσεων και παθολογικών καταστάσεων. Ένας ολοκληρωμένος γυναικολογικός έλεγχος περιλαμβάνει τεστ ΠΑΠ, κολποσκόπηση και κλινική εξέταση. Τι μας…
    291
  • Ιαν 17, 2023

    Εμβοές: Τι πρέπει να κάνετε για να σταματήσει το βουητό στα αυτιά – Για ποιες ασθένειες «χτυπά καμπανάκι»

    Θα πρέπει να γίνει γνωστό πως οι εμβοές που διαρκούν μόνο λίγα δευτερόλεπτα είναι κάτι σχετικά σύνηθες. Κάτι τόσο απλό όσο μια απόφραξη μπορεί να σας δημιουργήσει εμβοές. Αλλά η αιτία μπορεί να είναι και πιο σοβαρή. Οι εμβοές δεν είναι ασθένεια, αλλά μάλλον ένα σύμπτωμα ενός προβλήματος κάπου στο αυτί σας ή στα νεύρα που το διαπερνούν. Τέτοιες ασθένειες μπορεί να είναι: απώλεια ακοής που…
    368
  • Ιαν 13, 2023

    Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και Διατροφή [ΟΔΗΓΟΣ]

    Μήπως δυσκολεύεσαι να απολαύσεις πολλά από τα αγαπημένα σου εδέσματα λόγω των συμπτωμάτων που πυροδοτεί η απόπειρα κατανάλωσής τους; Νιώθεις ότι οι πεπτικές ενοχλήσεις όπως το φούσκωμα, το κοιλιακό άλγος, τα αέρια, η διάρροια και δυσκοιλιότητα αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς σου; Αν οι απαντήσεις σου και στα δύο αυτά ερωτήματα είναι θετικές, τότε πιθανότατα πάσχεις από Σύνδρομο…
    384
  • Ιαν 11, 2023

    Μέλι: όσα πρέπει να γνωρίζουμε οι καταναλωτές

    Το μέλι είναι ένα φυσικό προϊόν που περιέχει περίπου 180 διαφορετικές ουσίες (σάκχαρα, οργανικά οξέα, νερό, πρωτεΐνες, αμινοξέα, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, ένζυμα, φλαβονοειδή), οι οποίες του προσδίδουν μοναδικές ιδιότητες. Το ελληνικό μέλι κατέχει ξεχωριστή θέση στη μεσογειακή διατροφή και έχει κερδίσει τη διεθνή αναγνώριση, λόγω των ιδιαίτερων ποιοτικών χαρακτηριστικών του, καθώς είναι…
    365
  • Ιαν 08, 2023

    Αυτές είναι οι 10 συνήθειες «δώρο» για την υγεία

    Από το νερό ως τον ύπνο και την άσκηση, αυτές είναι οι 10 συμβουλές για να διατηρήσει κανείς την υγεία του, αλλά να αισθάνεται καλά μέσα στην ημέρα. 1. Μην παραλείπετε το πρωινό. Είναι σημαντικό για πολλούς λόγους. Εκκινεί το μεταβολισμό σας και σας εμποδίζει να τρώτε υπερβολικά αργότερα. Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι οι ενήλικες που τρώνε υγιεινό πρωινό τα πηγαίνουν καλύτερα στη δουλειά, ενώ τα…
    688
  • Ιαν 06, 2023

    Αυτά είναι 5 βότανα που δρουν εναντία στο άγχος

    Υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσουμε το άγχος, όπως η γιόγκα και ο καλός ύπνος, αλλά αν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε μπορεί να σας φανούν χρήσιμα και τα βότανα, τα οποία βοηθούν στην μείωση του άγχους. Στο πλαίσιο της μελέτης τους, οι ερευνητές ανέλυσαν όλα τα διαθέσιμα επιστημονικά δεδομένα για την αγχολυτική δράση πολυάριθμων βοτάνων και διαπίστωσαν ποια από αυτά έχουν πράγματι…
    651
  • Δεκ 30, 2022

    Ρόδι: για υγεία και τύχη

    Το ρόδι, ένα φρούτο εντυπωσιακό σε σχήμα μήλου, κοκκινόχρυση φλούδα και ένα μεγάλο κάλυκα στην κορυφή που μοιάζει με κορόνα, θεωρείται παραδοσιακά το φρούτο που φέρνει καλοτυχία, ευγονία και αφθονία αγαθών στο σπίτι μας. Ιστορία του ροδιού Η ροδιά παρουσιάζεται ως το παλαιότερο καλλιεργημένο καρποφόρο δέντρο. Πρωτοεμφανίστηκε στην περιοχή μεταξύ του Ιράν και της βόρειας Ινδίας και έχει…
    474
  • Δεκ 29, 2022

    Φρούτα και λαχανικά του χειμώνα

    Τα χειμωνιάτικα φρούτα και λαχανικά έχουν υψηλή διατροφική αξία και υπέροχη γεύση και πρέπει να αποτελούν βασικό συστατικό της διατροφής μας κατά τη διάρκεια του χειμώνα, κυρίως για να ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού μας. Το καλοκαίρι είναι μια εποχή που προτιμούμε και συνηθίζουμε να καταναλώνουμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, σε σαλάτες ή μαγειρεμένα, δεδομένου ότι οι υψηλές θερμοκρασίες…
    495
  • Δεκ 28, 2022

    Φέτα, η ελληνική: Το πιο υγιεινό τυρί στον κόσμο

    Τα 7 πολύτιμα οφέλη της φέτας στην υγεία μας, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Πρόκειται για ένα τυρί που είναι πολύ νόστιμο και συνδυάζεται τέλεια με πολλά πιάτα. Πολλοί όμως το αποφεύγουν γιατί θεωρούν πως δεν ταιριάζει σε μία υγιεινή διατροφή. Παρασκευάζεται από πρόβειο ή κατσικίσιο γάλα και είναι πολύ πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Είναι μία τροφή που μπορεί πολύ εύκολα να αφομοιωθεί από τον…
    471
  • Δεκ 25, 2022

    Χαλαρά μπράτσα τέλος: Οκτώ εύκολες ασκήσεις για να τα εξαφανίσεις με μόλις πέντε λεπτά τη μέρα

    Τα γραμμωμένα χέρια φαίνονται ελκυστικά. Ωστόσο, συχνά δεν καταβάλλουμε καμία προσπάθεια να τα τονώσουμε. Ο λόγος: είμαστε υπερβολικά απασχολημένοι και δεν έχουμε τον κατάλληλο εξοπλισμό. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε. Σας παρουσιάζουμε 8 ασκήσεις που συνολικά διαρκούν μόλις 5 λεπτά, με ένα λεπτό ανάπαυσης και δεν απαιτούν κανέναν εξοπλισμό. Οπότε δεν υπάρχουν πλέον δικαιολογίες. Ας…
    601
  • Δεκ 23, 2022

    Πώς να ανορθώσετε το στήθος σας με φυσικό τρόπο

    Το γυναικείο στήθος υφίσταται αλλαγές καθώς η γυναίκα διανύει τα διαφορετικά στάδια της ζωής της. Για παράδειγμα, μεγαλώνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, το δέρμα και οι μύες τεντώνονται, με αποτέλεσμα να χαλαρώνει κατά την επαναφορά. Κάτι ανάλογα συμβαίνει στις γυναίκες που παίρνουν και χάνουν πολλά κιλά, ενώ και μετά την εμμηνόπαυση οι μαστοί γίνονται πιο μαλακοί και…
    303
  • Δεκ 22, 2022

    Τέσσερα ροφήματα που πρέπει να πίνετε εάν υπάρχει υψηλή χοληστερόλη στην οικογένειά σας

    Εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη, ή εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο να αναπτύξετε την πάθηση, δεν αρκεί να προσέχετε το τι τρώτε για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας. Πολύ συχνά, οι άνθρωποι εστιάζουν μόνο στο τι τρώνε για να μειώσουν τη χοληστερόλη. Αλλά αυτά που πίνετε μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα επίπεδα χοληστερόλης σας και να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς. Τέσσερις προτάσεις για το τι…
    357
  • Δεκ 22, 2022

    Πρωινό: όσο πιο πολλά υλικά, τόσο καλύτερο;

    του Πάρη Παπαχρήστου Χωρίς αμφιβολία, η κατανάλωση πρωινού γεύματος είναι ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου, καθώς αποτελεί απαραίτητο «καύσιμο» για το σώμα και τον εγκέφαλο, ρυθμίζει το αίσθημα της πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας και έχει συνδεθεί με πολλαπλά οφέλη για την υγεία! Τι πρέπει να περιέχει ένα ισορροπημένο πρωινό γεύμα; Κατά την προετοιμασία του πρωινού σου φρόντισε να…
    338
  • Δεκ 20, 2022

    Αυτοί είναι οι ξηροί καρποί που… διώχνουν το άγχος

    Μια νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι μια διατροφή πλούσια σε καρύδια μπορεί να βελτιώσει τη συνολική μας ευημερία. Μόλις 56 γραμμάρια καρυδιών ημερησίως, είναι αρκετά για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των βλαβερών επιπτώσεων του στρες. Τα καρύδια έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά από όλους τους ξηρούς καρπούς, τα όσπρια και τα δημητριακά. Περιέχουν νευροπροστατευτικές ενώσεις, όπως…
    529
  • Δεκ 16, 2022

    Χριστούγεννα και Διατροφή [ΟΔΗΓΟΣ]

    Ισορροπημένο Βάρος | Προτεραιότητες | Διατροφικές πληροφορίες | Η Λύση | Μυστικά | Κίνηση | Υγεια | Παιδική Διατροφή | Το Μετά Τα Χριστούγεννα είμαστε κυριολεκτικά περικυκλωμένοι από διάφορα εορταστικά εδέσματα και λιχουδιές. Μάλιστα για αρκετούς η περίοδος της έκθεσης αυτής και ενδεχομένως μιας μικρής αποδιοργάνωσης φαίνεται να ξεκινάει από τέλη Νοέμβρη με αρχές Δεκέμβρη… το είχες φανταστεί ποτέ…
    496
  • Δεκ 11, 2022

    Να τι θα συμβεί στο σώμα σου εάν πίνεις ένα ποτήρι κρασί κάθε βράδυ

    Το κρασί είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αλκοολούχα ποτά στον κόσμο. Το πίνουμε εδώ και αιώνες και είναι απίθανο η αγάπη μας για αυτό να … σβήσει. Σε πολλούς από εμάς αρέσει να πίνουμε ένα (ή δύο) ποτήρια κρασί την ημέρα, αλλά πόσο καλό ή κακό είναι για την υγεία μας, αλήθεια; Είναι δεδομένο ότι το να πίνουμε πολύ αλκοόλ μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία μας, αλλά τι πραγματικά μπορεί να μας…
    372
  • Δεκ 09, 2022

    Αυτά είναι τα τρία παράδοξα σημάδια που προειδοποιούν για πρόβλημα στην καρδιά

    Παρά το γεγονός ότι τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι πολύ συνηθισμένα, συχνά είναι δύσκολο να αναγνωριστούν τα σχετικά προειδοποιητικά συμπτώματα τα οποία μοιάζουν αθώα. Επιστήμονες μάλιστα αναφέρουν ότι υπάρχουν και κάποια παράδοξα σημάδια που μπορεί να φανερώνουν προβλήματα με την καρδιά. 1. Κακοσμία στόματος Σύμφωνα με μελέτη οι περιοδοντικές παθήσεις, σύμπτωμα των οποίων είναι η κακοσμία του…
    391
  • Δεκ 05, 2022

    Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία τα αμύγδαλα

    Τα αμύγδαλα, είναι πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων και βιταμίνης. Έχουν πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένο λίπος και μειώνουν τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης. Μία χούφτα (30 γρ.) αμύγδαλα, περιέχει 165 θερμίδες, 9 γρ. μονοακόρεστων λιπαρών οξέων και προμηθεύει το 35% των ημερήσιων αναγκών μας σε βιταμίνη Ε. Το βουτυρικό (butyrate), που βρίσκεται στα αμύγδαλα, είναι ένα λιπαρό οξύ…
    347
  • Δεκ 02, 2022

    Κρίση πανικού: Πέντε απλές κινήσεις για να την αντιμετωπίσετε και να την ξεπεράσετε

    Μια ξαφνική «έκρηξη» άγχους και ίσως τρόμος (τρέμουλο), αίσθημα αποπροσανατολισμού, ναυτία, γρήγορος και ακανόνιστος (μη φυσιολογικός) καρδιακός ρυθμός, ξηροστομία, δύσπνοια, εφίδρωση και ζάλη… Ακούγονται τρομακτικά αλλά δεν είναι επικίνδυνα, ακόμη και αν δίνουν την αίσθηση εμφράγματος ή επικείμενης κατάρρευσης. Σε 5 έως 30 λεπτά η κρίση πανικού θα έχει παρέλθει. Σύμφωνα με τον Paul Salkovskis,…
    385
  • Δεκ 01, 2022

    Αντιμετώπιση των διατροφικών προκλήσεων στο AIDS

    της Ευαγγελίας Παναγιωτοπούλου Είναι πλέον επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι η διατροφή αποτελεί ισχυρό μέσο αντιμετώπισης στο οπλοστάσιο κατά της νόσου του AIDS. Η διατροφή του ασθενούς συνιστά σημαντικό παράγοντα για την εξέλιξη της νοσήματος, καθώς διατροφή υψηλής θρεπτικής αξίας καταπολεμά την υποκείμενη ανοσοποιητική ανεπάρκεια λόγω του ιού HIV, καθώς κατά αντίστροφη αναλογία, ο υποσιτισμός…
    376
  • Νοε 30, 2022

    7 τροφές που δεν πρέπει να τρώτε ποτέ πριν από τον ύπνο

    Σε όλους μας έχει τύχει να μην μπορούμε να κοιμηθούμε καλά το βράδυ επειδή φάγαμε πολύ ή καταναλώσαμε τρόφιμα που μας πειράζουν. Πέρα από τις τροφές που μπορεί να επηρεάζουν τον καθένα ξεχωριστά λόγω κάποιας δυσανεξίας, υπάρχουν και τρόφιμα ή ροφήματα, που καλό είναι να αποφεύγονται το βράδυ, καθώς μπορεί να επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου μας αλλά και τη γενικότερη υγεία μας. Καφές Δεν μας…
    384
  • Νοε 29, 2022

    Τι επιβαρύνει την καρδιά μας; Αυτές οι 10 καθημερινές συνήθειες

    Την καρδιά μας, το πιο σημαντικό όργανο του σώματός μας, πρέπει να τη φροντίζουμε και να μην την επιβαρύνουμε. Μάθε τι πρέπει να προσπαθήσεις να αποφύγεις, για να έχεις μια υγιή καρδιά. Πέρα από την πανδημία του κορονοιού που έχει εμφανιστεί τα τελευταία χρόνια, υπάρχει μία άλλη κατηγορία νοσημάτων, των οποίων η επίπτωση τείνει να λάβει χαρακτήρα επιδημίας. Πρόκειται για τα νοσήματα του…
    359
  • Νοε 21, 2022

    Τηλεόραση και μέγεθος μερίδας

    της Κατερίνας Φαντούση Οι ηλιόλουστες βόλτες και οι ατελείωτες ώρες στην παραλία τελειώσανε. O καιρός κρύωσε και πλέον ο χρόνος που περνάτε μέσα στο σπίτι είναι περισσότερος. Συνήθως, εάν μένετε περισσότερο μέσα στο σπίτι αυξάνονται οι “καθιστικές” ώρες, δηλαδή οι ώρες των καθιστικών δραστηριοτήτων, όπως η παρακολούθηση των αγαπημένων σας εκπομπών στην τηλεόραση. Η τηλεόραση επηρεάζει το βάρος…
    387
  • Νοε 19, 2022

    Πολύχρωμα μπολ με Δημητριακά Ολικής Άλεσης

    του Πάρη Παπαχρήστου Άλλο ένα πρωί που αναρωτιέσαι… τι να ετοιμάσεις για το πρώτο γεύμα της ημέρας; Οι μέρες που μείναμε και συνεχίζουμε, κατά κύριο λόγο, να παραμένουμε σπίτι είναι πλέον αρκετές κι έχουμε μάθει όλοι λίγο πολύ, πιστεύω, να γινόμαστε πιο δημιουργικοί στις κουζίνες μας! Γι’ αυτό κι εγώ συγκέντρωσα 3 ξεχωριστούς και πολύχρωμους τρόπους για να φτιάξεις τα δημητριακά σου. Γιατί από…
    357
  • Νοε 07, 2022

    Πρωινό: Πως επιτυγχάνεται να είναι Πλήρες και Θρεπτικό; [ΟΔΗΓΟΣ]

    «Tο πρωί να τρως σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος». Είμαι σίγουρος ότι έχεις ξανακούσει αυτή την φράση. Συχνά αναφέρομαι στη διαιτολογική μου πράξη για την σημασία του πρωινού ως μέρος μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής. Ωστόσο, ο μέσος Έλληνας δυσκολεύεται να εντάξει στις συνήθειες του το πρωινό. Αυτό συμβαίνει επειδή τρώει αργά το τελευταίο γεύμα της…
    413
  • Νοε 05, 2022

    Αυτό είναι το ρόφημα που εξαφανίζει τα «σωσίβια» χωρίς γυμναστική

    Εκτός από επιβλαβές αφού συνδέεται με πλήθος ασθενειών, το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά είναι και αντιαισθητικό τόσο, ώστε όλοι εύχονται να μπορούσαν μαγικά να το εξαφανίσουν. Οι βασικότερες από τις ασθένειες που προκαλεί το υπερβολικό λίπος που συσσωρεύεται γύρω από το στομάχι είναι η ανάπτυξη της καρδιακής νόσου, η υπέρτασης, οι μεταβολικές δυσλειτουργίες, το άσθμα, η νόσος Alzheimer, η…
    363
  • Νοε 04, 2022

    Τζίντζερ το «θαυματουργό»: Ιδιότητες και οφέλη για παθήσεις και ασθένειες

    Το τζίντζερ είναι φυτό με φυλλώδη στελέχη και κιτρινωπά πράσινα άνθη. Το τζίντζερ χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία διαφόρων τύπων στομαχικών προβλημάτων, όπως: ναυτία πρωινή αδιαθεσία εγκυμοσύνης κολικός μετεωρισμός διάρροια σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου απώλεια όρεξης Άλλες χρήσεις περιλαμβάνουν ανακούφιση από: ρευματοειδή αρθρίτιδα οστεοαρθρίτιδα έμμηνο ρύση λοιμώξεις του ανώτερου…
    400
  • Νοε 01, 2022

    Πως να πετύχεις χαμηλότερο οικολογικό αποτύπωμα για έναν υγιή πλανήτη

    Έχεις ποτέ σκεφτεί ότι η διατροφή σου επηρεάζει σε μικρό ή μεγαλύτερο βαθμό το περιβάλλον; Αυτό συμβαίνει γιατί το περιβάλλον και η διατροφή μας είναι ισχυρά αλληλένδετα. Από τη μία πλευρά, το περιβάλλον διαμορφώνει τις διατροφικές μας επιλογές και από την άλλη πλευρά, η διατροφή μας επηρεάζει το οικοσύστημα. Ωστόσο, εδώ και κάποια χρόνια, οι αλλαγές στις διατροφικές μας συνήθειες έχουν επιφέρει…
    405
  • Οκτ 29, 2022

    Μπορείς να απαλλαγείς ποτέ πραγματικά από την κυτταρίτιδα; – Οι ειδικοί εξηγούν

    Υπάρχουν καλά και κακά νέα για την κυτταρίτιδα. Τα άσχημα νέα; Ανεξάρτητα από το πόσο ένα προϊόν ή μια θεραπεία υπόσχεται ότι μπορεί να απαλλάξει το σώμα σου από τη λεγόμενη “όψη φλοιού πορτοκαλιού”, δεν μπορούν να γίνουν πολλά. “Η εμφάνιση της κυτταρίτιδας είναι σχεδόν αδύνατο να εξαλειφθεί εντελώς”, λέει ο πλαστικός χειρυργός Mark Peters. “Δεδομένου ότι η κυτταρίτιδα προκαλείται από πολλούς…
    641
  • Οκτ 26, 2022

    Τριγωνέλλα: Το βότανο που «χτυπάει» διαβήτη και χοληστερόλη και αυξάνει… το στήθος

    Είναι το όνειρο κάθε γυναίκας να βρει μια φυσική λύση που θα κάνει το στήθος της να φαίνεται μεγαλύτερο και την μέση της πιο λεπτή. Η τριγωνέλλα είναι ακριβώς αυτό το “μαγικό” για τις γυναίκες: ένα βότανο που βοηθά στη συνολική αναζωογόνηση του σώματος με τρόπο που μόνο… κατά παραγγελία θα ζητούσαν οι γυναίκες. Η προέλευσή του χρονολογείται από την αρχαιότητα, όταν ήταν ευρέως διαδεδομένο και…
    635
  • Οκτ 19, 2022

    Οστεοπόρωση: Αντιμετώπισέ την με φυσικοθεραπεία και διατροφή

    Οστεοπόρωση! Mία πολυπαραγοντική διαταραχή του σκελετικού συστήματος που περιλαμβάνει μείωση της οστικής υγείας. Αυτή η μείωση αφορά τον οστίτη ιστό ως προς την πυκνότητά του (μείωση οστικής πυκνότητας). Δεν αποτελεί πάντα μία επώδυνη παθολογία αλλά σταδιακά αποτελεί σημαντικό εμπόδιο στην λειτουργικότητα. Η αλλοίωση της δομής του οστικού συστήματος, οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο για λύση συνέχειας…
    376
  • Οκτ 16, 2022

    Τα 7+1 πιο συνηθισμένα λάθη που κάνει μια γυναίκα στη φροντίδα του δέρματός της

    Μπορεί καθημερινός μας στόχος να είναι να φαινόμαστε φρέσκες, ξεκούραστες και λαμπερές, ωστόσο, χωρίς να το θέλουμε κάνουμε ολέθρια λάθη τα οποία σε βάθος χρόνου κάνουν κακό στην επιδερμίδα μας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οδηγούν στην πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας. Μερικοί απ’ αυτούς περιλαμβάνουν γενετικούς και ενδοκρινολογικούς παράγοντες, έκθεση στον ήλιο, κακή διατροφή, χρήση φαρμάκων,…
    405
  • Οκτ 15, 2022

    Οι 5 λόγοι για να αρχίσετε να τρώτε αχλάδια

    Τα αχλάδια αποτελούν ένα νόστιμο σνακ χαμηλών θερμίδων και είναι επίσης πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Προσφέρουν μια μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, η οποία σας βοηθά να είστε χορτάτες και διατηρεί την καρδιά και το έντερό σας υγιή. Κάνουν καλό στην καρδιά Η κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες έχει εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Πιστεύεται ότι η λήψη αρκετών φυτικών ινών στη…
    338
  • Οκτ 14, 2022

    Διατροφή: Αυτές οι τροφές κάνουν το σώμα μας να μυρίζουν άσχημα!

    Η μυρωδιά του σώματός μας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και ένας από αυτούς είναι και η διατροφή μας, κάποιες τροφές κάνουν το δέρμα μας να μυρίζει μερικές φορές εντονότερα και πιο άσχημα. Αυτό συμβαίνει γιατί κάποια συστατικά που περνούμε από τροφές, όταν διασπώνται στο γαστρεντερικό μας σύστημα, μπορούν να κάνουν το σώμα μας να αποπνέει δυσάρεστες μυρωδιές. Όπως οι παρακάτω τρεις: Κόκκινο…
    622
  • Οκτ 11, 2022

    Ρευματικές Παθήσεις: Η καλύτερη κατανόηση των «σημείων πόνου» θα μας επιτρέψει να τις αντιμετωπίσουμε καλύτερα τόσο σε εθνικό όσο και σε διεθνές επίπεδο.

    Η επικέντρωση στην κατανόηση των «σημείων πόνου» που έχουν οι ασθενείς με ρευματικά νοσήματα, η συρρίκνωση του ιατρικού εργατικού δυναμικού, οι μεγάλοι χρόνοι αναμονής για ραντεβού ή η έλλειψη κατανόησης των ρευματικών παθήσεων μεταξύ των κυβερνητικών υπευθύνων λήψης αποφάσεων, είναι το φετινό μήνυμα της EULAR και της Ελληνικής Εταιρείας Αντιρευματικού Αγώνα (ΕΛ.Ε.ΑΝ.Α) με αφορμή την Παγκόσμια…
    289
  • Οκτ 11, 2022

    Οι 6 θέσεις ύπνου που πρέπει να «υιοθετήσετε» αν πονάει η μέση σας

    Είναι γνωστό πώς ο πόνος στην μέση πέρα από τον περιορισμό στις κινήσεις του ατόμου κατά τη διάρκεια της ημέρας, εμποδίζει σημαντικά και τον ύπνο του. ​Επιπλέον, η κακή στάση σώματος στον ύπνο μπορεί να επιδεινωθεί ή ακόμη και να προκαλέσει οσφυαλγία. Οπότε, ποιες είναι οι καλύτερες θέσεις για τον ύπνο αν πονάει η μέση σας; Αυτό το άρθρο παρέχει έναν οδηγό για τις έξι καλύτερες θέσεις ύπνου αν…
    386
  • Οκτ 10, 2022

    Η παραμονή στο νοσοκομείο αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη Φλεβικής Θρομβοεμβολής (ΦΘΕ)

    Πάνω από το 60 % όλων των περιπτώσεων φλεβικών θρομβώσεων συμβαίνουν κατά τη διάρκεια ή εντός 90 ημερών από τη νοσηλεία σε Νοσοκομείο, γεγονός που την καθιστά κύρια αιτία θανάτου που όμως μπορεί να προληφθεί. Η παραμονή στο νοσοκομείο αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη Φλεβικής Θρομβοεμβολής (ΦΘΕ). Ασθενείς με μειωμένη κινητικότητα - λόγω κατάκλισης ή ανάρρωσης ή που…
    255
  • Οκτ 08, 2022

    Νέα έρευνα: Μια μικρή κίνηση των κάτω ποδιών μπορεί να μετριάσει τις επιπτώσεις της καθιστικής ζωής

    Η εργασία στο γραφείο μπορεί να έχει καταστροφικό αντίκτυπο στην υγεία μας, καθώς αναγκαζόμαστε να καθόμαστε για πολλές ώρες με τρόπο που μας θέτει σε αυξημένο κίνδυνο σοβαρών ασθενειών. Ωστόσο, νέα έρευνα ανακάλυψε ότι μια μικρή κίνηση των κάτω ποδιών μπορεί να μετριάσει ορισμένες από τις αρνητικές επιπτώσεις του καθιστικού τρόπου ζωής, διατηρώντας τον μεταβολισμό ενός μυός σε λειτουργία. Ο…
    364
  • Οκτ 05, 2022

    Τι τρώνε τα ζωάκια των διαιτολόγων;

    της Ελένης Τσαχάκη & της Τόνιας Καραγιάννη & του Γιώργου Καραμανιώλα & της Σοφίας Λάκκα Σε πρόσφατη συνέντευξή τους, οι Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι Ελένη Τσαχάκη, Τόνια Καραγιάννη, Γιώργος Καραμανιώλας και Σοφία Λάκκα εξήγησαν με ποιο τρόπο μπήκαν στη ζωή τους οι τετράποδοι φίλοι τους αλλά και πώς φροντίζουν για τη διατροφή τους! Πάμε να διαβάσουμε τις απαντήσεις τους; Συστήστε μας με λίγα λόγια το…
    359
  • Οκτ 02, 2022

    Τρεις τροφές που θα κάνουν το μεταβολισμό σου να δουλέψει

    Για την απώλεια κιλών, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα, αν όχι το σημαντικότερο, είναι η ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Κάποια πράγματα πρέπει να μην τα τρώμε για να χάσουμε κιλά, αλλά υπάρχουν και μερικές τροφές που κάνουν τον μεταβολισμό να δουλέψει ενισχύοντας πιο γρήγορα την προσπάθεια κάποιου να πετύχει το στόχο του. Λεμόνι Βοηθά στην πέψη και ρίχνει τα επίπεδα ζάχαρης στο αίμα σου. Βάλτε…
    384
  • Οκτ 01, 2022

    Η θρεπτική αξία του καφέ

    του Πάρη Παπαχρήστου Οι καρποί των καφεόδενδρων θεωρούνται πολύτιμο γεωργικό προϊόν. Τα καφεόδεντρα είναι αειθαλείς θάμνοι ή δενδρύλλια με σαρκώδεις καρπούς, μεγέθους κερασιών, οι οποίοι αναπτύσσονται σε τσαμπιά και, όταν ωριμάζουν, παίρνουν βαθύ κόκκινο χρώμα. Οι καρποί φέρουν δύο πράσινα σπέρματα καφέ, που είναι τελείως άοσμα όπως έχουν, με το καβούρδισμα όμως αποκτούν το χαρακτηριστικό άρωμα…
    642
  • Οκτ 01, 2022

    Χορτοφαγία: Υγεία, χωρίς ελλείψεις

    του Κωνσταντίνου Κούτσικα Σύμφωνα με διεθνείς χορτοφαγικούς οργανισμούς (Vegetarian Society και Vegetarian Resource Group), «χορτοφάγος ονομάζεται εκείνος που δεν καταναλώνει κρέας, πουλερικά και θαλασσινά και όλα τα υποπροϊόντα τους, με ή χωρίς την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και αυγών». Χαρακτηριστικά της χορτοφαγικής διατροφής Όπως φαίνεται σε πολλές μελέτες, μια διατροφή βασισμένη…
    336
  • Σεπ 30, 2022

    Vegan, Vegetarian, Pescetarian ή Flexiterian: Ποιές οι Διαφορές;

    Μέσα σε έναν κόσμο που όλο αλλάζει προστατεύοντας το μέλλον αυτού του πλανήτη, η χορτοφαγία είναι η πλέον “βιώσιμη” διατροφή. Γεφυρώνοντας τις διατροφικές της προκλήσεις ωστόσο, ξεπηδούν διάφορες μορφές της, όπως οι πιο πρόσφατες Pescetarian και Flexitarian. Δεν είσαι σίγουρος ποια εκδοχή της χορτοφαγικής διατροφής να ακολουθήσεις; Διαβάζοντας αυτό το άρθρο θα μπορείς σίγουρα να κρίνεις ποια σου…
    450
  • Σεπ 28, 2022

    Κρόκος Κοζάνης: Επτά εντυπωσιακά οφέλη που παρέχει στην υγεία

    Τι έχουν δείξει οι έως τώρα επιστημονικές μελέτες στο εργαστήριο και σε ανθρώπους για τις πιθανές επιδράσεις του σαφράν στην υγεία. Από ποια νοσήματα και διαταραχές μπορεί να προστατεύει και σε ποια δρα θεραπευτικά. Ο κρόκος Κοζάνης είναι ένα πολύχρωμο, πλούσια σε αντιοξειδωτικά συστατικά μπαχαρικό, που μπορεί να παράσχει σημαντικά οφέλη στην υγεία, αναφέρει μία αμερικανίδα ειδικός. Ο κρόκος…
    472
  • Σεπ 24, 2022

    Αυτά είναι τα 3+1 οφέλη που έχει για την υγεία το κουνουπίδι – Γιατί είναι τόσο θρεπτικό;

    Το κουνουπίδι είναι πολλά περισσότερα από απλός «συγγενής» του μπρόκολου (ανήκουν και τα δύο στα κραμβοειδή ή σταυρανθή λαχανικά). Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και μπορεί να μας προστατεύσει από σοβαρά δεινά. Παρέχει επίσης λίγες θερμίδες και γι’ αυτό τον λόγο μπορεί να συμβάλλει στο αδυνάτισμα. Επιπλέον, είναι εύκολο να το εντάξει κάποιος στη διατροφή του, αφού μπορούμε να το…
    346
  • Σεπ 24, 2022

    Πού μπορεί να οφείλεται ενας πόνος στο στήθος;

    Ο πόνος στο στήθος αποτελεί μία από τις συχνότερες, αν όχι τη συχνότερη, αιτία προσέλευσης στο ιατρείο, καθώς είναι συνυφασμένος με παθήσεις της καρδιάς. Ωστόσο, υπάρχουν και περιπτώσεις εξωκαρδιακής προέλευσης του πόνου στο στήθος, από παθήσεις του θώρακα ή ακόμη και της κοιλίας, που αντανακλούν στο θώρακα. Γράφει ο Παπαδογιάννης Αθανάσιος, Ιατρός – Καρδιολόγος, Νέα Σμύρνη Σε κάθε περίπτωση…
    396
  • Σεπ 22, 2022

    Όσα πρέπει να γνωρίζουμε για το μέλι

    Το μέλι είναι ένα φυσικό προϊόν που περιέχει περίπου 180 διαφορετικές ουσίες (σάκχαρα, οργανικά οξέα, νερό, πρωτεΐνες, αμινοξέα, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, ένζυμα, φλαβονοειδή), οι οποίες του προσδίδουν μοναδικές ιδιότητες. Το ελληνικό μέλι κατέχει ξεχωριστή θέση στη μεσογειακή διατροφή και έχει κερδίσει τη διεθνή αναγνώριση, λόγω των ιδιαίτερων ποιοτικών χαρακτηριστικών του, καθώς είναι…
    467
  • Σεπ 15, 2022

    Πώς θα κάνεις την Υγιεινή Διατροφή τρόπο ζωής!

    της Μαρίας Ζερβού Η υγιεινή διατροφή μπορεί να πάρει πολλές μορφές, ανάλογα το άτομο που θα ρωτήσεις. Ιδανικά, η υγιεινή διατροφή θα πρέπει να καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και να μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης κλινικών καταστάσεων, όπως δυσκοιλιότητα, καρδιαγγειακά νοσήματα, παχυσαρκία κλπ. Αν και υπάρχουν πολλές πληροφορίες εκεί έξω - καινούριες…
    371
  • Σεπ 12, 2022

    Τέσσερις αναπνευστικές ασκήσεις για να ανακουφιστείς από το άγχος

    Τέσσερις τρόποι να επαναφέρεις τον εαυτό σου Πολλές από εμάς χρειαζόμαστε ένα μικρό κόλπο για τις στιγμές που τα επίπεδα του στρες αρχίζουν να αυξάνονται, και οι ασκήσεις αναπνοής για την ανακούφιση του άγχους μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε. Σύμφωνα με το Anxiety UK, «περισσότεροι από ένας στους 10 ανθρώπους είναι πιθανό να έχουν μια αγχώδη διαταραχή σε κάποιο στάδιο της ζωής…
    352
  • Σεπ 08, 2022

    Cardio στο Σπίτι: 10 Αερόβιες ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό

    της Ιουλίας-Μαρίας Πρίγκου Λίγα Λόγια για το Cardio Με τον όρο αερόβια ή καρδιαγγειακή άσκηση ή αλλιώς cardio ονομάζουμε το είδος της άσκησης που κινητοποιεί τόσο το μυοσκελετικό όσο και το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σύστημα. Για την ακρίβεια, ο όρος ‘αερόβια’ αναφέρεται στην ανάγκη ύπαρξης διαθέσιμου οξυγόνου για την επίτευξη μιας σειράς κινήσεων όπου στόχο έχουν τη βελτίωση της…
    433
  • Σεπ 08, 2022

    Ημικρανία στην Ελλάδα και την Ευρωπαϊκή Ένωση

    Ημικρανία στην Ελλάδα και την Ευρωπαϊκή Ένωση Δύο έρευνες: «Πρόσβαση στη Φροντίδα» της European Migraine & Headache Alliance/EMHA και «Η Ημικρανία στην Ελλάδα» του Συλλόγου Ασθενών με Ημικρανία και Κεφαλαλγία Ελλάδας αποκαλύπτουν τα συγκλονιστικά εμπόδια που πρέπει να ξεπεράσουν οι ασθενείς 65% των ασθενών «χάνει» τη ζωή του πονώντας Μεγάλη έρευνα για την ημικρανία πραγματοποίησε η European…
    437
  • Σεπ 03, 2022

    Απώλεια βάρους: Οι 9+1 δραστηριότητες για να «κάψετε» θερμίδες

    Εσείς ποια θα επιλέξετε; Θα πρέπει να τονισθεί πως τα όργανα γυμναστικής σε έναν κλειστό χώρο δεν είναι η μοναδική επιλογή για κάποιος που θέλει να ασκηθεί. Υπάρχουν κι άλλες επιλογές και δραστηριότητες για καύση θερμίδων και μάλιστα πολύ περισσότερων απ’ ο,τι μπορεί να φανταστούμε. Πρόσφατη έρευνα που πραγματοποίησε μεγάλη βρετανική εταιρεία τροφίμων κατέληξε σε μια λίστα με δημοφιλείς…
    481
  • Αυγ 31, 2022

    Τριχόπτωση και Διατροφή

    της Ευαγγελίας Μαλακού Η τριχόπτωση αποτελεί ένα συχνό πρόβλημα τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν περίπου 100.000 τρίχες στο κεφάλι τους και από αυτές μπορούν να χάνουν περίπου 50 με 100 τρίχες την ημέρα. Αυτό αποτελεί μία φυσιολογική διαδικασία στο πλαίσιο της ανάπτυξης των μαλλιών. Όταν μια τρίχα πέφτει, αντικαθίσταται από μια νέα τρίχα από τον ίδιο…
    388
  • Αυγ 29, 2022

    Τρόποι για να μειώσεις τη Ζάχαρη στη Διατροφή σου

    της Ιωάννας Κεχριμπάρη Γνωρίζεις ότι η προτίμηση για τη γλυκιά γεύση πηγάζει από το DNA μας; Βασίζεται στο ένστικτο της επιβίωσης, καθώς οι περισσότερες τοξικές ουσίες στην φύση έχουν πικρή γεύση. Επιπλέον, κατά κύριο λόγο τα τρόφιμα με γλυκιά γεύση μας δίνουν άμεση ενέργεια, εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε απλούς υδατάνθρακες, επομένως ωθούμαστε ενστικτωδώς προς την κατανάλωσή τους!…
    524
  • Αυγ 28, 2022

    Νέο «πολυχάπι» μειώνει τον καρδιαγγειακό θάνατο κατά 33%

    Συνδυασμός τριών φαρμακευτικών ουσιών σε ένα «πολυχάπι» Ο Καθηγητής Καρδιολογίας και πρόεδρος της Ιατρικής Σχολής Αθηνών, Γεράσιμος Σιάσος σχολίασε τη μελέτη επισημαίνοντας ότι για χρόνια έχουν γίνει προσπάθειες να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα που έχει ένα «πολυχάπι» στη συμμόρφωση των ασθενών στην φαρμακευτική αγωγή και τελικά στην επιτυχή έκβαση μίας θεραπείας. Σημαντικά νέα στον τομέα της…
    385
  • Αυγ 24, 2022

    Παγκάσιους

    της Ελένης Τσαχάκη Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότερο αναζητάμε νέους τρόπους να εντάξουμε το ψάρι στη διατροφή μας. Τα οφέλη τους πολλά και η διατροφική τους αξία ακόμα μεγαλύτερη. Δεν είναι λοιπόν, τυχαίος και ο ρόλος που έχουν τα ψάρια στη μεσογειακή μας διατροφή και φυσικά, τα οφέλη τους στην υγεία της καρδιάς. To παγκάσιους λοιπόν, αποτελεί μια από τις επιλογές που τα τελευταία χρόνια,…
    326
  • Αυγ 23, 2022

    Αυξημένη πιθανότητα για άνοια για όσους βλέπουν πολλή ώρα τηλεόραση – Τι γίνεται με τη χρήση υπολογιστή

    Οι άνθρωποι που κάθονται για πολλές ώρες μπροστά στην τηλεόραση, αντιμετωπίζουν αυξημένη πιθανότητα να εμφανίσουν άνοια στο μέλλον, δείχνει μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη. Η συσχέτιση αυτή αποδίδεται κυρίως στην καθιστική συμπεριφορά, η οποία έχει συσχετιστεί από καιρό με την εμφάνιση της καρδιομεταβολικής νόσου και τώρα αυτό επεκτείνεται και στην άνοια. Όμως δεν ισχύει το ίδιο για την…
    359
  • Αυγ 22, 2022

    Καρκίνος: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα σε ασθενείς που δεν είχαν πια επιλογές

    Μια νέα θεραπεία για τον καρκίνο μπορεί να σταματήσει την εξέλιξη της νόσου σε ασθενείς που δεν ανταποκρίνονται στην ανοσοθεραπεία. Η ανοσοθεραπεία χρησιμοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού για να στοχεύσει και να σκοτώσει τα καρκινικά κύτταρα και μπορεί να σώσει ζωές όταν άλλες θεραπευτικές επιλογές, όπως η χειρουργική επέμβαση, η ακτινοθεραπεία ή η χημειοθεραπεία, έχουν αποτύχει.…
    412
  • Αυγ 21, 2022

    Έξι τροφές που μπορεί να σε σώσουν από την τριχόπτωση

    Πολλά τρόφιμα πιστεύεται ότι μειώνουν την παραγωγή DHT από την τεστοστερόνη και αποτρέπουν την τριχόπτωση Η διυδροτεστοστερόνη (DHT) είναι μια ορμόνη παρόμοια με την τεστοστερόνη που πιστεύεται ότι συμβάλλει στην τριχόπτωση τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Το σώμα σας μετατρέπει φυσικά περίπου το 5% της τεστοστερόνης σε DHT χρησιμοποιώντας ένα ένζυμο που ονομάζεται 5-alpha reductase. Με…
    506
  • Αυγ 17, 2022

    Γκρέιπφρουτ

    της Μαρίας Μεντζέλου Τα φρούτα του γένους Citrus αναγνωρίζονται ως υγιεινή πηγή βιοδραστικών ενώσεων όπως βιταμίνες, καροτενοειδή, φυτικές ίνες και φαινολικές ενώσεις. Η παγκόσμια παραγωγή γεωργικών εσπεριδοειδών, συμπεριλαμβανομένων των πορτοκαλιών, των μανταρινιών, των λεμονιών, των περγαμόντων, των λάιμ και των γκρέιπφρουτ, έχει αυξηθεί έντονα τις τελευταίες δεκαετίες, φθάνοντας πάνω από 100…
    396
  • Αυγ 10, 2022

    Κατσικίσιο Κρέας: Είναι θρεπτικό;

    της Μαριλένας Πετράκου Aναρωτιέσαι ποιο άλλο κρέας μπορείς να επιλέγεις ; Εάν ναι, τότε σε αυτό το άρθρο θα μάθεις τα πάντα για το κατσικίσιο κρέας ! Είναι τελικά υγιεινό; Μπορείς να το εντάξεις στο πρόγραμμα διατροφής σου; Παρακάτω θα διαβάσεις για την πλήρη διατροφική αξία του, ποια είναι τα οφέλη του, πως να το μαγειρέψεις και τι πρέπει να προσέξεις ! Γνωριμία Με Το Κατσικίσιο Κρέας Το κατσίκι…
    429
  • Αυγ 07, 2022

    Αυτό είναι το καλοκαιρινό ποτό που λειτουργεί ευεργετικά στη σεξουαλική ζωή των ανδρών

    Τα τρία οφέλη της μπύρας Η μπύρα αποτελεί ένα από τα ποτά που οι περισσότεροι επιζητούν περισσότερο τους καλοκαιρινούς μήνες, μιας και είναι ιδιαίτερα δροσιστική. Βέβαια, η κατανάλωσή της πρέπει να γίνεται με μέτρο. Σε διαφορετική περίπτωση η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μεταξύ άλλων, επηρεάζει αρνητικά και τη λίμπιντο των ανδρών. Ωστόσο, αν η μπύρα καταναλώνεται συνετά και με μέτρο μπορεί να…
    565
  • Αυγ 03, 2022

    Κομπούχα

    της Ειρήνης Πετειναράκη Τί είναι; Το τσάι Κομπούχα (ή Κομπούτσα) είναι ποτό προϊόν ζύμωσης, ελάχιστα ανθρακούχο, αρωματισμένο με μαύρο ή πράσινο τσάι και με προσθήκη ζάχαρης. Προέρχεται από την Άπω Ανατολή και θεωρείται λειτουργικό προϊόν, λόγω των ωφέλιμων για την υγεία βακτηρίων και μυκήτων (SCOBY) που το παράγουν και περιέχονται στο τελικό προϊόν. Το τσάι περιέχει ζυμομύκητες που ανήκουν…
    383
  • Ιουλ 31, 2022

    10+1 τροφές που «κόβουν μαχαίρι» την όρεξη!

    «Δίαιτα από Δευτέρα» λένε οι περισσότεροι αφού δεν μπορούν να ελέγξουν το αίσθημα της πείνας και βρίσκουν τη λύση στο fast food! Ωστόσο, υπάρχουν τροφές που μπορούν να κόψουν μαχαίρι την όρεξη, κλείνοντας την πόρτα στις περιττές θερμίδες και το «τσιμπολόγημα». Οι παρακάτω γευστικές προτάσεις, όχι μόνο μας χορταίνουν, κρατώντας γεμάτο το στομάχι, αλλά παράλληλα μας κρατούν για τουλάχιστον τέσσερις…
    824
  • Ιουλ 30, 2022

    Πες μου με ποιον τρως να σου πω τι τρως

    Το φαγητό αποτελεί αναμφισβήτητα απαραίτητο στοιχείο για το ανθρώπινο σώμα. Πέρα από αυτό όμως το φαγητό αποτελεί και μέσο επικοινωνίας και κοινωνικοποίησης με τους γύρω μας. Οικογενειακά γεύματα, επαγγελματικά δείπνα ή φαγητό με φίλους αποτελούν λίγες μόνο από τις περιπτώσεις στις οποίες συνηθίζουμε να γευματίζουμε με άλλα άτομα. Πληθώρα μελετών αποδεικνύουν ότι η διατροφική μας συμπεριφορά…
    819
  • Ιουλ 27, 2022

    Ω-6 Λιπαρά

    Tι είναι τα Ω-6 Λιπαρά; Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι μια κατηγορία ακόρεστων λιπαρών που βρίσκονται σε ορισμένα φυτικά έλαια και σπόρους. Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για τα κύτταρα του σώματός μας. Ανήκουν σε μια ομάδα που ονομάζεται απαραίτητα λιπαρά οξέα (EFA), που σημαίνει ότι πρέπει να παρέχονται από τις τροφές γιατί δεν μπορούν να συντεθούν στον οργανισμό αλλά είναι απαραίτητα…
    414
  • Ιουλ 24, 2022

    Αγγούρι: Ιδιότητες, οφέλη, θερμίδες και θρεπτικά στοιχεία

    Τα αγγούρια έχουν ήπια, δροσιστική γεύση και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της αφυδάτωσης και τρώγονται ευχάριστα σε ζεστό καιρό. Λίγοι γνωρίζουν ότι το αγγούρι είναι φρούτο. Το αγγούρι είναι μέλος της οικογένειας Cucurbitaceae. Άλλα μέλη της οικογένειας περιλαμβάνουν τις κολοκύθες και διάφορα είδη πεπονιού. Το αγγούρι παρέχει διάφορα θρεπτικά συστατικά και…
    538
  • Ιουλ 23, 2022

    Αλκοόλ: Όλα όσα θέλεις να ξέρεις [OΔΗΓΟΣ]

    Μπορεί να είσαι από αυτούς που θα πιούν ένα ποτήρι κρασί με το φαγητό τους ή ένα σφηνάκι κρασί πριν κοιμηθούν για χαλάρωση ή ακόμη από εκείνους που το αλκοόλ είναι ο τρόπος για να περάσουν καλά σε κάθε περίσταση. Σε όποια κατηγορία και αν ανήκεις, το αλκοόλ είναι παρόν στο διαιτολόγιο σου. Του δίνεις, όμως, την προσοχή που απαιτείται; Στις συνεδρίες μου συνήθως παρατηρώ δύο άκρα. Άτομα που πίνουν…
    967
  • Ιουλ 22, 2022

    Μεσογειακή διατροφή για καλύτερη υγεία του εγκεφάλου;

    Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της Μεσογειακής Διατροφής στην πρόληψη χρόνιων νοσημάτων, όπως τα καρδιαγγειακά, ο διαβήτης, κάποιες μορφές καρκίνου αλλά και εναντίον της γήρανσης. Μια νέα μελέτη έρχεται να προσθέσει ένα ακόμα όφελος από την υιοθέτηση του Μεσογειακού τρόπου διατροφής, που δεν είναι άλλο από την πνευματική μας υγεία κατά την τρίτη ηλικία. Η Μεσογειακή διατροφή περιλαμβάνει κατανάλωση…
    362
  • Ιουλ 21, 2022

    Η ξηροφθαλμία στο Sjögren’s εξακολουθεί να υποδιαγιγνώσκεται και να υποθεραπεύεται

    Η ξηροφθαλμία στο Sjögren’s εξακολουθεί να υποδιαγιγνώσκεται και να υποθεραπεύεται Η πλειοψηφία των ασθενών με ξηροφθαλμία είναι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Με αφορμή τον εορτασμό της Παγκόσμιας Ημέρας για το Sjögren’s, η Ελληνική Εταιρεία Αντιρευματικού Αγώνα και η SJÖGREN EUROPE (Ευρωπαϊκή Ομοσπονδία Συλλόγων Ασθενών με Sjögren’s) τονίζουν ότι η ξηροφθαλμία, που ταλαιπωρεί περίπου 95% των…
    328
  • Ιουλ 20, 2022

    Οι τροφές που καταναλώνουν οι πιο υγιείς άνδρες του κόσμου

    Ποιες τροφές καταναλώνουν και τι συνήθειες έχουν οι πιο υγιείς άνδρες του κόσμου; Οι πιο υγιείς άνδρες προσέχουν πάντα τη διατροφή τους και καταναλώνουν ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων. Επίσης, δεν αμελούν ποτέ την ενυδάτωση τους και έχουν εντάξει στη ζωή τους τη συστηματική άσκηση 3 – 4 φόρες την εβδομάδα. Γράφει η Κέλλη Βασιώτη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Γκύζη – Αθήνα 12…
    490
  • Ιουλ 18, 2022

    Αυτά είναι τα 6+1 οφέλη που προσφέρουν στην υγεία τα ροδάκινα

    Τα ροδάκινα αδιαμφισβήτητα, αρέσουν σε μικρούς και μεγάλους καθώς είναι πεντανόστιμα, δροσιστικά και προσφέρονται για κατανάλωση τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Παρέχουν όμως και σημαντικά οφέλη στην υγεία, από την καλή ενυδάτωση έως την προστασία από τον καρκίνο. Τα ροδάκινα είναι ένας από τους διατροφικούς θησαυρούς του καλοκαιριού, καθώς περιέχουν δεκάδες πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που…
    499
  • Ιουλ 16, 2022

    Τα 5+1 πράγματα για να μην μυρίζει άσχημα το σώμα σας από τον ιδρώτα

    Σίγουρα κατά τις θερμές ημέρες του καλοκαιριού, θα έχετε αναρωτηθεί αν μυρίζει άσχημα ο ιδρώτας στο σώμα σας. Υπάρχουν κάποια απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μην μυρίζει άσχημα ο ιδρώτας στο σώμα σας. 1. Κάντε ντους τουλάχιστον μία φορά την ημέρα όταν κάνει ζέστη Θα ξεπλύνετε τον ιδρώτα και θα μειώσετε τον αριθμό των βακτηρίων στο δέρμα σας. Ο ιδρώτας από μόνος του είναι σχεδόν…
    721
  • Ιουλ 14, 2022

    Μαύρο τσάι: Το ρόφημα που «εξαφανίζει» την υπέρταση – Τι έδειξε έρευνα

    Μπορείτε να μειώσετε την υψηλή πίεση με μερικές αλλαγές στη διατροφή σας Η υψηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υπέρταση, είναι προάγγελος της καρδιοπάθειας, γι’ αυτό είναι σημαντικό να την αντιμετωπίσετε. Έρευνες έχουν δείξει ότι ένα μαύρο αφέψημα μπορεί να μειώσει την πίεση, και μάλιστα αυτό μπορεί να γίνει «άμεσα, από την πρώτη μέρα». Η πίεση αυξάνεται και μειώνεται φυσικά μέσα στην ημέρα,…
    335
  • Ιουλ 12, 2022

    Καλοκαίρι και πνευματική απόδοση στην εργασία

    της Ιωάννας Κεχριμπάρη Ένας από τους λόγους που το καλοκαίρι μπορεί να γίνει ενοχλητικό για κάποιους είναι οι υψηλές θερμοκρασίες. Ειδικά, αν δεν είσαι δίπλα στην θάλασσα και χρειάζεται να ανταπεξέλθεις σε όλες τις καθημερινές σου υποχρεώσεις, η ζέστη μπορεί να γίνει εμπόδιο και να σε επηρεάσει σε πολλούς τομείς. Στον χώρο της εργασίας σου, οι αρνητικές επιπτώσεις της ζέστης επικεντρώνονται στη…
    406
  • Ιουλ 08, 2022

    Μπορεί Η Κολπική Μαρμαρυγή Να Προκαλέσει Καρδιακή Ανεπάρκεια;

    Η κολπική μαρμαρυγή είναι μια κατάσταση που προκαλεί ταχείς και ακανόνιστους χτύπους της καρδιάς. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια, η οποία αναπτύσσεται όταν η καρδιά δεν αντλεί αποτελεσματικά και σωστά το αίμα γύρω στο σώμα. Η κολπική μαρμαρυγή είναι η συχνότερη μορφή καρδιακής αρρυθμίας, δηλαδή προκαλεί ακανόνιστο καρδιακό παλμό. Προκαλεί επίσης ταχυκαρδία, δηλαδή κάνει την καρδιά…
    1182
  • Ιουλ 08, 2022

    Τροφική Αλλεργία

    της Παρασκευής Κουστουράκη & της Δέσποινας Γκακνή & της Κατερίνας Φαντούση & της Δέσποινας Μαρσέλου Ο όρος αλλεργία αναφέρεται σε μία πληθώρα αντιδράσεων του ανθρώπινου οργανισμού. Πρόκειται για αντιδράσεις σε διάφορες ουσίες που θεωρεί ξένες και ονομάζονται αλλεργιογόνες. Όταν οι ουσίες αυτές εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα, εκκρίνονται αντισώματα ή απελευθερώνεται ισταμίνη με αποτέλεσμα, τα…
    474
  • Ιουλ 07, 2022

    Τρώω σοκολάτα για την υγεία μου!

    του Πάρη Παπαχρήστου & της Σταυρούλας Τσατραφίλη & της Ιωάννας Κατσαρόλη & της Διονυσίας Βουτσά & της Όλγας Κακουλίδη Η σοκολάτα είναι το μοναδικό γλυκό το οποίο αρέσει σχεδόν σε όλους τους ανθρώπους. Υπάρχουν άνθρωποι οι οποίοι είναι εθισμένοι στην σοκολάτα, όπως και κάποιοι οι οποίοι την θεωρούν το απόλυτο γλυκό και υποστηρίζουν ότι γλυκό χωρίς σοκολάτα δεν είναι γλυκό. Λίγα ιστορικά στοιχεία…
    514
  • Ιουλ 06, 2022

    Ασφάλεια Τροφίμων: Καθημερινά λάθη που πρέπει να αποφύγεις

    του Μιχάλη Ρισσάκη Έχει ειπωθεί κατά καιρούς ότι η τελευταία γραμμή άμυνας ενάντια στα τροφιμογενή νοσήματα είναι στην κουζίνα του σπιτιού μας . Αυτό ξαφνιάζει πολλούς καταναλωτές που δεν μπορούν να καταλάβουν ότι η κουζίνα του σπιτιού μπορεί να αποτελεί το επίκεντρου ενός επεισοδίου τροφικής δηλητηρίασης που μπορεί να είναι μεμονωμένο μεν αλλά αρκετά σοβαρό δε ιδιαίτερα όταν εμπλέκονται…
    372
  • Ιουλ 03, 2022

    Αυτά είναι τα 6+1 οφέλη που έχουν για την υγεία τα βερίκοκα

    Εσύ τα ήξερες; Τα βερίκοκα είναι πλούσια σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτοχημικές ουσίες που επηρεάζουν με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους την υγεία. Στο πλαίσιο της υγιεινής διατροφής, λοιπόν, και δεδομένου ότι πρέπει να προτιμάμε τα φρούτα και τα λαχανικά της εποχής, σαφώς και έχουν θέση στο τραπέζι μας. Σύμφωνα με τη βάση δεδομένων τροφίμων του αμερικανικού υπουργείου Γεωργίας (FoodData…
    471
  • Ιουλ 01, 2022

    Μπότοξ τέλος: Η σπιτική μάσκα που σφίγγει το δέρμα και μειώνει τις ρυτίδες

    Από την πρώτη κιόλας χρήση Υπάρχει μία φυσική μάσκα αντιγήρανσης που θα σφίξει το δέρμα του προσώπου σας, με αποτέλεσμα να κάνει περιττή τη διαδικασία του Botox. Βελτιώνει αισθητά την επιδερμίδα του προσώπου σας Έτσι, ξεχάστε το botox, το τσούξιμο της βελόνα και τα ενέσιμα επιβλαβή υλικά στο σώμα σας. Η μάσκα με τις αντιγηραντικές ιδιότητες θα σας δώσει εκπληκτικά αποτελέσματα, βελτιώνοντας την…
    474
  • Ιουν 29, 2022

    Ελιές οι «θαυματουργές»: Αυτά είναι τα οφέλη που προσφέρουν στον οργανισμό

    Πέντε ελιές έχουν 88 θερμίδες ενώ περιέχουν 5 γραμμάρια πρωτεΐνη, 3 γραμμάρια φυτικές ίνες & 6 γραμμάρια λίπος Οι ελιές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και υγιή λίπη και μάλιστα, προσφέρουν αρκετά οφέλη στον οργανισμό, με ένα από αυτά την προστασία από καρδιαγγειακά νοσήματα. Σε αντίθεση με τα φρούτα, οι ελιές έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλότερη σε υδατάνθρακες. Μόλις πέντε…
    431
  • Ιουν 27, 2022

    Ισότιμη θεραπεία και φροντίδα για τα άτομα με σκληρόδερμα

    Ισότιμη θεραπεία και φροντίδα σε όλη την Ευρώπη για τα άτομα με Σκληρόδερμα ζητούν η FESCA (Ευρωπαϊκή Ομοσπονδία για το Σκληρόδερμα) και η Ελληνική Εταιρεία Αντιρευματικού Αγώνα/ΕΛΕΑΝΑ, , που είναι μέλος της για την Ελλάδα, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα για το Σκληρόδερμα. Με νέο έγγραφό της, που θα κυκλοφορήσει στις 29 Ιουνίου, η FESCA παρουσιάζει τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς…
    496
  • Ιουν 22, 2022

    Στιγμιαίος Kαφές: το ρόφημα του Kαλοκαιριού!

    της Μαρίας Ζερβού Η εποχή του ήλιου, της θάλασσας και της ανεμελιάς είναι εδώ! Αναφέρομαι στο καλοκαίρι, το οποίο για τους παραπάνω λόγους αποτελεί μία από τις αγαπημένες εποχές! Ωστόσο, η άνοδος της θερμοκρασίας σηματοδοτεί αλλαγές στις διατροφικές μας συνήθειες, είτε γιατί βρισκόμαστε αρκετές ώρες εκτός σπιτιού, είτε γιατί η ζέστη επηρεάζει την όρεξη! Υπάρχει, όμως, κάτι που παραμένει σταθερό:…
    444
  • Ιουν 21, 2022

    Μπότοξ τέλος: Η σπιτική μάσκα που σφίγγει το δέρμα και μειώνει τις ρυτίδες

    Από την πρώτη κιόλας χρήση Υπάρχει μία φυσική μάσκα αντιγήρανσης που θα σφίξει το δέρμα του προσώπου σας, με αποτέλεσμα να κάνει περιττή τη διαδικασία του Botox. Βελτιώνει αισθητά την επιδερμίδα του προσώπου σας Έτσι, ξεχάστε το botox, το τσούξιμο της βελόνα και τα ενέσιμα επιβλαβή υλικά στο σώμα σας. Η μάσκα με τις αντιγηραντικές ιδιότητες θα σας δώσει εκπληκτικά αποτελέσματα, βελτιώνοντας την…
    944
  • Ιουν 18, 2022

    Οικονομική Διατροφή: Πως θα την πετύχεις!

    Μήπως πιστεύεις πως η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητα και ακριβή; Γίνεται να συνδυάσεις την προμήθεια υγιεινών διατροφικών επιλογών με την οικονομία στην καθιερωμένη επίσκεψή σου στο σουπερμάρκετ; Κι όμως, οι σωστές αγορές δε χρειάζεται να ανεβάζουν τόσο τον εβδομαδιαίο προϋπολογισμό σου – ίσα ίσα, μπορεί και να σε συμφέρουν περισσότερο! Αυτό που μπορώ να σου πω με σιγουριά για την οικονομική…
    583
  • Ιουν 15, 2022

    4+1 Καλοκαιρινά Σνακ

    της Ιωάννας Κεχριμπάρη Είναι γεγονός: η αγαπημένη εποχή των περισσότερων έφτασε! Φυσικά αναφέρομαι στο καλοκαίρι, καθώς έχει συνδεθεί με τη θάλασσα, τον ήλιο και την ανεμελιά! Για πολλούς, όμως, η άνοδος της θερμοκρασίας συνδέεται με αλλαγές στις διατροφικές τους συνήθειες, είτε γιατί προσπαθούν να ελέγξουν το βάρος τους, είτε γιατί η ζέστη επηρεάζει την όρεξη και την οργάνωση των γευμάτων τους.…
    555
  • Ιουν 14, 2022

    Τα 5 σημάδια που στέλνει το σώμα σας ότι πρέπει να ελαττώσετε το αλάτι

    Είναι γνωστό ότι η υπερβολική πρόσληψη αλατιού μέσω της διατροφής μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Η υπέρταση ωστόσο, δεν είναι η μοναδική επίπτωση στην υγεία όσων το παρακάνουν με το αλάτι. Τα αλμυρά φαγητά μπορεί να προκαλέσουν και άλλες παρενέργειες στο σώμα σας. Δείτε 5 παράδοξα βραχυπρόθεσμα συμπτώματα που μπορεί να εκδηλώσει το σώμα σας τρώτε πολύ αλάτι: Πρησμένα δάχτυλα Η ζυγαριά δεν…
    548
  • Ιουν 11, 2022

    Γνώρισε την βρώμη και τα πολλά οφέλη της στην διατροφή μας

    Για την βρώμη ή βρόμη σίγουρα έχεις ακούσει ότι έχει πολλά οφέλη. Γνώρισέ την και μάθε τις ιδιότητές της, τις θερμίδες της και την μεγάλη διατροφική της αξία. Δες ακόμα πως να την καταναλώσεις, με ποιο τρόπο χρησιμοποιούμε την βρώμη για το δέρμα μας και πως βοηθάει αν έχεις ζάχαρο. Γράφει η Στέλλα Μορφογιάννη, Διαιτολόγος , Λάρισα Η βρώμη (Avena sativa,), είναι η κοινή ονομασία ορισμένων ειδών…
    572
  • Ιουν 08, 2022

    Καρδιακοί παλμοί και Μέγιστη Kαύση Λίπους

    του Κωνσταντίνου Μπακόπουλου Μιλώντας για απώλεια λίπους δύο είναι οι βασικοί πυλώνες που θα πρέπει να έχουμε κατά νου… υποθερμιδικό πλάνο διατροφής και άσκηση. Πιο συγκεκριμένα, άσκηση στην κατάλληλη ένταση! Πως θα ορίσουμε όμως την κατάλληλη ένταση για τη μέγιστη καύση λίπους; Μα φυσικά μετρώντας τους καρδιακούς παλμούς μας. Μείνετε μαζί μου λοιπόν ως το τέλος ώστε να δούμε την ένταση της…
    504
  • Ιουν 06, 2022

    10+3 τροφές με καθαρτική δράση για καλή λειτουργία του εντέρου για να αντιμετωπίσεις τη δυσκοιλιότητα

    Επιθυμείτε να βελτιώσετε τη λειτουργία από το έντερό σας; Θέλετε το έντερό σας να παρουσιάσει μία πιο φυσιολογική λειτουργία; Τότε, δεν έχετε παρά να διαβάσετε την παρακάτω λίστα, με τις τροφές, οι οποίες βοηθούν προς αυτή την κατεύθυνση. Αναλυτικότερα: Δεκατρείς τροφές, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου 1. Καρπούζι: Το γλυκό καλοκαιρινό φρούτο αποτελείται κατά 99% από…
    641
  • Ιουν 05, 2022

    Πώς να προστατευτείτε σωστά από τον ήλιο – Τα λάθη που κάνετε με το αντηλιακό

    Με το καλοκαίρι να είναι πια εδώ, μπορεί να νομίζετε ότι το να αποκτήσετε λίγη έξτρα λάμψη στο δέρμα σας μπορεί να είναι ιδανική επιλογή, αλλά σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD), κανένα μαύρισμα δεν είναι ασφαλές, επειδή βλάπτει το DNA του δέρματός σας. Και, μάλιστα, αυτή η βλάβη, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος. Τι πρέπει να γνωρίζετε για…
    368
  • Ιουν 04, 2022

    Ξεχωρίζουν για τις αντιγηραντικές τους ιδιότητες: Αυτοί είναι οι χυμοί που καθυστερούν τη γήρανση

    Ένας χυμός είναι ένας απολαυστικός τρόπος για να πάρετε ορισμένα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας και τα οποία μπορεί να μην τα λαμβάνετε σε καθημερινή βάση. Πολλοί χυμοί στα καταστήματα περιέχουν υψηλά επίπεδα πρόσθετης ζάχαρης. Όμως μπορείτε να βρείτε ή να στύψετε φρέσκους ​​χυμούς που είναι 100% φυσικοί, χωρίς πρόσθετα και που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς. Μάλιστα,…
    830
  • Ιουν 03, 2022

    Κρασί και φαγητό

    Το κρασί είναι αναµφίβολα ο καλύτερος συνοδός του φαγητού. Αυτό δεν ισχύει µόνο για τους µεσογειακούς λαούς που πάντοτε συνόδευαν και συνοδεύουν το φαγητό τους µε το κρασί αλλά και βόρειοι λαοί που δεν παράγουν κρασί, τα τελευταία χρόνια το θεωρούν απαραίτητο σε κάθε τους γεύµα. Ο συνδυασµός κρασί-φαγητό ήταν γνωστός στους Έλληνες από τα πανάρχαια χρόνια. Στον Όµηρο γίνονται αρκετές αναφορές όχι…
    914
  • Ιουν 02, 2022

    Πώς πρέπει να μετράτε την αρτηριακή πίεση;

    Τι είναι η αρτηριακή πίεση, πώς πρέπει να την μετράμε και που μπορεί να οδηγήσει η μη ελεγχόμενη αρτηριακή υπέρταση; Η αρτηριακή υπέρταση ή αυξημένη πίεση, όπως αλλιώς συνηθίζουμε να την αποκαλούμε, αποτελεί έναν ύπουλο εχθρό για την υγεία της καρδιάς μας. Πολλές φορές μάλιστα μπορεί να μην εκδηλώσει κανένα σύμπτωμα και ο ασθενής να αντιληφθεί πως πάσχει από υπέρταση εντελώς τυχαία. Τι ακριβώς…
    519
  • Ιουν 01, 2022

    7 Τρόποι να μην Σκέφτεστε το Φαγητό

    της Φωτεινής Ρέβη Οι περισσότεροι από εμάς, αν όχι όλοι, έχουμε πιάσει τον εαυτό μας έστω και μία φορά να σκεφτόμαστε λίγο παραπάνω από όσο θα έπρεπε ένα γλυκό που μπορεί να υπάρχει στο ψυγείο ή ένα νόστιμο φαγητό που περίσσεψε και υπάρχει στην κουζίνα. Αν και μπορεί να είμαστε χορτάτοι και καλυμμένοι ενεργειακά, το μυαλό μας γυροφέρνει σε εκείνη την σοκολάτα που ανοίξαμε προχθές. Όπως γνωρίζουμε…
    803
  • Μάι 30, 2022

    Παγίδα μολύνσεων για τα παιδιά οι πισίνες το καλοκαίρι λένε οι ΩΡΛ

    Παγίδα μολύνσεων μπορεί είναι τα νερά σε πισίνες, λίμνες, αλλά και σε αρκετές παραλίες την καλοκαιρινή περίοδο! Για το λόγο αυτό απαιτείται, σύμφωνα με τους ΩΡΛ, η προσοχή των κολυμβητών, ιδιαίτερα των παιδιών, κατά την διάρκεια του καλοκαιριού. Κι αυτό γιατί, όπως τονίζουν, καραδοκούν πολλές μολύνσεις, με βασική την εξωτερική ωτίτιδα, γνωστή και ως το «αυτί του κολυμβητή». Η στασιμότητα των…
    465
  • Μάι 29, 2022

    Γυμναστική το πρωί: Τα οφέλη της πρωινής προπόνησης

    Όταν ακούσω από κάποιον πως γυμνάζεται το πρωί, παραδέχομαι πως κρύβει και καλλιεργεί ενα μικρό υπερήρωα μέσα του. Το να ξυπνάς το πρωί και να κάνεις γυμναστική πριν πας στην δουλειά σου δεν είναι μία εύκολη υπόθεση. Γράφει ο Σούλιος Ζήσης, Γυμναστής – Προπονητής ποδηλασίας, Γλυφάδα Παρακάτω, θα αναλύσουμε πως η πρωινή άσκηση βοηθά και επηρεάζει το σώμα μας με τα οφέλη που προσφέρει. Μεταβολισμός…
    541
  • Μάι 25, 2022

    Supermarket: 10 μύθοι για τα ψώνια των τροφίμων σου

    της Μαριλένας Πετράκου Διατροφή και αγορές στο super market. Συνδυασμός που χρειάζεται υπομονή, ενημέρωση και σωστή οργάνωση! Οι διατροφικοί μύθοι γύρω από τις αγορές σου στα μαγαζιά τροφίμων είναι πραγματικοί πολλοί, για αυτό σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε τους 10 πιο συχνούς μύθους που αφορούν τα ψώνια στο supermarket και μπορούν να ωφελήσουν την διατροφή σου! Μύθος Νο 1: Τα βιολογικά τρόφιμα…
    427

Τα δημοφιλέστερα στην κατηγορία