Η περίοδος των γιορτών αν κάτι έχει κάθε χρόνο, αυτό είναι ρινική καταρροή, βήχα ή πυρετό. Κάθε Δεκέμβρη ακούμε γύρω μας ανθρώπους να έρχονται αντιμέτωποι με κάποια γρίπη ή κρυολόγημα, κάτι που είναι ενοχλητικό όλες τις ημέρες του έτους, πόσο μάλλον τα Χριστούγεννα που όλοι θέλουμε να διασκεδάσουμε.
Το ζήτημα είναι πώς μπορούμε να αποφύγουμε μια τέτοια κατάσταση, ενώ πολλοί γύρω μας είναι άρρωστοι.
Παρακάτω, συγκεντρώσαμε μερικές συμβουλές από ειδικούς, που προτείνεται να ακολουθούνται πιστά, ώστε να μειωθούν σημαντικά οι πιθανότητες να αρρωστήσουμε την περίοδο των Χριστουγέννων.
1. Να πλένετε συχνά τα χέρια σας
Αυτό είναι το Α και το Ω όταν μιλάμε για υγιεινή. Ευτυχώς αν κάτι μας δίδαξε η πανδημία, είναι πως το πλύσιμο χεριών είναι ένα πρώτο βήμα για να απομακρύνουμε τυχόν μικρόβια.
2. Κοιμηθείτε
Όλοι ξέρουμε πως ο ύπνος είναι αναζωογονητικός και μας βοηθά να ανταπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της ημέρας. Ένα καλό πρόγραμμα ύπνου (7-8 ώρες/ημέρα) βοηθά στην αποκατάσταση της καλής λειτουργίας του εγκεφάλου και του σώματος και συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος.
3. Σωστή διατροφή
“Αφήστε το φαγητό να είναι το φάρμακό σας και το φάρμακό σας η τροφή σας” έλεγε ο Ιπποκράτης. Πράγματι, έχει αποδειχθεί πως μια ισορροπημένη διατροφή και ορισμένα τρόφιμα, έχουν ισχυρές ιδιότητες που καταπολεμούν ιώσεις και προστατεύουν από το κρυολόγημα. Για παράδειγμα, η πρόσληψη Βιταμίνης C μέσω φρούτων και λαχανικών αποδεδειγμένα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
4. Εξασφαλίστε επαρκή πρόσληψη βιταμίνης D
Έρευνες ετών επιβεβαιώνουν πως η βιταμίνη D είναι ρυθμιστικός παράγοντας για το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τα επαρκή επίπεδα της βιταμίνης D στο αίμα βοηθούν τον οργανισμό στην αντιμετώπιση λοιμώξεων όπως η γρίπη, η φυματίωση και η COVID-19.
5. Χρησιμοποιείστε υγραντήρα
Οι υγραντήρες στοχεύουν στο να ενισχύσουν τα χαμηλά επίπεδα υγρασίας, απελευθερώνοντας υδρατμούς ή ατμούς και προσθέτοντας υγρασία στο εκάστοτε περιβάλλον. Αυτό βοηθά στη διευκόλυνση της αναπνοής, του ύπνου και της γενικής άνεσης στον χώρο μας.
Όπως έχουν δείξει έρευνες, οι υγραντήρες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης γρίπης. Υψηλά επίπεδα υγρασίας, άνω του 40%, μπορούν να απενεργοποιήσουν τα μόρια του ιού στον αέρα και να μειώσουν τις πιθανότητες μόλυνσης.
