Παρασκευή, 29η Σεπτεμβρίου 2023 3:41 πμ
Υγεία & Ομορφιά (2076)
Τετάρτη, 27 Σεπτεμβρίου 2023 19:18
Τα Φθινοπωρινά Φρούτα με τις Λιγότερες Θερμίδες
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
της Ελένης Χατζηλαζαρίδου Το ζεστό και ξέγνοιαστο καλοκαίρι τελείωσε και ήρθε η ώρα να υποδεχτούμε την “αδικημένη” εποχή που το διαδέχεται, το φθινόπωρο. Το φθινόπωρο, είναι μία αρκετά ενδιαφέρουσα εποχή από διατροφικής άποψης, καθώς φέρνει στα ράφια των σούπερ μάρκετ και των μανάβικων, νόστιμα και θρεπτικά εποχικά φρούτα με λίγες…
Διαβάστηκε 99 φορές
Τρίτη, 26 Σεπτεμβρίου 2023 19:05
Αυτές οι δώδεκα τροφές μπορούν να φτιάξουν άμεσα τη διάθεση σας
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Αν ψάχνετε τρόπους για να βελτιώσετε την διάθεσή σας μέσω της διατροφής, μία καλή λύση είναι να επιλέξετε τροφές που είναι πλούσιες σε τρυπτοφάνη. Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ μέσω του οποίου συντίθεται η σεροτονίνη, που δρα ως νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου. Η σεροτονίνη επιδρά στην όρεξη, την ηρεμία, τον ύπνο, την…
Διαβάστηκε 124 φορές
Τρίτη, 26 Σεπτεμβρίου 2023 11:33
Ψωμί: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για εσένα;
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
του Πάρη Παπαχρήστου
Το ψωμί αποτελεί ένα από τα βασικά τρόφιμα στις διατροφικές συνήθειες πολλών χωρών και καταναλώνεται παγκοσμίως εδώ και χιλιετίες. Βρίσκεται στη βάση της Μεσογειακής Πυραμίδας, όπου μαζί με άλλα αμυλούχα τρόφιμα συστήνεται η καθημερινή κατανάλωσή τους ως μέρος των γευμάτων. Τυπικά, παρασκευάζεται από ζύμη…
Διαβάστηκε 111 φορές
Δευτέρα, 25 Σεπτεμβρίου 2023 20:36
Αυτά είναι τα επτά μυστικά για να ζήσετε μέχρι τα 100
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Το DNA, η υγιεινή διατροφή ή απλά η τύχη είναι μεταξύ των παραγόντων που πιστεύεται ότι ευθύνονται για να ζήσει κάποιος μέχρι τα 100, ωστόσο σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει σε Αγγλία και Ουαλία το 2021, αποκαλύπτουν πως υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που μπορούν να βοηθήσουν ακόμη περισσότερο στην επίτευξη…
Διαβάστηκε 139 φορές
Κυριακή, 24 Σεπτεμβρίου 2023 18:27
Νέα έρευνα: Τα αμύγδαλα βοηθούν στην απώλεια βάρους και στην βελτίωση της καρδιομεταβολικής υγείας
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Μια νέα έρευνα του Πανεπιστημίου της Νότιας Αυστραλίας, διαπίστωσε πως όσοι τρώνε αμύγδαλα στο πλαίσιο μιας διατροφής περιορισμένων θερμίδων, μπορούν να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν την καρδιομεταβολική τους υγεία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια δίαιτα με αμύγδαλα ή σνακ με υδατάνθρακες, βοήθησε στη μείωση του βάρους κατά 7 κιλά.…
Διαβάστηκε 155 φορές
Σάββατο, 23 Σεπτεμβρίου 2023 21:27
Επαγγελματίας μασέρ αποκαλύπτει: Με αυτή την άσκηση θα ανακουφιστείτε από τον πόνο στη μέση (βίντεο)
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Αναμφίβολα ο πόνος στη μέση είναι αναπόφευκτος και σίγουρα σε κάποια στιγμή της ζωής μας θα μας «χτυπήσει» την πόρτα. Ωστόσο, ένας μασέρ από το Κεντάκι των ΗΠΑ, o οποίος μοιράζεται συχνά συμβουλές για την αντιμετώπιση διαφόρων ειδών πόνου, αποκάλυψε ένα απλό κόλπο που θα βοηθήσει πολλούς μέσα σε ελάχιστα…
Διαβάστηκε 116 φορές
Τετάρτη, 20 Σεπτεμβρίου 2023 19:52
Πως να αυξήσεις την κατανάλωση Προϊόντων Ολικής Άλεσης;
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
της Μαρίας Ζερβού Χωρίς αμφιβολία, η καθημερινότητα των περισσότερων κινείται με γρήγορους ρυθμούς και πολλές φορές η διατήρηση ισορροπημένων διατροφικών συνηθειών φαντάζει δύσκολο έργο. Ωστόσο, η πραγματοποίηση μικρών αλλά ουσιαστικών αλλαγών στη διατροφή μας μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία του οργανισμού. Μια τέτοια αλλαγή είναι η…
Διαβάστηκε 125 φορές
Κυριακή, 17 Σεπτεμβρίου 2023 21:14
Ψευδάργυρος: 4+1 οφέλη που κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Ο ψευδάργυρος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία μιας γυναίκας. Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο, απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού, από την υποστήριξη του ανοσοποιητικού και τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα έως τη διατήρηση του μεταβολισμού και πολλά άλλα. Μια μικρή ποσότητα είναι αρκετή για να αποκομίσετε…
Διαβάστηκε 141 φορές
Τετάρτη, 13 Σεπτεμβρίου 2023 19:32
Διατροφικές συνήθειες ανά τον κόσμο και Παχυσαρκία
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
της Λουκίας Δραγανιδάκη Εισαγωγή για την παχυσαρκια και τη σημασια των διατροφικων συνηθειων Ορισμένες χώρες έχουν αρκετά χαμηλότερα επίπεδα παχυσαρκίας. Μήπως η διαφορά βρίσκεται στις διατροφικές συνήθειες; Στη χώρα μας, με βάση τα πλέον πρόσφατα στοιχεία, μόνο το 30,3% του γενικού πληθυσμού βρίσκεται εντός ορίων κανονικού βάρους, ενώ το…
Διαβάστηκε 139 φορές
Τρίτη, 12 Σεπτεμβρίου 2023 22:47
Αυτές είναι οι τροφές που μας προστατεύουν από τη φθορά του χρόνου
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
«Tρώτε σωστά για να ζήσετε πολύ και να γεράσετε καλά» λένε οι ειδικοί. Η κατάλληλη διατροφή αποτελεί συνήθως το «κλειδί» μιας καλής εμφάνισης και μπορεί να συμβάλει καθοριστικά στο να ζήσετε περισσότερο και ταυτόχρονα να έχετε καλύτερη ποιότητα ζωής Θρεπτικές ουσίες που βρίσκονται σε διάφορα τρόφιμα αποτελούν αντικείμενο έντονου ερευνητικού…
Διαβάστηκε 161 φορές
Δευτέρα, 11 Σεπτεμβρίου 2023 21:47
Δείτε ποιες βιταμίνες και μέταλλα έχουμε έλλειψη το φθινόπωρο
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Το φθινόπωρο αυξάνονται οι απαιτήσεις του οργανισμού μας σε βιταμίνες και μέταλλα, καθώς κατά τους κρύους μήνες το ανοσοποιητικό μας πρέπει να είναι πιο ενισχυμένο. Μάλιστα, για να μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε στις συνθήκες του φθινοπώρου, ο οργανισμός μας θα πρέπει να έχει επάρκεια βιταμινών και μετάλλων. Υπάρχουν κάποιες βιταμίνες και…
Διαβάστηκε 136 φορές
Σάββατο, 09 Σεπτεμβρίου 2023 22:40
Πέντε απλοί τρόποι για να χάσεις κιλά χωρίς να μετράς τις μπουκιές σου
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Με πέντε απλούς τρόπους θα καταφέρεις να διώξεις τα περιττά κιλά χωρίς να χρειαστεί να παίξεις το παιχνίδι των αριθμών. Κατανάλωσε τον σωστό τύπο υδατανθράκων Ένα πρώτο βήμα για να δεις τον δείκτη της ζυγαριάς σου να πέφτει είναι να αντικαταστήσεις τους επεξεργασμένους (λευκούς) υδατάνθρακες, όπως το ψωμί και τα…
Διαβάστηκε 178 φορές
Τετάρτη, 06 Σεπτεμβρίου 2023 21:07
Συνήθειες που ρίχνουν τον Μεταβολισμό σας
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
της Ειρήνης Καντερέ Ο μεταβολισμός αναφέρεται στις χημικές και φυσιολογικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα μας για τη μετατροπή των τροφών σε ενέργεια και την ρύθμιση των βιολογικών λειτουργιών. Περιλαμβάνει τις διαδικασίες της κατανομής, της απορρόφησης, της μεταφοράς και της μετατροπής των θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα σε…
Διαβάστηκε 141 φορές
Δευτέρα, 04 Σεπτεμβρίου 2023 21:59
Μαγγάνιο: Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία και σε ποιες τροφές θα το βρείτε
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Το μαγγάνιο μπορεί να μην είναι ένα αρκετά γνωστό ιχνοστοιχείο, ωστόσο οι λειτουργίες που επιτελεί στον οργανισμό είναι πολλές και η έλλειψή του μπορεί να δημιουργήσει αρκετά προβλήματα υγείας. «Δεν χρειαζόμαστε μεγάλες ποσότητες, αλλά είναι απαραίτητο να το προσλαμβάνουμε από τη διατροφή μας», αναφέρει η διαιτολόγος-διατροφολόγος Dr. Maxine Smith, συνεργάτης…
Διαβάστηκε 151 φορές
Κυριακή, 03 Σεπτεμβρίου 2023 17:22
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Δείτε ποια είναι τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνετε και ποια να αποφεύγετε
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Όλοι μας γνωρίζουμε πως δεν υπάρχει κάποια δίαιτα που να προστατεύει από την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ), ωστόσο, οι γαστρεντερολόγοι συστήνουν ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε ή να αποφεύγετε. Μπορεί να εκπλαγείτε ποια αμυλούχα λαχανικά βοηθούν στην παλινδρόμηση οξέος και ποια υγιή έλαια την βλάπτουν. Τα καλύτερα και τα χειρότερα…
Διαβάστηκε 157 φορές
Σάββατο, 02 Σεπτεμβρίου 2023 19:05
Αυτές είναι οι 11 τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην μείωση της χοληστερόλης, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Βοηθούν επίσης στην μείωση του κινδύνου άλλων ασθενειών, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου. Επιπλέον, εμποδίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας να αυξηθούν και σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, κάτι που μπορεί…
Διαβάστηκε 144 φορές
Παρασκευή, 01 Σεπτεμβρίου 2023 19:36
Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Σε ποιες τροφές μπορείτε να τις βρείτε
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι μια ομάδα από οκτώ διαφορετικές βιταμίνες, που περιλαμβάνουν τη θιαμίνη (Β1), τη ριβοφλαβίνη (Β2), τη νιασίνη (Β3), την παντοθενική οξύ (Β5), την πυριδοξίνη (Β6), τη βιταμίνη Β12, τη φολική οξύ και τη βιοτίνη. Αυτές οι βιταμίνες είναι σημαντικές για την υγεία μας, καθώς συμμετέχουν σε πολλές βιολογικές…
Διαβάστηκε 128 φορές
Πέμπτη, 31 Αυγούστου 2023 21:41
Διατροφή: Αυτές είναι οι 12 τροφές που είναι φυσικά αντιφλεγμονώδη
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Μπορεί από την εποχή που ακούσαμε για πρώτη φορά για τα αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά τρόφιμα να έχουν περάσει άλλες δύο τουλάχιστον διατροφικές μόδες, με την keto και τη διαλειμματική νηστεία να μονοπωλούν το ενδιαφέρον, αλλά μια διατροφή που βασίζεται στα αντιφλεγμονώδη εξακολουθεί να είναι επίκαιρη. Αθλητές, καλλιτέχνες αλλά και όλοι…
Διαβάστηκε 136 φορές
Τετάρτη, 30 Αυγούστου 2023 19:30
Μακροθρεπτικά συστατικά: Τι είναι και τι πρέπει να γνωρίζετε
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
της Νόπης Μιχαηλίδου Σίγουρα θα έχετε ακούσει ότι ένα γεύμα για να είναι ισορροπημένο θα πρέπει να έχει από όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά, τότε μόνο θεωρείται πλήρες. Ποια είναι όμως αυτά τα συστατικά και γιατί είναι τόσο σημαντικό να δώσουμε έμφαση στην αναλογία αυτών μέσα στην ημέρα μας; Τί…
Διαβάστηκε 150 φορές
Τρίτη, 29 Αυγούστου 2023 21:09
Αυτές είναι οι 3+1 τροφές που καθαρίζουν τις αρτηρίες
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Το καλοκαίρι όλοι συνηθίζουμε να προβαίνουμε σε διατροφικές… παρασπονδίες και υπερβολές. Η αυξημένη κατανάλωση λιπαρών τροφών αυτές τις ημέρες είναι δυνατό να οδηγήσει σε σοβαρή επιβάρυνση του κυκλοφορικού συστήματος και ως εκ τούτου σε καρδιακά προβλήματα. Γι’ αυτό πρέπει να κάνετε μια προσεκτική διατροφή που εστιάζει στον καθαρισμό των αρτηριών…
Διαβάστηκε 160 φορές
