Η εορταστική περίοδος φτάνει σιγά σιγά στο τέλος της και πολλοί από εμάς, λόγω του αρκετού φαγητού που φάγαμε, αντιμετωπίζουμε ανεπιθύμητο «φούσκωμα» στο στομάχι.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, το «φούσκωμα» τείνει να υποχωρεί μετά από λίγο, αλλά το επαναλαμβανόμενο «φούσκωμα» μπορεί να υποδηλώνει σοβαρότερα προβλήματα στο πεπτικό σύστημα.
Ευτυχώς, υπάρχουν ροφήματα που μπορούν να σας ανακουφίσουν από το φούσκωμα και να μειώσει τα συσσωρευμένα αέρια.
Τα καλύτερα ροφήματα που «ξεφουσκώνουν»
Κεφίρ
Το κεφίρ, ένα ρόφημα πλούσιο σε προβιοτικά, βοηθά στην πέψη και μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. «Οι ωφέλιμοι μικροοργανισμοί που υπάρχουν σε αυτό βοηθούν στη διάσπαση της τροφής στα έντερα, ανακουφίζοντας έτσι τα αέρια, το φούσκωμα και άλλες πεπτικές ενοχλήσεις», εξηγεί η διατροφολόγος Lauren Manaker.
Επιπλέον, το κεφίρ προάγει την ισορροπημένη μικροχλωρίδα του εντέρου, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία του πεπτικού συστήματος.
«Μια μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν κεφίρ κάθε μέρα για τρεις εβδομάδες, είχαν μειωμένο φούσκωμα», προσθέτει.
Τσάι Τζίντζερ
Την επόμενη φορά που θα νιώσετε φουσκωμένοι, φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ, προτείνουν οι ειδικοί.
Τα οφέλη του τζίντζερ για την υγεία του πεπτικού συστήματος αποδίδονται σε μεγάλο βαθμό στην παρουσία της τζιντζερόλης, μιας βιοδραστικής ουσίας που ενισχύει το ρυθμό με τον οποίο η τροφή εξέρχεται από το στομάχι και κινείται στο πεπτικό.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι άλλο ένα ρόφημα «κλειδί» για το φούσκωμα, χάρη στα υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών και κατεχινών που περιέχει.
Οι κατεχίνες έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην υγεία του πεπτικού συστήματος και στη μείωση των αερίων του εντέρου μετά από ένα γεύμα.
Νερό
Όσο απλό και αν ακούγεται, ναι αν νιώθετε φουσκωμένοι πρέπει να πιείτε νερό. Το νερό είναι ένας βασικός αλλά καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το φούσκωμα που προκαλείται από τη δυσκοιλιότητα που σχετίζεται με την αφυδάτωση.
Όταν δεν υπάρχει αρκετό νερό στο σώμα, δυσχεραίνεται η αποβολή των κοπράνων από το σύστημα, προκαλώντας δυσκοιλιότητα.
