Κυριακή, 23η Ιουνίου 2024 3:06 πμ
Υγεία & Ομορφιά (2220)
Παρασκευή, 01 Σεπτεμβρίου 2023 19:36
Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Σε ποιες τροφές μπορείτε να τις βρείτε
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι μια ομάδα από οκτώ διαφορετικές βιταμίνες, που περιλαμβάνουν τη θιαμίνη (Β1), τη ριβοφλαβίνη (Β2), τη νιασίνη (Β3), την παντοθενική οξύ (Β5), την πυριδοξίνη (Β6), τη βιταμίνη Β12, τη φολική οξύ και τη βιοτίνη. Αυτές οι βιταμίνες είναι σημαντικές για την υγεία μας, καθώς συμμετέχουν σε πολλές βιολογικές…
Διαβάστηκε 357 φορές
Πέμπτη, 31 Αυγούστου 2023 21:41
Διατροφή: Αυτές είναι οι 12 τροφές που είναι φυσικά αντιφλεγμονώδη
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Μπορεί από την εποχή που ακούσαμε για πρώτη φορά για τα αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά τρόφιμα να έχουν περάσει άλλες δύο τουλάχιστον διατροφικές μόδες, με την keto και τη διαλειμματική νηστεία να μονοπωλούν το ενδιαφέρον, αλλά μια διατροφή που βασίζεται στα αντιφλεγμονώδη εξακολουθεί να είναι επίκαιρη. Αθλητές, καλλιτέχνες αλλά και όλοι…
Διαβάστηκε 446 φορές
Τετάρτη, 30 Αυγούστου 2023 19:30
Μακροθρεπτικά συστατικά: Τι είναι και τι πρέπει να γνωρίζετε
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
της Νόπης Μιχαηλίδου Σίγουρα θα έχετε ακούσει ότι ένα γεύμα για να είναι ισορροπημένο θα πρέπει να έχει από όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά, τότε μόνο θεωρείται πλήρες. Ποια είναι όμως αυτά τα συστατικά και γιατί είναι τόσο σημαντικό να δώσουμε έμφαση στην αναλογία αυτών μέσα στην ημέρα μας; Τί…
Διαβάστηκε 718 φορές
Τρίτη, 29 Αυγούστου 2023 21:09
Αυτές είναι οι 3+1 τροφές που καθαρίζουν τις αρτηρίες
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Το καλοκαίρι όλοι συνηθίζουμε να προβαίνουμε σε διατροφικές… παρασπονδίες και υπερβολές. Η αυξημένη κατανάλωση λιπαρών τροφών αυτές τις ημέρες είναι δυνατό να οδηγήσει σε σοβαρή επιβάρυνση του κυκλοφορικού συστήματος και ως εκ τούτου σε καρδιακά προβλήματα. Γι’ αυτό πρέπει να κάνετε μια προσεκτική διατροφή που εστιάζει στον καθαρισμό των αρτηριών…
Διαβάστηκε 621 φορές
Σάββατο, 26 Αυγούστου 2023 19:20
Βιταμίνη Β12: Έξι τροφές για να καλύψετε τις ανάγκες του οργανισμού σας
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Αν και η βιταμίνη Β12 υπάρχει σε πολλά τρόφιμα, ορισμένες ομάδες πληθυσμού διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπάρκειας. Αυτοί είναι οι χορτοφάγοι, οι vegans, οι έγκυες, οι θηλάζουσες και οι ηλικιωμένοι, επειδή δεν παίρνουν αρκετή Β12 από τη διατροφή τους, ή επειδή έχουν μεγαλύτερη ανάγκη. Η ανεπάρκεια μπορεί να παρουσιαστεί με τρόπο που κυμαίνεται…
Διαβάστηκε 499 φορές
Παρασκευή, 25 Αυγούστου 2023 19:57
10+4 φυσικοί τρόποι για να μειώσετε την παλινδρόμηση οξέος και την καούρα
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Πολλοί ενήλικες εμφανίζουν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ), μια κοινή πάθηση που προκαλεί καούρες. Η ΓΟΠ εμφανίζεται όταν στομαχικά οξέα “ανεβαίνουν” πίσω στον οισοφάγο, γεγονός που οδηγεί σε αίσθημα καούρας. Πολλοί χρησιμοποιούν φάρμακα για τη θεραπεία της παλινδρόμησης οξέος και της καούρα. Αλλά μερικές τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να σας…
Διαβάστηκε 449 φορές
Πέμπτη, 24 Αυγούστου 2023 19:23
Αυτές είναι οι πέντε πιο επικίνδυνες αλληλεπιδράσεις τροφών με φάρμακα
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Ίσως να μην γνωρίζετε ότι κάποιες κατά τ’ άλλα υγιεινές τροφές μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες, όταν αναμιγνύονται με ορισμένα φάρμακα. Οι φαρμακοποιοί οφείλουν από την πλευρά τους ότι έχουν την ευθύνη τους να γνωστοποιούν με σαφήνεια τον κίνδυνο πιθανών αλληλεπιδράσεων τροφίμων-φαρμάκων, τόσο για συνταγογραφούμενα φάρμακα όσο και μη. Μην…
Διαβάστηκε 621 φορές
Τετάρτη, 23 Αυγούστου 2023 20:56
Διατροφικές Διαταραχές στα Παιδιά
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
της Ευαγγελίας Μαλακού Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, παρατηρήθηκε σημαντική αύξηση στην εμφάνιση προβλημάτων ψυχικής υγείας σε παιδιά και εφήβους. Μεταξύ άλλων, υπήρξε αξιοσημείωτη αύξηση στις διατροφικές διαταραχές, ιδιαίτερα μεταξύ των έφηβων κοριτσιών. Συγκεκριμένα, υπήρξε σχεδόν διπλασιασμός στον αριθμό των παραπομπών για διατροφικές διαταραχές, ενώ η επίπτωσή τους ανήλθε…
Διαβάστηκε 491 φορές
Δευτέρα, 21 Αυγούστου 2023 17:37
Πέντε λόγοι που μπορεί να πρήζονται τα πόδια σας και πώς να το αντιμετωπίσετε
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Αν νιώθετε πιο δύσκολο από το συνηθισμένο να λυγίσετε στους αστραγάλους σας, τότε το πρήξιμο στα πόδια μπορεί να είναι η αιτία. Αγγειοχειρουργός λέει: «Εάν πιέζετε απαλά το δέρμα στο πόδι σας και μπορείτε να δείτε την εσοχή του δακτυλικού σας αποτυπώματος για περισσότερο από μερικά δευτερόλεπτα, το πιθανότερο είναι ότι…
Διαβάστηκε 530 φορές
Κυριακή, 20 Αυγούστου 2023 18:01
Μαγνήσιο: Τα οφέλη του για την υγεία μας – Οι 25 καλύτερες τροφές
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που μπορούμε να το βρούμε σε πολλές τροφές. Οι ειδικοί συνιστούν να καταναλώνετε 310-420 χιλιοστόγραμμα (mg) μαγνησίου την ημέρα (ανάλογα με την ηλικία και το φύλο σας). Διαιτολόγος λέει: “Σπάνια συνιστώ να μετράει κανείς πόσο μαγνήσιο ή άλλα ζωτικά θρεπτικά συστατικά παίρνει την ημέρα. Είναι…
Διαβάστηκε 612 φορές
Σάββατο, 19 Αυγούστου 2023 18:24
Γανόδερμα: Το θαυματουργό μανιτάρι της «αθανασίας»
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Το γανόδερμα είναι μία κατηγορία άγριων μανιταριών με κοινά χαρακτηριστικά και σημαντικές ευεργετικές ιδιότητες. Συγκεκριμένα, πρόκειται για ένα σκληρό, ξυλώδες είδος μανιταριού που ευδοκιμεί κυρίως σε εύκρατες περιοχές και αναπτύσσεται συνήθως πάνω σε νεκρούς κορμούς και θαμμένες ρίζες πλατύφυλλων φυλλοβόλων και σπανιότερα κωνοφόρων δέντρων. Μερικά από τα πιο γνωστά υποείδη…
Διαβάστηκε 617 φορές
Πέμπτη, 17 Αυγούστου 2023 17:42
Κινόα: Η υπερτροφή που ρυθμίζει το σάκχαρο, τη χοληστερίνη και προστατεύει την καρδιά
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Η κινόα όπως ήδη θα γνωρίζετε θεωρείται υπερτροφή, καθώς περιέχει 20 απαραίτητα αμινοξέα, ενώ η ποιότητα των πρωτεϊνών της μοιάζει με αυτή του γάλακτος. Πέρα από το ότι είναι μια νόστιμη, χορταστική και ευέλικτη προσθήκη τόσο σε αλμυρά όσο και σε γλυκά πιάτα, η κινόα είναι μια διατροφική δύναμη που…
Διαβάστηκε 612 φορές
Τετάρτη, 16 Αυγούστου 2023 20:17
Απώλεια βάρους: Οι 9+1 δραστηριότητες για να «κάψετε» θερμίδες
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Θα πρέπει να τονισθεί πως τα όργανα γυμναστικής σε έναν κλειστό χώρο δεν είναι η μοναδική επιλογή για κάποιος που θέλει να ασκηθεί. Υπάρχουν κι άλλες επιλογές και δραστηριότητες για καύση θερμίδων και μάλιστα πολύ περισσότερων απ’ ο,τι μπορεί να φανταστούμε. Πρόσφατη έρευνα που πραγματοποίησε μεγάλη βρετανική εταιρεία τροφίμων κατέληξε…
Διαβάστηκε 783 φορές
Τρίτη, 15 Αυγούστου 2023 19:07
Μαγγάνιο: Γιατί το χρειαζόμαστε – Σε ποιες τροφές μπορούμε να το βρούμε
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Το μαγγάνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για πολλές σωματικές διεργασίες, όπως η λειτουργία του νευρικού συστήματος και η διατήρηση της υγιούς ανοσίας. Το σώμα αποθηκεύει μια μικρή ποσότητα μαγγανίου σε όργανα και οστά, ωστόσο, πρέπει να λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες από τη διατροφή σας. Οι περισσότεροι λαμβάνουν αρκετό μαγγάνιο από τα…
Διαβάστηκε 643 φορές
Δευτέρα, 14 Αυγούστου 2023 20:10
Βιταμίνη Κ: Γιατί είναι απαραίτητη για τους πνεύμονες; – Σε ποιες τροφές θα τη βρείτε
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Μια νέα μελέτη, διαπίστωσε πως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά συμβάλλουν στην υγεία των πνευμόνων και την πρόληψη του άσθματος. Τα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Κ στο αίμα τους είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίζουν προβλήματα με τους πνεύμονές τους, όπως άσθμα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) και συριγμό. Η βιταμίνη Κ…
Διαβάστηκε 639 φορές
Τετάρτη, 09 Αυγούστου 2023 19:28
Καλοκαίρι και Αφυδάτωση: Τι να προσέξετε
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
της Στέλλας Μορφογιάννη Γιατί χρειαζόμαστε περισσότερο Nερό το Kαλοκαίρι; Ας δούμε τον ρόλο του νερού στον ανθρώπινο οργανισμό αρχικά για να κατανοήσουμε και την σημαντικότητά του. Το νερό είναι γνωστό ότι είναι απαραίτητο για τη ζωή και η ενυδάτωση συμβάλει στη σωματική και πνευματική απόδοση. Γιατί συμβαίνει αυτό; Όλα τα…
Διαβάστηκε 749 φορές
Τρίτη, 08 Αυγούστου 2023 20:20
Ο λόγος που η βιταμίνη D αποτελεί «κλειδί» για την καλή λειτουργία του οργανισμού
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Νέα στοιχεία καταδεικνύουν ότι η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία, καθώς βοηθά στη μείωση των φλεγμονών, στην καλή ρύθμιση και ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην ανάπτυξη των κυττάρων και στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Είναι χαρακτηριστικό ότι η ανεπάρκεια της βιταμίνης D, έχει σχετιστεί με πολλές…
Διαβάστηκε 526 φορές
Σάββατο, 05 Αυγούστου 2023 17:02
Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βασιλικός πολτός
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Ο βασιλικός πολτός είναι μια τροφή που παράγεται από τις εργάτριες μέλισσες για τη διατροφή της βασίλισσας. Είναι μια πηκτή ουσία που περιέχει νερό, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά. Ο βασιλικός πολτός είναι γνωστός για τις πολλαπλές του ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση…
Διαβάστηκε 673 φορές
Πέμπτη, 03 Αυγούστου 2023 01:15
Ψωμί: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για εσένα;
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
του Πάρη Παπαχρήστου Το ψωμί αποτελεί ένα από τα βασικά τρόφιμα στις διατροφικές συνήθειες πολλών χωρών και καταναλώνεται παγκοσμίως εδώ και χιλιετίες. Βρίσκεται στη βάση της Μεσογειακής Πυραμίδας, όπου μαζί με άλλα αμυλούχα τρόφιμα συστήνεται η καθημερινή κατανάλωσή τους ως μέρος των γευμάτων. Τυπικά, παρασκευάζεται από ζύμη που περιέχει αλεύρι…
Διαβάστηκε 570 φορές
Τετάρτη, 02 Αυγούστου 2023 17:34
Τα τέσσερα συστατικά που θα πρέπει να έχει η κρέμα ματιών που θα προμηθευτείτε
Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το
Υπάρχουν τέσσερα συγκεκριμένα συστατικά, τα οποία καλό είναι να αναζητήσετε την επόμενη φορά που θα αγοράσετε μια κρέμα για τα μάτια σας. Ειδικότερα: Ρετινόλη Η ρετινόλη είναι ένα από τα πιο πολυσυζητημένα και ισχυρά αντιγηραντικά. Βοηθά στην εξάλειψη των σημαδιών γήρανσης διεγείροντας την παραγωγή κολλαγόνου, ενώ παράλληλα εξομαλύνει τον τόνο…
Διαβάστηκε 557 φορές
