Κυριακή, 13η Οκτωμβρίου 2024  8:29 μμ
Πέμπτη, 18 Φεβρουαρίου 2016 02:08

Τα οφέλη της ποδηλασίας- 8 λόγοι για να σηκωθείτε από τον καναπέ

Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το

Το ποδήλατο, πέρα από ένα φιλικό προς το περιβάλλον μέσο μεταφοράς, αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο εκγύμνασης. Είναι ένας διασκεδαστικός, πρακτικός και υγιεινός τρόπος να πάτε από το ένα μέρος στο άλλο ενώ γυμνάζεστε.

Σε περίπτωση που ψάχνετε έναν τρόπο άσκησης και δεν είστε φαν του γυμναστηρίου, ανεβείτε στο ποδήλατο και κάντε βόλτες στη γειτονιά σας.

Οκτώ λόγοι σας κάνουν να σηκωθείτε από τον καναπέ και ξεκινήσετε την ποδηλασία σήμερα κιόλας.

Ανεβάζει τη διάθεση

Δεν υπάρχει τίποτα πιο συναρπαστικό από το να βγεις έξω με ένα ποδήλατο. Η διαδρομή είναι μια ευκαιρία για να εξερευνήσετε τη γειτονία σας ή ένα καινούργιο πάρκο, να ξεσκάσετε και φυσικά, να ασκηθείτε. Η ποδηλασία ενεργοποιεί το σώμα και ενισχύει την αντοχή. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες στον εγκέφαλο, οπότε η διάθεση σας «ανεβαίνει», το άγχος μειώνεται και το μυαλό ηρεμεί.

Η ποδηλασία δεν κάνει διακρίσεις

Σε αντίθεση με άλλες μορφές άθλησης, η ποδηλασία δεν κάνει διακρίσεις. Είναι κατάλληλη για οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία. Στην πραγματικότητα, εφ 'όσον μπορείτε να κάνετε ένα ποδήλατο, ανεξάρτητα αν είναι 10 ή 100. Μπορείτε να πάτε για ποδήλατο κάθε μέρα για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Διατηρεί την καρδιά δυνατή

Η ποδηλασία είναι τις καλύτερες αερόβιες ασκήσεις. Εκτός από την τόνωση των ποδιών, το ποδήλατο και αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό. Πολλαπλές μελέτες επιβεβαιώνουν πως αυτή η τακτική άσκηση συνδέεται με την καρδιαγγειακή υγεία. Μειώνει τον κίνδυνο της στεφανιαίας νόσου.

Προάγει την απώλεια βάρους

Ποδηλασία ενισχύει δυναμικά την απώλεια βάρους. Τονώνει όλο το σώμα και καίει λίπος, ενώ επιταχύνει και τον μεταβολικό ρυθμό. Ακόμη και σε χαλαρό ρυθμό, μπορείτε να κάψετε τουλάχιστον 280 θερμίδες.

Ανακουφίζει από το στρες

Οι μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση βοηθά στη μείωση του στρες και την ανακούφιση του άγχους. Προκαλεί την απελευθέρωση της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, που βοηθούν τη διάθεση. Μελέτη έδειξε πως όσοι μετακινούνται με ποδήλατο φέρεται να αισθάνονται λιγότερο άγχος από ό, τι όσοι μετακινούνται με λεωφορείο ή αυτοκίνητο.

Διαβάστηκε 2314 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Παρασκευή, 12 Φεβρουαρίου 2016 20:36
Ακολουθείστε το AitoloakarnaniaBest.gr στο Google News
Συντακτική Ομάδα του AitoloakarnaniaBest.gr

Καθημερινή ενημέρωση με οτι καλύτερο συμβαίνει και ότι είναι χρήσιμο για τον κόσμο στην Αιτωλοακαρνανία. Σε πρώτο πλάνο η ανάδειξη του νομού, ως φυσική ομορφιά, πολιτισμικές δράσεις, ιστορικά θέματα, ενδιαφέροντα πρόσωπα και ομάδες και οτι άλλο αξίζει να αναδειχθεί.