Κυριακή, 14η Απριλίου 2024  8:52 πμ
 
wm small
Παρασκευή, 17 Φεβρουαρίου 2023 20:39

Οι επιρροές του άγχους και οι τακτικές αντιμετώπισής του

Αν βρίσκετε το άρθρο ενδιαφέρον κοινοποιήστε το

Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση σε δύσκολες καταστάσεις, αλλά μπορεί επίσης να επιβαρύνει την ψυχική και σωματική σας υγεία, όταν γίνεται χρόνιο. Το χρόνιο στρες, συνοδεύεται από αρνητικές επιπτώσεις στην ευημερία σας και την καθημερινή σας ζωή. Ευτυχώς όμως, υπάρχουν και κάποιες τακτικές με τις οποίες μπορείτε να το μειώσετε.

Αρχικά, ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους το στρες μπορεί να σας επηρεάσει.

Σωματική υγεία

Το χρόνιο άγχος, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα σωματικής υγείας, όπως είναι οι πονοκέφαλοι, η κόπωση, και ούτω καθεξής.

Μπορεί επίσης να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, και να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.

Ψυχική υγεία

Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, αγχώδης διαταραχή και λοιπά. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο σας, προκαλώντας αϋπνία ή υπερβολικό ύπνο.

Το παρατεταμένο άγχος, μπορεί επίσης να σας οδηγήσει σε εξουθένωση, σε διάφορους τομείς της ζωής σας.

Διαπροσωπικές σχέσεις

Το άγχος μπορεί να επιβαρύνει τις σχέσεις, τόσο τις προσωπικές όσο και τις επαγγελματικές.

Μπορεί να σας κάνει να είσαστε ευερέθιστοι, απόμακροι και να μην ενδιαφέρεστε για τους ανθρώπους και τις δραστηριότητες που κάποτε απολαμβάναμε.

Ανθυγιεινές συνήθειες

Το άγχος, μπορεί να οδηγήσει στην καλλιέργεια ανθυγιεινών συνήθειών. Κάποιες τέτοιες κακές συνήθειες, μπορούν να είναι η υπερβολική κατανάλωση γλυκών, fast food και αλκοόλ.

Από την άλλη, υπάρχουν διάφορες τακτικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, για να διαχειριστείτε το άγχος σας και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία. Ακολουθούν μερικές από αυτές.

Σωματική άσκηση

Η τακτική σωματική άσκηση, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το στρες, βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει τα επίπεδα σωματικής και ψυχικής ενέργειας.

Διαλογισμός

Οι πρακτικές διαλογισμού, μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε καλύτερη διαχείριση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας, και να διαχειριστείτε το στρες σας πιο αποτελεσματικά.

Υγιής τρόπος ζωής

Η ισορροπημένη διατροφή, ο επαρκής ύπνος και η αποφυγή ανθυγιεινών συνηθειών, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων του άγχους σας και στη βελτίωση της συνολικής σας υγείας.

Διαχείριση χρόνου

Η εκμάθηση της αποτελεσματικής διαχείρισης του χρόνου σας, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους σας και στην αύξηση της παραγωγικότητάς σας.

Εάν θεωρείτε πως θα σας βοηθήσει η κατανάλωση κάποιου αγχολυτικού, μπορείτε να απευθυνθείτε στον γιατρό σας, για να κρίνει αν είναι απαραίτητο. Αν θεωρήσει πως χρειάζεστε κάτι τέτοιο, μπορεί να σας προτείνει διάφορα αγχολυτικά φάρμακα ή και cbd προϊόντα.

Σε περίπτωση που δεν το γνωρίζετε, υπάρχουν πολλά προϊόντα κάνναβης για θεραπευτικούς σκοπούς. Μπορείτε να βρείτε από σπόρους κάνναβης για να καλλιεργήσετε, αναζητώντας «greenhouse seeds», έως και cbd oil για σκύλους.

agriniopress.gr

Διαβάστηκε 487 φορές
Ακολουθείστε το AitoloakarnaniaBest.gr στο Google News
Συντακτική Ομάδα του AitoloakarnaniaBest.gr

Καθημερινή ενημέρωση με οτι καλύτερο συμβαίνει και ότι είναι χρήσιμο για τον κόσμο στην Αιτωλοακαρνανία. Σε πρώτο πλάνο η ανάδειξη του νομού, ως φυσική ομορφιά, πολιτισμικές δράσεις, ιστορικά θέματα, ενδιαφέροντα πρόσωπα και ομάδες και οτι άλλο αξίζει να αναδειχθεί.