Οι σαρδέλες το τελευταίο διάστημα «διαφημίζονται» στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως «φυσικό botox» για το δέρμα.
Η ελκυστικότητά τους έγκειται κυρίως στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε ωμέγα-3.
Αυτά τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, τα οποία το σώμα δεν μπορεί να παράγει μόνο του, είναι «λίπη με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που πρέπει να καταναλώνουμε μέσω της διατροφής μας», εξηγεί η διατροφολόγος Anthea Levi στις σελίδες του «Self».
Συγκεκριμένα, βοηθούν στην καταπράυνση της φλεγμονής του δέρματος, στην προστασία του κολλαγόνου και στην ενίσχυση του δερματικού φραγμού.
«Τα ωμέγα-3 ρυθμίζουν τη φλεγμονή και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της βλάβης του κολλαγόνου που προκαλείται από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία», διευκρινίζει. Το αποτέλεσμα είναι ένα καλύτερα ενυδατωμένο, πιο ελαστικό και ορατά πιο φωτεινό δέρμα.
Ωστόσο, ας μην περιμένετε ένα άμεσο θαύμα.
Όπως επισημαίνει η δρ. Wieder, οι σαρδέλες λειτουργούν κυρίως ως «προληπτικός μηχανισμός». Με άλλα λόγια, βοηθούν στη διατήρηση της ποιότητας του δέρματος αντί να το μεταμορφώνουν από τη μια μέρα στην άλλη.
«Δεν θα αντικαταστήσουν το αντηλιακό», τονίζει, υπενθυμίζοντάς μας ότι η δράση τους παραμένει συμπληρωματική.
Η ίδια παρατήρηση ισχύει και για τις ατέλειες: «Είναι τόσο αποτελεσματικές όσο τα φάρμακα για την ακμή; Όχι απαραίτητα», διευκρινίζει η δερματολόγος.
Τέλος, δεν χρειάζεται να το παρακάνετε για να ελπίζετε σε ένα εφέ «glass skin».
Οι ποσότητες που απαιτούνται για να δείτε πραγματικό αποτέλεσμα είναι υψηλές και δύσκολο να διατηρηθούν σε καθημερινή βάση.
«Δεν είναι για περιστασιακή χρήση», διευκρινίζει η δρ. Wieder, ενώ εκφράζει σκεπτικισμό σχετικά με τις άμεσες μεταμορφώσεις που υποσχέθηκαν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Η σωστή προσέγγιση είναι η εστίαση στη συνέπεια παρά στην υπερκατανάλωση.
Όπως μας υπενθυμίζει η ειδικός, «η κατανάλωση σαρδέλας πιθανότατα δεν θα οδηγήσει σε ορατές και εμφανείς αλλαγές στο δέρμα».
Με λίγα λόγια, όφελος, ναι· θαυματουργή θεραπεία, όχι.
Οι σαρδέλες είναι ένας διατροφικός σύμμαχος που ενισχύει τη λάμψη και πρέπει να υιοθετήσετε χωρίς δισταγμό ως μέρος μιας συνολικής ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας.
